Phantom-huutot tapahtuvat syystä, mutta jotkut yksinkertaiset asiat voivat auttaa.
Hyppäät sängystä, juokset heidän sänkynsä luo, mutta löydät heidät syvässä unessa. Silti olisit voinut vannoa, että suloinen vauvasi huusi keuhkoihinsa. Oletko tulossa hulluksi? Oliko se vain pahaa unta? Tämä "haamuitku" on itse asiassa aivan normaalia. Uudet vanhemmat kokevat tämän ilmiön useista syistä - ja onneksi on olemassa tapoja auttaa sinua käsittelemään sitä.
Miksi haamuitkua esiintyy?
On pari syytä, miksi saatat kuulla haamuhuutoja.
Sosiaalisen kognition taitojen lisääminen
Siitä hetkestä lähtien, kun tulet raskaaksi, aivosi alkavat muuttua. Itse asiassa se kutistuu. Tämä luonnollinen prosessi saa aikaan unohduksen tunteita, joita useimmat ihmiset kutsuvat "raskausaivoiksi".
Tutkimus osoittaa, että vaikka naisen muisti heikkenee tänä aikana, hänen sosiaaliset kognitiotaitonsa paranevat huomattavasti. Tämä antaa hänelle luontaisen kyvyn lukea lastaan ja päättää, mitä hän tarvitsee yksinomaan hänen ilmeensä ja erityisten huutojensa perusteella.
Suurempi ääniherkkyys
Nämä rakenteelliset muutokset tekevät hänestä myös herkemmän äänille. Tämä varmistaa, että hän voi olla läsnä, kun hänen lapsensa tarvitsee häntä koko yön. Nämä mukautukset tekevät kuitenkin myös paljon todennäköisempää, että synnyttäneet naiset heräävät satunnaisesti iltaisin.
Stressillä voi olla rooli
Stressillä on myös suuri tekijä tämän tilanteen lietsomisessa. Siksi ahdistuneisuudesta ja unen puutteesta kärsivät vanhemmat ovat taipuvaisia huomaamaan nämä haamuhuudot.
Nopea fakta
Tutkimukset osoittavat myös, että huudot voivat laukaista automaattisen pelkoreaktion ihmisissä. Tämä yhdessä ääniherkkyyden kanssa saa nämä kuvitteelliset itkut tuntumaan erittäin todellisilta. Hyvä uutinen on, että et ole tulossa hulluksi. Mielesi vain pelleilee sinua.
Kuinka kauan Phantom Cries voi kestää?
Tämä vaihtelee henkilökohtaisesti. Useimmat vanhemmat panevat merkille tämän hätkähdyttävän tilanteen, joka tapahtuu vauvan elämän ensimmäisten 3–6 kuukauden aikana. Kun uniaikataulut muuttuvat johdonmukaisemmiksi, nämä haamuhukut alkavat yleensä laantua. On kuitenkin tärkeää huomata, että naisen kohonnut kuulo pysyy paikallaan vielä jonkin aikaa.
Sama edellä mainittu tutkimus osoittaa, että nämä muutokset naisen aivoissa pysyvät mukana jopa kaksi vuotta synnytyksen jälkeen! Tämä tarkoittaa, että haamuhukut voivat ilmaantua uudelleen stressaavina aikoina, kuten silloin, kun lapsesi on sairas tai käy läpi unihäiriöitä.
Kuinka vähentää haamuvauvan itkujen esiintymistä
Vaikka paras lääke tähän ongelmaan on aika, mutta jos haamuitku häiritsee lepoasi, voit tehdä muutaman asian auttaaksesi.
Priorisoi uni
Nuku, kun vauva nukkuu. Vaikuttaa mahdottom alta tehtävältä, mutta asiantuntijat antavat tämän neuvon syystä. Jos pystyt puristamaan edes 30 minuutin kissan torkut, lepo on tärkein tapa auttaa mieltäsi rentoutumaan ja hiljentämään päässäsi kuulemasi itkut.
Siirry aikatauluun
Koska unen puutteella voi olla suuri rooli näiden kuvitteellisten huutojen kuulemisessa, sinun ja vauvasi on hyvä päästä aikatauluun. Huomaa, että vauvallasi saattaa kestää hetken tämän matkasuunnitelman noudattamiseen, mutta asettamalla nukkumaanmenoajan itsellesi voit varmistaa, että nukut mahdollisimman paljon.
Aikata vauvasi illan viimeinen ruokinta juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta voitte molemmat ajautua unelmamaahan suunnilleen samaan aikaan.
Laita vauvasi vatsalleen
Haluatko saada unta? Yritä sitten väsyttää vauvaasi! Vatsa-aika on uskomattoman hyödyllinen vauvan pään, kaulan ja hartioiden vahvuuden kehittämiseen. Tämä toiminta auttaa myös niiden kulumisessa! Tämä tarkoittaa sinulle enemmän unta, mikä voi auttaa ratkaisemaan haamuitkuongelman.
Tekki on ajoituksessa. Vanhempien tulee suorittaa nämä vauvan harjoitukset, sitten ruokkia heille viimeinen pullo ja lopuksi laittaa ne nukkumaan. Kun tämä on tehty, yritä tehdä samoin!
Etsi tapoja vähentää stressiäsi
Se voi tuntua vaike alta, mutta etsimällä keinoja purkaa stressiä kiireisestä aikataulustasi, voit vähentää haamuhuutoja. Joitakin mahdollisia ratkaisuja ovat:
- Mene kävelylle
- Istu auringonpaisteessa
- Mene suihkuun
- Syö runsas ateria
- Harjoittele tietoista meditaatiota
- Stretch
- Ympäröi itsesi kohotavilla yksilöillä
- Pois sosiaalisesta mediasta
- Leikki lemmikin kanssa
- Pidä tauko vauvasta ja anna kumppanisi ottaa ratti
Tärkeintä, älä odota, kunnes seinät sulkeutuvat. Tee merkityksellisiä muutoksia jokapäiväiseen elämääsi. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi ja hiljentämään entisestään haamuvauvan itkuja.
Anna heidän itkeä
Ensimmäisinä elinkuukausina vanhempien tehtävänä on huolehtia vauvansa jatkuvista tarpeista. Asiantuntijat suosittelevat uniharjoittelun aloittamista vasta neljän kuukauden iässä. Voit kuitenkin antaa hetken ennen kuin hyppäät ylös sängystä.
Jos olet kokenut haamuhuutoja, istu hetkeksi ja hengitä syvään. Kuuletko vielä lapsesi huutoja? Jos on, nouse ylös ja tarkista ne. Mutta monta kertaa, jos annat itsellesi hetken heräämiseen, haamuhukut katoavat.
Phantom itkemisen ei pitäisi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi
Vanhemmuus on vaikeaa. Jos haamuitku vaikuttaa kykyysi toimia jokapäiväisessä elämässä, keskustele lääkärisi kanssa unestasi ja ahdistuneisuudestasi. Heidän pitäisi pystyä auttamaan. Jos nämä hätkähdyttävät harhaluulot ovat kuitenkin vain satunnaista häiriötä, tiedä, että ne ovat normaaleja ja häviävät, kun saat enemmän sopusointua vauvasi itkujen kanssa ja uniaikataulusi alkavat normalisoitua.
