Koulujen aloittaminen on jännittävää ja usein stressaavaa aikaa vuodesta vanhemmille ja lapsille. Tohtori William Sears, tunnettu lastenlääkäri ja v altakunnallisesti tunnettu kirjailija, antaa vinkkejä ja neuvoja tavoista, joilla voit auttaa lastasi sopeutumaan uuden kouluvuoden alkuun ja sopeutumaan koulupäivän rakenteeseen kesän vapaudesta nauttimisen jälkeen.
Takaisin kouluun Jitters
Uuden kouluvuoden aloittaminen voi olla jännittävää aikaa lapsillesi, mutta se voi myös aiheuttaa ahdistusta. Kun häneltä kysyttiin, mikä hänen mielestään oli vaikein osa kouluun paluusta, Dr. Sears sanoi: "Uskon, että vaikein osa lasten (ja vanhempien) kouluun paluuta on palata päivittäiseen rutiiniin, mikä voi olla vaikeaa kesän joustavuuden jälkeen." Tohtori Sears huomauttaa myös, että yleisimmät ongelmat, joita lapset kohtaavat uuden kouluvuoden alussa, ovat hermostuneisuus kouluun palaamisen suhteen. Tämä voi aiheuttaa lapsille paljon vatsavaivoja stressin t alteenoton vuoksi. Tämä voi johtaa muihin yleisiin ongelmiin, kuten unettomuuteen, ummetukseen ja väsymykseen. Vanhempien on myös varottava laktoosi-intoleranssia ja ruoka-aineallergioita.
Takaisin kouluun Neuvoja vanhemmille
Vanhemmat voivat tehdä muutamia asioita auttaakseen lapsiaan helpottamaan siirtymistä kesästä kouluun. Tohtori Sears toteaa: "Viestintä on avain jokaiseen onnistuneeseen suhteeseen, erityisesti lapsiimme - joten varmista, että lapsesi tietää kertoa sinulle kaikista terveydellisistä ongelmista, joita hänellä on. Hän neuvoi myös: "Lisäksi hauska tapa pitää lapset terveinä kouluvuoden aikana on terveellisten välipalojen pakkaaminen reppuun, mutta katso, voitko tehdä niistä siistejä muotoja, joita he arvostavat."
Pysyminen terveenä
Dr. Searsilla on joitain ehdotuksia siitä, kuinka vanhemmat voivat auttaa lapsiaan pysymään terveinä ja raiteina koko kouluvuoden ajan. Hän toteaa: "Koko kouluvuoden lapset ovat yleensä stressaantuneempia ja altistuvat monille uusille bakteereille päivittäin. Jotta he pysyisivät terveinä, suosittelen lapsille päivittäisen annoksen probiootteja, kuten Culturelle for Kids -valmistetta. Sen on kliinisesti todistettu vahvistavan heidän immuunijärjestelmäänsä ja helpottavan ruoansulatusongelmia. Sekoita vain jauhepakkaus mihin tahansa kylmään ruokaan tai juomaan. Pidän tästä tuotteesta erityisesti, koska se on maidoton ja gluteeniton."
Lapsen tukeminen
Seuraavassa on muutamia perusvinkkejä vanhemmille, jotka haluavat auttaa lapsiaan aloittamaan uuden kouluvuoden loistavasti.
- Helpota lapsesi uuteen rutiiniin. Se tulee olemaan stressaavaa kaikille uuteen aikatauluun tottuville. Harjoittele uutta rutiiniasi muutama päivä etukäteen asettamalla kello, nousemalla aikaisin ja aloittamalla päivä. Vakiintunut rutiini auttaa lasta tuntemaan olonsa itsevarmemmaksi ja mukavammaksi ja helpottaa lopulta siirtymistä takaisin kouluun.
- Aja tai kävele lapsesi kouluun ensimmäisenä päivänä, kunnes hän tuntee olonsa mukavaksi. Tukesi arvostetaan suuresti.
- Tapaa opettaja. Jos lapsesi on erityisen hermostunut uudesta opettajastaan, vieraile opettajan luona saadaksesi lyhyt esittely. Tämä voi auttaa rauhoittamaan lapsesi mieltä.
- Kotitehtävien tulee aina olla etusijalla. Valitse kotonasi rauhallinen, erityinen paikka, jossa lapsesi voi tehdä läksynsä. Tämän pitäisi olla osa heidän päivittäistä rutiinia. Osoita kiinnostusta lapsesi työtä kohtaan. Muista kannustaa ja vahvistaa koulun ja sen koulutuksen merkitystä.
Aseta aikataulu. Nukkumaanmenoajan tulee olla samaan aikaan joka ilta. Hyvät yöunet ovat tärkeitä terveenä pysymisen ja tuottavuuden kann alta koulussa.
Takaisin kouluun Neuvoja opiskelijoille
Yleinen neuvo kouluun palaaville opiskelijoille, joka koskee kaiken ikäisiä lapsia, on syödä terveellisesti, nukkua hyvät yöunet, tehdä läksyjä ja jos sinulla on kysyttävää tai sinulla on ongelmia jonkin aineen suhteen, keskustele opettajasi. Muita tapoja, joilla voit auttaa lastasi:
alakoululaiset
On tärkeää auttaa nuorempia lapsia tuntemaan olonsa innostuneeksi ja rohkaisuksi palaamaan kouluun. Voit aloittaa antamalla lapsesi valita uuden reppunsa ja lounasrasiaan uudelle lukuvuodelle. Se saattaa kuulostaa sinusta jokseenkin merkityksettömältä, mutta lapsellesi se on erittäin tärkeää. Muista asettaa tavoitteita ja tehdä selväksi, mitä lapseltasi odotetaan tänä lukuvuonna. Tämä on myös hyvä hetki sisällyttää lukeminen päivittäin, jotta siitä tulee normaali osa lapsesi rutiinia.
Yläasteen opiskelijat
Siirtyminen yläkouluun voi olla stressaavaa tai jännittävää aikaa lapsellesi. Se on yleensä uusi ympäristö, ja jotkut lapset sopeutuvat paremmin kuin toiset. On tärkeää pitää kommunikaatiot avoimina lapsen kanssa, noudattaa läksyjä ja nukkumaanmenoaikataulua ja ensimmäisten ongelmien ilmetessä koulussa on oltava aktiivinen ja puhuttava tilanteesta lapsesi ja opettajan kanssa.
Lukiolaiset
Kun lapsesi on lukiossa, hänestä tulee yleensä itsenäisempi. Tässä iässä on tärkeää, että he pysyvät raiteilla. Osallistu osallistumalla avoimiin oviin, tapaamalla opettajia ja tutustumalla luokkiin, joille lapsesi on ilmoittautunut. Muista kommunikoida ja työskennellä lapsesi opettajien kanssa. Sinun tulee aina kannustaa lastasi osallistumaan koulun ulkopuoliseen toimintaan. Lisäksi lapsesi on paljon kiireisempi lukiossa, ja on välttämätöntä, että hänellä on (ja käyttää) suunnittelija pysyäkseen järjestyksessä.
Rentoudu ja älä stressaa
On olemassa muutamia yksinkertaisia, mutta tärkeitä neuvoja, jotka tohtori Sears haluaisi jakaa vanhempien kanssa. "Rentoutua." Tohtori Sears rauhoittaa. "Varsinkin kun lapsesi on nuorempi, hän kiinnittyy ajatuksiinsa melkein kaikesta - myös ruoan valmistustavasta. Odotettavissa ruoan kiinnityksiä. Jos maapähkinävoita täytyy olla hyytelön päällä ja laitat hyytelöä maapähkinävoin päälle, valmistaudu protestiin. Se on ohimenevä vaihe."
Syö terveellisesti
Hän jatkaa: "Anna lapset myös syömään vihanneksia tai hedelmiä hyvissä ajoin! Yksi tapa pitää perheen hauskaa ja sisällyttää tämä lasten ruokavalioon on perheen puutarhan istuttaminen. Puutarhanviljely antaa lapsille vastuuntuntoa, Omistuksen ylpeys, ja he oppivat arvokkaita opetuksia siitä, kuinka aurinko, vesi, siemenet ja maaperä muodostavat yhdessä ruokaa. He syövät myös todennäköisemmin vihanneksia ja hedelmiä, jotka he pitävät omana luomuksensa."
Hyödyllisiä resursseja
Dr. Sears tarjoaa hyödyllisiä neuvoja vanhemmuuteen ja terveydenhuoltoon liittyen. Hän on kirjoittanut melkoisen määrän resurssikirjoja eri aiheista, mukaan lukien terveys ja hyvinvointi, raskaus, imetys ja vauvat, vain muutamia mainitakseni. Hänen uusin kirjansa, The Dr. Sears T5 Wellness Plan: Transform Your Mind and Body, Five Changes in Five Weeks, julkaistaan tammikuussa 2019. Saat lisätietoja ja voit lukea lisää Dr. Searsista hänen verkkosivuillaan AskDrSears.com.
