Kehopositiivisuus on liikettä, joka keskittyy itsensä rakastamiseen ja jokaisen kehon muodon ja koon hyväksymiseen. Liike sai alkunsa vuonna 1996 keinona torjua yhteiskunnan epärealistisia kauneuden ja fyysisyyden standardeja. Liikkeen alkamisesta lähtien muut vartaloa osoittavat liikkeet, kuten kehon neutraalisuus, ovat saaneet voimaan.
Kehon neutraalisuus on liike, joka sijaitsee kehon negatiivisuuden ja kehon positiivisuuden välillä. Se keskittyy ajatukseen, että kehoa tulee kunnioittaa ja että sitä voidaan tarkastella ilman tuomiota. Eli ruumis ei ole hyvä eikä paha, se on vain ruumis. Mutta mitä kehoneutraaliuden harjoittaminen todella tarkoittaa?
Mitä on kehon neutraalisuus?
American Psychological Associationin (APA) mukaan neutraalisuus on lähestymistapa, joka ei ole tuomitseva. Neutraali lähestymistapa ei sisällä käsitystä oikeasta tai väärästä, oikeasta tai sopimattomasta tai arvokkaammasta tai vähemmän arvokkaasta. Kun käytät tätä ajattelutapaa kehoon, saat kehon neutraalisuuden. Kehon neutraalisuus on prosessi, jossa ei tuomita ihmisen kehoa tai leimaa sitä hyväksi tai huonoksi.
Termi "kehon neutraalisuus" yleistyi vuonna 2015, kun syömishäiriöasiantuntija Anne Poirier alkoi käyttää lausetta käytännössä ja kirjoitti siitä kirjassaan The Body Joyful. Kirjassa Poirier määrittelee kehon neutraalisuuden "kehon toiminnan ja sen kykyjen priorisoimiseksi ulkonäön sijaan."
Ennen kehon neutraalisuutta ihmiset jakautuivat usein kahteen kehoaan ympäröivään ajatusluokkaan: kehon positiivisuuteen tai kehon negatiivisuuteen. Kehon negatiivisuus voi sisältää haitallista itsepuhetta tai ankaria tuomioita ja vertailuja omasta kehosta. Kehopositiivisuus puolestaan on käytäntöä rakastaa kehoaan kaikesta huolimatta. Kehon neutraalisuus tarjoaa kehon liikkeessä kolmannen vaihtoehdon, joka on kehon positiivisuuden ja negatiivisuuden välissä.
Kehon positiivisuus vs. kehon neutraalisuus: keskeiset erot
Ei ole oikeaa tai väärää lähestymistapaa suhteeseesi kehoosi. Useat keskeiset erot kehon positiivisuuden ja kehon neutraalisuuden välillä saattavat inspiroida sinua valitsemaan yhden lähestymistavan toisen sijaan.
Historia
Kehopositiivisuusliike sai alkunsa vuonna 1969 rasvan hyväksymis- ja vapautumisryhmistä. Saatuaan järkyttynyt tavasta, jolla ihmiset kohtelivat hänen vaimoaan tämän ruumiinkoon vuoksi, New Yorkin mies nimeltä Bill Fabrey päätti kiinnittää huomion suurempien ruumiiden epäoikeudenmukaiseen kohteluun. Hän loi sen, joka tunnetaan nykyään nimellä National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Noin samaan aikaan Kalifornian feministiliike loi oman ryhmänsä taistelemaan suurempien ruumiiden epäoikeudenmukaista kohtelua vastaan, nimeltä Fat Underground. Sen sijaan, että he vaatisivat "rasvojen hyväksymistä", he käyttivät termiä "rasvan vapauttaminen". Ajan myötä nämä liikkeet muuttuivat kehon positiiviseksi liikkeeksi.
Kehopositiivisuus nousi suosituksi sosiaalisessa mediassa, kun ihmisiä rohkaistiin julkaisemaan kuvia itsestään pukeutuneena tai tekemässä mitä haluavat itsensärakkauden ja kehon hyväksymisen muotona. Kun enemmän ihmisiä tuli mukaan, liike ajautui pois rasvasta aktivismista. Monet ihmiset ovat kritisoineet liikettä siitä, ettei siinä ole tilaa värillisille ihmisille, vammaisille ja LGBTQIA+ -yhteisölle.
Yhteisö
Kun kehopositiivisuusliike sai alkunsa pyrkimyksestä tarjota tukea ihmisille, joiden keho on usein syrjäytynyt tai jopa karkotettu, nykyään liikkeen ovat omaksuneet (ja mainostetut sosiaalisessa mediassa) myös ne, joilla on perinteisesti houkutteleva maistuvat ruumiit. Tästä syystä monet ihmiset ovat jättäneet kehon positiivisuuden liikkeen ja valinneet kehon neutraalisuuden.
Kehoneutraliteettiliike nousi vuonna 2015 ja levisi sosiaalisen median kanaviin. Se loi turvallisen tilan monille, myös niille yhteisöille, jotka jäivät aiempien keskustelujen ulkopuolelle. Se antoi tilaa värillisille ihmisille saada ääni kehon liikkeessä, samoin kuin vammaisille ja LGBTQIA+ -yhteisön jäsenille.
Lisäksi se veti puoleensa monia, jotka kamppailivat "rakastamaan" kehoaan ja jotka kokivat, että kehon positiivisuus ei ollut heille aitoa. Siitä tuli myös turvallinen tila ihmisille, jotka kokivat syömishäiriötä tai kehon dysmorfiaa, tilaa, jossa ihmisten on vaikea hallita negatiivisia käsityksiään kehostaan, vaikka havainnot olisivat vääriä.
Rakkaus vs. kunnioitus
Kehopositiivisuus keskittyy ajatukseen, että ihmisten kehoa tulee rakastaa. Ja vielä enemmän, että ihmisen tulee rakastaa omaa kehoaan. Siihen liittyy hyvä olo kehon muodosta, koosta ja piirteistä. Liike keskittyy myös itseluottamuksen ja itsensä hyväksymisen saamiseen.
Kehon neutraalisuus ei keskity itserakkauden ajatukseen. Pikemminkin se perustuu kunnioitukseen. Sen sijaan, että sinun pitäisi rakastaa kehoasi, kehon neutraalisuus rohkaisee ihmisiä kunnioittamaan kehoaan sen vuoksi, mitä he tekevät. Itse kehon toiminta on etusijalla muihin keinoihin nähden.
Kehon neutraaliudessa sinun ei tarvitse rakastaa kehoasi tai edes kiinnittää huomiota sen ulkonäköön. Itserakkauden käytäntöjä ei käytetä arvostuksen osoittamiseen. Sen sijaan kunnioitusta ja kiitollisuutta käytetään korvikkeena. Lisäksi, jos harjoitat kehon neutraalisuutta, sinun ei tarvitse olla täysin rakastunut kehoosi arvostaaksesi sitä.
Sisäinen vs.ulkoinen fokus
Kehopositiivisuudessa kehoa arvostetaan sen yksilöllisestä ja ainutlaatuisesta kauneuden tunteesta. Liikkeessä keskitytään voimakkaasti vartalon ulkonäköön ja siihen, kuinka kaikki vartalot ovat erilaisia ja kauniita.
Kehon neutraalisuus ei keskity ollenkaan ihmisen kehon ulkonäköön. Itse asiassa monet kehon neutraalisuutta harjoittavat ihmiset pitävät siitä, koska heidän ei tarvitse ajatella, keskittyä tai löytää kauneutta kehostaan. Sen sijaan he voivat harjoitella kehonsa kunnioittamista toimintojensa suhteen ja tarpeellisia ja hyödyllisiä tapoja auttaa päivittäisessä toiminnassa.
Esimerkiksi kehon neutraaliudessa voit kiittää jalkojasi riittävän vahvoista auttamaan sinua kävelemään kauppaan. Kehopositiivisuudessa voit harjoitella itserakkautta ja arvostaa reidesi kaunista ja ainutlaatuista muotoa.
ajattelutapa
Toinen kehon positiivisuuden ydinosa on positiivisuus itse. Se sisältää itsensä rakastamisen harjoittamisen kaikkia kehon puolia kohtaan. Se edellyttää kaikkien fyysisten ominaisuuksien tunnustamista ja hyväksymistä, mikä voi olla vaikeaa. Lisäksi tämä 100 % itserakkautta koskeva ajattelutapa voi olla henkisesti ja emotionaalisesti rasittavaa ihmisille, varsinkin jos heidän on taisteltava negatiivisia kehon ajatuksia vastaan usein.
Kehon neutraaliliikkeessä ei ole painostusta tai keskittymistä kehon rakastamiseen sen fyysisen ulkonäön vuoksi. Se ei vaadi sinulta positiivista ajattelutapaa koko ajan. Se jättää sinulle tilaa halulle parantaa kehon toimintaa elämänlaadun parantamiseksi ja tavoitteiden saavuttamiseksi.
Esimerkiksi kehon neutraaliudessa voit haluta vahvistaa jalkojasi, jotta pystyt kulkemaan portaita useammin. Kehopositiivisuudessa voit yrittää rakastaa jalkojasi juuri sellaisina kuin ne ovat.
Kehon neutraalisuuden harjoittaminen
Ei ole olemassa sääntökirjaa kehon neutraalisuuden parhaille harjoituksille. On monia tapoja osoittaa arvostusta ja kunnioitusta kehoasi kohtaan. Löydä tapa, joka tuntuu aidolta ja toimii sinulle. Se, että kehon neutraalisuus keskittyy itsekunnioitukseen, itserakkauden sijaan, ei tarkoita, etteikö kehoasi voi rakastaa harjoituksen aikana.
Harjoittele kiitollisuutta kehostasi
Kehosi antaa sinun toimia niin monella tavalla. Se nostaa sinut sängystä aamulla, työntää sinut takaisin illalla ja tekee kaiken siltä väliltä. Se on tärkeä osa päivääsi ja siksi se ansaitsee kunnioituksen. Yksi tapa harjoittaa kehon neutraalisuutta on osoittaa kiitollisuutta kehostasi ja asioista, joita se auttaa sinua saavuttamaan. Joitakin tapoja harjoittaa kiitollisuutta ovat:
- Nimeä päiväsi alussa tai lopussa viisi asiaa, joissa kehosi auttoi sinua saavuttamaan.
- Aloita kiitollisuuspäiväkirja.
- Kiitä kehoasi, kun se auttaa sinua selviytymään haasteista.
Käytä kehon neutraalisuusvahvistuksia
Vahvistukset ovat lauseita tai sanontoja, joilla ihmiset rohkaisevat itseään ja muita. Kehopositiivisuuden liikkeessä affirmaatioita tarjoavat usein emotionaalista tukea fyysisille piirteille. Esimerkiksi henkilö voi katsoa peiliin ja sanoa "Näytät hyvältä tänään" ennen kuin hän lähtee ulos ovesta.
Älä huoli, jos pidät vakuutuksista, voit silti käyttää niitä ja harjoitella kehon neutraalisuutta. Ne näyttävät vain hieman erilaisilta ja keskittyvät siihen, kuinka kykenevä ja avulias kehosi on. Jotkut kehon neutraalisuusvahvistukset ovat:
- Käteni auttavat minua tekemään monia tärkeitä asioita, kuten syömään, kantamaan tavaroita ja pesemään hampaat.
- Kehoni on astia, joka kuljettaa tärkeintä -- minua.
- Painoni tai vartaloni ei määrää arvoani.
- Kiitos keholle, että tuet minua tänään.
- Kiitos jalat, että autat minua pääsemään sinne, missä minun piti mennä.
- Kiitos vatsalle, että sulatat ruoani ja annoit minulle energiaa.
Aseta rajat sosiaalisessa mediassa
Sosiaalisen median syötteet voidaan täyttää sisällöllä, joka edustaa epärealistisia kehon/kauneuden standardeja, jotka voivat olla haitallisia henkilön mielenterveydelle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisen median käyttö on yhdistetty lisääntyneeseen syömishäiriöiden, kehon tyytymättömyyden ja masennuksen riskiin.
Lisäksi sosiaalinen media voidaan täyttää kehon positiivisuusliikkeen sisällöllä, josta joillekin ei ehkä ole hyötyä. Siksi on tärkeää asettaa rajat sosiaalisen median kanssa. Joitakin tapoja asettaa rajoja:
- Seuraa tilejä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja täytetyksi.
- Rajoita yleistä sosiaalisen median käyttöäsi.
- Poista tilien seuraaminen edistää epärealistisia kehon standardeja.
Kehon neutraalisuusliikkeessä on kyse kehon kunnioittamisesta ja sen palvelemisesta. Jos olet kiinnostunut kehon neutraalisuuden harjoittamisesta, etsi tapa osoittaa kunnioitustasi kehollesi tavalla, joka tuntuu sinusta hyvältä. Jos olet yrittänyt olla kehon positiivinen ja koet sen vaikeaksi, mutta haluat harjoitella negatiivisen itsepuheen rajoittamista, kehon neutraalisuus saattaa sopia sinulle. Jokaisella on ruumis, ja jokainen ruumis ansaitsee kunnioituksen.
