Opi selville, kuinka tämä epämiellyttävä tunne vaikuttaa mieleesi ja kehoosi, ja hanki vinkkejä selviytymiseen, kun tunnet olosi vastenmieliseksi.
Hää! Ällöttävä! Vau! Mitä yhteistä kaikilla näillä lauseilla on? Ne ovat kaikki inhoa – tunnetta, jota useimmat meistä pitävät vastenmielisinä. Mutta vaikka törkeän kohtaaminen ei ole koskaan ihanteellinen, inho on tunne, joka voi tarjota monia etuja. Yllättynyt? Se on totta - ne ikävät kokemukset, jotka saavat meidät haluamaan nostaa nenämme, voivat itse asiassa olla hyväksi meille. Tästä monimutkaisesta tunteesta ja siitä, miksi se on todella hyödyllistä, on vielä paljon opittavaa.
Mikä on inho?
Inho kuvaa tunnetta, joka syntyy, kun joku kohtaa jotain, jota hän pitää vastenmielisenä. Henkilö saattaa kokea jotain vastenmielistä sen hajun tai maun vuoksi. Mutta inho voi olla myös vastaus käytökseen - kuten toimintaan, joka on mielestäsi epäeettistä tai moraalitonta. American Psychological Associationin (APA) mukaan henkilö voi kehittää vastenmielisyyttä näitä inhottavia tilanteita kohtaan ja yrittää välttää niitä hinnalla millä hyvänsä.
Nopea fakta
Inhoa pidetään eräiden psykologisten teorioiden mukaan yhtenä kuudesta ihmisen perustunteesta. Käsityksemme inhosta on kehittynyt ajan myötä, mutta asiantuntijat uskovat yleensä, että se palvelee perustavaa laatua olevaa tarkoitusta, ensisijaisesti yhtenä kehon suojamekanismeista.
Yleisesti uskotaan, että inho auttaa meitä välttämään sellaisten ruokien ja nesteiden nauttimista, jotka voivat saada meidät sairaaksi. Lisäksi se voi myös auttaa meitä välttämään alueita ja ihmisiä, jotka saattavat olla vaarallisia. Inho voi myös auttaa meitä välttämään myrkkyjä, sairauksia, bakteereja ja paljon muuta.
Yleiset inhojen syyt
Inhoa voivat laukaista näkymät, äänet, tuoksut, maut ja tekstuurit. Lisäksi saatamme myös tuntea inhoa reaktiona tiettyihin muiden käyttäytymiseen, kuten kiusaamiseen tai valehtelemiseen.
On tärkeää huomata, että kaikki eivät pidä samoja asioita inhottavana. Ihmisen henkilökohtaiset mieltymykset ja tausta voivat vaikuttaa hänen reaktioihinsa. Esimerkiksi joissain maissa etanoiden syömistä pidetään herkkuna. Jos et kuitenkaan tullut alueelta, jolla tämä ateria oli yleinen, se ei ehkä kuulosta liian herkulliselta ja saatat tuntea sen sijaan inhoa.
Jotkut kokemukset, jotka voivat laukaista inhoa, ovat:
- Tietyn ruoan syöminen, josta tiedät, ettet pidä
- Syöminen tai juominen pilaantunutta ruokaa, kuten maitoa tai smetanaa
- Kynsien kuuleminen liitutaululla
- Kuuntelee jonkun osallistuvan syrjintään
- Nähdä ihmisen oksentavan
- Jääkaapista leijuvien mädäntien kananmunien tuoksu
- Astumassa vesilätäköön sukat jalassa
- TV-ohjelman katsominen, jossa on verisiä kohtauksia
Miten inho vaikuttaa aivoihin ja kehoon
Inho on voimakas. Kun tunnet inhoa, saatat tuntea, että sinun täytyy hengittää, oksentaa tai jopa vannoa tiettyjä ruokia loppuelämäsi ajan. Mikä tekee inhosta niin vahvan tunteen? Tällä intensiivisellä tunteella on voimakas vaikutus sekä aivoihisi että kehoosi.
Tutkimukset ovat ehdottaneet, että inho on vuorovaikutuksessa aivojen kemian kanssa, mikä johtaa muutoksiin käyttäytymisessäsi ja käsityksissäsi. Juuri tämä kemiallisten ja käyttäytymismuutosten yhdistelmä tekee niin raskaan.
Muutokset aivoissa
Inhoa laukaisee tiettyjen hormonien vapautuminen aivoissa. Kun nämä kemikaalit leviävät, ne lähettävät signaaleja koko kehoon ja saavat sinut tuntemaan vastenmielisyyttä siitä, mikä aktivoi niiden vapautumisen.
Nämä hormonit toimivat nopeasti ja auttavat sinua tekemään päätöksiä sekunnin murto-osassa arvioidaksesi, löydätkö jotain miellyttävää vai epämiellyttävää. Sitten reagoit vaistomaisesti joko nauttimalla tai välttämällä mitä tahansa kohtaamasi ärsykettä.
Tutkimukset osoittavat, että jotkin tärkeimmistä inhoreaktioihin osallistuvista kemikaaleista ovat:
- Estrogeeni – vaikuttaa säätelyyn ja siihen, miten inhoa aiheuttavat ilmeet havaitaan.
- Oksitosiini – Säätelee aivojen toimintaa tietyillä alueilla, jotka liittyvät sosiaaliseen kognitioon ja käyttäytymiseen sekä kiintymykseen.
- Progesteroni – Muokkaa yksilön herkkyyttä inholle
Kun kaikki nämä hormonit ja muutamat muut yhdistyvät, ne voivat saada ihosi ryömimään. Lisäksi ne voivat vaikuttaa tapaan, jolla tunnistat inhoa aiheuttavat ilmeet muissa, ja jopa siihen, kuinka opit inhottavana olevasta asiasta.
Muutokset kehossa
Ajattele jotain, jota pidät karmeana. Huomaatko muutoksia kasvoissasi tai vartalossasi? On olemassa useita tunnettuja merkkejä siitä, että henkilö saattaa kokea inhoa. Monet näistä heijastuvat heidän kasvojen piirteidensä muutoksina.
Esimerkiksi joitain yleisiä kasvojen muutoksia ovat:
- Alahuuli kohoaa ja työntyy hieman ulos
- Kulmakarvat matalammat
- Nenä rypistyy
- Ylähuuli kohoaa ja muodostaa ylösalaisin olevan "u" -muodon
Näiden ilmeiden lisäksi saatat jäykistää vartaloasi tai siirtyä pois kaikesta, mikä on aiheuttanut inhosi. Mikään näistä fyysisistä muutoksista ei ole välttämättä mukava – tämä johtaa yhdestä uudesta syystä, jonka vuoksi saatat haluta välttää vastenmielisiä olosuhteita.
Miten lievittää inhoa
Yksi inhojen hyvistä puolista on, että se on kuin mikä tahansa muu inhimillinen tunne – se tulee ja menee. Joten vaikka olet kuinka inhottava nykyhetkessä, lohduttaudu tietäen, että se menee ohi.
Onneksi on joitain asioita, joita voit tehdä, kun tunnet olosi uupuneeksi, jotta kokemus olisi hieman helpompi. Et ehkä pysty estämään itseäsi inhoamasta silloin tällöin, mutta voit nopeuttaa toipumisprosessia joidenkin toimenpiteiden avulla.
Ota tilaa
Jos olet lähellä jotain, mikä on mielestäsi inhottavaa, voi olla hyödyllistä poistua alueelta. Kun luot etäisyyttä, annat itsellesi mahdollisuuden toipua kaikista ei-toivotuista kokemuksista, joita juuri koit.
On monia tapoja, joilla tilan viemisestä voi olla hyötyä, kun koet jotain inhottavaa:
- Jos haistat jotain ilkeää, voit hengittää puhtaasti, raikkaasti.
- Jos syöt jotain, josta et pitänyt, voit juoda vettä.
- Jos kuulet jotain epämiellyttävää, voit siirtyä kantaman ulkopuolelle.
- Jos kosket johonkin törkeään, voit pestä kätesi.
- Jos näet jotain järkyttävää, voit poistaa itsesi tilanteesta.
Avaruus on hyvä. Tee mitä tarvitset päästäksesi eroon kaikesta, mikä sinua ärsytti. Se voi auttaa sinua palautumaan ja rentoutumaan.
Koe jotain mistä nautit
Toinen loistava tapa vähentää inhoa on ympäröidä itsesi asioilla, joista todella pidät. Tämä voi auttaa pesemään pois epämiellyttävän kokemuksen ja suuntaamaan ajatuksesi ja tunteesi kohti jotain mistä pidät.
Harkitse näitä eri tapoja palautua:
- Jos haistat jotain, mikä saa vatsasi kiehumaan, haistele mieluisaa tuoksua.
- Jos söit jotain, mikä ei maistunut, syö ruokaa, jonka tiedät olevan turvallista ja maukasta.
- Jos kuulet äänen, joka saa varpaat käpristymään, kuuntele musiikkia, joka voi nostaa sinut ylös.
- Jos kosketat jotain, mikä saa ihosi ryömimään, pese kätesi saippualla, josta pidät.
- Jos näet jotain karua, siirrä huomiosi parempaan ympäristöön tai katso vanhoja valokuvia.
Niin epämiellyttävää kuin se onkin, inhottavan kohdan kohtaaminen voi olla oppimismahdollisuus. Kun löydät jotain karua, voit tehdä muistiinpanon yrittääksesi välttää sitä tulevaisuudessa. Lisäksi inho voi auttaa sinua määrittelemään rajasi sen suhteen, mistä pidät ja mistä et pidä. Joka kerta kun kohtaat jotain inhottavaa, voit ajatella: "Opin vain vähän enemmän itsestäni", ja se saattaa tehdä kokemuksesta hieman nautinnollisempaa.
