Bagua-ympyräkävelyn taito juontaa juurensa satojen vuosien taakse, jolloin taolaiset kävelivät ympyröitä rauhoittaakseen mieltään meditaationa. Varhaiset taolaiset toistivat mantraa kävellessään ympyrää hitaasti rennoin, mukavin ja luonnollisin kehon liikkein.
Mikä on Bagua-ympyrä?
Tunnetaan "ympyränkävelynä", harjoittajat kävelevät ympyrän tai ympyröiden ympyrää meditoiessaan tai harjoittaessaan erilaisia Bagua Zhangin taistelulajin liikkeitä. Ympyräkävelyä, jota kutsutaan myös Bagua-kävelyksi, harjoitetaan useisiin eri tarkoituksiin, mukaan lukien:
- Meditaatio
- Chi, joka tunnetaan myös nimellä Qi, viljely
- Fyysisen, henkisen ja henkisen voiman harjoittelu Bagua Zhangin harjoittelua varten
Ympyräkävelyä on monia erilaisia tyylejä, menetelmiä ja asentoja. Jotkut harjoittajat kävelevät ympyrää eteenpäin, toiset taaksepäin ja edelleen, toiset kiertävät suuntaan eri aikoina. Nopeudet vaihtelevat erittäin hitaista erittäin nopeisiin, ja asennot vaihtelevat täysin pystyasennosta matalaan vartalon kyykkyyn, jossa reidet ovat maanpinnan suuntaiset. Kävelyympyrät voivat olla millä tahansa pinnalla, kuten lialla, tiilillä tai hiekalla, ja ne ovat usein osa feng shui -puutarhamaisemaa.
Meditatiivinen Bagua-ympyräkävely
Aivan kuten varhaiset taolaiset harjoittivat ympyräkävelyä tuoden harmoniaa mieleensä ja kehoonsa, monet nykyajan harjoittajat noudattavat edelleen tätä samaa meditaatiomenetelmää. Ympyräkävelyssä meditaatiota varten harjoittaja kävelee hitaasti tai kohtalaiseen tahtiin tasaisin, sulavin ja tasaisin askelin. Koko harjoituksen ajan hengitys pysyy tasaisena ja rentona, kun ympyräkävelijä keskittyy ympyrän keskelle asetettuun tankoon tai esineeseen. Mantran käyttäminen on harjoittajan päätettävissä.
Bagua Circle -kävelyohjeet
Useimpien aloittelijoiden mielestä on hyödyllistä piirtää oikea ympyrä harjoittelua varten. Voit luoda ympyrän, jonka ympärysmitta on noin kuusi tai kahdeksan jalkaa (suurempi, jos haluat). Kun edistyt harjoituksessasi, käyttämäsi ympyrä pienenee ja pienenee. Lisäät myös edistyneempiä liikkeitä ja tekniikoita, kun kiristät ympyrää ja pienennät sen kokoa. Kun kävelet ympyrää, keskity vartalosi keskipisteeseen, vyötärön ja lantion alueisiin, jotta ala- ja ylävartalosi liikkuvat.
- Ensimmäistä kertaa kävelijät kävelevät vain normaalilla kävelyllä ympyrän ympäri. Tämän tyyppinen kävely edistyy toisessa kävelytyypissä, joka keskittyy hieman enemmän jalkojen liikkeisiin, kunnes opiskelija saavuttaa kolmannen tason, joka tunnetaan nimellä mutakävely. Tämä ympyräkävelyvaihe valmistaa opiskelijaa Bagua Zhang -taistelulajeissa käytettyihin Tai Chi -liikkeisiin, jotka esitellään Baguan ympyräkävelyn neljännellä tasolla.
- Aloita kävellä ympyrä asettamalla jalkasi ympyrän linjaa pitkin.
- Myötäpäivään liikuttaessa oikea kantapääsi tulee koskettamaan ympyrän sisäosaa. Vasen kantapää koskettaa ympyrän ulkoreunaa.
- Haluat liikkua lantiolla, et jaloillasi.
- Seiso kantapäät yhdessä niiden välissä kulkevan ympyrän linjan kanssa. Näin haluat jalkasi kulkevan ympyrän sisällä kävellessäsi Baguaa. Toinen jalka ympyrän ulkopuolella ja toinen sisäpuolella mahdollisimman lähellä ympyrän linjaa.
- Pidät aina painosi kantapäälläsi, etkä varpaitasi tai jalkasi palloja, kun liikut ympyrää.
- Kehopainosi putoaa alas jokaisella askeleella eteenpäin ja nousee ylös, kun nostat toisen jalkasi liukumaan eteenpäin ja vajoamaan taas alas.
- Lannesi tulee avautua jokaisella liikkeellä työntäen jalkojasi eteenpäin.
- Kävely alkaa sisäjalalla (oikealla jalalla) liukuvalla liikkeellä eteenpäin ympyrän reunan sisäpuolelta (myötäpäivään ympyrän ympäri). Lopeta tämä ensimmäinen vaihe oikean kantapään ollessa edelleen ympyrän linjan sisäpuolella, kun nostat vasenta jalkaa eteenpäin ja kantapää lepää ympyrän ulkopuolella.
- Tämä vaihe on valmis, kun vedät vasen jalkaa liukumaan oikealle ympyrän reunan ulkoreunaa pitkin niin, että molemmat jalkasi ovat hetken yhdessä, kun liu'utat vasenta jalkaa eteenpäin.
- Painosi tulee pysyä jalkojesi kantapäässä.
- Toistat tämän liikkeen kiertäessäsi ympyrää.
- Tätä kutsutaan mutakävelyksi, koska se muistuttaa jalkojasi liukumasta mudassa, kun kävelet ympyrän ympäri.
- Vaihdaksesi suuntaa, käännät vain kantapäälläsi ja asetat jalkasi uudelleen siten, että oikea jalka on nyt ympyrän kehän ulkopuolella ja vasen jalka kulkee ympyrän sisäreunan ympäri.
Kun harjoittelet kävelemään Bagua-ympyrää, liikkeesi muuttuvat sulavammiksi. Kun opit ensimmäistä kertaa, haluat pitää kätesi rentoina sivuillasi. Myöhemmin voit lisätä käsivartesi eri asentoja erilaisiin eläinasentoihin, kuten karhun tai käärmeen asentoihin.
Ympyräkävelyn edut
Vaikka Bagua Zhangin ympyräkävelyn harjoittajat tekevät sitä monista eri syistä, niillä on monia yleisiä etuja, mukaan lukien:
- Auttaa Chin kehittymistä ja viljelyä koko kehossa
- Mielen ja kehon yhtenäisyys
- Parempi keskittymiskyky
- Parempi fyysinen kestävyys
- Parempi hengityskestävyys
- Parempi koordinaatio ja tasapaino
- Lisää voimaa ja ketteryyttä
- Opettaa harjoittajalle rentoutumista ja vakautta jatkuvassa liikkeessä
- Opettaa harjoittajan jalkatyöskentelyä, joka on erittäin välttelevää ja välttämätöntä taktisissa tapauksissa
- Opettaa oikean kehon kohdistuksen ja asennon
- Kehittää vahvat jalkalihakset
Kävelyympyrä chi-viljelyyn
Kun harjoittaja kävelee ympyrää, jonka päätarkoitus on chi:n viljely, on tärkeää säilyttää vahva, rauhallinen keskittymis- ja keskittymiskyky. Näin chi kerääntyy dan tianiin, joka on kehon sisällä useita tuumaa navan alapuolella oleva alue. Tämän tyyppinen bagu-kävely vaatii samaa henkistä keskittymistä ja hengitystä kuin meditatiivinen ympyräkävely. Vauhti on kuitenkin nopeampi monimutkaisemmilla askelilla, asennon ja suunnan muutoksilla.
Bagua Zhangin taistelulaji
Vaikka Bagua Zhang perustuu I Chingin muinaiseen filosofiaan, se on yksi uusimmista taistelulajien muodoista. Bagua Zhangin taide sekä Xingyiquznin ja Taijiquanin taiteet ovat kaikki osa Nei Jia Quanin taistelulajien koulua, joka tunnetaan nimellä Internal Family Boxing. Jokaisella näistä taiteen muodoista on syvät juuret taolaisissa meditatiivisissa käytännöissä, käytännöissä, jotka viljelevät chi:tä ja yin-yangin merkitystä ja filosofiaa.
Bagua Zhangin luomisesta yli sataviisikymmentä vuotta sitten ansioitunut Dong Haichin otti varhaisten taolaisten meditatiivisen ympyräkävelyn käytännön Bagua Zhangin perustavanlaatuiseksi osaksi. Bagua-kävelemisen taitavuuden ansiosta harjoittaja voi luoda mielenrauhan ja hiljaisuuden tunteen samalla kun hän on fyysisesti mukana intensiivisessä toiminnassa. Kun Bagua Zhang on hallittu, se antaa harjoittajille mahdollisuuden muuttaa energiamalleja, kuten on kuvattu klassisessa muutosten kirjassa, joka tunnetaan myös nimellä I-Ching.
Bagua-kävely Bagua Zhangin harjoituksena sisältää sekä meditatiivisen että chin viljelyn. Lisäksi harjoittaja oppii monimutkaista jalkatyötä, kehon asentoja ja käsivarsien liikkeitä.
Opi kävelemään Bagua-ympyrää
Syvästi taolaiseen perinteeseen juurtunut Bagua-ympyräkävely on kehittynyt yhden suosituimmista kamppailulajeista, Bagua Zhangista, perustaksi. Mitä enemmän harjoittelet Bagua-kävelyä, sitä enemmän hyödyt tästä kurinalaisuudesta.
