Voit käyttää lämpömittaria nähdäksesi kuinka hormonit muuttuvat päivästä toiseen.
Peruskehon lämpötilan (BBT) kartoittaminen voi auttaa sinua tunnistamaan muutokset, joita kehosi käy läpi kuukautiskierron aikana. Se voi jopa tarjota merkkejä siitä, että olet tullut raskaaksi. Katso, mitä sinun on otettava huomioon, jos aiot käyttää peruskehon lämpötilaa ennen raskautta tai sen aikana.
Kehonlämpö ja kuukautiset
Peruskehonlämpö mittaa alimman ruumiinlämpösi, kun olet levossa. Monet ihmiset, jotka yrittävät tulla raskaaksi, seuraavat BBT:ään koko kuukautiskierron ajan, jotta he voivat ennustaa ovulaation. Peruskehon lämpötilan nousu yli 18 päivää on usein yksi ensimmäisistä raskauden merkeistä.
BBT-kartoituksen tekeminen
Jotta haluat seurata kuukautiskiertoasi BBT:n avulla, mittaat lämpötilasi joka päivä ja merkitset sen kaavioon. Kaaviosi alkaa kuukautisten ensimmäisenä päivänä ja päättyy seuraavan kuukautisesi päivänä. Näin luot BBT-kartoituksen:
- Mittaa peruslämpötilasi joka aamu ennen kuin nouset sängystä pohjalämpömittarilla tai digitaalisella suulämpömittarilla.
- Merkitse lämpötilalukema BBT-kaavioon ja yhdistä merkit joka päivä piirtämällä viiva. Tämä näyttää sinulle päivittäisten lämpötilalukemiesi kuvion.
- Voit ilmoittaa kaaviossasi päivät, jolloin sinulla on kuukautiset, päivät, jolloin olet ollut yhdynnässä, ja kaikki muutokset kohdunkaulan limassa. Saatat haluta kartoittaa muita oireita, kuten lantion kipua ja rintojen arkuutta. Tämä voi auttaa sinua tietämään, mikä on normaalisi kuukausittain.
- Kolme päivää BBT:n jatkuva nousu yli 98 Fahrenheit-astetta viittaa yleensä ovulaation tapahtumiseen. Olet hedelmällisin 3-5 päivää ennen ovulaatiota ja ovulaation päivää.
Jos olet ylittänyt odotetun kuukautisesi päivän ja kehosi lämpötila on noussut jatkuvasti yli 98 astetta 18 päivän ajan tai kauemmin, saatat olla raskaana.
Tyypilliset BBT-kuviot kuukautisten aikana
Kuukautiskierron aikana ihmisen peruskehon lämpötila yleensä laskee juuri ennen kuukautisten alkamista. Raskauden alkuvaiheessa BBT pysyy korkeana progesteronin, sukupuolihormonin, nousun vuoksi.
Jos kuvaat BBT:täsi kuukautiskierron aikana, voit odottaa näkeväsi seuraavan kaavan:
- Ennen ovulaatiota: Follikulaarisen vaiheen aikana keho valmistautuu ovulaatioon, ja kehon peruslämpötila on keskimäärin 97-98 Fahrenheit-astetta. Saatat huomata BBT-arvosi lievän laskun juuri ennen ovulaatiota ja sitten piikkien ovulaation aikana.
- Ovulaation jälkeen: Välittömästi ovulaation jälkeen luteaalivaiheen aikaisemmassa osassa BBT-tasosi kohoaa hieman. Cleveland Clinicin mukaan useimpien BBT on tänä aikana 97,6-98,6 Fahrenheit-astetta.
- Jakso: Jos et ole raskaana, BBT:si tasoittuu luteaalivaiheesi päivinä 12–14 ja laskee sitten äkillisesti, kun progesteronitasosi laskee. Kuukautisten pitäisi saapua pian tämän BBT:n laskun jälkeen.
BBT-vaihtelut alkuraskaudessa
Implantaatio tapahtuu luteaalivaiheen puolivälissä tai myöhään, eli noin 6–12 päivää ovulaation jälkeen. Niille, joilla on 28 päivän kuukautiskierto, tämä on 20-26 päivää.
Yksi varhaisimmista raskauden merkeistä on BBT:n lisääntyminen, joka tapahtuu implantoinnin jälkeen, kun progesteronitasot nousevat tukemaan raskautta. Jos BBT pysyy 98 asteessa tai korkeammassa kuukautistenne jälkeen, tämä voi olla merkki siitä, että olet raskaana.
Alkuraskauden aikana muutamat tekijät vaikuttavat hieman korkeampaan BBT:hen, mukaan lukien:
- Nopeampi aineenvaihdunta: Lisääntynyt aineenvaihdunta raskauden aikana vaikuttaa lievään BBT:n nousuun.
- Lisääntynyt veren määrä: Kehosi tuottaa ylimääräistä verta raskauden aikana tukeakseen kasvavaa vauvaasi.
- Progesteronin tuotanto: Raskauden alkuvaiheessa munasarjasi tuottavat jatkuvasti progesteronia tukemaan kohtua ja kohdun limakalvoa tukiympäristön tarjoamisessa kehittyvälle sikiölle. 8-12 raskausviikon jälkeen istukka ottaa h altuunsa progesteronin tuotannon munasarjoista.
Kehonlämpö ja keskenmeno
Aivan kuten BBT voi olla varhainen merkki raskaudesta, jotkut rajalliset lähteet ovat myös ehdottaneet, että se voi viitata mahdolliseen raskauteen liittyvään ongelmaan. Mutta tätä yhdistystä tukevat todisteet puuttuvat. Viimeisin tästä tehty tutkimus julkaistiin vuonna 1976, ja siinä analysoitiin vain 11 naista. Ei ole olemassa korkealaatuista viimeaikaista tutkimusta, joka löytäisi yhteyden tyvilämpötilan ja keskenmenon välillä.
Muista, että se, että näet lämpötilan muutoksen, ei välttämättä tarkoita, että jokin on vialla. Lämpömittarissa tai muissa tekijöissä voi olla yksinkertaisia ongelmia. Jos olet huolissasi, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. He voivat antaa sinulle henkilökohtaista ohjausta, joka todennäköisesti rauhoittaa mieltäsi.
Pitäisikö sinun seurata BBT-päivittäsi?
BBT:n seuraaminen raskauden ensimmäisinä viikkoina voi tarjota mielenrauhaa, että kaikki on kunnossa raskauden kanssa, kunnes voit varmistaa vauvasi kasvun varhaisessa ultraäänitutkimuksessa. Kun olet saavuttanut kahdeksan raskausviikkoa, BBT:n seuranta ei todennäköisesti tarjoa paljon tietoa siitä, miten raskaus etenee. Siinä vaiheessa ultraääni on parempi tapa arvioida kasvavan vauvasi terveyttä ja kehitystä.
Joillekin ihmisille BBT:n seuranta raskauden alkuvaiheessa voi kuitenkin aiheuttaa ahdistusta ja ylimääräistä stressiä. Kehonlämmön vaihtelut päivästä toiseen ovat normaaleja, mutta jos olet huolissasi raskaudestasi, pienetkin lämpötilan muutokset voivat aiheuttaa huolta. Cleveland Clinicin mukaan muut tekijät voivat vaikuttaa BBT:hen, mukaan lukien:
- alkoholin kulutus
- Tietyt lääkkeet
- Harjoitus
- Seksiä
- sairaus
- Ruoansulatushäiriöt
- Keskeytynyt uni
- Stressi
- Lämpötilan muutokset uniympäristössäsi
- Matkailu
Jos päätät seurata BBT:täsi raskauden alkuvaiheessa, muista, että pienet muutokset ovat usein normaaleja ja odotettavissa olevia. Mutta jos huomaat muutoksia, jotka aiheuttavat huolta, muista aina, että terveydenhuollon tarjoaja on paras henkilökohtaisen opastuksen lähde siitä, mitä raskauden aikana tapahtuu.
