Jos olet henkilö, joka mittaa ruumiinlämpönsä ehkäisymenetelmänä tai ennustaakseen ovulaation, ihmettelet todennäköisesti, miksi joitain lämpötilavaihteluita esiintyy. Joissakin tapauksissa syitä on useampi kuin yksi, joten tulosten tulkitseminen voi olla hämmentävää.
Esimerkiksi peruskehon lämpötilan laskulla ovulaation jälkeen voi olla useampi kuin yksi selitys. Jotkut ihmiset sanovat, että yhden päivän vajoaminen tapahtuu juuri silloin, kun hedelmöittynyt munasolu alkaa rakentaa kotia kohdun limakalvolle (istutus). Toiset sanovat, että tämä lasku on yksinkertaisesti satunnaista vaihtelua, joka ei tarkoita mitään. Joten mitä sinun pitäisi tehdä näillä tiedoilla?
Jotta ymmärrät, mitä kehosi tekee, on tärkeää ymmärtää, mitä BBT on, ja varmistaa sitten, että seuraat BBT:täsi tarkasti. Sitten voit alkaa tulkita tuloksia mielekkäämmällä tavalla.
Mikä on ruumiinlämpö?
Olet saattanut kasvaa kuullessaan, että normaali ruumiinlämpö on 98,6 Fahrenheit-astetta. Vaikka tämä luku toimii yleisenä standardina, useimmat ihmiset eivät mittaa 98,6 F koko päivän ajan. Lämpötilasi tekee pieniä säätöjä jatkuvasti. Peruskehon lämpötilasi eli BBT on lukualue, jonka näet lämpömittarissasi päivän aikana, kun olet levossa.
BBT-arvosi vaihtelee useiden tekijöiden vaikutuksesta, mutta hormoneilla, kuten estrogeenilla ja progesteronilla, on suuri vaikutus. National Institutes of He althin (NIH) mukaan korkeammat estrogeenitasot saavat BBT:n laskemaan, kun taas progesteroni saa sen nousemaan.
Peruslämpötilan kartoitus tarjoaa halvan ja helpon tavan selvittää, laskeeko peruskehon lämpötila yleensä ovulaation jälkeen. Tämä tieto voi auttaa sinua yrittäessäsi tulla raskaaksi. Se voi myös auttaa sinua välttämään raskauden. Mutta sinun on seurattava BBT:täsi jonkin aikaa, ennen kuin tiedoista tulee hyödyllisiä.
Kehon peruslämpötilan seuraaminen
Jotta haluat tulkita BBT:n muutokset tarkasti, sinun on säilytettävä kirjaa vähintään kolme kuukautta. Kolmen kuukauden kuluttua saatat alkaa nähdä kuvion, joka näkyy, milloin ovulaatio tapahtuu ja milloin ei. Näet myös mahdolliset epäsäännöllisyydet (kuten yhden päivän laskun) kiertosi aikana.
Kerää työkaluja BBT:n seuraamiseen
Vaikka voit seurata peruskehonlämpöäsi tavallisella paperiarkilla, saatat olla helpompaa käyttää ladattavaa BBT-kaaviota, kuten tämä:
Kaavion lisäksi sinun tulee ostaa lämpömittari, joka mittaa lämpötilasi kymmenesosaan. Ajattele 97,1 astetta 97 asteen sijasta. Tämä auttaa sinua pysymään täsmällisenä BBT-kartoittaessa ja nähdä muutokset helpommin. Useimmat digitaaliset lämpömittarit näyttävät tämän tason yksityiskohtaisesti.
Vaiheittaiset ohjeet
Pidä lämpömittari sänkysi vieressä, kynä ja kuukauden BBT-kaavio. Noudata sitten näitä ohjeita järjestyksessä:
- Mittaa lämpötilasi joka aamu, kun heräät, ennen kuin teet mitään muuta. Voit tehdä tämän suun kautta, kainalon alla tai peräsuolen kautta, mutta valitsetpa minkä tavan tahansa, käytä samaa menetelmää joka kerta.
- Merkitse kaavioosi pisteellä, joka ilmaisee lämpötilasi kyseisenä päivänä.
- Muiden päivien jälkeen voit alkaa yhdistää pisteitä ja nähdä kuinka lämpötilasi vaihtelee päivästä toiseen. Nämä vaihtelut ovat pieniä, kunnes olet valmis ovulaatioon.
NIH:n mukaan lämpötilan nousu 0,5–1 astetta F tai enemmän kolmena tai useammana peräkkäisenä päivänä osoittaa yleensä, että sinulla on ovulaatio. Tämä saattaa kuulostaa pieneltä lämpötilan muutokselta, mutta BBT-kaaviossasi se näyttää suurelta. Jotkut naiset saattavat myös huomata lämpötilan laskun heti ovulaation jälkeen ja ihmetellä, mitä se tarkoittaa.
Mitä BBT:n lasku ovulaation jälkeen tarkoittaa?
Yleensä ovulaation jälkeen BBT pysyy koholla useita päiviä. Kun kuukautiset alkavat, BBT:si todennäköisesti laskee ja pysyy alas niin kauan kuin kuukautisesi kestää. Mitä se tarkoittaa, jos BBT-tasosi laskee vain yhden päivän ja paljon ennen kuukautisten alkamista?
Jos tällainen lasku tapahtuu, se tapahtuu yleensä ovulaation ja kuukautisten alkamisen välillä (kutsutaan kiertosi luteaalivaiheeksi). Tietoa tämän laskun tulkinnasta on laaj alti saatavilla, mutta se voi olla hirveän hämmentävää. Internetissä lentelee monia väitteitä ja varoituksia, eivätkä ne kaikki ole vahvan tieteellisen näytön tukena.
Raskaana vs. Ei raskaana
Yksi peruskehon lämpötilan tietolähde on hedelmällisyysteollisuus. Hedelmällisyyssovelluksia tai -tuotteita myyvät yritykset antavat joskus kuluttajille tietoa lämpötilan muutosten tulkinnasta.
Esimerkiksi ilmainen hedelmällisyyssovellus kokosi tietoja naisten BBT-lukemista ja raskaustuloksista. He havaitsivat, että raskaana olevilla ihmisillä oli kaksi kertaa todennäköisemmin BBT-lasku ovulaation jälkeen kuin niillä, jotka eivät olleet raskaana. Vaikka nämä tulokset ovat vakuuttavia, niitä ei kuitenkaan löydetty vertaisarvioidussa tieteellisessä tutkimuksessa. Julkaistuissa vertaisarvioiduissa tutkimuksissa on otettu käyttöön erilaisia suojakeinoja tarkkojen tulosten varmistamiseksi. Ilman näitä suojatoimia on vaikea tietää varmasti, ovatko havainnot luotettavia vai lopullisia.
Ja tuon tutkimuksen tulokset ovat ristiriidassa NIH:n havaintojen kanssa. NIH:n terveysasiantuntijat selittävät, että BBT:n pitäisi itse asiassa kasvaa ja pysyä korkeana, jos olet raskaana. "Peruskehon lämpötilan nousu, joka ei palaa lähtötasolle odotetun ovulaation myötä, voi olla varhainen merkki raskaudesta", he raportoivat.
Muita mahdollisia syitä
Tietenkin muut tekijät voivat vaikuttaa lämpötilaasi. Esimerkiksi mikä tahansa näistä olosuhteista voi saada BBT:n muuttumaan:
- alkoholin kulutus
- Ympäristötekijät, kuten kotisi lämpötila
- Sairaus ja infektio voivat nostaa lämpöä kuumeen vuoksi
- Kuinka hyvin nukut
- Hormoneja sisältävät lääkkeet, kuten ehkäisy tai hormonikorvaushoito
- Stressi
Erilaiset mielipiteet BBT:n laskusta ovulaation jälkeen ja siihen liittyvien tekijöiden määrä voivat helposti hämmentää sinua, jos yrität käyttää tietoja tullaksesi raskaaksi. Mutta lopputulos on tämä: Jotkut ihmiset kokevat pienen laskun BBT:ssä raskauden alkuvaiheessa, mutta monet eivät. Joten vaikka BBT voi viitata varhaiseen raskauteen, et voi käyttää sitä tietääksesi varmasti.
Onko BBT:n kartoitus sen arvoista?
Vauvan saaminen voi olla pitkä turhauttava prosessi. Jos haluat yrittää pitää kaavion peruskehon lämpötilasta, se voi tarjota tavan toimia kaiken odotuksen keskellä. Se voi myös antaa sinulle ja terveydenhuollon tarjoajallesi arvokkaan kuvan kehosi hedelmällisyysprosessista.
Jos olet huolissasi mahdollisuudestasi tulla raskaaksi tai olet epävarma siitä, mitä tehdä, soita palveluntarjoajalle tai varaa aika. Muista vain, et ole yksin!
Jos haluat tietää lisää hedelmällisyydestä tai liittyä hedelmällisyyden tukiryhmään, tutustu näihin vaihtoehtoihin:
- American Society for Reproductive Medicine
- Hedelmällisyysinstituutti
- Ratkaise
- Societed for Assisted Reproductive Technology
