Ne, jotka ovat raskaana tai yrittävät tulla raskaaksi, saattavat olla peloissaan siitä, mitä vauvalle tapahtuu, jos raskaana oleva vanhempi ei syö kunnolla. Vaikka kysymys on hyvin yleinen, vastaus tähän kysymykseen on monimutkainen. Jokainen vanhempi on erilainen ja jokainen vauva on erilainen.
Oikea ravitsemus ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen on ratkaisevan tärkeää sekä vanhemman että vauvan terveydelle; väärän ravinnon tarkat vaikutukset vaihtelevat kuitenkin tapauskohtaisesti. Joitakin seurauksia huonosta ravitsemuksesta raskauden aikana ovat: alhainen syntymäpaino, synnynnäiset sairaudet, kuten hermoputken viat, jotka ovat yleisiä riittämättömästä folaatin saannista raskauden aikana, ja joskus sikiön menetys. Raskaushoito on tärkeää ja voi auttaa lääkäriäsi tunnistamaan ongelmia ja ehdottamaan ratkaisuja.
Mitä vauvalle tapahtuu, jos raskaana oleva äiti ei syö kunnolla
Useat seuraukset ovat mahdollisia, aina sikiön menetyksestä alhaisen syntymäpainoisen lapsen saamiseen ilman muita haitallisia oireita. Jokainen tapaus on hieman erilainen.
Sikiön ja vauvan menetys
Jos vanhempi on todella aliravittu, se voi johtaa sikiön menetykseen tai vauvaan, joka kuolee todennäköisemmin varhaislapsuudessa kuin lapsi, jonka vanhemmat saivat asianmukaisen ravinnon. Onneksi nämä tapaukset ovat erittäin harvinaisia alueilla maailmassa, joilla on synnytystä edeltävä hoito. Raskaana olevat vanhemmat, joilla on vaikea anoreksia tai bulimia, saattavat kokea tämän, mutta vanhemmille, joilla on säännöllinen saanti ruokaa, tämä voi johtua huonosta ravitsemuksesta. Yleinen vanhemman aliravitsemus aiheuttaa paljon todennäköisemmin fyysisiä ja/tai neurologisia vikoja syntymättömälle lapselle kuin aiheuttaa heidän kuolemansa.
Riittämätön kasvu
Vanhemmat, jotka eivät käytä tarpeeksi vitamiini-, kivennäis- ja muita ravintoaineita sisältäviä ruokia, voivat saada vauvoja, jotka kasvavat hitaasti raskauden resurssien puutteen vuoksi. Vaikka vauva on pieni, ei ehkä vaikuta sellaiselta ongelm alta pinn alta, riittämätön kasvu voi olla merkki muista, vakavammista ongelmista sen taustalla.
Neurologiset häiriöt
Väärä ravitsemus voi aiheuttaa neurologisia häiriöitä. Joissakin tapauksissa selkäranka ja/tai aivot eivät ehkä kehity normaalisti; vähemmän vaikeissa tapauksissa lapsi voi kokea oppimisvaikeuksia. Neurologiset sairaudet voidaan ehkäistä riittävällä ravintoaineiden, kuten raudan, B12-vitamiinin, folaatin ja koliinin nauttimisella raskauden aikana.
Alhainen syntymäpaino
Monilla syntymäpainon alimmassa päässä syntyneillä vauvoilla on enemmän tai vähemmän ravintoainevajaus. Alhainen syntymäpaino ei tietenkään välttämättä tarkoita taustalla olevia ongelmia; Kuitenkin joissakin tapauksissa alhainen syntymäpaino on oire yleisestä väärästä ravitsemuksesta. Pienipainoiset vauvat kärsivät todennäköisemmin kroonisista sairauksista ja he myös kuolevat todennäköisemmin vauvaiässä.
Oireet riittämättömästä syömisestä raskaana
Synnytyshoidon aikana sinut punnitaan, mitataan, tutkitaan ja arvioidaan terveen raskauden var alta. Joitakin riittämättömän syömisen oireita voivat olla:
- Ummetus
- Kuivat, hauraat hiukset
- kylmä olo koko ajan
- Nälkäinen olo
- väsymys ja huimaus usein
- Riittämätön painonnousu
- Ihon muutokset, kuten erittäin kuiva iho
Jotkut ihmiset kokevat pahoinvointia, oksentelua, ruokahaluttomuutta ja heikentynyttä ruokahalua raskauden aikana. Tämä johtuu usein hormonimuutoksista. Tietyt lääkkeet, kuten ahdistuneisuuslääkkeet, voivat aiheuttaa ruokahaluttomuutta raskauden aikana. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista syistä ja tavoista käsitellä näitä oireita, ja saatat haluta kysyä inkiväärin ja akupainanta/akupunktion kokeilemisesta.
Oikea ravitsemus raskauden aikana
Tärkeintä muistaa raskaaksi tulemisen aikana ja koko raskauden ajan on syödä monipuolista ja ravintoainepitoista ruokavaliota. Perunalastuissa on paljon kaloreita, mutta ne eivät käytännössä lisää vitamiineja tai kivennäisaineita. Toisa alta hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti ravintoaineita ja vähän kaloreita. Useimmat ihmiset tarvitsevat noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä raskauden aikana, ja noudata aina lääkärisi suosituksia.
Raskaus on tärkeä aika katsoa, syötkö tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita. Riittävien ravintoaineiden saaminen edellyttää monipuolista ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia ja terveellisiä rasvoja, joissa on omega-3-rasvahappoja.
Etukäteen suunnitteleminen terveellisten ruokien hankkimiseksi on loistava tapa varmistaa, että saat tarpeeksi kaloreita ja kaivattuja ravintoaineita. Kun pahoinvointi tai ruokahalu muuttuu, harkitse pienten, ravinnepitoisten välipalojen ja aterioiden nauttimista, koska tämä voi helpottaa syömistä. Joitakin helposti hankittavia ruokia, joita voit ostaa, ovat:
- 0% tai 2% rasvainen kreikkalainen tai tavallinen jogurtti
- hedelmäsäilykkeet, pakattuna mehuun
- Kuivatut hedelmät, rajoita lisättyä sokeria mahdollisuuksien mukaan
- Kuivatut kasvisvälipalat, tarkista etiketistä ainekset, mukaan lukien vain kasvis ja mausteet
- Pakastetut hedelmät, tavalliset, ilman lisättyä sokeria
- Pakastetut vihannekset, tavalliset
- Pakastetut keitetyn kanan suikaleet
- Kovaksi keitetyt munat, säilytä jääkaapissa ja syö viikon sisällä kypsennyksestä
- Pähkinät
- Esipestyt kasvis- ja salaattipussit
- Pakkauksissa tonnikalaa ja lohta, noin 12 unssia viikossa ylimääräisen elohopean välttämiseksi
- Tavalliset kaurapuuropaketit
- Siemenet
- nauhajuusto
- Täysjyvävilja
- Täysjyvävehnäkeksejä tai palkokasvijauhoista valmistettuja keksejä
- Täysjyväpasta tai palkokasvijauhosta valmistettu pasta
Vitamiinilisät
Monipuolisen terveellisen ruokavalion lisäksi, kun yrität tulla raskaaksi ja raskauden aikana, harkitse synnytystä edeltävän vitamiinin ottamista päivittäin tiettyjen ravintoaineiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden saamiseksi. Prenataalinen vitamiini voidaan erityisesti formuloida korvaamaan ravintoainevajetta raskauden aikana. On tärkeää keskustella kaikista käyttämistäsi lisäravinteista lääkärisi kanssa.
Vaikka voi olla stressaavaa miettiä, mitä vauvalle tapahtuu, jos raskaana oleva vanhempi ei syö kunnolla, suunnittele ateriat ja välipalat etukäteen, jotta voit valita ravintopitoisia ruokia. Pidä kätkössä terveellisiä ruokia, jotta sinun on helpompi napata jotain ravitsevaa, kun sinulla on kiire. Ja muista kysyä lääkäriltäsi suositeltuja lisäravinteita ennen raskautta ja sen aikana.
