Näiden opiskelijoiden keskittymisstrategioiden on todistetusti keskittymiskykysi huippuunsa.
Onko sinun vaikea keskittyä läksyihin? Saavatko tietyt aiheet ajatuksesi muihin asioihin? Jos haluat tietää, kuinka keskittyä koulutyöhön, olemme tutkineet keskittymisen ylläpitämisen takana olevaa tiedettä ja löytäneet avaimia menestykseen! Nämä tutkimukseen perustuvat keskittymisstrategiat opiskelijoille auttavat sinua keskittymään ja jopa parantamaan tuottavuuttasi.
Määritä oppimistyylisi
Jos et käytä aivojasi oikealla tavalla, se voi vaikeuttaa keskittymistä ja materiaalin ymmärtämistä. Tämä voi johtaa ahdistukseen, joka voi häiritä sinua entisestään. Ensimmäinen askel koulutehtäviin kohdistuvan huomion hiomisessa on selvittää parhaat tavat, joilla voit omaksua tietoa.
Useimmat ihmiset kuuluvat johonkin kolmesta pääkategoriasta – visuaalinen, kuulo ja tunto. Jos haluat selvittää oppimistyylisi, voit määrittää yksinkertaisen itsearvioinnin. Tutkimukset osoittavat, että nämä tiedot voivat auttaa sinua opiskelemaan älykkäämmin.
Oma määrätty opiskelutila
Vaikka keittiön pöytä saattaa tuntua itsestään selvältä opiskelupaik alta, tämä suuri tila ei välttämättä tee sinulle palveluksia. Ensinnäkin se on yleisellä alueella, joten huoneessa on todennäköisesti paljon kävelyä. Toiseksi tämä on myös paikka, jossa illallinen pian tarjoillaan.
Tämä pysäyttää tekemäsi äkillisesti ja pakottaa sinut pakkaamaan tavarasi ja järjestäytymään uudelleen myöhemmin. Tämä voi rikkoa keskittymisesi, varsinkin jos olet keskellä vaikeaa käsitettä. Tutkimukset osoittavat, että kun opiskelupaikka on varattu, opiskelijat voivat keskittyä paremmin työhönsä.
Poista häiriötekijät
Kun olet löytänyt opiskelupaikan, on tärkeää päästä eroon häiriötekijöistä, jotta saat opiskeluajasta kaiken irti. Tämä tarkoittaa tietysti puhelimen ja television sammuttamista, mutta se voi tarkoittaa myös muita ulkoisia poikkeamia, kuten suuria sotkuja. Työalueen puhtaana pitäminen auttaa oppilaita säilyttämään keskittymiskykynsä paremmin ja parantamaan tuottavuuttaan.
Kiinnitä huomiota tarpeisiisi ennen opiskelua
Älä unohda myös sisäisiä häiriötekijöitä. Jos olet nälkäinen, janoinen, väsynyt tai stressaantunut, se voi myös haitata keskittymiskykyäsi. On selvää, että jos olet nälkäinen tai janoinen, siihen on nopea ratkaisu, mutta jos olet väsynyt, ota päiväunet.
Pikavinkki
Tärkeintä on levätä täydellinen aika - 10-20 minuuttia. Vähemmän kuin tämä ja tunnet olosi tylsäksi. Paljon enemmän, et ole vain väsynyt, vaan sinulla on myös vaikeuksia saada takaisin nukkumaan yöllä.
Niille, jotka tuntevat olonsa stressaantuneeksi tehtävästään, venyttele vain kymmenen minuuttia ja sitten vielä kymmenen minuuttia tietoisen meditaation harjoittamiseen. Tämä käytäntö vaatii osallistujia päästämään irti menneisyydestä ja keskittymään nykyhetkeen. Muistuta itseäsi:
- Voit hallita vain sitä, mikä on edessäsi.
- Aiemmat kamppailut tässä aiheessa eivät sanele, miten jatkat eteenpäin.
- Opettajasi suunnittelivat tämän koulutehtävän auttaakseen sinua ymmärtämään käsitteitä paremmin.
- Jos jatkat kamppailua, voit hyödyntää muita resursseja, jotta voit tarttua tiettyyn aiheeseen.
Aseta mieliala
Tiesitkö, että klassisen musiikin kuunteleminen opiskelun aikana voi hioa keskittymistäsi ja jopa omaksua tietoa tehokkaammin? Kaikki melodiat eivät kuitenkaan ole tehokkaita. Asiantuntijat suosittelevat, että opiskelijat "ohittavat yli suuria orkesterikappaleita, erityisesti sellaisia, joiden dynamiikka vaihtelee kuiskauksista kukoistaviin tykkeihin". Nämä voivat itse asiassa aiheuttaa enemmän häiriötekijöitä.
Sen sijaan he suosittelevat hissityylistä musiikkia, joka tarjoaa yhtenäisen ja rentouttavan taustamelodian. Suosittelemme myös, että hankit melua vaimentavia kuulokkeita kuunnellaksesi näitä instrumentaalisävelmiä. Nämä voivat auttaa poistamaan häiriötekijöitä entisestään ja keskittymään käsillä olevaan tehtävään.
Määritä työ- ja taukoajat
Joskus vaikeinta keskittymisessä on tuntea, ettei opiskeluaika lopu koskaan! Voit pakata aivoihisi vain niin paljon tietoa kerralla. Aseta siis ajastin ja aseta se sitten laatikkoon. Kun se sammuu, pidä tauko!
Nopea fakta
Haluatko menestyä paremmin? Noudata sääntöä 52-17! Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä on ihanteellinen työn ja tauon suhde. Kun asetat herätyksiä, työskentele 52 minuuttia ja pidä sitten tuottava 17 minuutin tauko.
Mikä on tuottava tauko? Sellaisen, joka ei häiritse mieltäsi liikaa. Tämä tarkoittaa puhelimen ja television välttämistä. Älä myöskään tarkista sähköpostiasi tai sosiaalista mediaa. Sen sijaan syö välipalaa, venyttele, mene ulos, meditoi, nokoset, suorita pikatöitä tai aseta tavoitteita loppupäivällesi. Nämä toiminnot voivat auttaa sinua lievittämään stressiä, pysymään positiivisena ja keskittymään paremmin, kun palaat töihin!
Tankkaa keskittyäksesi paremmin
Ajatuksen aihetta? Ei todellakaan, syö aamiaisesi! On syytä, että kaikki sanovat sen olevan päivän tärkein ateria. Tutkimukset osoittavat, että se voi parantaa lyhytaikaista muistia ja parantaa keskittymiskykyäsi. Jos haluat todella parempaa aivovoimaa, nappaa saksanpähkinöitä ja marjoja ja lehtivihanneksia sisältävä smoothie! Nämä voivat toimia myös loistavana opiskeluvälipalana.
Liikkuu ennen työaikoja ja taukojen aikana
Tarvitsetko vielä enemmän aivotehostetta? Lähteä liikkeelle! Tutkimukset osoittavat, että harjoittelemalla 20 minuuttia ennen suurta tutkimusistuntoa lisäät verenkiertoa aivoihin. Tämä parantaa keskittymiskykyä ja muistia.
Keskity paremmin fidgetingillä
Jos huomaat keskittymisesi hiipuvan 52 minuutin opiskeluikkunasi aikana, nappaa fidget-lelu! Kyllä se on oikein. Fidget-lelut ovat loistava työkalu hermostuneen energian poistamiseen, stressin vähentämiseen ja keskittymisen pitämiseen käsillä olevaan tehtävään.
Etsi opiskelijoille kohdennusstrategioita, jotka toimivat sinulle parhaiten
Kaikki ovat erilaisia. Jos huomaat, että joistakin näistä vinkeistä on apua, mutta sinulla on silti hetkiä, jotka häiritsevät, harkitse opiskelutilan maiseman vaihtamista. Kokeile seistä tai istua jalat ristissä lattialla, kirkastaa työtilaasi tai siirtää opiskelujaksosi ulos. Selvitä, mikä toimii sinulle parhaiten, ja pidä siitä kiinni menestyäksesi lukiossa ja sen jälkeen!
