Oletko matkalla? Nämä ravitsevat ruoat tyydyttävät nälän matkalla – ja ne ovat todella hyviä!
Suunnittelet kaikkea mitä tarvitset tulevaa matkaa varten. Auton laturi? Tarkistaa. Tyynyt ja peitot? Sain ne. Kohtuuttoman paljon alusvaatteita? Toki, koskaan ei tiedä mitä tapahtuu.
Mutta entä ruoka? Viime kerralla luotit pikaruokaan ja huoltoasemaromuun – ja aivosi, kehosi ja pankkitilisi olivat kaikki hyvin järkyttynyt sinuun. Suunnittelemalla etukäteen voit tuoda mukanasi runsaasti terveellisiä, ei-roskaruuaisia road trip -välipaloja, kuten tässä luettelossa. Ne pitävät vatsasi tyytyväisenä, energiasi ylhäällä ja rahankulutuksesi pienenä (varsinkin jos sinulla on koko porukka ruokittavana).
Grab & Go Road Trip Food
Kun olet liikkeellä, välipalasi tulee olla mukana. Nämä valmiit ruoat ovat kaikki herkullisia, ja jotkut saattavat jopa tuntua hemmottelevilta. Mutta ne ovat kaikki järkeviä valintoja, jotka ovat parempia kuin epäterveellisten vaihtoehtojen hankkiminen huoltoasemalla. Jopa lapset pitävät näistä!
Pop Corners
Jos puffimaissi ja tortillalastut saisivat vauvan, se olisi pussillinen Pop Cornersia. Nämä maukkaat suupalat todella tyydyttävät sen roskaruoan välipalahimon samalla kun ovat hieman terveellisempää. Pakkaa muutama eri makuinen kerta-annospussi testattavaksi tien päällä.
Ei valmistelevat hedelmät
Lähden matkalle ja tuon omenoita! Tai banaaneja tai mandariineja. Nämä road trip -välipalat pitävät energiasi lisääntyneenä ilman sokerionnettomuutta. Voit tietysti tuoda mitä tahansa hedelmiä. Nämä ovat erittäin käteviä, koska voit syödä ne sellaisenaan, eivätkä ne vie tilaa jäähdyttimessäsi.
Harvest Snaps
Kokeile Harvest Snapsia saadaksesi kevyemmän otteen roskaruokalastuista. Ovatko ne yhtä terveellisiä kuin oikeiden herneiden syöminen? Ei tietenkään, mutta niissä on enemmän kuitua ja proteiinia kuin tavallisessa vanhassa perunalastussa, ja niistä on paljon hauskoja makuja – katson sinua, Wasabi Ranch.
Kuivatut hedelmät
Ehkä matkustat lämpimään kohteeseen etkä halua jättää tuoreita hedelmiä jyskyttävään kuumaan autoon, kun olet ulkona turistiasioissa. Tuo tilalle pussit kuivattuja hedelmiä. Niissä on enemmän sokeria kuin tavallisissa hedelmissä; ne ovat kuitenkin edelleen erittäin ravintoainetiheitä, joten voit saada kaikki vitamiinisi matkoillasi.
Proteiinipatukat
Jatka nousua ja pakkaa muutama suosikkiproteiinipatukkasi matkaa varten (tai kokeile uutta merkkiä!). Cando Krisp -patukat, Power Crunch -vohvelipatukat tai Quest-proteiinikeksit ovat henkilökohtaisia suosikkejani. Ne eivät todellakaan tunnu siltä, että syöt proteiinipatukkaa, ja ne sopivat hyvin kahvin kanssa!
Popcorn
Popcorn on yksi parhaista välipaloista kaikilla elämänaloilla, ja varsinkin kun olet tien päällä! Se on täyttävä ja jaettava, ja voit saada sitä nyt niin monessa maussa. Kokeile sellaisia brändejä kuin Skinny Pop tai Boom Chicka Pop saadaksesi terveellisempiä vaihtoehtoja.
Pikavinkki
Ota ehdottomasti mukaan hammastikut tai hammaslangat, jotta sinun ei tarvitse lähteä pitkää automatkaa popcorn-jyvien kanssa hampaissasi.
Granola Bars
Jos olet kuten minä, tiedät, että väsymys voi iskeä milloin tahansa, ja se on viimeinen asia, jota sinä tai matkustajasi tarvitset. Harvoin jätän kotoa ilman granolapatukkaa tämän vuoksi, ja pidempiä seikkailuja varten on parempi uskoa, että tuon koko rasian. Valitsisin Clif-baarit tai Nature Valleyn crunch-patukat.
Riisikakut
Uskallanko sanoa, että riisikakut ovat aliarvostettu välipala? Muutamat suuret täyttävät sinut seuraavaan ateriaasi asti, ja niitä on makean ja suolaisen makuisena mielialallesi. Voit myös hankkia pieniä pusseja miniriisikakkuja jaettavaksi kaikille autossa oleville (mikä on suuri voitto, jos olet vanhempi).
Tumma tai luonnonsuklaa
Ellei sitä yhdistetä tonniin sokeria, suklaalla on todella paljon terveyshyötyjä! Voimmeko siis olla samaa mieltä siitä, että se ei todellakaan ole roskaruokaa? Täydellinen, koska matkallasi pitäisi olla suklaaherkkuja - sen pitäisi olla hauskaa! Jos et halua hemmotella itseäsi huoltoaseman karkkipatukoilla, pakkaa itsellesi muutama tumma suklaa tai korkealaatuiset patukat, kuten Taza Sea S alt & Almonds tai Lily's-suklaa.
Turkkimakkaratangot
Etkö luullut, että unohdin lihaa? Pakkaa kalkkunan makkaratangot (kuten Old Wisconsin Snack Sticks) saadaksesi suolaisen, proteiinipitoisen vaihtoehdon, joka pitää sinut hengissä.
Kotitekoiset välipalavaihtoehdot
Ehkä sinulla tai jollakin tienmatkaajallasi on erityinen ruokavaliovaatimus, tai ehkä haluat vain valmistaa tuoreita välipaloja, jotta tiedät tarkalleen, mitä niihin kuuluu. Se vie hieman ylimääräistä aikaa, mutta säästää varmasti rahaa ja voit mukauttaa minkä tahansa reseptin tarpeidesi mukaan. Kokeile näitä maukkaita kotitekoisia välipaloja matkallesi mukaan.
Paistamattomat energiapalat
Energiapalat on helppo valmistaa ja pitävät energiasi yllä (ilmeisesti), joten tunnet olosi hyväksi pitkän matkan aikana. Rakenne on osittain keksi- ja osittain keksitaikina, ja nämä energiapalat ovat täynnä maapähkinävoita, kauraa ja suklaahippuja. Lapsetkin syövät mielellään näitä ravinnepitoisia välipaloja!
Paahdetut kikherneet
Jos et ole vielä maistanut paahdettuja kikherneitä, tämä reissu saattaa olla oikea aika. Ne ovat rapeita, maukkaita ja terveellisiä! Kaada ne oliiviöljyyn ja suosikkimausteisiisi ennen paistamista uunissa. Ne säilyvät useita päiviä huoneenlämmössä – mutta veikkaan, että ne häviävät paljon aikaisemmin.
Trail Mix
Trail mix ei koskaan mene pois muodista. Se on monipuolinen ja muokattavissa, täydellinen makean ja suolaisen yhdistelmä. Ja se täyttää! Tarvitseeko sanoa enempää? Yhdistä suosikkipähkinät, kuivatut hedelmät ja kaakaonpalat herkulliseen kotitekoiseen sekoitukseen.
Kaurapuuro-suklaamuffinit
Tee erä terveellisiä kaurahiutalemuffinsseja hyvissä ajoin tyydyttääksesi himosi ja täyttääksesi sinut. Syö muutama kevyeksi aamiaiseksi tai nauti niistä vain välipalana koko päivän ajan.
Paahdetut maustetut pähkinät
Yksi suurimmista road trip-välipalojen tekosyistä? Tavallisia, maustamattomia pähkinöitä. Kyllä se on totta. Joten miten nostat niitä? Paahda ne! Tulet rakastamaan kuinka se lisää rikkautta ja tekee niistä entistä rapeampia. Vie pähkinäjuhlasi entisestään lisäämällä makuja, kuten kanelia tai suolaisia suosikkimausteitasi.
Road Trip -välipalat jäähdyttimessäsi
Tehosta peliäsi pakkaamalla muutama kylmä välipalavaihtoehto, jotka voit säilyttää kylmälaukussasi. Kaikki kiittävät sinua "oikeasta ruoasta" pitkällä automatkalla, kun he kyllästyvät kuiviin rapuihin. Tietysti voit ostaa suurimman osan näistä vaihtoehdoista tien varrella olevilta huoltoasemilta - noin 3x halvemmalla hinnalla ja kyseenalaisilla viimeisillä myyntipäivillä.
Kovaksi keitetyt munat
Jos pidät kovaksi keitetyistä munista, ota ehdottomasti mukaan matkallesi. Ne ovat niin helppoa ja edullista tien päällä olevaa ruokaa, puhumattakaan täynnä ravintoaineita.
Pikavinkki
Voit esikuoria munasi ja säilyttää ne vetoketjullisissa pusseissa tai tupperastioissa, jotta niistä tulee entistäkin mukavampaa!
Tapioca Pudding Cups
Lapset ja aikuiset rakastavat vanukasta käsillä, kun tarvitset jotain makeaa. KozyShackin Simply Well tapiokavanukas sisältää vähemmän sokeria ja hiilihydraatteja, mutta siinä on hieman enemmän proteiinia kuin tavallisessa välipalapakkauksessa, joten se on loistava vaihtoehto.
String Cheese
En syö juustoraastetta normaalissa elämässäni, mutta jostain syystä reissu tuntuu sopiv alta aika siihen. Juusto on herkullista ja täyttävää, sopii kaiken ikäisille, eikä se rypisty koko autoon.
omenasose- ja hedelmäkupit
Ota mukaan omenasosetta tai hedelmäkuppeja kerta-annoksena. Ne eivät vie paljon tilaa, mutta sinun kannattaa ottaa mukaan lusikat nauttiaksesi niistä. Näiden ei todellakaan tarvitse olla kylmälaukussa, ne vain maistuvat raikkaamm alta ja maukkaamm alta kylmänä tarjoiltuna.
Jogurttikupit
Jogurttikupit sisältävät runsaasti proteiinia, ja ne tyydyttävät herkkusuusi, joten ne ovat erinomainen ruokavalinta matkallesi. Mene kreikkalaiseen tai tavalliseen makuihin, joita sinä ja ihmiset rakastatte.
Hummus ja kasvikset
Pakkaa suosikkivihannesi välipalapusseihin, jotta ne on helppo napata, kun haluat jotain rapeaa ja ravitsevaa. Porkkanat, kurkut ja paprikat sopivat täydellisesti upotettavaksi yhteen hummuskuppiin. Tähän terveelliseen auton välipalajuhliin voi halutessaan ottaa mukaan vaikka pitalastut.
Protein Shakes
Kävele ruoka- ja juomalinjaa kylmällä proteiinipirtelöllä. Jotkut ihmiset haluavat lisätä näitä kahviinsa, mutta minä pidän niistä aamupalaa edeltävänä "välipalana", joka pitää minut vuorovaikutuksessa todelliseen ateriaani asti. Pidän Premier Protein- tai Muscle Milk -merkeistä, mutta siellä on niin monia valinnanvaraa.
Suurkurkkupussit
Älä kyyhkytä suolakurkkua pussissa. Useat merkit myyvät näitä nyt, ja ne ovat täydellinen suolainen lisä matkoillesi. Voi pahus! tai Van Holten's ovat muutamia suosittuja lajikkeita.
Mökkijuustokupit
Raejuustolla on nyt paluun hetki, mutta sinun ei tarvitse sekoittaa sitä niin kuin TikTokissa. Osta kerta-annoksen kupit raejuustoa ja syö ne sellaisenaan tai lisää hedelmiä, kuten mustikoita tai persikoita. Varo, nuo kombot lyövät sukat pois!
Road Trip Meals
Varsinkin jos olet menossa pitkälle matkalle, ei aina ole budjetissa syödä ulkona joka aterialla! Kun teet matkapakkausluetteloasi, varaa muutama ateria sinulle ja matkustajillesi. Useimmat näistä vaihtoehdoista vaativat jonkin verran tilaa jäähdyttimessäsi, ja ne on parasta syödä ensimmäisenä päivänä.
Parfait
Laita mason purkkiin jogurttia, hunajaa, granolaa, chia-siemeniä ja hedelmiä mielesi mukaan. Se on täydellinen tien päällä oleva aamiainen, joka todella täyttää sinut ja aloittaa päiväsi ravintoaineilla, joita tarvitset pitkää automatkaa varten.
Turkki ja juusto Roll-Upit
Kääritä kalkkunaa, juustoa ja paloiteltuja kasviksia tortillaan ja viipaloi ne väkkäreiksi kevyeksi (mutta täyttäväksi!) ateriaksi. Tämä on toinen loistava vaihtoehto, jonka voit muokata itsesi ja matkustajiesi mieltymysten mukaan.
Bagels & Cream Cheese tai maapähkinävoi
En koskaan sano ei bagelille, edes paahtamattomalle, mutta bagelille reissulla? Ilmoittaudu mukaan. Se on aivan liian helppoa ja herkullista! Lisäksi voit haaveilla tuorejuustosta ja maapähkinävoista – hummus, hillo, guacamole – taivas on rajasi.
Kinoasalaatti
Valmista kylmä kvinoasalaatti, jossa on kasviksia, fetaa ja valitsemaasi vinaigrettekastiketta. Se ei kastu ja on täynnä proteiinia, ravintoaineita ja makua. Ja se on niin virkistävää! Tykkään syödä omani muutaman keksän tai pitalastujen kera.
Road Trip Charcuterie
Kerää suosikkilihasi, juustosi ja hedelmäsi säilytysastiaan (tai välipalalaatikkoon), jonka kyljessä on pussi keksejä ja pähkinöitä. Kun nälkä iskee, sinulla on tarpeeksi täyttävä, tyydyttävä ja terveellinen lounas tai illallinen.
Vileivät
Vileipä on täydellinen kädessä pidettävä ateria - sanoisin, että sen pitävyys on sen maine. Joten sinun tulee ehdottomasti valmistaa muutama suosikkivoileipäsi etukäteen nauttiaksesi samalla kun risteilet Route 66:lla (tai missä tahansa).
Pikavinkki
Valmiit voileivät ovat parhaimmillaan ensimmäisenä päivänä. Pidä mausteita, kunnes olet valmis syömään ne välttääksesi märkää leipää – äärimmäistä voileivän tuhoajaa. Tai ota mukaan erilliset sandwich-kiinnikkeet ja tee ne ollessasi liikkeellä (ei vain ajon aikana).
Valmistaudu menestymään terveellisellä Road Trip -välipalalla
Aiot tehdä niin monia upeita muistoja matkallasi, ja joskus ruoalla on osa noissa muistoissa! Tykkään pysähtyä pikaruokaravintolassa tai napata jotain huoltoasem alta yhtä paljon kuin seuraava henkilö. Mutta tiedän myös, että ei luultavasti ole hyvä idea tehdä sitä jokaiselle välipalalle tai aterialle. Tulet olemaan kiitollinen, että otit mukaan matkalle terveellisempiä vaihtoehtoja, varsinkin näin herkullisia!
