Opi selvää, milloin vauvat nukkuvat yön yli ja mitä voit tehdä auttaaksesi.
Milloin vauvat nukkuvat yönsä? Jokainen uusi vanhempi haluaa tietää vastauksen tähän kysymykseen. Luulisi, että koska vastasyntyneet tarvitsevat jopa 17 tuntia unta vuorokaudessa, vastaus olisi heti. Vaikka näin ei ole, nämä vinkit voivat auttaa sinua ymmärtämään, mikä vaikuttaa vauvasi uneen ja kuinka voit auttaa häntä nukkumaan yön yli.
Milloin vauvani nukkuu yön yli?
Useimpien vanhempien on odotettavakeskimäärin kuusi kuukauttanähdäkseen jatkuvat unijaksot. Mutta mikä tarkalleen aikakehys on, jonka asiantuntijat luokittelevat "yön nukutukseksi", ei välttämättä vastaa sitä, mitä odotat. Ja on myös monia syitä, miksi vauva voi kamppailla tämän näennäisen yksinkertaisen tehtävän kanssa. Kun tunnistat nämä asiat, voit ryhtyä toimiin auttaaksesi vauvaasi nukkumaan pidempään yöllä.
Mitä yön läpi nukkuminen oikein tarkoittaa?
Kun univajeinen vanhempi kuulee lauseen "nukut yön läpi", mieleen saattaa automaattisesti tulla kahdeksan tuntia. Valitettavasti uusille vanhemmillesi sinun versiosi yön yli nukkumisesta ja vauvasi versio ovat melko erilaisia.
Asiantuntijat pitävät vain kuuden tunnin "nukkumista läpi yön" lapselle. Tämä tapahtuu yleensä noin kuuden kuukauden iässä, mutta harvoille onnekkaille se voi tapahtua jo neljän kuukauden iässä.
Vauvat voivat nukkua läpi yön näiden virstanpylväiden jälkeen
Ajattelit, että saatat haluta suloisen vauvasi saavan pidempiä unia mahdollisimman pian, mutta on olemassa muutamia kehitysvaiheita, jotka on tapahduttava ensin.
- Moro-reflexin katoaminen: Tämä on tahaton suojaava moottorireaktio, jonka laukaisevat tärisevät liikkeet, kovat äänet, kirkkaat valot ja putoamisen tunne. Se yleensä häviää vauvasi kolmannen tai neljännen elinkuukauden aikana.
- Ikkunoiden ruokintaa voidaan pidentää turvallisesti: Asiantuntijat neuvovat vanhempia ruokkimaan vauvoilleen korviketta tai rintamaitoa neljästä kuuteen kertaa päivässä 4-6 kuukauden iässä. Tämä tarkoittaa, että vanhemmat, jotka ajoittavat ruokintansa oikein, voivat alkaa venyttää uniikkunoita. Muista vain, että kaikki vauvat eivät suostu ruokinta-aikatauluihin tässä ajassa.
-
Rukava painonnousu: Vauvojen on noustava vähintään kymmenen kiloa, ennen kuin asiantuntijat pitävät heidän turvallisena nukkua yön yli. Valitettavasti paras tapa saada tämä tapahtumaan on ruokkia usein yön aikana.
On tärkeää huomata, että mitä isompi vauva, sitä todennäköisemmin hän saa nukkua pidempiä jaksoja. Näin ollen vaikka jotkut vauvat alkavat nukkua paremmin 10 kilolla, useimmat vanhemmat alkavat nähdä pitkiä venyttelyjä, kun heidän vauvansa liukuu 11–14 kilon alueelle
- Kyky rauhoittaa itseään: Kun vauvasi on keksinyt, kuinka rauhoittua ja nukahtaa itsekseen, hän nukkuu todennäköisemmin pidempiä jaksoja. Tämä tapahtuu yleensä heidän puolivuosittain.
Miten saat vauvasi nukkumaan yön yli
Vaikka joidenkin virstanpylväiden saavuttaminen vie aikaa, on olemassa muutamia helppoja tapoja, joilla vanhemmat voivat auttaa lastaan ja itseään pitämään silmät kiinni! Tässä on muutamia yksinkertaisia ratkaisuja, joilla voit yrittää auttaa vauvaasi nukkumaan pidempiä jaksoja yöllä.
Ota johdonmukainen ruokintaaikataulu
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi vauvasi herää usein yöllä, on se, että hänellä on nälkä! Jos asetat ruokinnan etusijalle päivällä, se voi sallia pidempiä unijaksoja yöllä. Suorita siis uniruokinta juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi lyhentää vauvasi seuraavan ruokinnan aikaa ja antaa sinulle hieman ylimääräistä silmää.
Vanhempien on kuitenkin tärkeää muistaa, että vaikka voit venyttää syötteiden välisiä aikoja, terveysasiantuntijat suosittelevat, että yöruokintaa ei lopeteta kokonaan ennen kuin vauva on vähintään kuuden kuukauden ikäinen.
| Vauvan ikä | Tuntit ruokioiden välillä |
| 0-3 kuukautta | 2-3 tuntia |
| 3-6kk | 3-4 tuntia |
| 6+ kuukautta | 4-5 tuntia |
Näiden suositeltujen ruokintaaikojen noudattaminen on paras tapa varmistaa, että vauvat saavat tarvitsemansa oikean ravinnon koko päivän ajan. Vanhempien tulee myös muistaa, että heidän erityinen ruokintatapansa vaikuttaa näihin aikaväleihin.
Yönruokinta voi loppua kuuden kuukauden iässä, jos vauvasi ruokitaan korvikkeella. Imettävät vanhemmat voivat odottaa yöruokinnan jatkuvan vauvan ensimmäiseen syntymäpäivään asti. Miksi näin jyrkkä ero? Äidinmaito kulkeutuu kehon läpi nopeammin, kun taas maidon sulaminen kestää hieman kauemmin, mikä mahdollistaa pidemmät unijaksot.
Hyödyllinen hakkeri
Jos haluat keskittyä ruokkimiseen päivän aikana, tarjoa enemmän korviketta tai rintamaitoa näinä ajanjaksoina. Sen jälkeen, yön yli, anna heille silti ruokinta, mutta tarjoa vähemmän ruokaa. Muutaman yön jälkeen he alkavat todennäköisesti juoda enemmän maitoa päivän aikana.
Vältä Moro-refleksin laukaisemista
Vaikka jotkut vauvat säikähtävät itsensä ilman näkyvää syytä, on olemassa tapoja auttaa vähentämään näitä turhauttavia hetkiä.
- Laita vauvasi nukkumatilaan jalat edellä ja pää viimeiseksi. Tämä estää heitä tuntemasta ikään kuin he putosivat.
- Jos sinulla on isompi vauva, jätä vauvankori väliin ja mene suoraan pinnasänkyyn tai leikkikehään. Tämä estää heitä osumasta raajoihinsa makuutilan sivuille nykiessään, mikä voi saada heidät heräämään enemmän.
- Pidä vauvasi nukkumatila pimeänä ja hiljaisena.
Auta vauvaasi oppimaan rauhoittumaan itseään
Teidän tehtävänne vauvasi elämän ensimmäisten kuukausien aikana on olla heidän kyydissään. Kuitenkin, kun ne alkavat kasvaa, on aika hiipiä joitain yksinkertaisia uniharjoittelutaktiikoita. Tämä tarkoittaa, että älä kauhia vauvaasi aina kun hän itkee. Sen sijaan anna lapsellesi muutama minuutti aikaa itkeä se.
Laita ne myös alas, kun ne ovat unelias. Jos he vain osaavat nukahtaa sinun avullasi, he eivät koskaan keksi, kuinka tehdä se yksin.
Anna heidän miettiä, kuinka säätää asentoaan uudelleen ja nukahtaa, teet heistä omavaraisempia. Näin saat myös enemmän unta tavallisten ruokien välillä!
Pikavinkki
Kapat ja tutit ovat upeita työkaluja, jotka voivat auttaa vauvaasi rauhoittumaan. Muista vain, että kun vauva yrittää kääntyä ympäri, kapalojen käytön pitäisi lopettaa. Jos huomasit tämän työkalun auttavan pitämään vauvasi unessa, voit vaihtaa painottamattomaan unipussiin.
Rutiiniin
Vauvat ovat kuin kultakutrit; he tarvitsevat juuri oikean määrän unta. Vaikka et saa niitä nukkumaan muutamaan kuukauteen, sinun on kiinnitettävä huomiota heidän unimerkkiinsä. Tämä voi varmistaa, että he saavat tarvitsemansa levon ja nukahtavat nopeammin. Haluat myös varmistaa, että he eivät nuku liian myöhään illalla. Tämä voi haitata heidän kykyään nukahtaa takaisin nukkumaan mennessä ja nukkua koko yön.
Tarvitsee tietää
Kuinka pidätät päiväunet, jotta nukkumaanmenoohjelmat sujuvat sujuvasti? Oletetaan, että haluat 4 kuukauden ikäisen vauvasi nukkuvan klo 21.00 mennessä. Heidän tulee olla hereillä 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Siksi sinun kannattaa ajoittaa heidän päivän viimeiset 45 minuutin nokoset noin klo 17.15.
Toisin sanoen rutiineihin ryhtyminen varhaisessa vaiheessa voi auttaa sinua valmistautumaan tulevaan menestykseen ja varmistamaan, että lapsesi uniikkunat siirtyvät aikatauluihisi paremmin sopiviksi.
Aloita vatsan aika heti
Jos istut takapuolellasi koko päivän etkä kuluta energiaa, on todennäköistä, että sinulla on vaikeuksia saada unta. Sitä vastoin jos lähdet pitkälle lenkkeilemään tai uit muutaman kierroksen uima- altaassa, sinun on helpompi ajautua unelmamaahan. Sama koskee vauvaasi! Vatsaaika on mahtava harjoitus vauvoille, joka paitsi auttaa heitä saavuttamaan kehityksen virstanpylväät nopeammin, myös saa heidät uneliaaksi.
Miksi vauvat lakkaavat nukkumasta läpi yön
Kuusi kuukautta saattaa kulua, ja vauvasi nukkuu vihdoin läpi yön, mutta palaa entiselleen. Joitakin yleisimpiä syitä, miksi vauvasi on saattanut lakata nukkumasta läpi yön, ovat:
- hammaskipu
- Kasvupyrähdys
- Eroahdistus (kun muutettiin pois äidin ja isän huoneesta)
- sairaus
- Ympäristötekijät (melu/valo)
- Muutokset rutiineissa (kuten matka- tai lomatoiminta)
Vaikka useimmat näistä ovat täysin normaaleja unihäiriöitä, sairaudet voivat myös tuoda suuria muutoksia uneen ilman näkyviä oireita. Tämä pätee erityisesti korvatulehduksiin.
Pikavinkki
Kaksi helppoa tapaa selvittää, onko tämäntyyppinen sairaus syyllinen, on äkillinen korvien nykiminen ja luonteen muutos, kun asetat ne selälleen. Korvatulehdukset ovat tuskallisia, ja vaaka-asennossa tämä epämukavuus voimistuu. Jos huomaat nämä merkit, vie lapsesi lastenlääkärin tarkastukseen.
Uudet taidot voivat myös aiheuttaa vähemmän unta
Kehityksen virstanpylväät voivat myös saada aikaan unen regressioita. Kyllä se on oikein! Kun vauvasi on esittelemässä uutta taitoa, hän saattaa nukkua vähemmän. Tämä on myös normaalia. Vaikka nämä vähemmän nukkuvat jaksot ovat uuvuttavia, ne kestävät yleensä vain muutaman viikon, minkä jälkeen vauva palaa normaaleihin nukkumistottumuksiinsa.
Saa kaikki irti vauvasi uniikkunoista
Kun vauvasi nukkuu paremmin yön yli, yritä parhaasi mukaan kohdistaa uniikkunasi omaan. Tämä voi varmistaa, että kaikki saavat riittävästi lepoa. Vaikka saatat ajatella: "Minä menen nukkumaan vasta klo 23.00 - se on aika myöhäistä vauvalle!" nukkumaanmenoaikalla ei ole väliä, ellei heidän tarvitse olla hereillä tiettyyn aikaan. Joten, ennen kuin he tulevat päiväkotiin tai aloittavat koulun, aseta kaikkien uni etusijalle!
Muista jokainen vauva on erilainen
Muista, että vastaus kysymykseen 'Milloin vauvat nukkuvat yöt?' on suhteellista. Jokainen vauva on erilainen. Jos pikkulapsesi ei lepää kuutta tuntia kuuden kuukauden iässä, tiedä, että et ole yksin. National Sleep Foundation toteaa, että "70-80 prosenttia tekee niin yhdeksän kuukauden iässä." Vaikka se on vaikeaa, ole kärsivällinen. Jos he eivät vieläkään nuku yötä ensimmäisenä syntymäpäiväänsä mennessä, keskustele lastenlääkärin kanssa mahdollisista syistä.
Vanhemmille, jotka kaipaavat epätoivoisesti neuvoja vauvan nukuttamiseksi läpi yön ennen kuuden kuukauden ikää, kokeile joitain näistä hyödyllisistä vinkeistä, kuinka saada vauva nukkumaan ilman pitelemistä. Suloinen lapsesi löytää rytminsä ennen kuin huomaatkaan!
