Nämä vinkit auttavat saamaan vauvasi takaisin nukkumaan, jotta saat kaivattua kiinni!
Olemme kaikki kuulleet lauseen "nukkunut kuin vauva". Tämä sanonta tarkoittaa, että sinulla on hyvät yöunet. Kaksivuotiaiden ja sitä nuorempien lasten vanhemmat saattavat kyseenalaistaa tämän ikivanhan sanonnan paikkansapitävyyden. Vauvan unen regressio on uuden vanhemman pahin painajainen – ja ne näyttävät olevan loputtomia.
Milloin ja miksi näitä muutoksia vauvasi unirytmissä tapahtuu? Ja miten saat ne takaisin raiteilleen? Älä menetä enempää unta tämän ongelman takia. Meillä on yksinkertaisia ratkaisuja vauvan aiheuttamiin unettomuusongelmiisi!
Mikä on unen regressio?
Vauvan kahden ensimmäisen elinvuoden aikana hän kokee muutoksia nukkumistottumuksissaan. "Unen regressioiksi" katsottuja aikoja, jolloin vauvasi nukkuu syvään yön yli heräämään oudoihin tunteihin ja hänellä on jopa vaikeuksia nukahtaa.
Mikä aiheuttaa vauvojen unen heikkenemistä?
Unen taantumista tapahtuu kahdesta pääsyystä -vauvasi oppii ja kasvaa!Kaikki ne suuret kehityksen virstanpylväät, jotka ovat tulossa Instagram- ja Facebook-sivuillesi, ovat syyllisiä kun vauvasi lakkaa nukkumasta läpi yön.
Kun sitä todella ajattelee, se on täysin järkevää. Kun sinulla on paljon mielessäsi kiireisen päivän jälkeen, on vaikea saada silmät kiinni. Sama koskee vauvaasi! He oppivat istumaan, seisomaan ja ryömimään. Heidän näkemyksensä ja käsien ja silmän koordinaatio paranevat. He kokeilevat uusia ruokia ja oppivat puhumaan. Se on paljon pienelle mielelle.
Kävivätkö kaikki vauvat unen regression? Vauvat ovat kaikki ainutlaatuisia, ja milloin, miten ja kuinka kauan he kokevat unen regressiota, voivat vaihdella. Tämä on kuitenkin yleistä vauvoilla tietyissä kohdissa noin kahden vuoden ikään asti.
Muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa vauvasi uneen:
- hammaskipu
- sairaudet
- Kasvupyrähdys
- Häiriöt normaaleissa rutiineissa
- Eroahdistus
- Heidän muuttuvat unimallinsa ja -vaatimukset
- Painajainen ja yökauhut
Kuinka kauan vauvan unen regressio kestää?
Unen regressio kestää tavallisesti kahdesta neljään viikkoon, mutta joillekin se voi kestää jopa kuusi viikkoa. Tarkka aikaväli vaihtelee lapsesta toiseen ja riippuu lapsesi regression erityisistä syistä.
Baby Sleep Regression Ages
Milloin vauvoilla on uniregressioita? Jokainen vauva ja taapero kokee unihäiriöitä kahden ensimmäisen elinvuotensa aikana. Näitä esiintyy tyypillisesti neljän, kuuden, kahdeksan ja 12 kuukauden iässä sekä kun vauva täyttää 15 kuukautta, 18 kuukautta ja kaksi vuotta. Tässä on erittely kunkin vauvan unen regressiosta.
Neljän kuukauden regressio
Tämä ensimmäinen regressio on yleensä yksi vaikeimmista, mutta se on itse asiassa hyvä asia! Vauvasi miettii nukkumista, mikä on ponnahduslauta, jotta saat täyden yön lepoa tulevaisuudessa.
Neljän kuukauden regression syyt:
- He luovat säännöllisiä unirytmiä.
- He käyvät läpi kasvupyrähdyksen.
- He ovat hampaissa.
Neljän kuukauden regression merkit:
- Häiriöt vakiintuneissa päiväunissa
- Toistuvat heräämiset yöllä
- Muutokset ruokahalussa
Tarvitsee tietää
Tee neljän kuukauden regressiosta helpompaa asettamalla vatsa-aika etusijalle, luomalla säännöllinen nukkumaanmenoaikarutiini ja tekemällä ruokinta juuri ennen nukkumaanmenoa.
Tämä on myös aika, jolloin vauvojen hampaat alkavat tulla. Pakastettujen ja kuvioitujen hammaslelujen valmistaminen voi helpottaa ruokintaa ja tehdä niistä mukavampia välillä.
Kuuden kuukauden regressio
Kuuden kuukauden kuluttua vauvasi pitäisi nukkua paremmin läpi yön, mikä tekee tästä taantumasta niin uskomattoman turhauttavan.
Kuuden kuukauden regression syyt:
- He ovat hampaissa.
- He käyvät läpi kasvupyrähdyksen.
- Heistä tulee yhä liikkuvampia.
Saatat ajatella, "jos ne ovat liikkuvampia - eikö niiden pitäisi olla kuluneempia?" Imeväisten maailmassa on valitettavasti enemmän unihäiriöitä, kun uusia taitoja ilmaantuu.
Kuuden kuukauden regression merkit:
- Useita heräämisiä yössä
- Ärtyneisyys
- Pidemmät päiväunet
Tarvitsee tietää
Tee kuuden kuukauden regressiosta helpompaa pitämällä kiinni rutiineistasi, aloittamalla uniharjoittelu, poistamalla hitaasti yön yli syöminen ja pitämällä päiväunien ikkunat johdonmukaisina.
Kahdeksan kuukauden regressio
Seitsemän ja kymmenen kuukauden välillä vauvastasi alkaa tulla pieni ihminen. Ne liikkuvat ja urittelevat, alkavat tulla äänekkäämmiksi, ja heillä on todennäköisesti hampaita! Heillä on paljon meneillään, mikä tekee tästä yhden pidemmästä vauvan unen regressiosta.
Kahdeksan kuukauden regression syyt:
- He saavuttavat enemmän liikkeen virstanpylväitä (skootteleminen, ryömiminen ja jopa kävely).
- He alkavat höpöttää enemmän.
- Heidän päiväunet lyhennetään kahdesti päivässä.
- Eroahdistus kehittyy.
- He ovat hampaissa.
Kahdeksan kuukauden regression merkit:
- Kieltäytyminen päiväunista
- Matkahdus nukkumaanmenoaikaan
- Ylimääräistä hässäkkää
- Yöheräilyjen lisääntyminen
Tarvitsee tietää
Tee kahdeksan kuukauden regressiosta helpompaa käyttämällä valkoista kohinaa estämään häiriöitä, jatkamaan uniharjoittelua ja rutiineistasi kiinni sekä tarjoamalla heille ylimääräisiä tutteja heidän pinnasänkynsä auttaa heitä rauhoittumaan herääessään.
12 kuukauden regressio
Onnittelut! Selvisit kokonaisen vuoden vauvan kanssa. Valitettavasti yksi palkintosi, kun he tulevat taaperoikään, on toinen vähän unta.
12 kuukauden regression syyt:
- He saavuttavat lisää suuria virstanpylväitä (kävely, puhuminen, pullo alkaa kadota, isot lastenruoat v altaavat jne.).
- Eroahdistus kehittyy.
- He ovat hampaissa.
- He näkevät painajaisia.
12 kuukauden regression merkit:
- torkkujen kieltäytyminen TAI pidempien päiväunien ottaminen
- Matkahdus nukkumaanmenoaikaan
- Ylimääräistä hässäkkää
- Yöheräilyjen lisääntyminen
Tarvitsee tietää
Tee 12 kuukauden regressiosta helpompaa pitämällä energinen taaperosi aktiivisena päivän aikana, antamalla hänelle paljon rakkautta ja yksilöllistä huomiota, ja jatka rutiineistasi kiinni.
Taaperoiden unen regressiot
Kun saavut taaperovaiheeseen, voit odottaa näkeväsi regressioita 15 kuukauden, 18 kuukauden ja kahden vuoden iässä. Toisin kuin ensimmäiset neljä vauvan unen regressiota, taaperoiden regressiot ovat monta kertaa sidoksissa lapsesi äskettäin havaittuun itsetietoisuuteen.
Taaperoiden regression syyt:
- He kävelevät ja puhuvat.
- Heidän päiväunet lyhennetään kerran päivässä.
- He alkavat osallistua Mother's Day Outiin ja varhaisiin esikouluohjelmiin.
- He alkavat matkia aikuisten käyttäytymistä.
- Heillä on eroahdistus.
- He näkevät painajaisia.
- He alkavat pelätä pimeää.
- He saavat ison lapsen sängyn.
- Ne ovat pottailua.
Taaperoiden regressioiden merkit:
- torkkujen kieltäytyminen TAI pidempien päiväunien ottaminen
- Matkahdus nukkumaanmenoaikaan
- Ylimääräistä hässäkkää
- Yöheräilyjen lisääntyminen
- Raivokohtauksia syntyy
Tarvitsee tietää
Helpota taaperolaisten regressioita pitämällä kiinni rutiineistasi, pitämällä heidät aktiivisina, ottamalla käyttöön yövalo ja siirtymäesineen, kuten peiton tai pehmustetun eläimen, ja toteuttamalla aktiivinen kuuntelu.
Lisää vinkkejä vauvan unen regressioista selviytymiseen
Vaikka on täysin normaalia, että vauvojen unihäiriöt tapahtuvat, on olemassa tapoja pitää ne paremmin hallittavissa. Jos vauvasi on lakannut nukkumasta yön yli, kokeile näitä tekniikoita auttaaksesi kaikkia ajautumaan takaisin unelmamaahan!
1. Pidä kiinni aikataulusta
Yksi parhaista tavoista torjua vauvan unen regressioita on luoda rutiini. Varmista, että laitat vauvasi nukkumaan ja nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Myös ruokinnan tulee olla johdonmukaista. Harkitse myös säännöllistä kylpyaikaa, jos lapsesi iho kestää tämän yörituaalin. Jos ei, niin osallistu pikkulasten hierontaan rentouttavan tuoksuisella voideella.
Muista, että aikataulusta poikkeamisella voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia, joten yritä pysyä rutiineissasi myös viikonloppuisin, lomien aikana ja lomalla. Varmista lopuksi, että vauvasi nukkuu tarpeeksi. Yliväsyneen lapsen on vaikeampi saada unta, mikä voi pahentaa regressiota.
| Vauvan unen regressio | Päivittäiset univaatimukset | Pintojen määrä |
| 4 kuukautta | 12 - 16 tuntia | 3 - 4 |
| 6 kuukautta | 12 - 16 tuntia | 2 - 3 |
| 8 kuukautta | 12 - 16 tuntia | 2 - 3 |
| 12 kuukautta | 12 - 16 tuntia | 2 |
| 15 kuukautta | 11 - 14 tuntia | 1 - 2 |
| 18 kuukautta | 11 - 14 tuntia | 1 |
| 2 vuotta | 11 - 14 tuntia | 1 |
Hyödyllinen hakkeri
Kun huomaat regression alkavan, merkitse muistiin aikakehykset, jolloin vauva saa levätä koko päivän. Jos päiväunet eivät tapahdu, harkitse hieman aikaisempaa nukkumaanmenoa varmistaaksesi, että he saavat silti oikean määrän kiinni.
2. Luo rauhoittava ympäristö
Toinen tehokas tapa saada vauva nukkumaan ja nukkumaan on pitää huone pimeänä ja hiljaisena. Jos ulkopuolinen melu on ongelma, harkitse melukoneeseen, HEPA-suodattimeen tai ilmankostuttimeen sijoittamista, jotta voit estää äänet muusta talosta.
3. Katso unimerkkejä
On myös tärkeää kiinnittää huomiota vauvaasi! Jos he hierovat silmiään, vetelevät korvistaan, haukottelevat, imevät käsiään ja sormiaan tai jos he etsivät kyyneleitä, laita heidät nukkumaan. Muita vähemmän ilmeisiä unimerkkejä ovat huomionhakukäyttäytyminen, kuten raivokohtaukset ja kömpelyys.
4. Lopeta vauvasi keinuttaminen nukkumaan
Kuten vauvasi on opittava istumaan ja seisomaan, hänen on myös opittava menemään nukkumaan yksin. Tämä tarkoittaa, että sinun on laitettava ne nukkumaan uneliasina. Tämä antaa heille mahdollisuuden ajautua unelmamaahan ilman liikkeen apua. Tämä on tärkeää myös valmistelemaan vauvaa nukahtamaan takaisin, kun hän herää keskellä yötä.
5. Anna vauvasi itkeä
Vaikka useimpien vanhempien automaattinen taipumus on ottaa vauva ylös aina, kun hän alkaa itkeä, tulee aika, jolloin sinun on annettava vauvasi oppia rauhoittumaan itse. Vaikka tämä voi olla sydäntäsärkevä tehtävä, on hämmästyttävää, kuinka nopeasti he rauhoittuvat, kun annat heille mahdollisuuden hoitaa se itse. Vanhempien ei kuitenkaan tulisi käyttää cry it out -menetelmää alle neljän kuukauden ikäisten vauvojen kohdalla.
Tee myös mielenterveystarkastus aina ensin - onko vauvasi ruokittu, kuiva ja lämmin? Jos vastaus johonkin näistä kysymyksistä on ei, tämä menetelmä ei ole tehokas ja ongelma on ratkaistava. Jos vastaus on kyllä, anna heidän hätkähtää muutama minuutti nähdäkseen, pystyvätkö he nukahtamaan itsekseen.
6. Saa vauvasi liikkumaan
Liikunta parantaa nukkumistottumuksia! Se, että vauvasi ei pysty seisomaan tai kävelemään, ei tarkoita, että et voi antaa hänelle minitreeniä. Vatsa-aika on ratkaisevan tärkeä vauvan pään, kaulan, käsivarsien ja vatsalihasten vahvistamiseksi. American Academy of Pediatrics suosittelee, että vanhemmat aloittavat tämän toiminnan heti, kun he tuovat ilonipunsa kotiin.
Pyydä heitä myös tekemään istuntoja tukemalla päätään ja avustamaan polkupyörän potkuissa. Kun he voivat tukea päätään, niskaansa ja vartaloaan, siirry auttamaan heitä seisomaan ja kävelemään. Kokeile tehdä joitakin näistä harjoituksista juuri ennen vauvan viimeistä ruokintaa ja nukkumaanmenoa.
7. Syötä ne myöhään
Kun vauvasi käy läpi kasvupyrähdystä, hänen kehonsa on ylikierroksilla. Tämä tarkoittaa, että heidän täytyy kuluttaa enemmän kaloreita! Jos vauvasi on lakannut nukkumasta yön yli, harkitse myöhäisillan ruokinnan tai välipalan lisäämistä juuri ennen nukkumaanmenoa. Muista vain pestä hampaat jälkeenpäin, jos heillä on niitä.
8. Säädä nukkumaanmenoaikoja päiväunien vähentyessä
Kun taaperosi vanhenee, hän tarvitsee vähemmän unta päivän aikana. Kun näin tapahtuu, sinun on siirrettävä heidän nukkumaanmenoaikansa aikaisempaan tuntiin, jotta he voivat sopeutua siirtymäkauden aikana.
9. Irrota laitteet tunti ennen nukkumaanmenoa
Tutkimukset osoittavat, että altistuminen siniselle valolle ennen nukkumaanmenoa tukahduttaa lapsesi melatoniinin tuotannon, mikä vaikeuttaa hänen nukahtamistaan. Sammuta televisio ja kaikki laitteet tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi auttaa heitä nukahtamaan!
10. Muista, että väliin jäämisen pelko on totta
Jos lapsellasi on FOMO-tapaus, harkitse sellaisen illuusion luomista, että kaikki menevät nukkumaan samaan aikaan. Voit simuloida tätä seuraavasti:
- Valojen sammuttaminen
- Hiljaista taloa
- Pyjaman pukeminen päälle, kun lapsi tekee sen
- Väsyneiden vihjeiden matkiminen, kuten haukottelu ja silmien hierominen
Tämä viestittää lapsellesi, että hän ei ole yksin nukkumaan menossa eikä jää ilman mitään!
Muita unta häiritseviä tekijöitä
Unen regressio on normaali osa lapsesi kehitystä. On kuitenkin olemassa tiettyjä terveysolosuhteita, jotka voivat häiritä unta ja jäljitellä näitä luonnollisia unen muutoksia. Esimerkiksi ekseeman k altaiset olosuhteet ovat suorastaan epämukavia ja voivat saada lapsesi heräämään yöllä. Ilman hoitoa on todennäköistä, että he jatkavat heräämistä satunnaisina aikoina.
Lisäksi, aivan kuten aikuisilla, stressillä voi olla suuri rooli lapsesi unisyklissä. Jos elämässä on tapahtunut suuria muutoksia, kuten uuden sisaruksen lisäys tai kuolema perheeseen, se voi häiritä heidän unta. Jopa toistuva matkustaminen lomien aikana voi sotkea heidän vuorokausirytminsä.
Katso isoa kuvaa ja mieti, onko muita syitä, jotka vaikuttavat lapsesi univaikeuksiin. Ongelman tunnistaminen voi olla ensimmäinen askel kohti hyvät yöunet sinulle ja lapsellesi.
Voit selviytyä vauvasi unen regressioista
Saattaa vaikuttaa siltä, että heti kun alat saada vauvasi uniaikatauluun, hän taantuu. Yritä muistaa, että nämä eivät kestä ikuisesti, ja on olemassa yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä sillä välin saadaksesi loput sekä sinä että vauva tarvitsevat.
