Terveiden keskiarvojen oppiminen voi auttaa sinua tietämään, mitä odottaa kasvaessasi, mutta muista, että jokainen on erilainen.
Jos ihmettelet, kuinka vartalosi on ikäisesi mukainen, se voi auttaa vertaamaan teini-ikäisten keskimääräiseen painoon ja pituuteen. Muista, että teini-ikäisen keskipainoon vaikuttavat useat tekijät. syntymäsukupuoli, vartalo ja ikä vaikuttavat kaikki yhtälöön.
Koska teini-ikäisten vartalot ovat vielä kehittymässä, teinin keskimääräinen paino ja pituus voivat vaihdella melkoisesti vuodesta toiseen, vakiintuen lopulta noin 18-20 vuoden iässä. Älä stressaa, oletko keskimääräistä suurempi tai pienempi – tämä on suurten muutosten aikaa, ja terve voi näyttää täysin erilaiselta eri ihmisten silmissä.
Teinipoikien keskipituus ja -paino
Teinin pojan keskimääräisen pituuden ja painon selvittäminen voi antaa sinulle paljon hyödyllistä tietoa, mutta se ei korvaa lääkärin lausuntoa. Nämä kaaviot perustuvat CDC:n keräämiin tietoihin.
Teinipoikien painokeskiarvot
Keskiverto teinillä, joka tunnistaa itsensä mieheksi, on seuraava paino, mutta muista, että paino voi vaihdella useita kiloja ja olla silti terve.
| Ikä | Paino paunoina | Paino kilogrammoina |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 lbs | 46,5 kg |
| 13 | 122 lbs | 55,5 kg |
| 14 | 132 lbs | 60 kg |
| 15 | 145,7 lbs | 66,2 kg |
| 16 | 147,2 lbs | 66,9 kg |
| 17 | 158,9 lbs | 71,3 kg |
| 18 | 156,6 lbs | 71,2 kg |
Teinipoikien keskipituus
Mieheksi tunnistavan teinin keskimääräinen pituus on lueteltu tässä, mutta painon tavoin vaihtelua on paljon.
| Ikä | Korkeus tuumina | Korkeus senttimetreinä |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 tuumaa | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 tuumaa | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 tuumaa | 169,9 cm |
| 15 | 68 tuumaa | 172,7 cm |
| 16 | 68 tuumaa | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 tuumaa | 175 cm |
| 18 | 69,1 tuumaa | 175,5 cm |
Teini-ikäisten tyttöjen keskimääräinen pituus ja paino
Teinitytön keskimääräinen pituus ja paino vaihtelevat, eikä ole harvinaista, että eri maissa ja kulttuureissa on merkittäviä eroja. Kuten teinipoikien tiedot, nämä keskimääräiset pituus- ja painoluvut perustuvat CDC:n tietoihin.
Naisten teini-ikäisten painokeskiarvot
Keskiverto teinillä, joka tunnistaa itsensä tytöksi, on seuraava paino, mutta muista, että on täysin normaalia, että teinin paino vaihtelee useita kiloja keskiarvosta.
| Ikä | Paino paunoina | Paino kilogrammoina |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 lbs | 52,2 kg |
| 13 | 115,1 lbs | 52,3 kg |
| 14 | 131,3 lbs | 59,7 kg |
| 15 | 128,1 lbs | 58,2 kg |
| 16 | 136,2 lbs | 61,9 kg |
| 17 | 143,6 lbs | 65,3 kg |
| 18 | 138,2 lbs | 62,8 kg |
Naisten teini-ikäisten pituuskeskiarvot
Tyttöiksi tunnistavilla teinillä on seuraavat pituuden keskiarvot:
| Ikä | Korkeus tuumina | Korkeus senttimetreinä |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 tuumaa | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 tuumaa | 157,7 cm |
| 14 | 63,5 tuumaa | 161,3 cm |
| 15 | 63 tuumaa | 160 cm |
| 16 | 63,7 tuumaa | 161,8 cm |
| 17 | 64 tuumaa | 162,6 cm |
| 18 | 63,9 tuumaa | 162,3 cm |
Tarvitsee tietää
Käytä tätä pikapäivitystä tarkastellessasi näitä keskiarvoja: saadaksesi keskiarvon ottamalla kaikkien opiskelemiesi teini-ikäisten painot yhteen ja laskemalla ne yhteen. Sitten jaat teini-ikäisten lukumäärällä keskiarvon. Hyvin harvat teini-ikäiset painavat keskimäärin, mutta se on kätevä luku tietää.
Teini-ikäisen keskipituuteen ja -painoon vaikuttavat tekijät
Syntyitpä sitten mieheksi vai naiseksi, terve teini-ikäisen painon ja pituuden suhde riippuu monista asioista. Se ei ole niin yksinkertaista kuin putoaminen sopivalle alueelle vakiokaavioissa. Sen sijaan terve painosi perustuu näihin ja muihin seikkoihin:
- Ikä
- Korkeus
- Rakenna
- Kehon rasvaprosentti
Esimerkiksi erittäin fyysinen teinipoika, jolla on hyvä lihaskunto, voi helposti painaa keskimääräistä enemmän tavallisessa keskipituus- ja painotaulukossa. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että lihassolut painavat enemmän kuin rasvasolut.
Teinien keskimääräinen paino vs. BMI
Yleisempi keskimääräisen terveen kehon mitta perustuu kaavaan, joka tunnetaan nimellä painoindeksi tai BMI. (BMI-kaava=painosi jaettuna pituutesi neliöllä). Center for Disease Control suosittelee BMI-laskimen käyttöä liikalihavuuden, ylipainon, alipainon ja terveen painon seulomiseen.
Sivustolla kuitenkin sanotaan: "BMI ei ole diagnostinen työkalu." Vaikka teinillä olisi korkea BMI, terveydenhuollon tarjoaja tekee muita diagnostisia testejä selvittääkseen, onko teini ylipainoinen.
BMI-laskin-widget
Utelias minne putoat? Laske oma painoindeksisi yllä olevan kätevän widgetin avulla.
- Valitse Yhdysv altain tavanomaisten (puntaa, jalkaa ja tuumaa) tai metristen (kilogrammien, metrien ja senttimetrien) mittayksiköiden välillä.
- Kirjoita painosi ja pituussi vastaaviin kenttiin.
- Napsauta Laske-painiketta nähdäksesi painoindeksisi.
- Suorita uusi laskutoimitus napsauttamalla Tyhjennä tulokset -painiketta.
- Käytä alla olevia kaavioita lasten BMI-alueista nähdäksesi, mihin tuloksesi putoavat.
BMI-tulokset pojille
Poikien BMI:n ymmärtäminen voi antaa sinulle hyödyllistä tietoa, jota voit keskustella lääkärisi kanssa, varsinkin jos sinulla on huolenaiheita.
| Ikä | Alipainoinen |
Terve Paino |
Ylipaino | Lihava |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 tai alle | 15,3-21,5 | 21.6-25 | 25.1 ja yli |
| 14 | 15,9 tai alle | 16-23,5 | 23.6-25.9 | 26 ja yli |
| 15 | 16,6 tai alle | 16,7-23,3 | 23.4-26.7 | 26,8 ja yli |
| 16 | 17,2 tai alle | 17.3-24.1 | 24,2-27,4 | 27,5 ja yli |
| 17 | 17,6 tai alle | 17,7-24,8 | 25-28.1 | 28.2 ja yli |
| 18 | 18.1 tai alle | 18,2-25,5 | 25.6-28.8 | 28.9 ja yli |
| 19 | 18,6 tai alle | 18,7-26,2 | 26.3-29.8 | 29.7 ja yli |
BMI-tulokset tytöille
Tyttöjen keskimääräisen BMI:n ymmärtäminen ja oman painoindeksisi laskeminen voi olla hyödyllistä tietoa, josta keskustelet lääkärisi kanssa. He voivat myös laskea sen puolestasi vuositarkastuksen yhteydessä.
| Tytöt | Alipainoinen |
Terve Paino |
Ylipaino | Lihava |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15,2 tai alle | 15,3-22,5 | 22.6-26.2 | 26.3 ja yli |
| 14 | 15,7 tai alle | 15,8-23,2 | 23.3-27.1 | 27.2 ja yli |
| 15 | 16,2 tai alle | 16,3-23,9 | 24-28 | 28.1 ja yli |
| 16 | 16,7 tai alle | 16,8-25,5 | 25.6-28.8 | 28.9 ja yli |
| 17 | 17.1 tai alle | 17,2-25,1 | 25.2-29.5 | 29.6 ja yli |
| 18 | 17,4 tai alle | 17,5-25,6 | 25.7-30.2 | 30.3 ja yli |
| 19 | 17,7 tai alle | 17,8-26 | 26.1-30.9 | 31 ja yli |
Harkitse kasvua ja fyysisiä kokeita
Jokainen, joka joutuu ostamaan uusia vaatteita, tietää hyvin, että teini-ikäiset kasvavat edelleen. Kasvuvauhti on ainutlaatuinen lapsille ja teini-ikäisille, sillä heidän painoindeksinsä, pituutensa ja painonsa muuttuvat kehon kehittyessä.
Loppujen lopuksi paras arviointi on lastenlääkärin tekemä arviointi. Jokaisessa fyysisessä tutkimuksessa pituus ja paino tulee mitata ja seurata edistymistä yksilöllisellä kaaviolla. Tätä yleistä terveystarkastusta suositellaan kahden vuoden välein 11–24-vuotiaille nuorille.
Vaikka painoasi ja pituuttasi ei käytetä minkään diagnoosiin, näiden tekijöiden kaatumisen ymmärtäminen voi antaa lääkärillesi lisätietoja muista terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä huolenaiheistasi.
Muuttuvien teinikehojen ymmärtäminen
Murrosikä vaikuttaa dramaattisesti teinien kehoon. Vaikka yllä olevat kaaviot korostavat teini-ikäisten keskimääräistä pituutta ja painoa, tässä tarinassa on paljon muutakin.
Mieti näitä yleisiä teinikasvun tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa pituuteen ja painoon:
- Hormonaaliset muutokset - Hormonit alkavat muuttaa kehon rakennetta. Joten vaikka normaali kasvu tapahtuu, teinin vartalo alkaa näyttää erilaiselta. Nämä muutokset voivat huolestuttaa teiniä, koska he menettävät suoran lapsenomaisen vartalonsa. Usein todellisella pituudella ja painolla ei ole juurikaan eroa.
- Kasvujaksot- Teini-ikäisillä on myös yleensä noin kaksi vuotta kestävä nopea kasvujakso. Ennen kuin tämä tapahtuu, keho voi näyttää raskaamm alta. Kasvupyrähdyksen jälkeen vartalo alkaa pidentyä, joskus jopa liian ohuelta. Tytöillä tämä kasvuaika tapahtuu yleensä teini-iässä noin 10–14-vuotiaina. Pojille se on myöhemmin, yleensä noin 12-16-vuotiaana.
- Kehon rasvaprosentti muuttuu - Tytön kehon rasvaprosentti kasvaa luonnollisesti ja pojan vähenee. Genetiikalla on suuri rooli tämän kaiken toteutumisessa.
Jos teini-ikäisen pituus tai paino poikkeaa merkittävästi keskimääräisestä, lääkärikäynti voi auttaa, mutta tiedä, että vaihtelut ja erot eivät välttämättä aiheuta huolta.
Terveenä pysyminen ei ole vain numeroita
Jos olet teini-ikäinen, joka tuntee stressiä yli- tai alipainoisuudesta, keskity hyviin ruokailutottumuksiin ja ravitsemukseen asteikon numeroiden sijaan. Keskustele lääkärin kanssa saadaksesi neuvoja ihannepainosi saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Yksinkertaiset asiat, kuten tasapainoinen ruokavalio ja aktiivisena pysyminen, voivat auttaa sinua kasvamaan kunnolla ja ylläpitämään sinulle sopivaa painoa.
Jos olet vanhempi, on tärkeää puhua teini-ikäisille kehonkuvasta ja painosta. Kerro heille, että on mahdotonta löytää ihanteellista painoa, joka sopii kaikille, ja opeta heitä arvostamaan ja pitämään hyvää huolta kehostaan. Älä puhu rasvasta vai ohuesta; puhua siitä, mikä on terveellistä.
Ota yhteyttä lääkäriisi
Jos olet huolissasi nykyisestä pituudestasi tai painostasi, ota yhteyttä ensihoidon lääkäriisi. Lääkäri voi kuunnella kaikkia huolenaiheitasi ja antaa neuvoja sairaushistoriasi, ikäsi, nykyisen pituutesi ja painosi perusteella.
