Eläkeläisille on tarjolla monia hauskoja aktiviteetteja, joilla he pitävät mielensä terävinä, kehon vahvana ja mielen virkeänä. Olipa kyseessä ulkona viettäminen, pelien pelaaminen perheen ja ystävien kanssa tai suosikkiharrastuksen parissa työskenteleminen, hauskat aktiviteetit voivat hyödyttää vanhuksen yleistä hyvinvointia.
Toiminta vanhemmille aikuisille tuo onnea
Tutkimukset viittaavat siihen, että yhteydenpito muiden kanssa, oppimisen jatkaminen ja kaikkien aistien aktivoiminen voivat auttaa pitämään aivosi aktiivisina ja terävinä. Tämä voi parantaa merkittävästi iäkkään ihmisen elämänlaatua, varsinkin jos liikkuvuus alkaa heiketä. Kannusta iäkästä läheistä tutkimaan, mistä hän tuntee intohimoa, ja harjaantumaan ja kokeilemaan uusia hauskoja aktiviteetteja eläkeläisille.
Kokeile lintujen tarkkailua
Ikääntyneet ihmiset, jotka nauttivat ulkoilusta, voivat pitää lintujen tarkkailua kiehtovana harrastuksena. He voivat havaita lintuja tai etsiä höyheniä luontokävelyllä tai tunnistaa lajeja mukavasti om alta takapih altaan, kun he kuuntelevat lintujen laulua. Vanhemmat, liikuntarajoitteiset ihmiset voivat myös nauttia lintujen tarkkailusta puistoissa, joissa sileille päällystetyille teille mahtuu pyörätuolit ja kävelijät. Seuraa löytämiäsi lintulajeja muistikirjan avulla tai ota kuvia puhelimella tai kameralla. Jos päädyt keräämään höyheniä, voit liittää ne tai painaa ne muistokirjaan tai kehyksiin.
Suunnittele istutuslaatikko
Puutarhanhoito on loistava tapa kehittää kätevyyttä. Käytä käsiäsi tai puutarhatyökaluja puutarhasi viljelemiseen sen mukaan, mikä niistä on sinulle helpoin.
Tarvikkeet
Tätä toimintaa varten tarvitset:
- Istutuslaatikko (mikä tahansa koko sopii)
- Ilmastoon sopiva ravintoainerikas maa
- Yrttejä tai kukkia
- Siveltimet ja liitumaali
Ohjeet
- Kun olet valinnut kukkasi tai yrttisi, täytä istutuslaatikko puoliksi maalla.
- Kaiva pieniä reikiä ja laita kasvisi niihin varoen jättäen riittävästi tilaa kukille tai yrteille kasvaa.
- Kun kaikki kasvisi ovat kasassa, täytä loput istutuslaatikosta mullalla ja taputtele varovasti.
- Kastele kasvit ja sijoita aurinkoiseen tai varjoisaan paikkaan riippuen valitsemastasi kasvityypistä.
Luo mukautettua koristetaidetta
Jos haluat tehdä istutuslaatikostasi ainutlaatuisen, voit koristella laatikon ulkopinnan liitumaalilla. Liitumaali kuivuu nopeasti, eikä sitä tarvitse maalata ennen käyttöä. Suuremmalla varrella varustetun siveltimen tai maaliin kastettujen sienien käyttö voi helpottaa istutuslaatikon ulkopuolen koristelua.
Taide ja käsityöt ovat hauskoja asioita vanhusten kanssa
Onpa kyseessä uuden käsityön oppiminen tai suosikkiharrastuksen jatkaminen, useimpia taide- ja askartelutoimintoja voidaan muokata tarpeen mukaan, jotta iäkkäät henkilöt, joilla on tiettyjä fyysisiä rajoitteita, voivat silti nauttia suosikkiharrastuksesta.
Ole kekseliäs keramiikan kanssa
Monet keramiikkaprojektit tarvitsevat vain kevyttä hiontaa ja maalausta, jolloin lopputuloksena on kaunis ja palkitseva viimeistely. Tutkimukset viittaavat siihen, että keramiikka todella auttaa torjumaan masennusoireita, koska se laukaisee palkitsemiskierron aivoissa. Tämä vapauttaa hyvän olon välittäjäaineen dopamiinia. Keramiikka voidaan tehdä mukavassa istuma-asennossa, joka sopii täydellisesti pyörätuolissa oleville. Luo kaunis kulho painamalla kevyesti pyöreän savipallon keskelle, kunnes aukko alkaa muodostua. Muotoile ja muotoile kulho haluamallasi tavalla. Voit myös maalata kulhon tai lasittaa sen, jos haluat. Keramiikan parissa työskentely on loistava luova tilaisuus kehittää kätevyyttä ja aisteja.
Scrapbook Suosikkimuistosi
Scrapbooking on loistava tapa tallentaa suosikkimuistosi paperille. Nämä muistot ja kuvat voidaan jakaa perheenjäsenten kanssa. Kauniin kirjan luomiseksi tarvitset:
- Iso muistilehtiö tai leikekirjan malli
- Kuvia suosikkimuistoistasi
- Liimapuikkoja ja kaksipuoleista teippiä
- Tussit, kynät ja kaikki muu, mitä haluat käyttää koristeluun
Leikekirjan luominen on henkilökohtaista, joten ota aikaa ja korosta suosikkielämämuistosi. Tämä projekti voi olla niin yksinkertainen tai monimutkainen kuin haluat, ja voit aina pyytää jonkun auttamaan sivujen kokoamisessa, jos kätevyys on haaste. Jos tarvitset jonkun auttavan, kysy läheiseltä ystävältä tai perheenjäseneltä ja tee siitä hauska tilaisuus seurustella ja olla heidän kanssaan yhteydessä.
Käytä peli- ja pulmatoimintaideoita eläkeläisille
Monet vanhukset viettävät aikaa pelejä tai pulmia perheen tai ystävien kanssa. On useita yrityksiä, jotka tarjoavat laajan valikoiman pelejä ja pulmia, jotka on mukautettu ihmisille, joilla on fyysisiä rajoituksia, kuten heikkonäköisyys tai niveltulehdus. Jotkut näistä yrityksistä ovat Senior Store, Senior Sez ja Masters Traditional Games.
Hauskat pelivaihtoehdot
Monet vanhukset nauttivat perinteisistä peleistä, kuten bingosta tai bridgestä, mutta toiset pitävät hauskaa pelaamalla nostalgisia lautapelejä, mielen haastavia pelejä ja tietokonepelejä. Avaa jokin seuraavista peleistä, kun haluat piristää asioita.
- Senior Moments, muistipeli
- Triviapelit, kuten Trivial Pursuit ja Suddenly Senior triviapeli
- Scene It, DVD-pohjainen triviapelisarja elokuvista ja popkulttuurista
- The Reminiscing Game, peli, joka haastaa muistin upeilla nostalgiakysymyksillä
Palapelit
Palapeleiden työstäminen auttaa pitämään mielen terävänä ja valppaana. Samat yritykset, jotka tarjoavat mukautettuja pelejä fyysisille rajoitteisille ihmisille, tarjoavat myös palapelejä, joissa on suurikokoisia palapelin palasia, sekä isolla kirjaimilla painettuja ristisana- ja sanahakukirjoja. Näitä pulmia voi työstää yksin tai ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Tutkimukset viittaavat siihen, että onnellinen ja aktiivinen sosiaalinen elämä liittyy alhaisempiin tulehdustekijöiden tasoihin, jotka korreloivat suoraan Alzheimerin taudin, niveltulehduksen ja joidenkin syöpätyyppien kanssa.
Vieraile seniorikeskuksissa
Seniorikeskukset palvelevat sekä eläkeläisiä että iäkkäämpiä ihmisiä. Luonnollisesti kaikilla ei ole samoja kiinnostuksen kohteita tai fyysisiä ja henkisiä kykyjä. Seniorikeskukseen liittyminen on loistava tapa tavata muita ihmisiä, joilla on samanlaiset kiinnostuksen kohteet, ja osallistua monenlaiseen toimintaan. Vaikka jokainen seniorikeskus on erilainen, ne tarjoavat yleensä:
- Kortti- ja lautapelit
- Taide ja käsityö
- Liikunta, jooga tai tai chi -tunnit
- Koulutusohjelmat
- Matkat
- Tanssit
- Luennot
- Tukipalvelut ja resurssit
Ideat senioreille
Iästä riippumatta kaikki rakastavat pitää hauskaa, eivätkä iäkkäät ihmiset ole poikkeus. Nauraminen ja nautinnollisten toimintojen jakaminen voivat olla loistava tapa pysyä aktiivisesti mukana elämässä.
