Näiden päivittäisten vinkkien avulla juurrutat luottamusta lapseesi ja autat häntä menestymään.
Ihmiset sanovat usein lauseen "luottamus on avainasemassa", kun he rohkaisevat muita kokeilemaan uusia tai vaikeita tehtäviä. Vanhempana olet ehkä huomannut sanovasi juuri tämän lauseen omalle lapsellesi, kun he osoittavat epäröintiä. Vanhemmat haluavat nähdä lastensa saavan ystäviä, harjoittavan kiinnostuksen kohteitaan ja liikkuvan koulussa ja elämässä luottavaisin mielin. Mutta kuinka ihminen saavuttaa itseluottamuksen? Jos mietit kuinka kasvattaa itsevarma lapsi, et ole yksin. Luottamus on sidottu useisiin myönteisiin tuloksiin lapsen yleisen hyvinvoinnin kann alta; ja vanhemmilla on tapoja sisällyttää luottamusta lisääviä käytäntöjä perheensä jokapäiväiseen elämään.
Mitä on luottamus?
Toki, itseluottamus kuulostaa hyvältä, mutta mitä se oikeastaan on? American Psychological Associationin (APA) mukaan luottamusta kuvataan "luottamukseksi kykyihin, kykyihin ja arvostelukykyyn". Toisin sanoen se tarkoittaa, että lapsesi tuntee pystyvänsä ottamaan vastaan minkä tahansa heille annetun tehtävän tai saavuttamaan sen tavoitteen, johon hän pyrkii. Itseluottamus voi auttaa lastasi kävelemään pää pystyssä.
Mitä me tiedämme luottamuksesta?
Ihmiset ihailevat luottamusta, he todella ihailevat. Ajattele suosikkilaulajaasi tai -näyttelijääsi. Tuleeko luottamus mieleen? Se vetää ihmiset puoleensa ja saa heidät tuntemaan olonsa luottavaisemmiksi, ja se ei ole vain mielessämme, vaan sitä tukee tutkimus. Ihmiset ovat tutkineet luottamusta ja sen vaikutuksia muihin ihmisiin läpi historian, ja se on johtanut mielenkiintoisiin löytöihin, jotka vahvistavat luottamuksen merkitystä, kuten:
- Ihmiset äänestävät todennäköisemmin itsevarmoja poliittisia ehdokkaita.
- Ihmiset luottavat enemmän todistajien todistajiin, kun heistä huokuu luottamusta.
- Alle kaksivuotiaat lapset matkivat mieluiten itsevarmojen ihmisten ei-verbaalisia vihjeitä.
Kuinka itseluottamus hyödyttää lapsia?
Luottamus voi vaikuttaa lapseesi monin tavoin. Lisääntynyt luottamus tai itsetunto vaikuttaa lapsen yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Jotkut näistä myönteisistä eduista ovat:
- Ahdistuneisuuden ja masennuksen esiintyvyys vähentynyt
- Sosiaaliset suhteet lisääntyvät
- Korkeammat työsaavutukset
- Parempi yleisterveys
- Parempi menestys koko elämän ajan
- Yleisen hyvinvoinnin lisääntyminen
Tapoja auttaa lastasi kehittämään itseluottamusta
Ei riitä, että tietää, että luottamus on tärkeää; vanhempien on osattava kasvattaa itsevarma lapsi. Vaikka ei ole taika-avainta, joka vapauttaisi lapsesi sisällä olevaa luottamusta, on olemassa joitakin itseluottamusta lisääviä käytäntöjä, joita voit sisällyttää perheesi rutiineihin.
Harjoittele arvov altaista vanhemmuutta
Ei ole mikään salaisuus, että vanhemmuuden tyylit voivat vaikuttaa voimakkaasti lapsen kehitykseen. National Institutes of He althin (NIH) mukaan arvov altainen vanhemmuuden tyyli johtaa positiivisimpiin tuloksiin lapsilla. Lapsellesi paljon rakkautta ja lämpöä antaminen ja sen tasapainottaminen rajojen kanssa heidän turvallisuutensa vuoksi ei välttämättä tunnu hyvältä vain itsellesi vanhempana, vaan se on myös hyväksi lapsellesi. Esimerkkejä arvov altaisesta vanhemmuudesta ovat:
- Selittää lapsellesi, miksi tietyt säännöt on otettu käyttöön
- Anna lapsesi kertoa omia ajatuksiaan säännöistä ja olet mahdollisesti joustava sen jälkeen
- Lapsen päätöksentekokykyyn luottaminen ja sääntöjen keskittäminen turvallisuuden varmistamiseen
Ole roolimalli
Oletko itsevarma? Tutkimukset ovat osoittaneet, että vanhemman oma luottamus omiin taitoihinsa ja itseensä on tärkeä osa vanhemmuutta. Lapsesi etsii sinulta ohjausta, ja he voivat havaita kaikenlaisia käyttäytymismuotoja. Nähdessään sinun olevan itsevarma, lapsellasi on vaikutusv altainen malli, jota hän käyttää oman itseluottamuksensa kehittämiseen. Joitakin tapoja harjoitella tätä lapsesi ympärillä (ja yleensä):
- Positiivisen itsepuheen käyttäminen
- Salli itsesi tehdä virheitä, etenkin lapsesi edessä, ja malli antaa anteeksi itsellesi ja mennä eteenpäin
- Harjoittele ajatusten/tunteiden jakamista perheesi ja muiden kanssa osoittaaksesi, että puolustat omia tarpeitasi
Tarjoa jatkuvaa tukea
Isot halaukset, halaukset ja halaukset, kun he tuntevat olonsa heikoksi: kaikki nämä eleet ovat tapoja tukea lastasi. Jatkuvalla tuella lapsille on osoitettu olevan myönteisiä vaikutuksia heidän hyvinvointiinsa ja lisäävän heidän itsetuntoaan. Olitpa sitten lohduttamassa heitä heidän kamppailunsa jälkeen tai onnittelemassa heitä hyvin tehdystä työstä, on tärkeää saada heidät tuntemaan tukea. Tämä voi vahvistaa vanhemman ja lapsen välistä sidettä ja antaa lapselle tietää, että hän voi kaatua takaisin, jos hän kompastuu. Joitakin tapoja tehdä tämä:
- Osallistuminen heidän koulun ulkopuolisiin toimintoihinsa
- Vakuuta heille heidän taidoistaan, kun he kamppailevat
- Juhlia saavutuksiaan ja auttaa heitä käyttämään virheitä oppimismahdollisuutena
Edistä kehon positiivisuutta
Tiedätkö, miltä lapsesi suhtautuu kehoonsa? Tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivisen kehonkuvan edistäminen lapsessasi liittyy lisääntyneeseen itseluottamusasteeseen. Tämä tarkoittaa, että puhumalla lapsellesi hänen kehonkuvastaan ja rohkaisemalla häntä harjoittelemaan positiivista itsepuhetta voit auttaa häntä rakentamaan itseluottamusta. Sen lisäksi, että se lisää lapsen itsetuntoa, se on yhdistetty myös terveellisten ruokailutottumusten edistämiseen. Tapoja harjoitella tätä ovat:
- Puhu lapsellesi kiitollisuuden osoittamisesta kehoaan kohtaan tekemällä luettelo kaikista asioista, joita hänen kehonsa voi tehdä
- Selittää kuinka sosiaalinen media/yhteiskunta edistää epärealistisia kehonkuvan ihanteita ja kuinka ne vahingoittavat
- Harjoittamaan tietoisia syömisharjoituksia, kuten miettimään kaikkea vaivaa, joka on kulunut syömästään välipalan luomiseen
Auta heitä oppimaan
Lapsen auttaminen ymmärtämään enemmän itsestään, muista ja maailmasta lisää luottamusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisen itseluottamukseen vaikuttaa hänen tietotasonsa, mikä tarkoittaa, että mitä enemmän henkilö tietää, sitä varmemmaksi hän tulee. Ihmiset sanovat usein, että tieto on v altaa, ja tässä tapauksessa se on myös luottamusta. Joitakin tapoja osallistua:
- Lapsen auttaminen läksyissä
- Ottaa ylimääräistä aikaa käsitelläkseen aiheita, joiden kanssa he saattavat kamppailla
- Vuorovaikutus heidän kanssaan käyttämällä oppimispelejä, katsomalla opetuselokuvia jne.
Salli lasten leikkiä
Leikki ei ole vain hauskaa, vaan se palvelee lapsille erittäin tärkeää tarkoitusta. Leikkiin osallistuminen auttaa lapsia kehittämään yhteistyötaitoja, lisää aivojen toimintaa ja lisää itseluottamusta. Lapsesi oppii ratkaisemaan ongelmia, hallitsemaan konflikteja muiden kanssa ja hallitsemaan paremmin omia tunteitaan. Lapset voivat osallistua leikkiin yksin, vanhempien tai ikätovereiden kanssa. Joitakin tapoja osallistua leikkiin ovat:
- Henkilöinti ystäviensä/kavereidensa kanssa leikitreiteillä, juhlissa tai koulun jälkeisissä tilaisuuksissa
- Ole aikaa yksin leikkiä mielikuvituksellisesti lelujen, pehmoeläinten tai piirustusten kanssa
- Liity urheilujoukkueeseen
Opeta lapsille sosiaalisia taitoja
Lapsesi haluaa olla yhteydessä ympärillään oleviin ihmisiin ja mikä tärkeintä, saada ystäviä. Yksi tapa auttaa heitä tässä on opettaa heille sosiaalisia taitoja. Sosiaaliset taidot auttavat lapsia kehittämään itseluottamusta parantamalla heidän keskustelutaitojaan ja mahdollistamalla heidän pitää hauskaa olemalla muiden kanssa tekemisissä. Sosiaaliset taidot voivat näyttää monelta erilaiselta, mukaan lukien:
- Oppiminen puolustamaan itseään
- Empatian harjoittaminen toisia kohtaan
- Jätä muille tilaa puhua keskustelujen aikana
Käytä toimintaan keskittyvää kieltä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että toimintakeskeisen kielen käytöllä on myönteisiä etuja lasten rohkaisemisessa. Mutta mitä on toimintaan keskittyvä kieli? Se tarkoittaa, että painotetaan enemmän toiminnan tekemistä kuin lopputulosta. Esimerkiksi lapsen pyytäminen "tieteilijäksi" voi tuntua liian suurelta haasteelta. Sen sijaan kannusta lastasi "tekemään tiedettä". Vaikka uuden oppimisen (ja läksyjen suorittamisen) lopputulos on sama, tuntuu paljon hallittavamm alta. Joitakin tapoja harjoitella tätä ovat:
- Muokkaa tapaa, jolla asetat haasteita/tavoitteita lapsellesi
- Lapsen auttaminen kokeilemaan uusia toimintoja, joita hän aiemmin piti liian vaikeina
- Lapsen kannustaminen pyrkimään tarkoitukseen prosessissa eikä vain tulokseen
Edistä lasten autonomiaa
Lapset (ja kuka tahansa) haluavat tuntea olevansa vastuussa elämästään ja tekemistään valinnoista. Ei siis pitäisi olla yllättävää, että autonomian ja itsetunnon välillä on vahva yhteys, erityisesti lapsilla. Lapset, jotka tuntevat olevansa itsenäisiä, kertovat korkeammasta hyvinvoinnista ja lisääntyneestä elämän tarkoituksesta. Tämä tarkoittaa, että antamalla lapsellesi enemmän hallintaa, voit auttaa häntä rakentamaan itseluottamustaan. Tapoja harjoitella tätä ovat:
- Anna lapsesi valita itse vaatteensa
- pienten viikoittaisten askareiden järjestäminen, jotta he voivat suorittaa ja kasvattaa itsenäisyyttään
- Työskentely lapsesi kanssa auttaaksesi häntä luomaan oman aikataulunsa koulutöitä/toimintoja varten
Harjoittele viestintätaitoja
Kysymys kertoa tunteistasi ja selittää, mitä tarvitset, tuntuu hämmästyttävältä, minkä vuoksi viestintätaidot ovat tärkeitä. Kun lapset kamppailevat kommunikointitaitojen kanssa, he saattavat alkaa pelätä puhumista muille eivätkä puhu puolestaan, mikä voi johtaa mahdollisuuksien menettämiseen hauskanpitoon ja ystävyyssuhteisiin. Viestintätaitojen harjoitteleminen voi auttaa rakentamaan lapsen itseluottamusta poistamalla osan hermostuneisuudesta, jota he saattavat tuntea puhuessaan luokan edessä tai kysyessään heiltä ikätoverinsa. Joitakin tapoja hioa lapsesi kommunikaatiotaitoja ovat:
- Äänen puhumisen harjoitteleminen/toisten edessä osallistumalla yhteiseen lukemiseen
- Opeta lapsellesi rajoja ja autonomiaa
Toimintoja lasten luottamusta lisäämiseksi
Älä pelkää, vanhemmat. On olemassa strategioita, joiden avulla voit rakentaa lapsesi itseluottamusta vähitellen ajan myötä, vaan on myös joitain toimintoja, joita voit tehdä heidän kanssaan nyt. Hauskoja tapoja rakentaa lapsen itseluottamusta:
- Tee luettelo- Pyydä lastasi tekemään lista siitä, mistä hän pitää itsestään, saavutuksistaan, missä hän on hyvä jne.
- Hold a Compliment Showdown - Taistele nähdäksesi kuka voi antaa aidoimmat kohteliaisuudet toiselle henkilölle ja kruunata voittajan.
- Kirjoita kirje - Auta lastasi kirjoittamaan kirje tulevaisuuden itselle tavoitteistaan ja säilytä se hänelle täysi-ikäiseksi asti.
- Kokeile supersankariasentoja - Se voi tuntua aluksi typerältä, mutta seiso peilin edessä lapsesi kanssa ja ota paras supersankariasento. Aivan oikein – kädet lantiolla, pää pystyssä – tarvitset vain tuulessa puh altavan viitta.
- Luo tavoitteita - Keskustele lapsesi kanssa siitä, mitä tavoitteita hän haluaa saavuttaa lähitulevaisuudessa, ja keskustele siitä, kuinka voit auttaa häntä saavuttamaan ne. Tee toimintasuunnitelma, jossa he voivat seurata menestyksen vaiheita.
- Varaa leikitreffit - Kysy lapseltasi, onko hänellä ystävää, jonka kanssa hän nauttii hengailusta, ja tarjoutukaa hänen luokseen auttamaan lastasi leikkimään ja harjoittelemaan sosiaalisia taitoja.
- Piirrä itsesi - Hanki paperia ja tusseja ja istu lapsesi kanssa, kun jokainen teistä piirtää kuvia itsestäsi. Keskustele siitä, kuinka he näkevät itsensä piirustuksensa perusteella. Pyydä heitä sitten puhumaan siitä, missä he ovat hyviä/miehistä nauttivat, ja pyydä teitä jokaista piirtämään itsesi uudelleen. Vertaa piirustuksia ja merkitse muutokset muistiin.
- Nojaudu kykyihinsä - Löydä jotain, jossa lapsesi on hyvä ja josta hän pitää. Tämä voi olla mitä tahansa baseballin pelaamisesta puhumiseen delfiineistä. Osallistu sitten näihin toimiin. Kiitä heitä heidän tiedoistaan/taidoistaan ja ehkä jopa anna heidän auttaa sinua matkan varrella.
- Tee ansioluettelo kamppailuista - Pyydä sinua ja lastasi luomaan CV elämäsi aikana tekemistäsi kamppailuista/virheistä. Ota mukaan niin monta kuin voit, äläkä huoli, jos lapsesi ei keksi kovin montaa. Jaa ansioluettelo toisillesi ja keskustele sitkeydestä, siitä, mitä opit näistä virheistä, ja siitä, kuinka virheen tekeminen ei ole maailmanloppu.
- Harjoittele itsehoitoa - Termi itsehoito ei ehkä vielä ole lapsesi sanavarastossa, mutta sen pitäisi ehdottomasti olla. Keskustele itsestäsi huolehtimisen tärkeydestä ja erilaisista tavoista, joilla voit tehdä sen. Kokeile ja tee yksi itsehoitoaktiviteetti viikossa lapsesi kanssa, olipa kyseessä päiväunien ottaminen pitkän päivän jälkeen tai hengailu puutarhassa. Löydä jotain, josta pidät molemmat, ja tee se yhdessä.
- Pyydä heitä pelaamaan opettajaa - Varaa lapsellesi aikaa ottaa päivän v alta. Kannusta heitä opettamaan sinulle jotain, mistä he pitävät tai mistä he oppivat koulussa. Ole aktiivinen heidän kanssaan ja näytä heille, että he pystyvät jakamaan tietonsa muiden kanssa.
Kuinka kasvattaa itsevarma lapsi
Vanhemmat haluavat lastensa voivan kukoistaa, saavuttaa tavoitteita ja pyrkiä unelmiinsa, mutta he haluavat myös heidän luottavan itseensä ja toimintaansa matkan varrella. On olemassa tapoja auttaa lasta rakentamaan itseluottamusta; kuten harjoittamalla arvov altaista vanhemmuutta, kehittämällä kommunikaatiotaitoja ja rohkaisemalla heitä oppimaan ja kasvamaan vuorovaikutuksesta ikätovereiden ja heidän ympärillään olevan maailman kanssa.
