Nämä yksinkertaiset rauhoittavat toiminnot tekevät ihmeitä, kun lapset ovat järkyttyneitä.
Arjen ahdistus ja stressi eivät vaikuta vain aikuisiin, vaan myös lapsiin ja taaperoihin. Voi olla haastavaa tietää, mitä tehdä, kun lapsemme eivät näytä pystyvän rauhoittumaan suuttuessaan, mutta lapsille on joitain helppoja ja tehokkaita rauhoitumisstrategioita, joita voit kokeilla. Auta lapsia palauttamaan m alttinsa ja tuntemaan olonsa paremmaksi näiden yksinkertaisten toimintojen avulla.
Tehokkaat rauhoitumisstrategiat lapsille
Kun selaat Internetiä, löydät satoja tekniikoita ja aktiviteetteja lasten rauhoittamiseksi. Ongelmana on, että taaperon tai pienen lapsen käskeminen "hengittää" tai "meditoida" ei todennäköisesti toimi, ennen kuin hän saavuttaa kypsemmän elämänvaiheen. Aistikynnyksestä riippuen tiukat halaukset ja musiikki voivat myös järkyttää heitä enemmän.
Monissa tilanteissa voit auttaa lapsiasi rauhoittamaan tekemällä nämä kolme asiaa:
- Poista liipaisin
- Auta heitä tuntemaan itsensä kuulluksi
- Käytä liikettä ohjataksesi heidän huomionsa uudelleen
Vaikka ensimmäinen askel on melko itsestään selvä, voi olla hieman vaikeampaa tietää, miten nämä kaksi muuta asiaa saadaan tapahtumaan. Nämä vanhempien hyväksymät menetelmät voivat auttaa. Kokeile näitä yksinkertaisia rauhoittavia tekniikoita ja aktiviteetteja lapsille saadaksesi heidät takaisin tavalliseen onnelliseen olemukseensa.
Ota käyttöön aktiivinen kuuntelu
Tämä lapsille tarkoitettu rauhoittava strategia kestää vain muutaman askeleen.
1. Kun olet joko poistanut liipaisimen tai siirtänyt lapsesi toiseen paikkaan, sinun on kerrottava hänelle, että tunnistat hänen olevan järkyttynyt. Nouse siis polvillesi ja aseta itsesi heidän silmiensä tasolle. Ota suora katsekontakti, tunnusta heidän tunteensa ja tiedustele asiaa.
" Ymmärrän, että olet järkyttynyt, ja se tekee minut surulliseksi. Mikä saa sinut tuntemaan näin? Oletko vihainen, että ________ tapahtui?"
Pikavinkki
Jos ne hätkähtelevät, ota aikaa sateenkaarihengitykseen. Älä pyydä heitä liittymään mukaan, vaan tee hengitystekniikat itse. Lapset ovat tunnettuja matkivat käyttäytymistä. Pelkästään sinun näkeminen harjoittelemassa tätä rauhoittavaa tekniikkaa auttaa heitä myös alkamaan hengittää hitaasti.
2. Kun he ovat saaneet m alttinsa, tunnusta heidän tunteensa ja kysy heiltä uudelleen purkauksensa takana. Anna heidän sitten selittää täysin tunteensa. Nyökkää ja säilytä katsekontakti koko vaihdon ajan.
3. Kun he ovat saaneet ajatuksensa valmiiksi, anna rakentava ratkaisu tai valinta. Jos he esimerkiksi haluavat keksiä ennen illallista, mitä ei tietenkään tule tapahtumaan, tarjoa ratkaisu, joka miellyttää teitä molempia.
" Ymmärrän, että haluat keksin, mutta me voimme syödä makeisia vasta illallisen jälkeen. Jos olet nälkäinen, voit ottaa sen sijaan juustopuikon tai makean kreikkalaisen jogurtin. Kumman sinä haluaisit?"
Tämä antaa heille tietää, että heitä on kuultu, se antaa heille voimaa tilanteessa ja se ratkaisee heidän nälkäongelmansa.
Pelaa eläinpeliä
Rauhoittava toiminta lapsille voi tuoda hauskaa ja lievittää jännitteitä. Melkein kaikki muistavat tehneensä pienenä rapukävelyä, sammakkohumalaa, aasinpotkua ja karhuryömimistä. Miksi tämä muisti jää elävästi mieleemme, mutta kuperot ja kärrynpyörät näyttävät olevan kaukainen idea?
Yksi syy on se, että nämä näennäisesti typerät liikkeet ovat todistetusti rauhoittavia tekniikoita. Kirjailija ja autismin puolestapuhuja Dyan Robeson selittää: "Eläinkävelyt auttavat lapsia saamaan rauhoittavaa syvää painetta niveliin ja raajoihin, vahvistavat heidän tasapainoa ja kehittävät kehotietoisuutta."
Kun lapsesi on järkyttynyt, yritä kysyä häneltä, miltä eläimeltä hän tuntuu sillä hetkellä. Ovatko he vihaisia kuin karjuva karhu? Ovatko he turhautuneita kuin aasi? Ovatko he onnettomia kuin rapu, joka voi liikkua vain puolelta toiselle eikä eteenpäin? Pyydä heitä jäljittelemään näitä liikkeitä. Tämä rauhoittava strategia kääntää heidän mielensä pois käsillä olevasta ongelmasta ja keskittää sen toimintaan, jota he voivat hallita.
Anna heidän pyöriä
Lapsen käsien kiireinen pitäminen virkistää myös hänen mieltään. Flushing Hospital Medical Centerin tietojen mukaan fidget-lelut auttavat lapsia ja aikuisia "vapauttamaan levotonta energiaa". Tiede tukee ajatusta, että nämä lelut auttavat rauhoittumaan, keskittymään ja jopa kuuntelemaan. Tämä tekee niistä loistavan työkalun järkyttyneen lapsen rauhoittamiseen.
Mikä parasta, näistä rauhoittavista lasten leluista on tullut varsin suosittuja viime vuosina, joten ne ovat kätevästi saatavilla useimmissa paikoissa. Näillä aistinvaraisilla leluilla täytetty kiireinen laukku voi olla lapsille loistavaa rauhoittavaa toimintaa ja voi nopeasti korjata turhauttavan tilanteen.
Keskittäkää energiansa käsiinsä
Tiesitkö, että syväpainehoito on toinen todistettu menetelmä ahdistuksen ja jännityksen vähentämiseen? Valitettavasti halaaminen ei ole aina tervetullutta stressin hetkinä, mutta jos ihminen itse painostaa, sillä voi olla sama suotuisa vaikutus.
Kun lapsesi on järkyttynyt tai ahdistunut, ohjaa hänen ahdistuksensa ja turhautumisensa hänen käsiinsä. Rakastamme näitä yksinkertaisia rauhoittavia harjoituksia lapsille:
- Fist Squeeze:Pyydä lastasi puristamaan vasenta nyrkkiään niin lujasti kuin pystyy, päästä irti ja toista. Vaikka se saattaa tuntua typerältä, tämä erityinen toiminta itse asiassa hallitsee vetäytymisen tunteita, kuten ahdistusta ja pelkoa.
- Palm Push: Pyydä lastasi yhdistämään kämmenensä ikään kuin hän rukoili ja työnnä yhteen niin lujasti kuin pystyy. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia, vapauta ja toista. Paineen kohdistaminen tiettyihin kämmenen kohtiin voi myös vähentää stressiä ja ahdistusta.
- Painepiste: Liitoslaaksopiste, peukalon ja etusormen välisessä tilassa oleva painepiste, on akupunktiopiste, jota käytetään vähentämään stressiä. Pyydä lastasi tiukasti puristamaan nauhaa vuorotellen kädellä kymmenen sekunnin ajan.
Hae aurinkoa
Sunshine on luonnollinen stressin vähentäjä. Jos lapsellasi on sulaminen, vie hänet ulos ja raittiiseen ilmaan. Saat kaiken irti tästä yksinkertaisesta rauhoittavasta harjoituksesta etsimällä vihreitä tai sinisiä tiloja – puistoja, järviä, v altameriä, metsiä tai puutarhoja.
Parempi vielä, mene kävelylle tai hölkkää näiden tilojen läpi. Auringonpaisteen ja liikunnan yhdistelmä vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja jopa parantaa vuorovaikutusta muiden kanssa.
Pienennä tilaa
Maailma voi olla suuri ja ylivoimainen paikka. Joskus lapset tarvitsevat vain rauhallisen paikan vetäytyä, joka tuntuu heidän om alta. Rauhoittava teltta on upea työkalu erilaisten aistihäiriöitä aiheuttavien ärsykkeiden poistamiseen. Tavoitteesi: tehdä siitä mukava, kodikas ja turvallinen. Tämä tarkoittaa, että ostat teltan, tyynyn jalustalle (kuten koiransänkyyn) ja muutaman tyynyn.
Kun se on valmis, kerro heille, että tämä on heidän tilansa vetäytyä, kun he tuntevat olonsa ahdistuneeksi, stressaantuneeksi tai surullisiksi. Vanhemmat voivat tehdä tilasta viihtyisämmän viihtymällä nukkumaan teltassa. Koska se on kuitenkin heidän turvallinen tilansa, pyydä aina sisäänpääsyä. Tämä voi auttaa heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi paikalla. Sitten, kun tulee stressaavia hetkiä, kysy lapseltasi, haluaako hän pitää tauon rauhoittavassa teltassa.
Pikavinkki
Jos sinulla ei ole tilaa teltalle, vanhemmat voivat myös laittaa lapsensa makaamaan pienen mutta tukevan peiton keskelle. Jokainen vanhempi pitää tiukasti kiinni kahdesta kulmasta. Sitten he heiluttavat lastaan edestakaisin. Tämä on loistava rauhoittava toiminta lapsille, jota todella käytetään lapsille, joilla on erityistarpeita.
Kokeile erilaisia rauhoittavia tekniikoita lapsille löytääksesi mikä toimii
Jokainen ihminen tässä maailmassa on ainutlaatuinen. Tämä tarkoittaa, että se, mitä yksi henkilö pitää rauhoittavana, voi stimuloida toista. Jos jokin näistä lapsille suunnatuista rauhoitumisstrategioista ei toimi, kokeile toista. Kokeile, kunnes löydät lapsellesi parhaan. Muista myös, että on tärkeää poistaa lapsesi tilanteesta, joka laukaisi hänen purkauksensa ennen kuin yrität rauhoittaa häntä.
Aivan kuin tarvitset hiljaisen tilan oppiaksesi lukemaan tai ratkaisemaan yhtälöitä, lasten on opittava säätelemään tunteitaan itse ennen kuin he voivat voittaa ne stressihetkellä. Muista lopuksi, että jokainen lapsesi kokemus on hänelle uusi. He yrittävät ymmärtää eri skenaarioiden syitä ja seurauksia, ja sekin vie aikaa. Ole kärsivällinen heidän kanssaan ja tiedä, että he pääsevät perille omana aikanaan.
