Vaikka olisi hienoa, jos voisit syödä keksejä ja karkkia koko päivän, se ei vain ole terveellistä. Auta nuorinta sukupolvea oppimaan pitämään painonsa ihanteellisena ja treenaamaan ravitsemustoimintojen avulla.
Terveellinen ruokalöytö
Esikouluikäisten on vaikea ymmärtää eroa terveellisen ja epäterveellisen ruoan välillä. Terveellisten ruokailutottumusten rakentamiseksi, jotka kestävät heidän eliniän, heille on näytettävä ruoat, joita heidän pitäisi syödä ja miksi ne ovat tärkeitä.
Materiaalit
Tätä upeaa toimintaa varten tarvitset:
- Leikkaa useista ruuista (hedelmät, vihannekset, kakut, karamellit, liha, juustohampurilainen, ranskalaiset perunat jne.); määrä vaihtelee luokan koon mukaan
- Tervellisen ja epäterveellisen ruoan merkki, joka esikouluikäisten on helppo ymmärtää (kuvassa hymy tai rypistys jne.)
- Suuri alue
Pelaaminen
Ennen kuin aloitat pelin, sinun on piilotettava kuvat ruoasta. Näiden tulisi olla alueilla, jotka ovat riittävän helposti ikäryhmille löydettävissä.
- Kerro pikkuisille, että he lähtevät aarteenetsintälle löytääkseen terveellistä ja epäterveellistä ruokaa.
- Löydetyssä ruoka-aineen lapsen tulee joko mennä terveellisen tai epäterveellisen ruoan kylttiin ja seisomaan.
- Kun kaikki lapset ovat löytäneet ruuan, keskustelkaa ruuista.
- Kysy heiltä, miksi se on heidän mielestään epäterveellistä tai terveellistä ruokaa.
- Keskustele lapsista, jotka ovat saattaneet mennä väärälle alueelle ruokien kanssa. Esimerkiksi lapsi kakun kanssa seisoi terveellisen ruoan alueella.
Voit muokata tätä toimintaa vanhemmille lapsille tekemällä ruoista monipuolisempia tai epämääräisempiä. Sinulla voi esimerkiksi olla kuva pastasalaatista ja listattu kaloripitoisuus 900 kaloria. Koska siinä on niin paljon kaloreita, se olisi epäterveellistä.
Food Group Mobile
Auta päiväkotiasi oppimaan ruokaryhmistä luomalla ruokaryhmämobiili. He eivät vain saa tietoa eri ruokaryhmistä, vaan myös tärkeimmistä ruokaryhmistä.
Mitä tarvitset
Tätä toimintaa varten tarvitset:
- Ruokakuvat (maitotuotteet, vihannekset, viljat, hedelmät, proteiinit)
- Putkenpuhdistimet
- Rei'itys
- Crayons
- Sakset
- Muoviset ripustimet
Ruokasi mobiililaitteen luominen
Ennen toiminnan aloittamista kannattaa puhua eri ruokaryhmistä: hedelmät, vihannekset, viljat, maitotuotteet ja proteiini. Keskustelkaa siitä, miksi jokainen ateria on tärkeä ja miksi jokaisella aterialla tulisi olla ruokaa kullekin ruokaryhmälle. Sitten saat lapsia:
- Etsi, väritä ja leikkaa vähintään yksi kuva jokaisesta ruokaryhmästä.
- Aikuisen apulaisen tulee tehdä reikiä jokaiseen eri lasten ruokaan.
- Pyydä lapsia kiinnittämään ruuat muoviseen ripustimeen putkenpuhdistusaineilla.
- Riippaa kännykät ympäri huonetta.
Täytä lautanen
Alkaen 1–3 luokkalaiset osaavat yleensä kertoa, mitä ruokia heidän pitäisi syödä, mutta monet eivät ymmärrä, kuinka paljon heidän pitäisi syödä mistä. Auta heitä oppimaan annokset jokaisesta ruoasta, jota heidän tulisi syödä täyttämällä lautanen.
Tarvikkeet
Valmistaululle tai taululle kiinnitettävän suuren lautasen lisäksi tarvitset:
- Kuvia ruoasta kustakin ruokaryhmästä – Sinulla pitäisi olla myös sellaisia, joissa on useita ryhmiä, kuten hampurilainen (viljat ja proteiinit), ja sellaisia, jotka eivät kuulu niihin, kuten makeiset ja öljyt.
- Jonkin tapa kiinnittää ruokakuvia tauluun
- Lapsiryhmä
- Summeri
Mitä tehdä
Ennen tätä toimintoa sinun on jaettava levy neljään osaan, kuten osoitteessa ChooseMyPlate.gov. Lisäät myös meijerituotteiden ympyrän. Jaa sitten lapset kahteen ryhmään ja anna kummallekin summeri.
- Pidä ruokaa.
- Lasten on ensin kerrottava, onko se terveellistä vai epäterveellistä ruokaa, ja vasta sitten mihin se lautasella kuuluu. Oikeista vastauksista saa yhden pisteen.
- Lapset kiinnittävät sitten ruoan lautaselle. Ruoat, kuten makeiset ja öljyt, jäävät lautasen ulkopuolelle.
- Eniten pisteitä saanut joukkue voittaa.
Voit mukauttaa tätä toimintaa käyttämiesi ruokien mukaan. Jos käytät yksittäisiä ruokia, kuten leipää, riisiä, kanaa, kuppia maitoa jne., tämä toimii myös nuoremmille lapsille. Jos käytät hankalampia ruokia, kuten spagettia ja lihapullia, niiden asettaminen on vaikeampaa. Tämä muuttaa vanhempien lasten toimintaa.
Nimi, joka palvelee
Syömiensä ruokien ruokaryhmien ja ravintoarvojen oppimisen lisäksi varhaiskasvatuksen lasten on ymmärrettävä, kuinka paljon ruokaa heidän tulisi syödä. Tämä aktiviteetti opettaa heille annoskoot. Paperilautasten ja tussien lisäksi tarvitset kuvia ruoasta tai oikeasta ruoasta.
Aloitus
Aluksi jaat paperilautasen jokaiselle lapselle. Lasten on jaettava lautaset osiin käyttämällä merkkejä:
- Kaksi suurempaa osaa: merkityt vihannekset ja viljat
- Kaksi pienempää osaa: merkitty proteiini ja hedelmät
- Ympyrä maitotuotteille
Ohjeet
Riippuen ikäryhmästäsi, sinun tulee katsoa MyPlate-verkkosivustolta ja antaa heille annoskoot kullekin ruokaryhmälle. Heidän tulee kirjoittaa tämä levylleen niille tarkoitettuihin kohtiin. Silloin:
- Näytä lapsille erilaisia ruokia. Näytät heille esimerkiksi oranssin.
- Oppilaiden on ensin kerrottava mihin ryhmään se kuuluu ja sitten kuinka suuri annos on.
- Kaikkien arvausten jälkeen annat heille oikean annoksen pitelemääsi ruokaa ja pyydät heitä lisäämään sen lautaselleen.
- Tee tätä, kunnes heidän koko lautasensa on täynnä suositeltuja annoksia.
- Tee siitä hankalaa lisäämällä ruokia, jotka eivät kuulu ryhmiin, kuten kakku.
Kuinka voittajat syövät ja liikkuvat
Lasten vanhetessa heidän on opittava luomaan oma ruokavaliosuunnitelmansa aktiivisuustasonsa perusteella. Tässä harjoituksessa neljäs-seitsemäs luokkalaiset oppivat suunnittelemaan päivittäisen ruokavalionsa sen mukaan, kuinka paljon he liikkuvat. Tämän suorittamiseksi he tarvitsevat pääsyn teknologiaan ja sivustoon selectmyplate.org.
Mitä heidän pitää tehdä
Tämä tehtävä voidaan suorittaa yksin tai ryhmissä. Teknologian käytön jälkeen lasten on:
- Katso kuinka paljon he harjoittelevat päivittäin ja kirjoita se ylös.
- Heidän on myös kirjattava ylös ruoat, joita he ovat syöneet viimeisen 24 tunnin aikana.
- Sitten heidän on löydettävä syömiensä ruokien kalorit käyttämällä online-kalorilaskuria.
- Vertaa heidän 24 tunnin kaloreitaan päivittäisiin suosituksiin ja pane merkille, syövätkö he liian paljon vai liian vähän kaloreita.
- Sitten he tekevät harjoituksensa perusteella viikon ruokavaliosuunnitelman hallituksen suositusten mukaisesti.
- Ruokasuunnitelmaan tulee sisältyä ruokia, jotka ovat helposti saatavilla koulussa ja kotona.
- Jos he elävät istuvaa elämäntapaa, heidän on myös tutkittava, kuinka he voivat lisätä liikuntaa päiviinsä, jotta he voivat saavuttaa päivittäiset suositukset.
- Lasten tulisi sitten yrittää noudattaa ruokavaliotaan viikon ajan.
- Viikon jälkeen heidän on tutkittava kaikki tuntemansa erot.
Voit muokata tätä nuoremmille lapsille antamalla heidän katsoa vain syömäänsä ruokaa ja sitä, miten se on verrattuna siihen, mitä heidän pitäisi syödä.
ravitsemuksen tärkeys
Iltaisin uutisissa kuulet liikalihavuusepidemiasta. Tästä syystä on niin tärkeää opettaa lapsille, miten ja mitä heidän tulisi syödä. Voit tehdä tämän pelien lisäksi hauskoilla aktiviteetteilla, jotka saavat heidät ajattelemaan ruokaa ja liikuntaa.
