Olet luultavasti kuullut tunnetuen eläimistä. Nämä eläimet ovat korkeasti koulutettuja auttamaan omistajiaan päivittäisissä tehtävissä. Mutta et tarvitse erityisen pätevää eläintä saadaksesi yksinkertaisen stressin lievityksen. Monet lemmikit voivat auttaa lievittämään ahdistusta ja lisäämään yleistä onnellisuuttasi.
Ihmisten ja eläinten välinen suhde on vahva, ja stressiä vähentävillä lemmikeillä voi todella olla vaikutusta. Koiran tai kissan hoitaminen voi auttaa sinua rentoutumaan ja pysymään keskittyneenä nykyhetkeen. Lisäksi karvaiset ystävät ovat mielellään paikalla aina, kun tarvitset kuuntelevan korvan.
Parhaat lemmikit lievittämään stressiä
Haluatko hankkia lemmikin päivittäisen stressin vähentämiseksi? Etkö ole varma kumpi hankkia? Sinulle paras lemmikki riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Animals-lehdessä vuonna 2019 julkaistu koirien tutkimus osoitti, että mikä tahansa lemmikki vähentää stressiä. Joten voit harkita monenlaisia eläimiä, joista voi olla sinulle hyötyä.
Koirat
Koirat ovat uskollisia, rakastavia ja kuin eläimen paras ystävä. Animals-tutkimus osoitti, että vuorovaikutus koirien kanssa auttoi lievittämään stressiä ja ahdistusta yliopisto-opiskelijoiden keskuudessa. Tutki erilaisia rotuja ennen kuin sijoitat. Harkitse heidän tarvitsemaansa toimintaa ja eri rotujen terveysongelmia. Voit myös harkita lemmikin adoptoimista paikallisesta tarhasta.
Kissat
Kissat on yleensä helppo omistaa, ja ne istuvat mielellään sylissäsi, makaavat vieressäsi sohvalla tai halailevat kanssasi sängyssä. Lisäksi Cornell University College of Veterinary Medicine huomautti, että koiran tai kissan silittäminen vain 10 minuutin ajan voi olla hyödyllistä.
kala
Eikö karvaiselle ystävälle tilaa? Akvaariolla on rauhoittava vaikutus, joka voi rauhoittaa mieltäsi. Itse asiassa PLoS Onessa vuonna 2019 tehty tutkimus osoitti, että kotiakvaario oli hyödyllinen rentoutumiselle, mikä voi auttaa ahdistuneisuudessa.
hevonen
Ratsastus tai hevosten hoito voi olla rentouttavaa toimintaa. Itse asiassa on olemassa terapiaohjelmia, jotka keskittyvät ahdistuneisuuden ja posttraumaattisen stressihäiriön oireiden lievittämiseen hevosilla. Lisäksi Journal of Traumatic Stress -lehdessä vuonna 2015 julkaistu tutkimus osoitti, että hevosterapia vähensi posttraumaattista stressiä ja lisäsi mindfulnessia.
Linnut
Linnut kohottavat mielialaasi laulullaan ja aktiivisella leikkillään. Luonnontieteellisen museon tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että linnunlaulujen kuuleminen lievittää stressiä ja väsymystä.
Miten lemmikit auttavat vähentämään stressiä
Eläimillä on suuri rooli stressin oireiden vähentämisessä. Heistä huolehtimisen yksinkertaisuus voi vastustaa stressaavaa elämäntapaa. Ei ole mitään muuta kuin se, että kissa tai pieni koira istuu kanssasi ja pyydä huomiotasi, jotta voit keskittyä nykyhetkeen. Seuraavassa on muutamia lisätapoja, joilla lemmikit auttavat ihmisiä vähentämään stressiä:
- Eläimet tekevät ihmisistä usein sosiaalisempia, ja lemmikkien omistajat ovat yleensä vuorovaikutuksessa keskenään.
- Kissan tai pienen koiran halaaminen sylissä auttaa sinua tuntemaan olosi rakastetuksi ja tarpeelliseksi yksinäisinä aikoina.
- Erinomainen hoito perheen lemmikeille, kuten hoito ja laatuajan viettäminen heidän kanssaan, edistää yleistä hyvinvoinnin tunnetta.
- Koiran kävelylenkille tai frisbeen pelaaminen auttaa sinua saamaan liikuntaa.
Mutta jos harkitset lemmikin hankkimista, sinun kannattaa varmistaa, että kokemus ei lisää stressitasosi. Uuden lemmikin omistaminen on paljon työtä, varsinkin alussa. Kissanpennun kanssa tekeminen tai uuden pennun kouluttaminen voi jo itsessään olla stressaavaa. Varmista siis, että olet valmis ja sinulla on resurssit lemmikkisi asianmukaiseen hoitoon. Lisäksi lemmikin omistaminen on elinikäinen sitoumus, joten jos olet edelleen epävarma, odota lemmikin hankkimista ja kokeile muita vaihtoehtoja lemmikin omistamiselle.
Vaihtoehtoja lemmikkieläinten omistamiselle
Ehkä olet allerginen lemmikeille, matkustat usein tai sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa antaa lemmikille sen tarvitsemaa aikaa ja huomiota. Lemmikin omistamiselle on vaihtoehtoja, joista voi olla stressiä vähentäviä etuja.
Vapaaehtoistyö
Paikallinen eläintarhasi käyttää todennäköisesti vapaaehtoisia esimerkiksi treenaamiseen ja koirien kanssa leikkimiseen, kissojen halaukseen ja muiden pieneläinten kanssa tekemiseen. Tämä on loistava tapa viettää aikaa karvaisten ystävien kanssa ilman, että omistat niitä.
Kasvatus
Monet voittoa tavoittelemattomat järjestöt ja eläinsuojat tarvitsevat usein sijaisperheitä hoitamaan sairaita, nuoria, vanhoja tai tarvitsevia eläimiä lyhyen aikaa. Voit maistaa lemmikin omistajuutta tai yksinkertaisesti auttaa hädässä olevia lemmikkejä hoitamalla lemmikkejä kotonasi, kunnes ne ovat valmiita adoptoitavaksi.
Lemmikkiterapia
Hoitoeläimet vierailevat yleensä sairaaloissa, työskentelevät terapeuttisissa tiloissa tai avustavat vammaisia. Nämä lemmikit on koulutettu käyttäytymään julkisesti, ja ne ovat loistava tapa lohduttaa apua tarvitsevia ihmisiä. Sijakotteja tarvitaan myös harjoittelussa oleville terapiaeläimille.
Oletpa lemmikkieläinten omistaja, lemmikkieläinten luona, lemmikkieläinten parissa työskenteleminen tai vapaaehtoistyö eläintarhassa, nämä ovat monia esimerkkejä lemmikeistä, jotka auttavat ihmisiä vähentämään stressiä. Sekä sinä että lemmikit hyötyvät suuresti, joten tämä on loistava stressin vähentäjä käyttöön.
