Äitiys on maailman ihanin työ. Se on myös vaikein ihmiskunnan tuntema työ. Ihmisten kasvattamisen paine voi tulla pelottavaksi monille äideille, ja kun kaikki alkaa olla liikaa, pelätty äitisyyllisyys hiipii sisään ja varastaa äitien itsetunnon, ilon ja motivaation. Sinun ei tarvitse elää äidin syyllisyyden kanssa. Kun tunnistat sen, mitä se on, voit tunnistaa strategioita sen torjumiseksi ja tuntea olosi jälleen kerran onnelliseksi, itsevarmaksi, itsepäiseksi.
Miksi äidit tuntevat itsensä niin syyllisiksi?
Hulenko liikaa? Ovatko ateriani roskaa? Mitä ihmiset ajattelevat villilapsistani, jotka kirkuvat naapurustossa? Annanko tarpeeksi itsestäni lapsilleni?
Nämä ovat tyypillisiä kysymyksiä, jotka pyörivät äitien aivoissa toistuvasti. Äidit tuntevat syyllisyyttä lukemattomista syistä. Erityisesti he alkavat epäillä itseään ajattelemalla, että se, mitä he tekevät ja antavat, ei vain riitä. Äidit haluavat perheelleen vain parasta, ja he kumartuvat usein taaksepäin, kunnes he rikkoutuvat yrittäessään saavuttaa tämän vaikeaselkoisen täydellisyyden tilan.
On helppo pudota tähän tilaan, jossa alkaa uskoa, että jos et tee kaikkea auringon alla lasten puolesta, olet välitön epäonnistuja, ja jos et tee sitä, ei kukaan muuten tulee. Äidit luovat hartioilleen painetta, jonka ei todellakaan tarvitse istua siellä.
Jatkuva vertailu
Lapsesi ansaitsevat parastasi, eivät parasta. Jos tunnet syyllisyyttä, koska luulet, että siellä on muita lapsia, joilla on parempia äitejä kuin sinä, joten lapsesi kärsii jollain tavalla, lopeta se. Tietysti jossain universumissa on äitejä, jotka omistavat elämästään jokaisen minuutin luodakseen ihmeitä lapsilleen Guggenheimin arvoisten bentolaatikoiden ja Pinterestin täydellisten askartelujen muodossa, mutta nämä naiset ovat kuin Bigfoot. Kuulet tarinoita heistä; "oletettuja" havaintoja on, mutta onko niitä todella olemassa? Ei varmaankaan.
Muista, että jopa kuvan täydellisellä äidillä, joka näyttää kaikki vanhemmuuden ilonsa ja menestyksensä maailman nähtäväksi, on luurankoja siistissä ja järjestetyssä Marie Kondo -kaapissa. Älä vertaa itseäsi muihin äitejä. Sinä olet ainutlaatuinen, lapsesi ovat ainutlaatuisia ja vanhemmuuskokemuksesi on, arvasit sen, ainutlaatuinen.
Niin paljon tekemistä, niin vähän aikaa
24 tuntia vuorokaudessa ei yksinkertaisesti riitä tekemään kaikkea, mitä äidiltä vaaditaan. Sillä ei ole väliä, oletko töissä, jäätkö kotiin, sinulla on kymmenen lasta vai yksi lapsi, äidit venyvät erittäin ohuiksi koko ajan. Kun lautaset ovat täynnä uraa, koulua, urheilua, aktiviteetteja ja kotitehtäviä, on mahdotonta saada kaikkea tehtyä päivässä. Tehtävälistalla tulee aina olemaan poikkeamia ja valitsemattomia ruutuja, ja kun näin tapahtuu, äidin syyllisyys ponnahtaa esiin huutaen: "Tässä olen epäonnistunut äiti!"
Et aina voi saada askareitasi ja velvollisuuksiasi katoamaan, eivätkä lapset varmasti ole menossa minnekään, joten sinun mielessäsi on sopeutuminen. Kaikella elämässäsi on tärkeysjärjestystä. Päätä, mikä on ehdoton "tehtävä" minä tahansa päivänä, ja aseta ne asiat etusijalle. Anna muille tehtäville keskimääräinen prioriteetti ja kutsu kaikkea muuta bonukseksi. Kaikkien laatikoiden vaatteiden taittaminen uudelleen on bonus, älä tunne syyllisyyttä siitä, että et pääse tähän tehtävään. Puutarhan kitkeminen tiistaina, myös bonuskierroksen urakka. Rikkaruohot odottavat tulevaa viikonloppua. Ei haittaa, jos tehtävää lykätään. Lasten ruokkiminen ja kouluun vieminen ovat ensisijaisia tehtäviä. Tee niitä hinnalla millä hyvänsä. Jos et pysty hoitamaan perheesi perustarpeita, äidin syyllisyys ei välttämättä ole ongelma, ja ammattiapu voisi olla parempi tapa toimia.
Itseepäily on pahin vihollisesi
Äidit ovat oman itsensä pahin vihollisensa, ja itseluottamus vie äidin syyllisyyden maahan nopeammin kuin mikään muu. Jos koet äidin syyllisyyden kohtauksia, puhu itsellesi, älä ehkä julkisesti tai koulukarlineessa, vaan ole oma cheerleader. Käytä rivejä kuten:
- Olen hyvä äiti.
- Teen parhaani.
- Lapseni tietävät, että rakastan heitä.
Etsi muutama mantra ja sano ne uudestaan ja uudestaan. Älä epäile kykyjäsi vanhempana ja kun tunnet itsesi todella alhaiseksi, tiedä, että huomenna on aivan uusi päivä. Sinulla on mahdollisuus yrittää uudelleen. Juhli pieniä voittoja ja yritä tunnistaa, missä parannuksia on tehty. Ehkä kuukausi sitten myöhästyit koulusta joka päivä, mikä aiheutti epäilyksen ja syyllisyyden tunteita. Mutta tässä kuussa olet myöhässä vain muutaman kerran, ihanaa! Katsokaa tappamistanne kuin äitipomo.
Uusia rooleja, liian monta hattua
Äidin syyllisyys on erityisen yleistä uusille äideille ja työssäkäyville äideille. Uudet äidit tuntevat usein, etteivät tee mitään oikein. He ovat väsyneitä, ahdistuneita ja katsoivat aivan liikaa TLC:n A Baby Story -elokuvaa odottaessaan. Yhdeksän kuukauden ajan he loivat kuvan äitiydestä, joka toistaiseksi ei ole todellisuuden k altainen. Tietysti syyllisyys, epäluulo ja negatiiviset tunteet hiipivät sisään ja saavat vallan. On okei, kun tuntuu, ettet tiedä täysin mitä olet tekemässä uutena äitinä. Et ole koskaan ollut täällä ennen, joten anna itsellesi armoa. Kuten kaikki muukin elämässä, tämäkin vaatii harjoittelua, kärsivällisyyttä ja aikaa.
Työäidit yrittävät tehdä kaiken ja yleensä yksin. Nämä naiset ovat uskomattomia, omistautuneita, määrätietoisia, ylisuorituksia, jotka haluavat rokata uraa ja äitiyttä täysillä. Joskus, koska heillä on yleensä noita "go-get-em" -persoonallisuuksia, he päättävät päivänsä tunteen, että he olisivat pudonneet pallon jonnekin. Tutkimuksessa, johon osallistui 255 työssäkäyvää vanhempaa, työssäkäyvät äidit osoittivat huomattavaa syyllisyyttä työn ja perheen välisestä tasapainosta. On mahdotonta antaa 100% työlle ja 100% lapsillesi. Sinua on vain niin paljon kiertämättä. Anna mitä voit ja elä tietäen, että et tee yhtä vaan kahta tärkeää työtä joka päivä. Olet pohjimmiltaan supersankari, ja milloin näit viimeksi syyllisyydestä kärsivän supersankarin? Ei koskaan.
Äidin syyllisyyden tunnustaminen
Äidin syyllisyyden tunnistaminen on samanlaista kuin muiden sairauksien ja vaivojen tunnistaminen. Tee hieman itsearviointia. Oletko kokenut negatiivisia tunteita tai ajatuksia itsestäsi? Vaikuttaako siltä, että vaikka kuinka kovasti yrität, tunnet itsesi ikuiseksi puutteeksi? Onko aivosi jatkuvasti täynnä ajatuksia ja ideoita siitä, kuinka voit parantaa vanhemmuuden osastoa? Jos vastaus on kyllä näihin kysymyksiin, saatat kärsiä äidin syyllisyydestä.
Tietäminen on todellakin puoli voittoa. Kun tunnistat, että kyllä, koet syyllisyyttä, surua ja ahdistusta äitiydestä, tunnusta se. Äiti tuijota sitä rumaa petoa kasvoihin ja tiedä, että on olemassa tapoja torjua riittämättömyyden ja epätoivon tunteita.
Poista syyllisyys
Jos sinulla on nuoria Disney-faneja, olet kuullut tämän lauseen toistuvasti muutaman viime vuoden ajan: Anna mennä. Kyllä, äidin syyllisyydestä luopuminen on paljon helpommin sanottu kuin tehty, mutta kova ei tarkoita mahdotonta. On olemassa erityisiä menetelmiä ja toimia, joita voit omaksua elämässäsi auttaaksesi sinua tunnistamaan itsearvosi ja luopumaan äidin syyllisyydestä lopullisesti.
Pyydä apua
Kyllä, avun pyytäminen muilta tuntuu joskus epäonnistuneelta, mutta sen ei pitäisi olla. Avun pyytäminen hallitsemaan elämääsi ja olemaan paras mahdollinen vanhempi on merkki voimasta, itsevarmuudesta ja älykkyydestä. Sinä olet äiti! Tiedät, mitä perheesi tarvitsee, ja jos se tarvitsee ylimääräisiä käsiä toimiakseen, kiitos sinulle, että tunnistat sen ja aloitit suunnitelman. Kuinka hieno äiti oletkaan, kun annat perheellesi sen, mitä se tarvitsee menestyäkseen. Tunnet todennäköisesti jo nyt vähemmän syyllisyyttä.
Varaa aikaa itsellesi
Jos et pidä huolta itsestäsi, miten pidät huolta kaikista muista? Äidit tuntevat jatkuvasti syyllisyyttä, kun he käyttävät vähän "minulle aikaa", mutta totta puhuen tämä itsehoito on välttämätöntä kaikille. Äitien on ladattava akkujaan, jotta he voivat jatkaa kaiken, mitä heiltä vaaditaan. Aikaa itselleen voi tulla niin monessa muodossa ja se riippuu usein äidistä itsestään. Jokaisella äidillä on erilainen dekompressio- ja rentoutumiskeino. Jotkut äidit saattavat tarvita hiljaisen kylvyn kerran viikossa, kun taas toiset tarvitsevat pienen pakomatkan viikonlopuksi. Mitä tahansa tarvitsetkin, varaa tilaa käsitelläksesi sitä. Jos putoat alas, koko perhelaivasi uppoaa, joten pidä itsesi pinnalla itserakkaudella.
Luo yksilöllisiä mahdollisuuksia
Useiden lasten vanhemmat tietävät omakohtaisesti, kuinka vaikeaa on levittää rakkautta tasapuolisesti ja aina. Joku ikuisesti näyttää saavan vähän vähemmän kuin sisarus, koska vanhempana keskitytään joskus siihen, kuka tarvitsee eniten kulloinkin. Kun äidit ymmärtävät, että heidät on viritetty pikku Jimmyksi paljon enemmän kuin Pikku Annaksi, koska Jimmy on tällä hetkellä yhdessä noista erittäin hauskoista vaativista elämänvaiheista, he tuntevat syyllisyyttä. Muistuta itseäsi, että Annakin käy läpi kamppailunsa, ja kun hän käy läpi, olet valmis auttamaan häntä selviämään.
Toinen strategia on luoda henkilökohtaisia mahdollisuuksia sitoutumiseen jokaisen lapsen kanssa. Tämän ei tarvitse olla suuri tapahtuma, mutta kerran viikossa käy kävelyllä jokaisen lapsen kanssa ilman sisaruksia. Vie eri lapsi supermarkettiin joka viikko, väritä yhden lapsen kanssa ja tee sitten palapeli toisen kanssa. Jos tunnet olosi ylivoimaiseksi sen suhteen, miten ja mihin tämä tehtävä sopii aikatauluusi, laita se kalenteriin ja priorisoi se.
Etsi ihmiset
Tarvitset heimon, joka nostaa sinut ylös ja muistuttaa sinua, että olet pahis. Samanmieliset äitiystävät ovat loistava tuki äitien syyllisyyden aikoina. He ovat niitä, jotka kiinnittävät huomion kaikkeen hyvään, mitä teet. He ovat niitä, jotka sanovat: "Jep! Minä myös!" He tuntevat sydämesi, perheesi ja rakastavat sinua ehdoitta. Etsi nämä naiset ja nojaa heihin, kun tunnet olosi matalaksi. Ne ovat kullan arvoisia.
Täydellisyys on katsojan silmässä
Kaikki ovat kuulleet termin kauneus on katsojan silmässä. Tämä koskee äitiyttä, ja "katsojan silmä" on lapsesi. Heille olet ihana, jumalatar, ehdoton täydellisyys. Vaikka annat äidin syyllisyyden tarttua aivoihisi ja luoda niitä "meh" epäilyksen ja ahdistuksen tunteita, muista, että lapsellesi olet upea. Niin kauan kuin he tuntevat olonsa turvalliseksi ja rakastetuiksi ja sinä jatkat vain yrittämistä ja taistelemista hyvän taistelun kanssa, lepää rauhassa ja tiedä, että sinulla menee hyvin!
