Armeijaperheeseen kuuluminen tarjoaa ihmisille runsaasti etuja, mutta myös useita haittoja. Yksi niistä haitoista on eristyneisyyden tunne. Eristymiseen liittyvien tunteiden ja asenteiden tunnistaminen sekä keinot ehkäistä tai parantaa yksinäisyyttä on avainasemassa luotaessa terveellisiä elämäntapoja sotilasperheille.
Miksi sotilasperheissä esiintyy eristäytymistä
Jos perheesi on sotilasperhe, liikkuminen on todennäköisesti osa elämäntapaasi. Sotilasperheet huomaavat, että alueen mukana tulee siirtoja, ja usein muuttaminen voi johtaa eristyneisyyden ja yksinäisyyden tunteeseen. Kun aktiiviset sotilasperheen jäsenet muuttavat työn takia, heidän perheensä on joskus jätettävä elämä taakseen ja muutettava seuraavaan sotilastukikohtaan. Täällä heidän on aloitettava kaikki alusta ja hankittava uusia ystäviä ja yhteyksiä.
Eristyminen ja suru sotilasperheissä on yleinen tunne monille. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 1/3 sotilasperheistä kokee, ettei heillä ole ketään, kenen puoleen kääntyä, kun he tarvitsevat palveluksen. On vaikeaa elää elämääsi saarella. Jatkuva juurista poistaminen on haaste, joka on kohdattava, käsiteltävä ja korjattava.
Tunteet, jotka liittyvät eristäytymiseen ystävistä ja perheestä
Eläminen uudessa kaupungissa tai uudessa tukikohdassa voi olla jännittävä seikkailu koko perheelle, mutta se voi olla myös yksinäistä. Kun perheesi asettuu uuteen kotiinsa ja puolisosi palaa sotilastehtäviinsä, mihin se sinut jättää? Vastaus on, yksinäisessä tilassa. Kun ihmiset tuntevat olevansa irrallisia muista tai eristyneitä, muita negatiivisia ajatuksia, tunteita ja tunteita voivat hiipiä sisään, mikä aiheuttaa tuhoa ihmisen mielenterveydelle. Eristetyiksi kokevat sotilaalliset perheenjäsenet saattavat kokea ahdistusta ja masennusta. He saattavat jäädä sulkeutuneiksi ja hermostuneiksi ja harkita, etteivät he tavoittaisi ketään, koska miksi vaivautua? On vaikeaa ystävystyä, kun tietää, että saatat joutua jättämään heidät jälleen kerran myöhemmällä muutolla.
Näiden negatiivisten tunteiden ohittaminen on avainasemassa eristäytymisen torjunnassa. Tarvitset ihmiskontaktia ja ihmisiä, joihin voi luottaa koettelevina aikoina. Sotilasperheet tietävät, että haastavat ajat tulevat ja uuden tukijärjestelmän luominen uuteen paikkaan on välttämätöntä. Sotilasperheen jäsenet voivat myös tuntea itsensä yksinäisiksi ja eristyneiksi ilman suurta liikettä. Kun heillä on puoliso poissa aktiivisesta työstä, voi seurata masennusta ja yksinäisyyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 7 % sotilaallisista kumppaneista täytti kliinisen masennuksen kriteerit, kun taas väestössä vain 3 % kumppaneista.
Taistelu eristäytymistä vastaan
Kun armeijan perheenjäsenet tuntevat itsensä yksinäisiksi ja eristyneiksi, mitä he voivat tehdä? Vastaus löytyy usein heitä ympäröivistä ihmisistä ja yhteisöistä.
Etsi tukikohtaa
Jos sinä ja armeijaperheesi olette muuttaneet uuteen tukikohtaan, ympärilläsi on useita perheitä, jotka kokevat samanlaisia ajatuksia ja tunteita. He tietävät, millaista on elää elämäntapaa, joka usein vie sinut paikasta toiseen pienellä varoitusajalla. He tietävät omakohtaisesti, kuinka eristäytynyttä ja yksinäistä on, kun perheenjäsen lähtee töihin. Tukikohdassa olevat ihmiset voivat olla uskomattomia tukiverkostoja surun, yksinäisyyden ja eristäytymisen aikoina. Tukikohdat voivat myös auttaa sinua yhdistämään tukiryhmiin ja mielenterveysalan ammattilaisiin, jos päätät ottaa yhteyttä näihin palveluihin.
Pidä yhteyttä ystäviin ja perheeseen
Jos olet joutunut muuttamaan pois läheisistäsi, tunnet todennäköisesti yksinäisyyden kymmenkertaiseksi. Perheen tai ystävien puuttuminen lähellä on emotionaalinen kamppailu, ja tarvitset vahvoja selviytymistaitoja selviytyäksesi yksinäisyydestäsi. Varmista, että pysyt yhteydessä läheisiisi, vaikka olisit fyysisesti erillään. Teknologian ansiosta ihmiset voivat nyt muodostaa yhteyden videokeskustelun, tekstiviestien, sähköpostin ja kaikenlaisten muiden toimintojen avulla.
Ole terveellisiin tapoihin
Pysy niin aktiivisena ja terveenä kuin voit. Mene ulos ja hengitä raitista ilmaa. Kävele tai löydä keinot harjoitella vapaa-ajallasi. Mieti, mikä tuo sinulle iloa, ja sukella sisään. Jos haluat tavata muita ihmisiä uudessa yhteisössä, harkitse paikallisen kurssin ottamista, jossa samanhenkiset ihmiset ympäröivät sinua.
Jos sinulla on lapsia, houkuttele myös heidät toimintaan. Ilmoittaudu mukaan koripalloon, jalkapalloon tai tanssiin. He tapaavat uusia ystäviä, ja saatat tavata samalla hauskoja isä- tai äitiystäviä.
Puhu tunteistasi
Surullisuus ja yksinäisyys voivat aiheuttaa pysyviä emotionaalisia vahinkoja, jos ne jätetään ilman valvontaa. On tärkeää, että jokainen, joka tuntee eristäytymisen negatiiviset vaikutukset, hakee apua. Tämä voi tapahtua monessa muodossa, mukaan lukien puhuminen luotettavan ystävän tai ammattilaisen kanssa. Keskustelemalla siitä, miten yksinäisyys vaikuttaa sinuun, on alku paranemiselle. Yhtäkkiä, kun avaat eristäytymisesi, olet vähemmän yksin.
Keskity positiiviseen
Voi helposti joutua negatiiviseen ajattelukiertoon monilla liikkeillä ja kutsuilla aktiiviseen työhön. Jatkuva huoli, suru ja huoli ei ole tapa elää. Yritä keskittyä sotilaselämän positiivisiin puoliin, sillä siinä on paljon hyviä puolia. Sotilasperheillä on usein etuja, kuten hyvä terveydenhuolto, kustannustehokas asuminen, tukikohtaiset edut ja opetusapu. Perheet voivat keskittyä tuntemaan ylpeyttä palvelusjäsenistään muistaen, että heidän henkilökohtaiset uhrauksensa auttavat maata.
Eristäytymisen tunteen ei tarvitse kestää ikuisesti
Tiedä mitä tehdä, kun sinulla ei ole ystäviä, voi olla vaikeaa. Jos koet eristyneisyyttä, surua ja yksinäisyyttä, tiedä, että on olemassa tapoja selviytyä ja nousta yläpuolelle. Näiden tunteiden tunnistaminen on usein ensimmäinen askel niiden torjumiseen. On myös tärkeää etsiä apua, jota tarvitset siirtyäksesi kohti positiivisempaa tilaa. Pyri luomaan tukiyhteisö ja tasoittamaan tietä onnellisempaan, terveempään sinuun.
