Ihmiset elävät nykyään kiireistä, nopeatempoista elämää ja tämän vuoksi yksinkertaiset perherykmentit, kuten perhe syövät yhdessä, ovat jääneet sivuun. Perheiden kannattaa harkita yhteisen ruokailun viettämistä, sillä harjoituksella on niin monia palkintoja ja etuja.
Yhdessä syövän perheen edut
Yhteisen perheen ateria-ajan järjestämisessä on monia etuja, jotka ulottuvat kauas sosiaalisten yhteyksien ulkopuolelle. Monet perheen yhteisen ruokailun edut tulevat palkintojen muodossa, joita ei heti tunnisteta.
Emotionaalisen turvallisuuden lisääminen
Kiusaaminen on nykyajan nuorille suuri ongelma, ja vanhemmilla on joskus vaikeuksia havaita, milloin heidän lapsensa on kiusaamisen kohteena. Perheaterioiden pitäminen voi vähentää kiusaamisen vaikutuksia lapseen. Perheateriat eivät estä kiusaajaa lähestymästä lastasi, mutta luultavasti kuulet tilanteesta ennemmin perheen ruoka-ajan takia kuin silloin, kun muuten saattaisit saada tuulen tilanteesta.
Pysyminen tiedossa
Vanhemmat työskentelevät, ja lapset ovat kiireisiä koulun, urheilun ja ystävien kanssa, joten elämästä löytyy vain vähän tilaa istua alas ja katsella ja kuunnella omaa lastasi. Ateria-ajat antavat vanhemmille mahdollisuuden huomata lapsistaan asioita, jotka he muuten voisivat jäädä huomaamatta. Yhdessä vietetyn ruokailun ansiosta vanhemmat voivat huomata lapsissa surun, vihan, masennuksen ja ahdistuksen merkkejä.
Epäterveellisten tapojen riskin lasku
Lasten kasvaessa vanhemmat ovat huolissaan heidän epäterveellisistä käytöksistä, kuten juomisesta ja huumeista. Säännöllisesti vanhempiensa kanssa ruokailevilla teinillä on pienempi huumeiden ja alkoholin käytön riski. On huomattava, että nämä samat populaatiot olivat vähemmän todennäköisiä noihin vaarallisiin käytöksiin kotoa lähtemisen jälkeen.
Tarjoaa mahdollisuuksia elämäntaitoihin
Vanhemmat ostavat usein ruokaa, valmistavat sitä ja tarjoilevat sen, mutta jossain vaiheessa lapset yleensä joutuvat mukaan toimintaan. Perheruokailusta tulee perheille mahdollisuus ja kokemus opettaa lapselleen ruokaostoksia ja ruokien valmistusta, mikä antaa lapsille tarpeellisia kotielämän taitoja, jotka usein puuttuvat.
Pidä perheen perinteet elossa
Tämän päivän vilkkaassa ja nopeatempoisessa maailmassa voi olla vaikeaa varata aikaa perheen perinteiden ja kulttuuriperinnön kunnioittamiseen. Yhdessä syöminen on täydellinen tapa yhdistää perhe- ja kulttuuriperintö yhdessäoloon. Näiden perheaterioiden aikana vanhemmat, lapset ja suurperhe harjoittavat ja juhlivat perinteitään.
Parantaa lasten akateemista menestystä
Lapsilla, jotka ruokailevat perheen kanssa, on yleensä korkeampi arvosana ja parempi akateeminen menestys verrattuna lapsiin, jotka eivät osallistu perheillallisille. Erään Illinoisin yliopiston tutkimuksen mukaan lapset, joiden perheet söivät yhdessä, menestyivät paremmin standardoiduissa testeissä.
Alentaa liikalihavuutta
Perheen kanssa syöminen voi auttaa vähentämään liikalihavuutta. Kun perheet istuvat alas syömään, he välttävät syömistä liikkeellä ollessaan. He pystyvät luomaan harkittuja, terveellisempiä aterioita kodeissaan ja välttämään näin epäterveellisiä pikaruokia. Lapsille perheen ruoka-aika on tila, jossa he tarkkailevat ja oppivat terveellisistä vaihtoehdoista, annosten hallinnasta ja tahdista.
Lisää esikoululaisten sanavarastoa
Perheruokailu on loistavaa aikaa jutella lasten kanssa. Sen lisäksi, että käytät tätä aikaa nähdäksesi, mitä perheesi on tehnyt, perheen ruokailuajat tarjoavat vanhemmille täydellisen tilaisuuden antaa lapsilleen sanastotunteja. Perheensä kanssa syövät lapset tuntevat kuusi kertaa todennäköisemmin harvinaisia sanastoa verrattuna lapsiin, jotka eivät syö perheen ateriaa.
Kohottaa itsetuntoa
On todisteita siitä, että perheen yhteinen ruokailu parantaa huomattavasti lasten ja aikuisten itsetuntoa. Jos ruokailuympäristö on myönteinen, lapset jakavat päivän kokemuksiaan, ajatuksiaan ja tunteitaan ja saavat usein rakkautta, huomiota ja neuvoja. Tämä kohottaa heidän itsetuntoaan. Pelkästään aterian valmistaminen ja yhdessä istuminen osoittaa lapsille, että heistä huolehditaan. Vanhemmat saavat myös henkistä hyötyä. Luomalla aterioita ja antamalla jakamattoman huomionsa perheelleen he tuntevat olevansa parempia vanhempia ja ihmisiä.
Luo parannetun rakenteen ja rutiinin
Rakenne ja rutiini ovat lapsille tärkeitä, ja perheen säännöllisten ruokailujen pitäminen auttaa luomaan lapsille ennustettavan rutiinin. He oppivat odottamaan, milloin ateria on, hallitsemaan aikaansa odotettujen aterioiden suhteen ja tietämään, että he voivat luottaa siihen yhdessäoloaikaan. Positiiviset ja ennakoitavat rutiinit ja rakenteet antavat lapsille turvallisuuden tunteen.
Ruokailustandardien edistäminen
Mitä yhdessä syöminen tarkoittaa? Jotta voisit hyötyä perheen juhlimisesta, on noudatettava tiettyjä ruokailustandardeja ja -käytäntöjä.
- Ruokailutila ja seura edistävät terveellistä keskustelua ja vuorovaikutusta
- Perheen ruokailutilassa ei saa olla matkapuhelinlaitteita, televisiota, leluja tai muita fyysisiä häiriötekijöitä.
- Ruokailuaikaan tulee sisältyä opetettavia hetkiä. Esimerkkejä ovat oppitunnit kohteliaisuudesta, tavoista, puheen korjaamisesta, kuuntelutaidoista, katsekontaktista ja sanastosta.
Etujen koko elinikäinen
Tämän perheajan viettäminen saattaa tuntua enemmän työltä etupäässä, mutta lopputulos on vaivan arvoinen. Yhdessä syöminen perheenä tarjoaa etuja, jotka kestävät eliniän.
