Pysykää rauhallisena ja rentoutukaa, ystävät. Nämä helpot ideat vievät sinut Zeniin hetkessä.
Haluat levätä, rentoutua, ottaa kuorman pois, katsella pilvien vierivän. Voit halutessasi täyttää kupin, osallistua kansalliseen laiskapäivään tai kaipaat lepoa ja rentoutumista. Pue rentouttavat housut jalkaan (ja repäise farkut kokonaan): on aika hankkia Zen.
Hauskoja ja helppoja asioita rentoutumiseen
Näiden rentoutumistapoja koskevien ehdotusten avulla rentoutuminen virtaa suoraan luoksesi. Bonus: useimmat näistä ovat rentouttavia asioita, joita voit tehdä kotona. Puhu minimaalisesta vaivasta mutta maksimaalisesta rentoutumisesta!
Kuuntele musiikkia
Lataa suosikkisoittolistasi tai lähde musiikilliseen seikkailuun rauhoittaaksesi mieltä ja rentouttaaksesi sielua. Tiesitkö, että on olemassa jopa kappaleita, joita tiede pitää kaikkein rentouttavimpina? Mutta voit myös kuunnella mitä haluat.
Pelaa videopeliä
Tutustu nykyisestä ympäristöstäsi ja vie itsesi digitaaliseen maisemaan. Ehkä vain valitse peli, joka ei ole liian intensiivinen.
Nauti podcastista tai äänikirjasta
Aivan kuten musiikin, voit esitellä suosikkijaksojasi, antaa podcastin rullata alusta tai asettua hyvän kirjan pariin, joka täyttää mielikuvituksesi. Voit jopa tuplata muiden rentouttavien toimintojen kanssa, koska tämä on hands-free.
Katso televisiota
Katso suosikki-TV-ohjelmasi tai -elokuvasi rentoutuaksesi. Mikä tahansa genre, kunhan se tekee sinut onnelliseksi.
Katso rentouttava video
Rentoudu ja rentoudu ASMR-suosikkivideosi, kenties jonkun tehopesun tai jopa ammattimaisen matonpuhdistuspalvelun kunnostamalla mattoa. Voit jopa napata suosikkisi Twitch-streamerisi.
Daydream
Juuri niin, katso! Ja anna mielesi vaeltaa minne se haluaa mennä. Ja älä anna itsesi tuntea syyllisyyttä – unelmoinnista on todella paljon hyötyä!
Kuuntele lintuja
Istu avoimen ikkunan viereen tai pystytä leiri ulos ja anna lintujen ja luonnon musiikin olla ääniraidalla, kun tuudit rauhallisuuden tunteeseen.
Ota nokoset riippumatossa
Ota päiväunet riippumatossa, sohvalla tai sängyssäsi. Ei ole mitään muuta kuin päiväunet, jotka saavat tämän rentoutuneen ja rentouttavan matkan käyntiin.
Juo teetä tai kahvia
Hauduta itsellesi kuppi! Nauti jokaisesta kulauksesta sellaisenaan, nauti välipalan kera tai katsoessasi televisiota.
Chill Out kynttilöiden kanssa
Sytytä muutama kynttilä luodaksesi todella rentouttavan tunnelman. Kokeile puhtaasti palavaa kynttilää suosikkituoksussasi, istu alas ja rentoudu.
Hae raitista ilmaa
Astu ulos tyhjentääksesi aivosi hämähäkinseitit ja anna raikkaan ilman tunkeutua päällesi. Käveletpä naapurustossasi tai istutpa vain takakuistillasi, ulkona oleminen ei vain auta sinua rentoutumaan, vaan se voi myös parantaa terveyttäsi.
Lue kirja
Tartu suosikkikirjaasi tai vedä kirja luettavasta pinosta ja asettu mielikuvituksesi kanssa. Kokeile mitä tahansa ajattomista YA-klassikoista tai uudesta BookTok-ehdotuksesta.
Kevyitä tapoja rentoutua
Hieman ylimääräisellä vaivalla, emme lupaa paljon, voit piristää päivääsi rentoutuen. Ja voit silti tehdä useita näistä asioista kotona. Paitsi menossa ajamaan. Haluat teitä sitä varten.
Meditoi
Autuaa ajatuksistasi. Anna hengityksesi ohjata sinua tai käytä sovellusta, kuten Headspace.
Pelaa yhden henkilön korttipeliä
Pelaa korttipeliä yksin tosielämässä tai tietokoneella. Kokeile pasianssia, hämähäkkipasianssia, pyramidia – mikä tahansa se saa aivosi sammumaan.
Joudu lemmikkisi kanssa
Viihdy karvaisen ystäväsi kanssa, käperry, nauti lemmikeistä tai vain vietä aikaa vierekkäin. Voit rakentaa sidettäsi suosikkiystäväsi kanssa, joka ei ole ihminen, ja nauttia tuomitsemattomasta laiskuudesta.
Aja ajamaan
Hyppää autoon ja vaihda näkemystäsi päästäksesi eroon stressistä ja kohauttamalla olkapäitäsi rentoutuen. Älä unohda kappaleita!
Harjoittele soitinta
Piirrä kitaraasi, pianoasi tai mitä tahansa instrumenttitaitojasi, jotta musiikki pyyhkii huolesi pois.
Kirjoita, päiväkirja tai aivovedos
Kirjoita muistiin fiktiivinen tarina, käytä aikaa päiväkirjan pitämiseen tai valitse aivovedos tyhjentääksesi mielesi.
Maalaa kynnet
Kun kyntesi ovat märät, et voi tehdä muuta kuin rentoutua. Hanki inspiraatiota mistä tahansa Barbiecore-vaaleanpunaisista kynsistä tyylikkäisiin mustiin kynsien muotoiluun ja hanki maalaus.
Tee kasvonaamio
Et voi juosta ympäri taloa kasvomaski päässä. Sinun täytyy katsoa kelloa ja nostaa jalat pystyyn. Täysin sen arvoista.
Vaihda ympäristöäsi
Joskus pelkkä pukuhuone riittää pyyhkimään stressin pois ja toivottamaan tervetulleeksi rentoutumisen. Tai selaa ideoita tavoista, joilla voit tehdä suosikkitiloistasi upeampia ja rentouttavampia.
välipalaa
Suklaapala, omena juustolla tai kulho muroja on loistava tilaisuus tuoda hyvää mieltä. Tai valitse nostalginen välipala tai helppo herkullinen makea herkku, kuten hedelmäkääreet ja jäätelö.
Soita tai tekstaa kaverille
Aloita keskustelu rentoutuaksesi. Keskustele mistään tai mistä tahansa mielessäsi. Vaihda meemejä tai jaa hauskoja kuvia viikostasi.
Ota ristisanatehtävä
Laita aivot toimimaan Washington Postin tai New York Timesin ristisanatehtävien avulla. Vaihtoehtoisesti sanahaku tai muu aivopeli on myös loistava tapa rentoutua.
Ota äänikylpy
Kokeile äänikylpyä. Anna laulukulhon, kellojen tai muiden rauhoittavien äänten valua päällesi ja tunne lihastesi puristuvan rentoutuessasi.
Tehokkaasti Zen: Lepää toiminnan kanssa
Jos olet tyyppi, joka ei voi istua paikallaan (hei!), nämä ovat ideoita rentoutumiseen strategisesti ja tuottavasti, mutta silti valitse rentoutumisen valintaruutu. Ajattele näitä rentoutumisideoita tietoisena tuottavuutena.
Maali
Poista akvarellejasi, valitse maali numeroittain tai anna Jackson Pollockin loistaa. Maalauspelin nimi rentouttaa. Ja tähänkin on olemassa sovelluksia.
Sukella värityskirjaan
Vedä värikynät tai värikynät esiin raapustaaksesi ja värjätäksesi tiesi rentoutumiseen.
Doodle
Piirrä ylellinen kohtaus, yhdistä kuvioita tai anna kynän vaeltaa ympäriinsä kun koristelet viikoittaista suunnitelmaa. Älä unohda tarroja!
Mene suihkuun tai kylpyyn
Rentoudu ja rentoudu suihkussa tai kylvyssä, äläkä unohda aromaterapiaa! Heitä suihkuhöyrykeittimeen pukeutuaksesi tavalliseen elämykseen tai lisää kuplia ylelliseen kylpyyn. Musiikki on valinnaista, mutta ehdottomasti suositeltavaa. Sama koskee kynttilöitä.
Neulo, ompele tai virkkaa
Sinun ei tarvitse olla hyvä missään näistä asioista. (Henkilökohtaisesti en ole!) Mutta rakastan kaksinkertaista kaavoitusta tv-ohjelmalla ja neulomalla pitääkseni käteni kiireisinä. Ja ei, kukaan ei ole mielellään hyväksynyt yhtä huiveistani.
Kokista tai leivo
Reseptin askel askeleelta noudattamisessa ja keittiön äänien ja tuoksujen tuntemisessa on jotain rentouttavaa. Jos olet joku, joka kamppailee ruoanlaitossa, mausta yksinkertaisia ruokia (hei, luovia paahtoleipää täytteitä) tai voimmeko ehdottaa palapeliä tai Lego-settiä?
Järjestä jotain tai siivoa tila
Kun tila on järjestetty, siivottu ja tasoitettu, se on kuin visuaalinen hieronta aivoille, joka rentouttaa välittömästi.
Kastele kasvejasi
Vietä aikaa kasvien kanssa. Kerro heille, kuinka kauniita ja komeita he ovat, samalla kun annat jokaiselle heistä hyvän juoman vettä. Tuo ne kaikki kylpyammeellesi tai pesu altaallesi ja vietä aikaa heidän kanssaan, kun he ovat suihkussa rakkaudellasi ja vedellä.
Tee mieliala- tai visiotaulu
Digitaalisesti tai saksilla ja aikakauslehdillä, unelmoi lopullisesta elämästäsi.
Ota pieni tehtävälistatehtävä
Mikään ei voita sitä kiirettä, joka ylittää jotain tehtävälist alta, joten anna fyysisen saavutuksen tunteen v altaa sinut.
Tee päivittäisestä hoidosta itsehoitoa
Et vain pese kasvojasi, vaan annat kasvollesi myös hieronnan. Suihkussa anna päänahallesi ylimääräinen kuorinta.
Kurjoi kirjastoasi
Järjestä, järjestä ja hallinnoi valitsemaasi kirjastoa. Keräätkö vinyyliä? Onko sinulla suuri kokoelma kirjoja? Uppoudu johonkin, joka tekee sinut onnelliseksi ja tunnet olevasi saavutettu kerralla.
Siirrä kehoasi rentoutuaksesi
Hiki, venyttele keuhkojasi sävellyksen aikana tai tunne maata jalkojesi alla, kun tanssit, heilut ja kuljet kohti rentoutumista pienellä liikkeellä.
- Harjoittele käymällä lenkillä, tekemällä voimaharjoittelua tai harjoittelua.
- Joogaa studiossa tai hyppää matolle kotona ja ota niin pitkä tai lyhyt tunti kuin haluat
- Mene kävelylle naapurustoon, puistoon tai rannalle
- Mene uimaan tai juokse sprinklerin läpi jäähtyäksesi
- Nauti hieronnasta kylpylässä tai anna omille jaloillesi ja käsillesi rakkautta
- Tanssi pois stressistä yksintanssibileillä yhdelle tai keikalle kaverille
- Vennyttele lihaksia vähentääksesi jännitystä ja tunteaksesi kehosi rentoutuvan
- Halata lemmikkisi, kumppanisi tai suosikkityynysi kanssa
- Ajattele kuin lapsi ja hyppää keinuun
- Käytä vaahtomuovitelaa puristaaksesi solmut
- Kokeile uutta lajia, kuten suolapalloa, jota olet ajatellut
Lepää ja lataa rentoutumisen taiteen avulla
Maailma on kiireinen; tule sisään, istu itsesi, neuleesi tai kirjasi kanssa. Nauti auringosta, katsele pilvien kulkua tai nauti teetä sateen sadettaessa alas ikkunoista. Päätät kuitenkin rentoutua pienellä hikoilulla tai hauskalla podcastilla, tärkeintä on, että se täyttää kupisi. Aahhh, nyt on hyvä juttu.
