Työstressi voidaan määritellä haastavaksi yhdistelmäksi emotionaalisia ja fyysisiä vastauksia työn vaatimuksiin ja työhön liittyviin paineisiin. Kun henkilö on työhön liittyvässä tilanteessa, joka ei vastaa hänen kykyjään, tietojaan tai tarpeitaan, hän kokee työstressiä. Sama voi päteä työtilanteisiin, joissa henkilöllä ei ole käytettävissään työnsä suorittamiseen tarvitsemiaan resursseja.
Vaikka kaikkiin töihin liittyy todennäköisesti jonkin verran stressiä ajoittain, todellinen työstressi voi olla haitallista, varsinkin jos se on johdonmukaista. Henkiset ja fyysiset reaktiot, joita henkilö joutuu työstressiin, voivat vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja johtaa onnettomuuksiin tai vammoihin.
Yleiset työstressin lähteet
Työstressille on monia mahdollisia syitä. Yleisiä työhön liittyvän stressin lähteitä ovat:
Ympäristöstressi
Työpaikalla kokema stressi liittyy fyysiseen ympäristöön, jossa he työskentelevät. Monet fyysisen työympäristön näkökohdat voivat aiheuttaa stressiä. Tekijät, kuten työalueen kokoonpano, työtehtävien suorittamiseen käytettävät laitteet ja työturvallisuuden ongelmat.
Työn epävarmuus
Epävarmuus voi olla merkittävä stressin lähde. Ihmiset, jotka eivät ole varmoja asemastaan työssään, kokevat usein suurta työstressiä. Työn epävarmuus voi esiintyä monessa muodossa. Esimerkiksi ihmiset kokevat usein epävarmuutta työssään liittyen organisaatiomuutokseen, työpaikan menettämisen pelkoa, epäselviä suoritustavoitteita, palautteen puutetta työsuorituskyvystään tai ylennyksen tai kipeästi kaivatun korotuksen odottamista.
Työtovereihin liittyvät ongelmat
Suuri osa työpaikan stressiä voi liittyä muiden ihmisten kanssa työskentelyyn liittyviin haasteisiin. Esimerkiksi vaikeiden työtovereiden kanssa selviytyminen voi johtaa työhön liittyvään stressiin, samoin kuin toimiminen tehottoman pomon tai muiden huonojen johtajien kanssa. Sama pätee vertaispaineeseen työssä. Joillekin etätyöntekijöille sosiaalinen eristäytyminen poissa työtovereista on stressin lähde.
Suorituskykypaine
Paineen tunne suorittaa tietyllä tasolla, kuten tuottaa tietty laatu tai määrä työtä, voi olla työpaikan stressitekijä. Suorituspaineeseen liittyvä stressi voi liittyä esimerkiksi myynti- tai tuotantokiintiöihin, valmistusstandardeihin, lähestyviin määräaikoihin tai pomoon, jolla on äärimmäisiä perfektionismistandardeja.
Työstressin vaikutus
Ihmiset kokevat työstressin eri tavalla. Se, mitä yksi henkilö kokee stressaavan työpaikalla, voi olla juuri se tehtävä tai tilanne, jonka toinen pitää palkitsevana tai motivoivana. Yksilölliset erot työstressivasteessa voivat tehdä sen käsittelemisestä haastavaa.
Tehtäväasetukset
Joku, joka on tyytyväinen julkiseen puhumiseen, ei koe esimerkiksi yritysesittelyä stressaavana. Kuitenkin ihmisille, jotka eivät pidä julkisesta puhumisesta tai jotka pelkäävät julkista puhumista, ajatus esityksen pitämisestä voi saada aikaan reaktion, joka vaihtelee lievästä hermokohtauksesta paniikkikohtaukseen tai stressin aiheuttamaan fyysiseen. sairaus.
Työtyyliasetukset
Tapa, jolla ihminen hallitsee aikaa, on esimerkki mieltymyksestä, joka voi vaikuttaa työstressiin. Lähestyvä määräaika voi olla joillekin ihmisille myönteinen ja toisille negatiivinen tekijä. Jotkut ihmiset tekevät parhaansa, kun heillä on rajallinen aika tehtävän suorittamiseen, kun taas toisten on vaikea selviytyä tiukoista määräajoista. Ne, jotka reagoivat negatiivisesti lähestyviin määräaikoihin, pitävät niitä yleensä stressaavina, kun taas ne, jotka haluavat työskennellä tiukassa määräajassa, saattavat nähdä ne motivoijina.
Milloin hakea apua työstressiin
Työstressi voi olla positiivista tai negatiivista. Jokaiseen työhön liittyy jonkin verran stressiä, joten on tärkeää, että kaikki osaavat käyttää stressinhallintastrategioita. On myös tärkeää pystyä erottamaan hallittava päivittäinen työhön liittyvä stressi työhön liittyvistä tilanteista, jotka vaikuttavat negatiivisesti yleiseen terveytesi ja hyvinvointiisi. Jos koet jatkuvaa työstressiä tai työstressi vaikuttaa terveyteen kielteisesti, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.
