Lapset kasvavat nykyään maailmassa, joka on täynnä näyttöjä. Kaikkialla, missä he kääntyvät, lähellä on puhelin, televisio, tietokone tai iPad valmiina odottamassa. Vaikka näytöt tarjoavat joskus lapsille arvokasta toimintaa, liian pitkä ruutuaika ei usein ole hyvä asia. Tiedä, kuinka voit rajoittaa tekniikkaa rakastavan perheesi näyttöaikaa tehokkaasti ja riidattomasti.
Luo näyttöaikasuunnitelma perheelle
Jos olet huomannut, että lapsesi eivät näytä koskaan pitävän silmät missään muualla kuin näytöllä, saattaa olla korkea aika vähentää näyttöön liittyviä toimintoja. Kuinka voit tehdä sen aloittamatta perhesotaa? Kukaan ei pidä siitä, että heidän päälleen joutuu jotain ei-toivottua, joten kokeile ottaa käyttöön ruutuajan lyhennys ja rajoitukset rauhallisesti perhetapaamisen aikana. Kun luot joitain rajoituksia näytöille, ota kaikkien kanta ja ajatukset asiaan. Lapset noudattavat todennäköisemmin suunnitelmaa, kun he osallistuvat sen luomiseen.
Mieti kokouksen aikana ideoita näyttöjen käytön rajoittamiseen kotonasi. Käytä tätä perhekokousta selittääksesi, miksi aloitat käyttöajan lyhentämisen. Vaikka uusista parametreista on keskusteltava ja niitä on vahvistettava jonkin aikaa, kuten kaikkien uusien rutiinien pitääkin, tämä ensimmäinen tapaaminen on tila, jossa kylvää rajoitusten siemeniä ja kerätä palautetta kaikilta kotona.
Pysy yhdenmukainen näyttöaikasääntöjen kanssa
Lain säätäminen näyttöajan kanssa ei eroa muiden sääntöjen ja rutiinien noudattamisesta kotonasi. Muista:
- Ole selkeä ja johdonmukainen näytön odotusten kanssa.
- Tarjoa selkeät seuraukset, jos lapset kieltäytyvät uusista näyttöön liittyvistä säännöistä.
- Pysy johdonmukainen! Jos sallit näytön käytön makuuhuoneissa satunnaisesti (kun sinulla on sääntö, jonka mukaan näytön käyttö ei ole sallittua makuuhuoneissa), ei kestä kauan, kun rajoitus menee suoraan ulos ikkunasta.
- Pysy rauhallisena, kun lapset kapinoivat. Se tapahtuu! Lapset yrittävät rikkoa näyttöajan rajoja, koska rajojen ylittäminen on sitä, mitä lapset tekevät! Pysy rauhallisena ja ytimekkäänä säännöissäsi ja odotuksissasi. Väitteet vaativat kaksi aktiivista osallistujaa, joten kieltäydy osallistumasta.
Määritä näytöttömät vyöhykkeet ja ajat
Puskat lastenhuoneeseen, ja he ovat puhelimessaan. Kävelet kuntohuoneeseen ja televisio soi. Kun istut illalliselle, henkilökohtaiset laitteet tulevat näkyviin niin usein; voisit yhtä hyvin varata heille paikan pöydässä perheenjäsentesi joukossa.
Tämä ei ole bueno, ja osoitus siitä, että sinun pitäisi luoda joitain ruuduttomia vyöhykkeitä kotiisi ja vuorokauden aikoihin, jolloin näytön käyttö on kielletty. Tee tunnetuksi, että makuuhuoneet ovat ruuduttomia alueita, kuten myös ruokailutilat. Kun perheet syövät säännöllisesti yhdessä, he voivat pitää yhteyttä ja kommunikoida tehokkaasti. Näytöt voivat haitata perheen syömisen etuja, joten valitse ateria-ajasta ruuduton alue. Voit myös määrittää 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ruuduttomaksi ajaksi, jotta voit nauttia klassisista kirjoista yhdessä, ja kieltää näyttöjen käytön aamuisin, koska ne voivat häiritä lasten huomion suorittamasta aamurutiineja.
Vanhemmat voivat valita yhden päivän viikossa, jolloin näytöt eivät ole sallittuja. Kokeile ruudutonta sunnuntaita tai irrota perjantai-iltaa. Ajatus saattaa mennä aluksi kuin lyijypallo, mutta muutoksesta etukäteen ilmoittamalla, näytöttömän rutiinin johdonmukaisuudesta ja lukuisista vaihtoehtoisista aktiviteeteista lapset huomaavat nopeasti.
Tarjoa vaihtoehtoisia ruuduttomia perheaktiviteetteja lapsille
Näyttöajan perhekokous on tullut ja mennyt. Säännöt, odotukset ja rajat on asetettu, ja olet sitoutunut pysymään uskollisena kurssilla. Nyt sinun on täytettävä kaikki tämä uusi aika perheen aikataulussa jollain muulla kuin näytöillä! Valmistaudu tarjoamaan lapsillesi kiinnostavia vaihtoehtoisia aktiviteetteja, joihin ei liity näyttöjä.
Kokeile saada kaikki ulkoilemaan hauskoja pelejä tai luomaan upeita tieteellisiä kokeita, jotka saavat lapset oppimaan. Viihdytä lapsia pelaamalla yhdessä lautapelejä, rakentamalla hauskoja linnoituksia tai navigoimalla mahtavilla esteradoilla joukkueena. Tärkeintä on tarjota runsaasti toimintavaihtoehtoja ja antaa lapsille v altaa päättää, mitä he haluavat tehdä sen sijaan, että viettäisivät aikaa näytöillä.
Harkitse näyttöajan sallimista etuoikeutena
Joidenkin perheiden mielestä ruutuajan asettaminen etuoikeudeksi eikä oikeudeksi toimii parhaiten. Tätä strategiaa varten sinun on selitettävä lapsille, että tietyt vastuut tai tehtävät on suoritettava ennen kuin näyttöjä voidaan käyttää. Eri askareilla on vaihteleva painoarvo, ja lapset voivat ansaita runsaasti näyttöaikaa kotitehtävien suorittamiseen.
Perheiden ei tarvitse keskittyä pelkästään askareisiin. He voivat pyytää lapsia pitämään huolta mielestään ja kehostaan ennen kuin he hyppäävät henkilökohtaisiin laitteisiin. Tekniikka asettaa näyttöjen käyttökyvyn lujasti lasten käsiin. Jos he tekevät sen, mitä heidän odotetaan tekevän, he voivat olla laitteilla tai katsella televisiota. Jos he päättävät olla tekemättä mitä heidän on tehtävä, he luopuvat oikeudestaan näytöille. Joitakin tapoja, joilla lapset voivat ansaita näyttöaikaa, voivat olla:
- Suorita kaikki kotitehtävät tai opiskelutehtävät päivässä
- Kävele ja syötä perheen lemmikki
- Siivoa heidän huoneensa
- Mene ulos ja hae vähintään 30 minuuttia raitista ilmaa
- Tee askartelu tai jotain taiteellista
- Lue tai kirjoita vapaasti 20 minuuttia
- Laita pyykkinsä pois
Vanhemmat voivat käyttää yksinkertaisia mutta tehokkaita käyttöaikakaavioita seuratakseen, mitä lapset tekevät päivässä ansaitakseen käyttöaikansa.
Opeta tietoinen näytön käyttö
Tee näytön käytöstä tietoinen. Niin usein lapset ja aikuiset käyttävät näyttöjä mielen turruttavana tai taustamelua täyttävänä toimintana. Lopeta tämä. Jos lapset katsovat televisio-ohjelmaa tai elokuvaa, heillä ei myöskään pitäisi olla älypuhelinta käsissään. Älä anna kotitaloutesi ihmisten jättää televisioita tai laitteita toimintaan taustamelun luomiseksi, äläkä koskaan anna lasten jättää niitä päälle, kun he nukahtavat.
Kun perheesi kokoontuu pelaamaan korttipeliä, katsomaan elokuvaa tai osallistumaan sisaruksen urheilutapahtumaan, muista jättää henkilökohtaiset laitteet autoihin tai kukkaroihin, jotta voit antaa yhteistä aikaa jakamattomana ja tietoisesti.
Muuta näytön aikarajat perhekilpailuksi
Lapset rakastavat hyvää haastetta ja pientä perhekilpailua. Luo perhehaaste ruutuajan käytön minimoimiseksi. Voivatko lapset olla koko aamun ilman näyttöä? Entä koko ilta? Katso, kuka voi pysyä poissa näytöstään pisimpään 24 tunnin sisällä, ja palkitse voittaja jollakin erikoisella.
Löysää näyttöaikasääntöjä kerran kuukaudessa
Harkitse perheesi palkitsemista heidän kovasta työstään näytön käytön minimoimiseksi keventämällä sääntöjä kerran kuukaudessa. Älä ajattele, että sinun pitäisi antaa lasten pelata videopelejä koko päivän, mutta voit kokeilla pelata näyttöpohjaisia pelejä, joihin koko perhe voi osallistua, tai pitää perheen elokuvamaratonin sohvalla käpertyneenä.
Ole roolimalli vähentämällä omaa näyttöaikaasi
Vanhemmat, se auttaa kävelemään, ei vain puhumaan. Jos haluat lapsesi vähentävän näytön käyttöä, katso pitkään peiliin ja varmista, että noudatat omia sääntöjäsi. Onko puhelimesi aina kädessäsi? Kirjoitatko tekstiviestejä ruokapöydän ääressä tai selaatko sosiaalista mediaa perheelokuvan aikana? Jos näin on, sinun on oltava erityisen varma, että vähennät oman näytön käyttöäsi, jotta lapset tietävät, että tämä on koko perheen aloite ja kaikki, aikuiset mukaan lukien, ovat panostaneet muutokseen.
Rajoita näyttövaihtoehtoja, jotta lapsesi etsivät viihdettä muu alta
Kaikki näyttötoiminnot ja ohjelmat eivät ole samanarvoisia! Jotkut ovat mielettömiä eivätkä erityisen rikasta lapsia, kun taas toisilla on todellista kasvatuksellista arvoa. Ole tarkka sen suhteen, mitä annat lapsillesi tehdä näytöillä, ja rajoita heidän vaihtoehtojaan. Salli taaperosovelluksia, jotka edistävät sanastoa ja kielenrakennustaitoja, tai valitse tiettyjä pelejä, jotka ovat sekä hauskoja että opettavia lapsille.
On tärkeää huomata, että lapset kyllästyvät todennäköisesti nopeammin peleihin ja sovelluksiin, kun rajoitat heidän näyttöpohjaisia vaihtoehtojaan. Kun he eivät voi surffata YouTubessa tai sosiaalisessa mediassa koko päivän ajan, he voivat vain laskea laitteensa alas ja löytää jotain muuta tekemistä.
Vähennä näyttöaikaa hyvinvoinnin parantamiseksi
Ruutuajan rajoittaminen on varmasti asia, jota kaikkien vanhempien tulisi harkita. Digitaalisten laitteiden ja näyttöjen liiallinen käyttö on yhdistetty:
- Akateemisten ja testitulosten lasku
- Uniongelmat: näyttöjen liiallinen käyttö voi vaikuttaa lapsen unen kestoon
- Lasten liikalihavuuden lisääntyminen
Kun kerrot tämänk altaisista syistä vanhemmille lapsillesi ja teini-ikäisillesi, he ymmärtävät, miksi suunnitelmasi vähentää näytön käyttöä ja parantaa heidän yleistä terveyttään.
Työ kohti ruudutonta elämää
Elämäntapamuutokset eivät ole aina helppoja toteuttaa. Odotettavissa on kolhuja tiellä, kun navigoit tällä uudella rajoitetun näytön käytännöllä kotonasi. Muista selittää jatkuvasti, MIKSI lyhennät näyttöaikaa, ja pysy johdonmukaisina näyttöjä koskevissa säännöissäsi ja odotuksissasi. Ajan myötä harvemmat silmämunat näytöillä voi johtaa siihen, että vietämme enemmän aikaa perheen kanssa, yhteydenpitoon, kommunikointiin ja yksinkertaisesti toisten seurasta nauttimiseen.
