On lounas-, päivällis-, ateria-aika ja olet nollassa. Ruoanlaitto? Nyt tuntuu kuin vuoria liikuttaisi. Onneksi kokosimme helpoimmat reseptit, emmekä yksikään sisältänyt tehosekoitinta. Pahimmillaan sinulla on pannu ja lasta siivottavaksi.
Muista, että ruokittu on paras. Mennään syömään!
Paistettu peruna
Paistetut perunat ovat täydellisiä kaikessa peittämättömässä loistossaan. Mutta lisää raastettua kanaa tai kasviksia tai jopa tölkki chiliä ja yhtäkkiä sinulla on ateria, jonka valmistaminen kesti 5 minuuttia. Kypsennät ne sitten uunissa, mikroa altouunissa noin 8 minuuttia tai paistat ilmakeittimessä, pörröisestä uuniperunasta tulee maukas vähärasvainen ateria.
Pasta pakastevihanneksilla
Punaisella kastikkeella, kermakastikkeella tai vaaleanpunaisella kastikkeella pasta ja pakastekasvit, kuten herneet, porkkanat tai parsakaali, on helppo ateria. Pidä muutama tölkki kastiketta käsilläsi juuri tällaista tilaisuutta varten. Keitä nuudelit (helppoa!), lämmitä kastike (helppo) ja lisää joukkoon lämmitettyjä pakastevihanneksia. Puomi. Illallinen valmis.
Easy Quesadilla
Voit taittaa tortillan kahtia tai laittaa quesadillatäytteen kahden tortillan väliin. Lisää juustoa, ehkä kasviksia, ehkä kanaa tai pihviä tai, pahus, vain juustoa. Sen pitäisi olla helppoa. Laita se pannulle keskikorkealle tai, mikä vielä helpommin, työnnä se Foreman-grilliin, niin syöt tahmeaa hyvää muutamassa minuutissa.
Pitry Buddha Bowls
Buddha-kulho on TÄYNNÄT ravintoaineista, ja suurimmaksi osaksi nämä ainesosat ovat jo käsilläsi. Vielä parempi, voit luokitella tämän yhden pannun ateriaksi, jossa kaikki ainekset paahdetaan yhdessä.
Valmistaudu juuri sellaiseen tilaisuuteen, jossa Buddha-kulhosta tulee illallinen esikeittämällä ja pakastamalla yksittäisiä vilja-annoksia, kuten kvinoaa tai ruskeaa riisiä. Sulata ne nopeasti mikroa altouunissa. Pilko muutama kasvis ja anna niille nopeasti kiehuvaksi mausteita ja ehkä tölkki kikherneitä (valettua). Ota kourallinen vihreitä. Järjestä kaikki taidokkaasti (tai ei) kulhoon. Lisää valitsemasi valmiiksi valmistettu kastike (sweet chili-valkosipulikastike, kuka tahansa?). Eikö se nyt ollutkaan helppoa?
Buffalo-kikherneet
Jos olet kuten minä, pakastekana voi joskus hikoilla suuhun, jos puret kumimaista palaa. Kikherneet ovat täydellinen vaihtoehto Buffalo-kanalle. Nappaa itsellesi tölkki kikherneitä ja tilkka oliiviöljyä, jos sinulla ei ole tarttumattomia pannuja. Anna niiden kypsyä keskilämmöllä muutaman minuutin ajan tai kunnes ne näyttävät hieman rapeammilta kuin aloittaessasi. Lisää niin paljon tai vähän Buffalo-kastiketta kuin sydämesi haluaa ja anna parin sekoittua keskilämmöllä muutaman minuutin ajan.
Lisää nämä kaunokaiset kääreisiin, salaatteihin, muussaa ne paksuksi hummukseksi tai heitä ne uuniperunoiden päälle tai Buddha-kulhoon. Minne haluat vähän lämpöä ja proteiinia, nämä kuuluvat.
Riisikulhot
Osa taco-kulho, burrito-kulho, puskukulho ja sitten vähän. Riisikulho on paikka, jossa unelmat muotoutuvat, ja voit puhdistaa jääkaapin tai ruokakomero ilman suurta vaivaa. Riisikulhon taito on käyttää ylijääneitä ainesosia, kun sinulla on vähän lusikkapäiviä.
Lisää papuja, tomaatteja ja maissia saadaksesi jotain lähempänä burrito- tai tacokulhoa. Jäljelle jääneet kalat, kuten lohi tai jopa tonnikalasäilykkeet, joissa on kuorittua edamamea ja ananasta, voivat olla helppoja kulhoja. Säästä aikaa ostamalla esikeitettyä riisiä tai valmistamalla itse ja pitämällä sitä yksittäisinä annoksina vetoketjullisissa pusseissa pakastimessa. Helppoa herneistä.
katkarapusalaatti
Ota melkein huono salaattipussi, karsi pois palaset, joita et varmasti halua, ja heitä se kulhoon. Sulata katkaravut ja voit jopa paistaa niitä, jos haluat. Kaada ne salaatin päälle, lisää muutama kasvis ja älä unohda kastiketta.
Viiden minuutin pizza
Juuri niin, viiden minuutin pizza. Nappaa levyleipä, naan tai jopa tortillakääre. Ripottele päälle muutama lusikallinen esivalmistettua kastiketta ja haluamaasi juustoa. Riippuen "taikinan" näppäryydestä, sinun kannattaa harkita täytteitä huolellisesti. Tai voit elää vaarallisesti. Pilkotut kasvikset, murskattu pekoni, pepperoni - saat päättää. Paahda se leivänpaahdin uunissa tai paista 350 °F uunissa, kunnes se näyttää haluam alta.
Aamiainen illalliseksi
Tiedät sen, rakastat sitä, brinner. Munakokkelia paahtoleipää, aamiaisvoileipää tai jopa pakastevohveleita. Tiedätkö mitä? Jopa viljalla on merkitystä. Kaurapuuro niille, jotka haluavat jotain lämmintä. On jotain niin hemmottelevaa ja mukavaa siinä, että syöt hillojasi ja syöt suosikkiaamiaisruokiasi töiden jälkeen. Nyt se on itsehoitoa parhaimmillaan.
Easy Chicken Nuggets
Kokeiltu ja todella helppo kotitekoinen kananugget sopii täydellisesti silloin, kun ruoanlaitto ei tee mieli. Kuumenna uuni 420 asteeseen ja leikkaa kananrintafileet kuutioiksi odottaessasi. Heitä ne korppujauhoissa tai pankossa minkä tahansa mausteen kanssa. Levitä tulevat nuggetit voideltulle pellille. Kypsennä noin 25 minuuttia tai kunnes ne ovat täysin kypsiä 165°F:ssa.
Dip missä tahansa kastikkeessa, joka saa sydämesi laulamaan.
Hyödyllinen hakkeri
Säästä siivousaikaa. Vuoraa vuoka foliolla ennen nuggettien lisäämistä. Hävitä folio päivällisen jälkeen ja huuhtele pannu nopeasti. Astiat valmiina.
Grillijuusto ja Paninis
Juustoa ja leipää sekä majoneesia niille, jotka pitävät siitä. Paahda grillattua juustoa pannulla tai leivänpaahdin uunissa. Harkitse myös siivua tai kolmea proteiinia, kuten kinkkua, pepperonia tai kanaa. Onko sinulla panini-puristin? Levitä haluamasi voileivän ainekset leivän päälle ja paina pois. Onko sinulla Foreman-grilli? Pikapanini-puristin.
Quick Rice and Salsa Bowl
Mikroa altouuni, jäännösriisi, riisinkeitinriisi, liesiriisi, ruskea riisi, valkoinen riisi, tahmea riisi, esikeitetty riisi. Sillä ei ole väliä. Lämmitä riisi, lisää muutama lusikallinen salsaa ja sekoita. Voit aina lisätä muutaman palan tomaattia, jos se on sinun matkasi.
Easy Slow Cooker Chicken
Se vaatii sinua ajattelemaan etukäteen, mutta tässä on asia. Se todellakin tarvitsee vain neljä tuntia ateria-aikaan. Joten jos olet etätyöntekijä, voit asettaa ajastimen tai haluat mutkaton viikonloppuaterian, tämä on vastaus.
Ota kahdesta kolmeen kananrintaa ja heitä ne hitaaseen liesiisi. Lisää kulhoon kaksi tölkkiä haluamaasi "kermakeittoa" - tämä voi olla sieni, parsakaali, juusto, mitä haluat. Vaihtoehtoisesti voit lisätä puolet tai kolme neljäsosaa suuresta purkista pastakastiketta ja parmesaanijuustoa. Kolmas vaihtoehto on sekoittaa paketti karjakastiketta kahteen kupilliseen smetanaa ja tölkkiin sienikeittoa.
Mitä tahansa olet sekoittanut, kaada se kanan päälle. Sekoita sitä. Peite. Nosta sitä korkealle, kunnes kana on täysin kypsä. Suikaloi kana tai leikkaa se.
Tarjoile kasvisten kanssa, ripottele pastan päälle tai lisää riisikulhoon.
Ladattu paistettu bataatti
Bataatin kypsentämisellä uunissa tai mikroa altouunissa ei ole merkitystä. Muista lävistää iho ensin. Täytä se sitten pekonipavuilla, mustilla papuilla, paloiteltua kanaa tai muita keitettyjä kasviksia, kuten parsakaalia tai maissia.
Avokasvoinen Cheesy Toast
Ah, juustomaista paahtoleipää! Se on nopea ja helppo lohdutusruoka, joka tuo hiilareita, proteiineja ja maitotuotteita päivääsi. Nappaa leipäsi ja suosikkijuustosi (viipaloitu tai raastettu). Paahda leipääsi, kunnes se on melkein mitä pidät. Lisää juustoa ja mieluiten pinaattia tai tomaattia, mutta rucola ja sienet ovat myös herkullinen pyörä. Paahda kunnes olet onnellinen.
Personal Charcuterie Snack Board
Luidu jääkaapin läpi. Ota juustoa, viipaloi hedelmiä, nappaa keksejä ja poimi proteiinia, kuten herkkulihaa tai jopa pepperonia. Voit lisätä sinappia tai hilloa, niin saat ruoan, joka ei vaadi ruoanlaittoa ja on ihana liha- ja juustolevite.
Täytetyt Crescent Rolls
Kaupasta ostettu puolikuurullataikina ja ylijäämäproteiini ja juusto lähettävät sinut matkallesi. Purista tölkki, rullaa puolikuun taikina auki, lisää ainekset, rullaa ja paista 375°F esilämmitetyssä uunissa 8-10 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita.
Dipit illalliseksi
Ei ole olemassa sääntöjä, joiden mukaan et voi nauttia dippiä illalliseksi. Ajattele vain Oliver Putnamia elokuvassa Only Murders in the Building ja hänen rakkauttaan dippiin. Hummus, salsa, tapenade, chip dippiä. Siellä on dippien maailma. Käytä keksejä, peruja, vihanneksia, hedelmiä tai kaikkia yllä olevia.
Voi-parmesaanipasta
Keitä pastaa tai jopa mikroa altouunissa. Kun olet saanut sen lämpimänä, nauti muutaman voipalan ja raastetun parmesaanin kera. Haluatko lisää makua? Lisää ripaus pippuria.
Tonnikala-avokadosalaatti
Jos et ole mayo-ihminen, tämä voi olla uusi suosikkitapasi. Sekoita tonnikalasäilykkeesi avokadomuusiin, selleriin ja mausteisiin. Nauti keksien kanssa, voileivän päällä tai suoraan kulhosta.
Ravioli Lasagne
Keitä valmiit raviolit tai käytä ylijäämäsi. Lasagnenuudeleiden sijaan käytät raviolia kerroksissasi tässä klassisessa ruoassa. Laita ne uunivuokaan, kaada päälle tölkkikastiketta, ripottele päälle juustoraastetta ja paista 350°F uunissa, kunnes juusto on sulanut ja tahmeaa, noin 30 minuuttia.
Kasvisramen
Ota 99 sentin ramen, on aika syödä. Kypsennä haluamallasi tavalla ja lisää sitten kasvikset. Tämä voi olla pavunversoja, parsakaalia, mitä tahansa haluat. Mene hieman pidemmälle pehmeällä keitetyllä munalla tai tofulla. Tai älä.
Tater Tot Nachos
Esipaista tatterit pakkauksen ohjeen mukaan. Vedä ne uunista ja lisää suosikki nacho-ainekset. Paista, kunnes kaikki on rapeaa ja tahmeaa - 5-10 minuuttia enemmän. Voila, ruokasi on valmis.
Pakastin on ystäväsi: helposti saatavilla olevia ruokia
Helpota itseäsi ja siirry valmiisiin aterioihin. Costcolla on loistava valikoima helppoja aterioita ja Trader Joe's tarjoaa myös erinomaisen valikoiman pika-aterioita. Ajattele pakastettua pizzaa, purkitettua keittoa, kiertokanaa, kasvishampurilaisia ja kananuggetteja. He ovat kaikki hengenpelastajat, kun haluat syödä, mutta et halua kokata.
Nopeat ja helpot ateriat pitkille päiville
Sinun ei tarvitse selittää meille, miksi et halua panostaa paljon mihinkään ateriaan. Säästä se energia johonkin muuhun, kuten vaahtokylpyyn tai sohvalla viihtymiseen. Valitse nimi ja nauti helppo ateria.
