Kun harjoitat mindfulnessia, pyrit elämään nykyhetkessä etkä joudu elämään. Se voi olla haastavaa, mutta harjoittelemalla voit löytää hyvän tasapainon ja purkaa mielesi. Auttaaksesi sinua matkan varrella, katso joitain mindfulness-lainauksia, jotka motivoivat ja inspiroivat sinua. Saat mukavan sekoituksen alkuperäisiä ja kuuluisia lainauksia, jotka helpottavat ahdistusta ja pitävät tietoisuuden raiteilla.
Mindfulness-lainaukset ahdistuksen parantamiseksi
Kun mielesi on täynnä eilisen ja huomisen ajatuksia, on vaikea pitää ahdistusta loitolla. Voit käyttää mindfulness-lainauksia auttaaksesi sinua löytämään zenisi ja lievittämään stressiäsi. Niistä voi olla apua myös perheelle ja ystäville, jotka kärsivät ahdistuksesta.
- Elämän joet eivät voi viedä sinua alta, kun seisot maassa ja hengität.
- Kun elämä uhkaa vallata sinut, ota askel taaksepäin ja nauti ympärilläsi olevasta kauneudesta. Kauneus löytyy jopa pimeydestä.
- Onnellisuutesi on nyt. Ei eilen eikä huomenna.
- Tämä hetki on aarre; arvosta sitä.
- Rauhan löytyy tiedosta, että voit hallita vain tätä hetkeä.
- Kun olet liian keskittynyt tielle, kaipaat sitä kauneutta, joka tapahtuu nyt.
- Päästäminen irti siitä, mihin et voi vaikuttaa, on ihanaa rauhaa.
- Sulje silmäsi ja täytä keuhkosi. Et voi hallita ajatuksiasi, mutta voit hallita hengitystäsi.
- Kun mielessäsi on huoli huomisesta, elä tätä päivää.
- Se, että hyväksyt sen, että et voi hallita tulevaisuutta, auttaa sinua löytämään rauhan nykyhetkessä.
- Maailman kohtaaminen on vaikeaa. Tee se askel kerrallaan.
Hyödylliset Mindfulness-sanat inspiroimaan sinua työssä
Hetkessä oleminen on vaikeaa. Töissä se on vielä monimutkaisempaa. Hanki muutama inspiroiva sana hengityksesi kanssa pysyäksesi tietoisena ja rauhallisena työssäsi.
- Kun et voi pysäyttää virtaa, opi virtaamaan sen mukana.
- Iloitse toisten menestyksestä ja ole tietoinen itsestäsi.
- Avaa mielesi ja kuuntele aidosti muita.
- Omaksu harmonia, jonka muut voivat tuoda elämääsi, kun elät hetkessä.
- Avaa sydämesi ympärilläsi oleville. Täytä se arvokkailla lahjoilla, joita he voivat tarjota matkallesi.
- Mindfulness tarkoittaa tarinasi kirjoittamista sana kerrallaan.
- Kun hyväksyt jokaisen polun omaksesi, täytät sydämesi rauhalla.
- Työsi onnellisuus on aina sinun käsissäsi. Mutta sinun tehtäväsi on tavoittaa se.
- Kun ilmapallo taivaalla, voit nousta myrskyn yläpuolelle.
- Älä stressaa huomisen huolista, kun voit elää tämän päivän kauneudessa.
- Läsnäolosi on lahja, joka voi saada muut ympärilläsi kasvamaan.
Short Mindfulness Sayings aloittaa viikko
Yritätkö auttaa piiriäsi pysymään tietoisena? Pidä se lyhyt ja suloinen näiden lainausten avulla. Sinun ei tarvitse sanoa suupalaa pitääksesi ystäväsi ja perheesi rauhallisena, kerättynä ja rentona. Näitä ytimekkäitä sanoja voidaan käyttää myös stressinhallinnan edistämiseen.
- Jokainen hengenveto on lahja; arvosta sitä.
- Itsekeskittyminen on loistava tapa aloittaa päivä.
- Mindfulness alkaa meditaatiosta.
- Jokainen aamu on uusi päivä loistaa.
- Ole tyytyväinen joka hetkessä löytämääsi onnellisuuteen.
- Elämä on täynnä pieniä hetkiä, joilla on suuri vaikutus.
- Pysy hetkessä.
- Ole tarkkaan tietoinen ympärilläsi tapahtuvista muistoista.
- Juuri nyt elämäsi tapahtuu.
- Sinulla on tämä hetki muuttaa.
Tehokkaita lainauksia Mindfulnessin löytämiseen päivittäin
Mindfulness on jotain, jota sinun täytyy harjoitella joka päivä. Joten mitä enemmän mindfulness-lainauksia, sitä parempi. Tutustu muutamaan tehokkaaseen lainaukseen, joka auttaa sinua selviytymään päivästäsi tarkoituksella.
- Itsesi maadoitus nykyhetkeen antaa sinulle voimaa käsitellä tulevaisuutta.
- Otat aikaa löytääksesi keskuksesi pitää sinut tietoisena polustasi.
- Kohlosi hallitseminen alkaa tänään mindfulnessista.
- Älä eksy mielessäsi. Ole jokaisessa hetkessä.
- Tämä on todellisuutesi. Ota se h altuun.
- Et ole tottumustenne olento. Anna heidän mennä ja elä elämää.
- Yhdistä itseesi hengitys kerrallaan.
- Parhaat hetket syntyvät, kun omaksumme nykyhetken.
- Ilo on seurausta jokaisen hetken hyväksymisestä tietoisesti.
- Rohkeutta löytää kauneutta tavallisissa hetkissä.
- Jokainen elämätön hengitys menetetään.
Mindfulness-lainaukset lapsille
Mindfulness ei ole vain aikuisille. Se toimii erinomaisesti oppilaille luokkahuoneessa ja lapsille, jotka voivat pysyä rauhallisena ja keskittyneempänä. Jaa nämä mindfulness-lainaukset elämäsi lasten ja teini-ikäisten kanssa.
- Keskity juuri nyt.
- Tee itsestäsi ylpeä tänään.
- Jos epäilet, ota se pois.
- Tarvitset rauhaa kasvattaaksesi siivet lentämään.
- Kun avaat sydämesi, voi tapahtua uskomattomia asioita.
- Kaikki voivat; kestää vain muutaman yrityksen.
- Onnellisuutesi avain löytyy sydämesi sisältä.
- Voit muuttaa päivääsi katsomalla sitä eri tavalla.
- Olet oman kohtalosi herra. Juuri nyt, tällä hetkellä. Valitse viisaasti.
- Keskity asioihin, joilla on merkitystä. Päästä irti asioista, jotka eivät.
- Ajatuksesi eivät voi hallita sinua, ellet anna niiden antaa.
Kuuluisia Mindfulnessin viisauden sanoja
Jon Kabat-Zinn loi mindfulnessin teorian. Useat meditaatiokirjat ja lainaukset käsittelevät kuitenkin mindfulnessia. Sukella muutamaan zen-mestarin lainaukseen.
- " Kun teet asioita sielustasi, tunnet ilon virran sisälläsi." - Maulana Jalaluddin Rumi
- " Kumarta, sinun tulee vain kumartaa; kun istut, sinun tulee vain istua; kun syöt, sinun tulee vain syödä." - Shunryu Suzuki
- " Meillä on vasta nyt, vain tämä yksittäinen ikuinen hetki, joka avautuu ja avautuu edessämme, päivällä ja yöllä." - Jack Kornfield
- " Kävele ikään kuin suutelet maata jaloillasi." - Thich Nhat Hanh
- " Ole onnellinen tässä hetkessä, se riittää. Jokainen hetki on kaikki mitä tarvitsemme, ei enempää." - Äiti Teresa
- " Mieli on kaikki kaikessa. Mitä luulet olevasi." - Gautama Buddha
- " Paras tapa vangita hetkiä on kiinnittää huomiota. Näin kehitämme mindfulnessia. Mindfulness tarkoittaa hereillä olemista. Se tarkoittaa, että tietää mitä olet tekemässä." - Jon Kabat-Zinn
- " Meditaatiota harjoittaessa emme yritä elää jonkinlaisen ihanteen mukaan - päinvastoin. Olemme vain kokemuksemme kanssa, oli se sitten mikä tahansa." - Pema Chödrön
- " Ilo itsessään on järjen lähestymistapaa. Ilo on avata silmämme tilanteen todellisuudelle sen sijaan, että sivuutuisit tämän tai tuon näkökulman kanssa." - Chögyam Trungpa
- " Jos haluat voittaa elämän ahdistuksen, elä hetkessä, elä hengityksessä." - Amit Ray
- " Jokainen hetki on äärimmäisen sopiva hetki rajattomalle syvällisyydelle - jos annat sen olla niin." - Adi Da Samraj
Mindfulness-lainaukset mielesi hajottamiseksi
Mielemme ovat täynnä sotkua; ja se voi muodostua luomaan negatiivisuuden sotkua. Mielen hämärtäminen voi auttaa sinua näkemään selkeämmin ja pysymään rauhallisena tilanteissa. Käytä näitä inspiroivia sanontoja selkeyttääksesi mieltäsi.
- Mielen puhdistaminen on yhtä tärkeää kuin ulkoisen ympäristön puhdistaminen.
- On tärkeää, että käytät aikaa ajattelusi sotkujen poistamiseen.
- Hallitset vain tätä hetkeä, et eilisen sotkua.
- Terve mieli on puhdas eilisestä roskasta vapauttaaksesi ajatuksesi tälle päivälle.
- Ensimmäinen askel mielesi organisoinnissa on käyttää muutama minuutti tietoisuutesi herättämiseen.
- Meditaatio nollaa aivosi. Se saa mielesi pyörimään sujuvammin.
- Selkeä mieli on iloinen mieli.
- Täytä elämäsi positiivisuudella poistamalla negatiivinen sotku.
- Menestyksen avain alkaa järjestäytyneestä mielestä.
- Reflektio on tärkeää, mutta tietoisuus ja mielen hämärtäminen on elintärkeää.
Pysy tietoisena
Kun yrität pysyä rauhallisena ja pysyä nykyhetkessä, lainaukset voivat auttaa sinua löytämään keskuksesi uudelleen. Näitä on hienoa laittaa kalenteriisi, lisätä tietokoneellesi päivittäiseksi muistutukseksi tai näyttää julisteissa ympäri huonettasi ja toimistoasi. Huomioi päivää!
