Lasten auttaminen voittamaan pelkonsa alkaa sinusta. Kokeile näitä tehokkaita tekniikoita auttaaksesi lapsiasi olemaan rohkeita!
Pelko on normaali tunne niin lapsille kuin aikuisillekin. Se tapahtuu, kun henkilö ennakoi mahdollisen uhan – ja vaikka vaaraa ei olisikaan, ajatus tästä esineestä tai ideasta voi aiheuttaa ahdistusta ja stressiä. Jos lapsesi kokee lapsuuden pelkoja, on olemassa tapoja auttaa häntä voittamaan näitä käsitteitä ympäröivän ahdistuksen.
Aloita ymmärtämällä, kuinka pelko voi vaikuttaa lapseen, ja kokeile sitten joitain näistä yksinkertaisista strategioista auttaaksesi lapsia selviytymään peloistaan ja jopa voittamaan ne.
Yleiset lapsuuden pelot
Pelko voi olla sekä opittua että synnynnäistä. Esimerkiksi lapsen pimeyden pelko johtuu siitä, että hän ei pysty näkemään, mitä ympärillään on. Tämä saa heidät tuntemaan olonsa haavoittuviksi, mikä on tunne, jota useimmat pienet lapset eivät osaa ilmaista. Tämä on synnynnäinen pelko, joka johtuu halusta pysyä turvassa ja hallinnassa.
Päinvastoin, jos lapsellasi oli huono kokemus lääkärin vastaanotosta tai hän joutui käymään useita leikkauksia taaperona, hän saattaa yhdistää lääkärin kipuun. Koska he eivät ymmärrä, että nämä tapaukset olivat yksittäisiä, tämä oppinut pelko koskee kaikkia lääkäreitä ja heidän työpaikkojaan.
Vaikka joidenkin lasten pelot ja ahdistukset ovat yleisempiä tietyssä iässä (taaperot saattavat esimerkiksi pelätä kovaa ääntä; esikoululaiset saattavat pelätä pimeää; kouluikäiset lapset saattavat pelätä käärmeitä ja hämähäkit) jokainen lapsi on erilainen, ja erilaisia pelkoja voi nousta esiin eri aikoina.
Yleensä kuitenkin joitakin tyypillisiä lapsuuden pelkoja, joita on varottava pienillä lapsilla:
- hämähäkit/hämähäkit
- Isot eläimet
- Pimeys
- Tuntematon
- Yksinäisyys
- Ukkosmyrskyt
- Korkeudet
- Putoaminen
- Lääkärit
- Kovat äänet
- Vesi
- Strangers
- Liikkuvat leikkirakenteet (keinut, pomppivat talot jne.)
- Hirviöt
- Kipu
- Muuta
- Tappio
Vaikka useimmat vanhemmat haluavat lastensa olevan rohkeita, pelko ei ole aina huono asia. Se voi suojella meitä todellisilta vaaroilta. Haluat, että lapsesi ymmärtää, milloin pelko on varoitus ja milloin se on aiheetonta. Et esimerkiksi halua, että lapsesi pelkää ylittää siltaa, mutta useimmat vanhemmat eivät myöskään halua lastensa tekevän kalliokukeltamista.
Kuinka pelot vaikuttavat lapsen kehitykseen?
Kaikki kokevat pelkoa. Se on normaali osa elämää. Tyypilliset lapsuuden pelot, sekä todelliset että kuvitellut, ovat jotain, joka liittyy lapsen kehitykseen. Esimerkiksi kun lapsen aistijärjestelmä ei ole täysin kypsynyt, kovat äänet ja äkilliset liikkeet voivat laukaista ne. Nämä ovat pelkoja, että ne kasvavat yli.
Harvardin tutkijat ovat sitä vastoin havainneet, että " altistuminen olosuhteille, jotka aiheuttavat jatkuvaa pelkoa ja kroonista ahdistusta, voi aiheuttaa elinikäisiä seurauksia häiritsemällä aivojen kehittyvää arkkitehtuuria." Näitä ovat lapsen kyky seurustella, oppia ja olla vuorovaikutuksessa maailmassa. Niillä voi olla haitallisia vaikutuksia sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen. Useimmat näistä ovat äärimmäisiä tapauksia, jotka liittyvät väkivallalle tai pahoinpitelylle altistumiseen, kouralliseen traumaattisiin tapahtumiin, kuten läheisen perheenjäsenen kuolemaan tai eläimen hyökkäykseen, tai vakavasta sairaudesta kärsimiseen.
Lapsille, jotka kokevat trauman varhaislapsuudessa, on hyviä uutisia. He voivat poistaa nämä pelot. Tutkimus kuitenkin huomauttaa, että tämä voi tapahtua vasta myöhempinä vuosina, kun tietyt aivojen rakenteet ovat kypsyneet.
Vaihtoehtoisesti lapsille, jotka kokevat yhteisiä lapsuuden pelkoja, on tehokkaita tapoja auttaa heitä selviytymään nopeammin ja jopa voittamaan nämä pelot. Terveellisin tapa on, että vanhemmat käsittelevät näitä pelkoja suoraan.
Kahdeksan onnistunutta tapaa auttaa lapsia voittamaan pelkonsa
Pelko on voimakas asia, mutta sinun ei tarvitse antaa sen voittaa lastasi. Kokeile näitä yksinkertaisia tekniikoita auttaaksesi heitä voittamaan pelkonsa ja saamaan hallinnan takaisin.
1. Tunnista lapsen pelko ja tarjoa lohtua
Kun joku on järkyttynyt, tärkeintä, mitä ihminen voi tehdä, on tunnistaa yksilön tunteet ja liittyä hänen kokemuksiinsa. Sinun ei pitäisi koskaan vähätellä tai kiusata lasta, koska hän on paljastanut huolensa. Tietäminen, että joku muu on tukenaan hädän hetkellä ja hänellä on samanlaisia huolenaiheita, voi olla suurta helpotusta pelottavalle lapselle.
Peloon ei kuitenkaan kannata jäädä. Tämä voi pahentaa tilannetta. Sen sijaan puhu siitä rakentavalla tavalla. Lasten pelkojen voittaminen voi alkaa heidän tunteidensa tunnustamisesta ja vahvistamisesta.
2. Puhu heidän peloistaan – ja sinun peloistasi
Mikä sinua pelottaa? Mieti sitä hetki. Kun keksit vastauksen, kuinka voit rauhoittaa nuo pelot, kun ne syntyvät? Vastaamalla näihin kysymyksiin voit auttaa lastasi tehokkaammin. Keskustele heidän kanssaan avoimesti asioista, jotka saavat sinut huolestumaan tai tuntemaan olosi stressaantuneeksi ja kuinka saat nämä tunteet poistumaan. Jos olet haavoittuvainen, he tekevät todennäköisemmin samoin.
Vara myös tunnustaaksesi, että emme aina hallitse ympäristöämme, mutta voimme hallita toimintaamme ja reaktioitamme. Käytä sitten mielikuvitustasi!
Mielenkiintoista kyllä, pelkoa ja mielikuvitusta koskeva tutkimus osoitti, että puhumalla mahdollisista skenaarioista voit vähentää pelkosi. Tarkemmin sanottuna kuvittelemalla tulevia tapahtumia ja niiden mahdollisia tuloksia tunnet olevasi paremmin valmistautunut, kun ne todella tapahtuvat. Se tarkoittaa, että istut alas lasten kanssa ja kysyt heiltä todellisia ja retorisia kysymyksiä muutoksen helpottamiseksi. Oletetaan, että koirat ovat lapsesi pelko.
- Miltä sinusta tuntuu kun näet koiran?
- Miksi luulet tuntevasi näin?
- Oliko koira sinulle ilkeä, kun äiti ei ollut lähellä?
- Mitä luulet koiran tekevän, jos se pääsisi lähellesi?
- Tiedätkö mitä tehdä, kun koira murisee sinulle?
- Tiedätkö kuinka saada koira lähtemään pois?
Kun he vastaavat, anna toimivia neuvoja ja vahvista heidän tunteitaan.
3. Ota käyttöön kognitiivinen käyttäytymisterapia
Tämä tekninen termi kuulostaa kalliilta, mutta se on itse asiassa jotain, jota voit tehdä kotona. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on kuin mikroannostelu. Hallitussa ympäristössä altistat lapsesi heidän pelolleen lyhyeksi ajaksi. Tämä auttaa vähentämään heidän ahdistusta ja auttaa heitä tuntemaan olonsa itsevarmemmaksi, kun laukaisin ilmaantuu.
Jos lapsesi esimerkiksi pelkää koiria, soita paikalliselle koirankouluttajalle ja etsi terapiakoira, jonka kanssa lapsesi voi olla säännöllisesti tekemisissä. Kerro lapsellesi tästä tapaamisesta ja puhu siitä, kuinka se auttaa häntä voittamaan pelkonsa. Aloita pienestä ja tee se tutussa ympäristössä.
Ensimmäistä tapaamista varten pidä koira vain huoneessa heidän kanssaan ja anna heille tilanteen hallinta. Jos he eivät koskaan lähesty tai silitä koiraa muutaman ensimmäisen tapaamisen aikana, se ei haittaa. Tavoitteena on antaa heille ymmärtää, etteivät kaikki koirat ole vaarallisia. Pyri ajan mittaan siihen, että lapsesi lähestyy koiraa, istuu koiran kanssa ja silitä koiraa.
4. Opeta lapsille taitoja torjua pelkoaan
Koiraesimerkkiä jatkaen, jos lapsesi ei osaa oikein lähestyä koiraa tai olla vuorovaikutuksessa koiran kanssa, hän saattaa huomata pelkonsa muuttuvan todeksi. Käytä aikaa opettaaksesi lapsellesi oikeanlaista eläinetikettiä. Sama koskee veden pelkoa. Jos sijoitat uimatunteihin, annat heille takaisin hallinnan, jota he kaipaavat. Tämä vie pelon takana olevan voiman ja tekee siitä merkityksettömän.
5. Anna lapsille varoitus
Jos tiedät, että tietyt asiat, kuten kovat äänet tai korkeat näkymät, pelottavat lastasi, varoi häntä, jos tiedät heidän olevan tulossa! Tämä palaa mahdolliseen skenaariotekniikkaan. Tietämällä, että jotain on tulossa, lapsesi voi henkisesti valmistautua hetkeen, jolloin hän voi paremmin hallita ahdistustaan.
6. Ole rehellinen lapsellesi
Maailma on pelottava paikka – eivätkä vanhemmat voi aina hallita kaikkea, mitä heidän lapsensa ympärillä tapahtuu. Kun lapsesi tulee ala-ikäiseksi, hänestä tulee paljon havaintokykyisempiä ympärillään oleville tilanteille. Käytä aikaa avoimiin ja rehellisiin keskusteluihin. Puhu esimerkiksi kuolemasta ja vakavasta sairaudesta. Puhu väkivallasta.
Vaikka haluat suojata lastasi näiltä kauheilta aiheilta, ne ovat tärkeitä ja nämä keskustelut voivat auttaa valmistamaan lastasi tulevaisuutta varten. Tämä voi myös olla hyvä tilaisuus korostaa itsestäsi huolehtimisen etua ja turvallisuutta eri tilanteissa.
7. Anna heille työkaluja kohdata pelkonsa
Joskus pelon tarkan määrittäminen ja työkalun antaminen lapsellesi voi auttaa. Esimerkki:
- Pelkääkö lapsesi pimeää? Hanki heille yövalo.
- Onko he hermostuneita ukkosmyrskyjen aikana? Kokoa hätäpakkaus vaikeita säätilanteita varten ja määritä, missä turvahuoneesi sijaitsee.
- Pelkääkö lapsesi lääkärissä käyntiä? Ota heidät mukaan tapaamisiin. Anna heidän katsoa, että sinut tutkitaan ja saat vuosittaiset rokotukset. Vaikka et voi poistaa kipua kaikista käynneistä, voit näyttää esimerkkiä. Selitä, miksi näillä käynneillä on merkitystä ja kuinka sairastumisen vaihtoehto on huonompi.
- Jos vikoja aiheuttavat ongelmat, suihkuta kotiasi rajoittaaksesi niiden esiintymistä. Tutki myös alueesi eläimiä. Jos lapsesi tietää, että hyönteiset eivät ole myrkyllisiä, se poistaa osan huolesta.
- Jos he näkevät painajaisia tai pelkäävät hirviöitä, pyydä heitä piirtämään demoninsa. Tämä voi auttaa sinua näkemään, mitä he kuvittelevat, ja määrittää heidän pelkonsa todellisen lähteen.
8. Käytä positiivista vahvistusta vähentääksesi pelkoa
Vaikka he eivät täysin voittaisi pelkoaan, jos he ottavat rohkean askeleen kohdata ne, se ansaitsee tunnustuksen! Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että käyttämällä tätä lähestymistapaa voit alentaa lapsen pelkoa ja jopa kääntää ne! Älä väheksy ylistyksen voimaa. Ota aikaa tunnustaaksesi pieniä askeleita kohti rohkeutta.
Kaikki lapsuuden pelot eivät katoa
Valitettavasti pelot, jotka pyörivät muutoksen, kuoleman, kivun tai ruumiinvamman ja tuntemattoman ympärillä, eivät koskaan katoa. Näitä pidetään ensisijaisina pelkoina. Ne ovat olemassa psyykessämme ja ovat biologinen reaktio, jonka me kaikki koemme. Tämä tekee niistä hieman vaikeampia käsitellä, mutta käyttämällä yllä olevia tekniikoita voit vähentää niiden vaikutusta. Muista myös, että näiden luonnollisten tunteiden voittaminen vie aikaa. Ole kärsivällinen. Kun vauvasi pelkää, ole hänen tukenaan. Olipa laukaisija pelottava tai ei, se on heille hyvin totta, ja sinun tulee kohdella sitä sellaisena.
