Toivotteko, että pääsette vihdoin kiinni? Tässä on kuinka kauan vauvan tulisi jakaa huoneesi ja joitain tekniikoita nukkumaan paremmin ollessaan siellä.
Hiljaisuuden suloinen ääni. Se on loistava asia, jonka monet pitävät itsestäänselvyytenä - kunnes heistä tulee vanhempia. Sitten sitä on vaikea löytää, varsinkin kun jaat huoneen pikkuisen kanssa.
Kuinka kauan vauvan pitäisi nukkua huoneessasi? Vanhemmat, jotka ihmettelevät, milloin he voivat siirtää suloisen pienen kämppäkaverinsa lastenhuoneeseensa, odottavat jakavansa tilasi noin kuudeksi kuukaudeksi. Kun he ovat siellä, löydä vinkkejä sekä sinulle että vauvallesi nukkumaan paremmin.
Kuinka kauan vauvan pitäisi nukkua huoneessasi AAP:n mukaan
American Academy of Pediatrics (AAP) mukaanvauvan tulisi nukkua samassa huoneessa vanhempiensa kanssa vähintään kuuden ensimmäisen elämänsä ajan He kuitenkin Huomaa, että kokonainen vuosi on vielä parempi. Tämän tulisi olla pinnasängyssä, sänkyyn tai sänkyyn, mutta ei koskaan samassa sängyssä äidin ja isän kanssa. Vaikka huoneen jakaminen tekee yöruokinnasta paljon helpompaa, se on myös yksi tärkeimmistä syistä, miksi vanhemmat menettävät keskimäärin 109 minuuttia unta yössä vauvansa ensimmäisen elinvuoden aikana. Tämä saattaa saada vanhemmat miettimään, miksi tämä ohje on niin tärkeä.
Huoneiston jakaminen pitää vauvasi turvassa
Joka vuosi keskimäärin 3 500 alle vuoden ikäistä amerikkalaista lasta kuolee äkillisesti ja odottamatta unissaan tai nukkuma-alueellaan. Asiantuntijat ovat todenneet, että suurin osa näistä kuolemista johtuu tilasta, jota kutsutaan vauvan äkillisen kuoleman oireyhtymäksi (SIDS). Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että lapsilla, joihin tämä tuhoisa terveydentila vaikuttaa, on erittäin alhainen butyryylikoliiniesteraasi-nimisen proteiinin (BChE) taso. Tämä proteiini säätelee vauvan kykyä herättää itseään unesta, ja ilman sitä he kuolevat todennäköisemmin SIDSiin. Valitettavasti useimmat sairaalat eivät tee tämän taudin testejä, ellei sinulla ole dokumentoitua suvussa tätä puutetta.
Siksi terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat turvallisen unen ohjeita toisena puolustuslinjana. Näitä ovat nukkuminen kiinteällä, tasaisella alustalla ilman lisävuodevaatteita, lapsen nukkuminen selälleen ja lapsen nukkuminen huoneessasi vähintään kuuden ensimmäisen elinkuukauden ajan.
Miten huoneen jakaminen auttaa? Teoria on kolmiosainen:
- Ensinnäkin se edistää imetystä, mikä voi myös estää SIDS:ää.
- Toiseksi me kaikki pidämme ääniä unissamme, ja nämä pienet häiriöt voivat auttaa herättämään nukkuvaa vauvaa. Vaikka tämä saattaa tuntua pah alta, se pakottaa kiihottumisen syvän unen jaksoista. Tämä varmistaa, että lapset, joilla on ongelmia tämän tehtävän kanssa, voivat pysyä turvassa.
- Lopuksi huoneen jakaminen varmistaa, että olet paikalla valvomassa heitä. Vaikka vauvasi nukkuisi, hänen pienet äänensä herättävät sinut (ja puolisosi), mikä mahdollistaa säännöllisen seurannan koko yön.
Nukkuvatko vauvat paremmin omassa huoneessaan?
Tämä on kysymys, jonka unettomat vanhemmat saattavat kysyä itseltään. Vastaus on tyypillisesti kyllä. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että siirtämällä lapsesi omaan huoneeseensa aikaisemmin, hän ei vain nuku pidempiä jaksoja, vaan hän myös nukkuu paremmin pitkällä aikavälillä. Samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että pitämällä vauvaa huoneessasi ja käsittelemällä jatkuvasti keskeytyneitä unijaksoja vanhemmat kuitenkin neljä kertaa todennäköisemmin ryhtyvät vaarallisiin nukkumiskäytäntöihin, kuten sängyn jakamiseen. Tämä saa monet vanhemmat siirtämään vauvansa päiväkotiin ennen AAP:n suosittelemaa ohjetta.
Vaikka tämä päätös toimii monille vanhemmille, tilastot osoittavat, että SIDS on huipussaan kahden ja neljän kuukauden iässä, ja riski pienenee vasta ainakin heidän puolen vuoden iässä. Vasta vauvasi ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen tämä riski katoaa melkein kokonaan. Tämä tarkoittaa, että sinun on päätettävä, mikä on parasta perheellesi. Jos et pysty toimimaan, et voi huolehtia vauvastasi kunnolla. Kuitenkin, jos lapsellasi on BChE-puutos, sen seuranta on välttämätöntä. Koska ei voi tietää, onko lapsellasi tämä sairaus, huoneen jakaminen on turvallisin vaihtoehto vauvan kuuden ensimmäisen kuukauden aikana.
Kuinka saada parempia unia jaettaessa huonetta
Jokainen hyvä vanhempi haluaa tehdä lapselleen parasta, mutta myös henkisellä ja fyysisellä terveydelläsi on väliä. Äideille ja isille, jotka eivät näytä saavan hetkeäkään lepoa, kokeile näitä yksinkertaisia tekniikoita nukkuaksesi paremmin ja jaat huoneen vauvasi kanssa.
Luo nukkumaanmenoohjelma
Vastasyntyneillä ei ole määrättyä aikataulua, mutta muutaman viikon sisällä he alkavat pikkuhiljaa rutiiniin. Ajan myötä uniikkunat kasvavat ja aikataulu tulee mahdolliseksi.
Säännöllisen yökuvion luominen voi helpottaa siirtymistä:
- Anna heille lämmin kylpy ja pikkulasten hieronta.
- Ota vatsa-aika ennen nukkumaanmenoa joka ilta.
- Anna lopuksi heille vielä yksi ruokintakerta juuri ennen kuin laitat heidät alas.
Jos vauvoille, joilla on refluksi, varaa hieman ylimääräistä aikaa ruoan laskeutumiseen istuessaan pystyasennossa. Tämä rutiini voi auttaa saamaan vauvasi ulos ja antaa hänen ajautua nopeasti unelmamaahan.
Aloita myös itsellesi rutiini. Vältä kofeiinia myöhään päivällä, sammuta sinisen valon laitteet tuntia ennen nukkumaanmenoa ja mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta.
Pistä vauvasi alas, kun hän on unelias
Jos vauvasi tarvitsee sinua aina nukahtamaan takaisin, menetät paljon Zs. Voit estää tämän riippuvuuden harjoittelemalla niiden laskemista alas, kun he ovat unelias. Tämä varmistaa paremmin, että jos he heräävät eivätkä ole nälkäisiä tai märkiä, he voivat nukahtaa takaisin ilman apuasi. Kun teet tämän, aseta kätesi varovasti heidän rintakehänsä auttamaan heitä asettumaan ja kävele sitten pois. He saattavat itkeä hetken, mutta jos he ovat väsyneitä, ruokittuja ja kuivia, he nukahtavat.
Investoi ilmansuodattimeen
Parantunut ilmanlaatu ei vain voi parantaa unta, vaan tyypillisen ilmansuodattimen aiheuttama melu voi auttaa vaimentamaan kovemmat äänet, joita kuulet valmistautuessasi nukkumaan. Koska vauvasi todennäköisesti kaatuu ennen sinua, tämä voi olla suuri ero vanhemmille, jotka haluavat epätoivoisesti saada silmät kiinni häiritsemättä vauvaa. On kuitenkin suositeltavaa, että sammutat tämän laitteen, kun olet paikalla, jotta voit varmistaa, että kuulet heidät ja he kuulevat sinut koko yön.
Työskentele älykkäämmin, ei kovemmin
Yön yli syöttämisen ei pitäisi olla yksintehtävä. Jos imetät, ota aikaa pumppaamiseen päivän aikana, jotta kumppanisi voi ottaa unelmaruokinnan yöllä. Unelmaruokinta on sitä, kun vanhempi ruokkii lastaan hänen nukkuessaan tai ollessaan erittäin unelias. Näin varmistat, että vauvasi nukahtaa välittömästi sen sijaan, että joutuisit toistamaan iltarutiiniasi. Aseta siis aika herätä joka ilta syöttääksesi vauvan ennen kuin hän herää itse.
Samaan tapaan maidolla ruokittujen vauvojen kohdalla valmista useita pulloja ennen nukkumaanmenoa joka ilta, jotta voit aloittaa vauvasi unelmaruokinnan välittömästi. Mitä vähemmän aikaa ja energiaa tuhlaat, sitä enemmän nukut!
Double Up on Pacifiers
Jos vauva tarvitsee binkyn nukkuakseen, varmista, että hänellä on ylijäämää pinnasängyssä. Näin he löytävät paremmin tuttinsa, kun se ponnahtaa ulos yöllä.
Herätä vauvasi
Vaikka ikivanhat neuvot käskevät meitä olemaan koskaan herättämättä nukkuvaa vauvaa, mutta jos hän nukkuu liian myöhään päivällä, hän ei luultavasti nuku yöllä. Kahden ja neljän kuukauden välillä vauvasi on pysyttävä hereillä noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kun he vanhenevat ja aktiivisempia, tämä ikkuna laajenee. Kiinnitä huomiota kelloon äläkä pelkää nostaa lastasi ylös ennen kuin hän haluaa tervehtiä loppupäivää.
Turvallinen uni on tärkeintä
Vauvan ei tule nukkua omassa huoneessaan syntymästä lähtien. On tärkeää, että vanhemmat tarkkailevat heitä koko yön, jolloin huoneen jakaminen on paras valinta. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että järkesi lipsahtaa sormenpäistäsi, harkitse puhumista lapsesi lastenlääkärin kanssa muiden unihäiriöitä aiheuttavien ongelmien poistamiseksi. Koliikki, happorefluksi, korvatulehdukset ja hampaiden syntyminen ovat kaikki yleisiä ongelmia, jotka kaikki häiritsevät normaaleja nukkumistottumuksia. Muista lopuksi, että tämä nukkuminen on aivan uutta vauvallesi. Kestää hetken ennen kuin he tottuvat, mutta se tapahtuu ennen kuin huomaatkaan!
