Kontaktitorkut voivat olla osa vanhemmuuden kokemustasi, mutta nämä todelliset äitivinkit voivat auttaa sinua tuntemaan olosi tuottavammaksi tai latautumaan päiväunien ollessa loukussa.
Jokainen vanhempi on luultavasti joutunut nukkuvan vauvan tai taaperon loukkuun ainakin kerran. Itse asiassa se voi olla jotain, jota koet säännöllisesti. Jos haluat antaa lapsesi käpertyä kontaktitorkkuun, mutta haluat silti tuntea olonsa tuottavaksi – tai viettää aikaa itsellesi – hänen torkkuessaan, me voimme auttaa. On paljon asioita, joita voit tehdä päiväunien ollessa loukussa!
Mitä tarkoittaa olla loukussa?
Sinulla on pitkä lista tekemistä ja pikkuisen on päiväunien aika. Toivot, että he nukkuvat sikeästi sängyssään tai sängyssään, mutta näyttää siltä, että toinen päivä ottaa yhteyttä nukkumaan. Sitä tarkoittaa olla päiväunien loukussa: anna lapsesi nukkua mukavat kontaktitorkut, kun olet enemmän tai vähemmän "loukussa" nukkuvan vauvan alla.
Kontaktitorkut – kaikki päiväunet, jotka lapsesi pitävät ihokosketuksen aikana – voivat tapahtua jo taaperovuosina. Ei tarvitse huolehtia; säännölliset kontaktitorkut eivät ole huono tapa sinulle tai lapsellesi. Jotkut vauvat ja taaperot ovat mukavampia kuin toiset, ja saatat huomata, että yksi lapsi rakastaa kontaktitorkkuja pidempään kuin toiset. Tärkeintä on, että valitset torkkurutiinin ja järjestelyn, joka sopii molemmille parhaiten.
Tarvitsee tietää
Jotkut ihmiset viittaavat myös päiväunien loukkuun joutuessaan olemaan kotona, vaikka heidän vauvansa tai taapero nukkuisikin sängyssään tai sängyssään. Kaikki alla olevat ideat toimivat riippumatta siitä, minkä tyyppisessä päiväunissa olet, ja ne voivat auttaa sinua tuntemaan olosi positiivisemmaksi päiväunien suhteen sen sijaan, että tunnet itsesi jumissa.
5 tuottavaa tekemistä kontaktipäivän aikana
Jos tarvitset tekemistä, kun lapsesi nauttii kontaktitorkkuista, tässä on joitain asioita, joihin käännyin, kun halusin tuntea oloni tuottavaksi päiväunien aikana. Nämä tehtävät auttoivat minua hallitsemaan päivääni ja kuin olisin tehnyt jotain muuta kuin istua ja odottaa tyttäreni heräämistä.
1. Ateriaohjelma
Sinun on luultavasti tehtävä tämä jossain vaiheessa viikon aikana, joten miksi et tyrmää sitä päiväunien aikana? Aterioiden suunnittelu, päivittäistavaraluetteloiden tekeminen ja jopa päivittäistavaroiden noutotilauksen tekeminen verkossa voidaan tehdä puhelimellasi. Kaiken kontaktitorkun aikana saamasi ylimääräisen ajan ansiosta voit selata reseptejä Pinterestissä ja suunnitella tähän mennessä jännittävimmän viikon aterioita.
Tarvitsee tietää
Vauvan kantaminen on toinen tapa antaa lapsesi nukkua, kun hoidat kotiasi tehtäviä, käyt kävelyllä tai teet töitä.
2. Aloita sivuhustle
Monet blogit ja yritykset ovat alkaneet vauvojen nukkumisesta väsyneiden äitien päällä. Kun olet päiväunissa, voit tutkia liiketoimintakäytäntöjä ja rakentaa liiketoimintasuunnitelmaasi. Tämä on myös hyvä aika aloittaa uusi sosiaalisen median tili, rakentaa sähköpostiuutiskirje blogiisi tai seurata sähköposteja.
3. Suunnittele seuraava remontti
Olet luultavasti jo selaamassa kauniita kodinsisustussivustoja tai kodinrakennusinspiraatiota Pinterestissä. Mikset muuttaisi mieletöntä rullaasi todelliseksi suunnitelmaksi seuraavaa kotisi remonttia varten? Voit tallentaa haluamiasi kuvia, luoda tunnelmataulun puhelimeesi, pyytää tarjouksia alihankkijoilta ja ostaa viimeistelyjä.
4. Tee lista
Listojen luomisessa on kaksi suurta etua: tyhjennät aivosi kaikista siellä pomppivista ajatuksista ja saat käyntiin tuottavuuden. Tässä on joitain listoja, joita voit työstää päiväunien ollessa loukussa:
- Tehtävää, kun vauva herää
- Lahjat loma- ja syntymäpäiville
- Hauskoja bucket lists
- Kirjat, joita haluat lukea
- Treffiideoita, joita haluat kokeilla
- Lista elämäsi tavoitteesi
- Lista kiitoksista
- Kodin huoltotehtävät
5. Tyhjennä postilaatikkosi
Tiedätkö kaikki roskaposti-ilmoitukset, joita saat päivän aikana? Kun tyhjennät ilmoitukset etkä koskaan tarkista postilaatikkoasi, ne kerääntyvät. Yhteydenottotorkut ovat tilaisuutesi alkaa poistaa sähköpostit ja jopa peruuttaa niiden sähköpostien tilaukset, joista et enää ole kiinnostunut.
Pikavinkki
Samalla kun tyhjennät ei-toivottuja sähköposteja, voit myös purkaa puhelimesi sovelluksia, hienosäätää seuraamistasi sosiaalisessa mediassa ja järjestellä digitaalisia kuviasi.
5 levollista tekemistä päiväunien ollessa loukussa
Vaikka tuottavuus on mahtavaa, joskus lepo on se, mitä todella tarvitset. Eikö siksi odotamme joskus innolla lapsemme päiväunia - jotta voimme myös levätä? Nämä ovat levollisia asioita, joita tein tyttäreni kontaktitorkkujen aikana.
1. Lue kirja
Kun olin vielä syvällä kontaktitorkkupäivissä, luin kirjoja puhelimeni Kindle-sovelluksen kautta. En koskaan muistanut tarttua oikeaan kirjaan tai pitää lähistöllä niinä kontaktitorkkupäivinä, mutta minulla oli aina puhelin käden ulottuvilla. Selailin kirjojen nimiä, etsin kiinnostavina pitämiäni ja kaivauduin lukemiseen iltapäivällä. Jos pidät oikeiden kirjojen lukemisesta, pidä pino lähellä kontaktitorkkualuettasi. Jos olet myös e-kirjojen lukija, pidä puhelimen laturi lähellä.
2. Kuuntele äänikirjaa
Jos silmäsi ovat hieman liian raskaat kirjan lukemiseen, voit valita äänikirjan sen sijaan. Mikään ei ole niin rentouttavaa kuin se, että joku muu lukee mysteeriromaanin tai eeppisen rakkaustarinan, kun istut alas ja käpertelet pikkuistasi.
3. Ota sinäkin päiväunet
Monet tyttäreni kontaktitorkut päättyivät siihen, että me molemmat käperimme ja nukuimme. Jos tarvitset eniten tunteaksesi olosi levänneeksi ja pitääksesi tuottavan työpäivän myöhemmin, on vähän silmät kiinni, ota päiväunet itsellesi. Voit turvallisesti nukkua yhdessä pikkuisen kanssa päiväunilla, jotka auttavat molempia pitämään paremman päivän.
4. Ota yhteyttä esitykseen
Jos joskus on ollut aikaa juoda suosikkiohjelmaasi tai katsoa itkuelokuvaasi, se tapahtuu nukkuessasi. Vanhempana et luultavasti saa paljon ruutuaikaa itsellesi, joten hiipivä päiväunien aikana on yksi tapa saada hallintaa takaisin vauvan alkuaikoina ja nauttia siitä, mikä on vain sinun.
5. Kokeile Mindfulness-aktiviteetteja
Tämä saattaa olla hyödyllisin asia, jonka voit tehdä ollessasi loukussa nukkuvan vauvan alla. Nauti vain tilaisuudesta pysähtyä ja olla paikallaan jonkin aikaa ja harjoitella mindfulness-toimintoja. Rukoile tai mieti tai mieti asioita, joista olet kiitollinen. Voit myös käyttää aistejasi ja ajatella asioita, joita voit nähdä, haistaa, kuulla ja koskettaa. Mindfulness voi tapahtua miten se sinusta tuntuu mukavimm alta: pointti on vain siinä, että käytät aikaa ollaksesi tarkoituksellinen ja läsnä.
Pikavinkki
Älä aliarvioi pienen rohkaisun voimaa. Positiivisten "note to self" -lainausten lukeminen tai itseäsi muistuttaminen siitä, miksi jokainen äiti tarvitsee tauon, voi auttaa sinua pysymään positiivisena ja antaa sinulle tuoreen näkökulman loppupäivään.
Syleilemässä päiväunen ansaan
Kun tyttäreni oli voimakkaimmassa kontaktitorkkuvaiheessaan, annoin periksi monille päiväunien loukkuun jääneille iltapäivisin. En todellakaan voinut laskea häntä alas hänen nukahtamisen jälkeen ilman, että minun oli aloitettava koko päiväunet alusta, enkä minulla ollut energiaa siihen useimpiin päiviin. Niinä loputtom alta vaikuttavina päivinä tunsin olevani loukussa nukkuvan vauvan alla, tunsin itseni tuottamattomaksi ja ikään kuin aikani ei olisi enää omaani.
Päätin ottaa kontaktitorkut ja löytää tapoja, joilla voisin antaa tyttärelleni iho-ihokontaktin, joka lohdutti häntä samalla kun itse tunsin olevani tuottelias tai jopa levollinen. Löysin muutamia asioita, joita voisin tehdä päiväunien ollessa loukussa saadakseen jotain aikaiseksi tai levätäkseni hetken rauhallisesti.
Älä tunne enää olevansa loukussa
Paras asia, jonka tein, kun olin päiväunissa, oli keskittyä saamaan niitä hetkiä tyttäreni kanssa, koska tiesin, että ne hetket olivat ohikiitäviä. Löysin tasapainon sen välillä, että teen jotain, mitä todella halusin tehdä, ja nautin noista väliaikaisista vauvan ja taaperon kokemuksista. Joten kun yrität selvittää, mitä tehdä kontaktitorkkujen aikana, saatat myös huomata, että et ole aivan niin loukussa kuin tunnet.
