Paikallisesta, kansallisesta ja maailmanlaajuisesta terveydestä keskusteleminen lasten kanssa voi tuntua ylivoimaiselta, varsinkin pandemian tai epidemian keskellä. Hallituksen hyväksymien sääntöjen ja suositusten vuoksi, jotka voivat vaikuttaa lastesi jokapäiväiseen elämään, on tärkeää auttaa heitä ymmärtämään, mitä tapahtuu ikään sopivalla tavalla.
Puhuminen lasten kanssa pandemioista
Pandemian, kuten koronaviruksen, kokeminen perheen kanssa voi aiheuttaa paljon ylimääräistä stressiä omaishoitajille ja vanhemmille. Koska aikataulussa tapahtuu muutos ja uudet säännöt, on hyödyllistä, että lapset ymmärtävät paremmin, mitä tapahtuu, jotta he voivat sopeutua näihin muutoksiin.
Ajattele mitä aiot sanoa
Lapset ja teini-ikäiset imevät kaiken, erityisesti vanhemmiltaan tai huoltajilta saamansa tiedot. Lapsilla on uskomaton kyky ruokkia toisten energiaa ja lukea rivien välistä vaikeissa tilanteissa jo pienestä pitäen. Ennen kuin keskustelet lasten kanssa, mieti, mitä haluat sanoa heille ja onko se, mitä haluat sanoa, heidän hyödykseen. Muista, että lyhyet vastaukset riittävät yleensä pienille lapsille. Vanhemmille lapsille ja teini-ikäisille, vaikka he näyttävätkin terveiltä, on silti tärkeää keskustella pandemioista heidän kanssaan ja tarkistaa heidän tunteensa.
Pysy rauhallisena
Puhu lasten kanssa hetkessä, jolloin tunnet olosi rauhalliseksi. Haluat heidän tuntevan, että sinulla on vahva ja kiinteä energia, kun keskustelet jostain, joka voi olla heille hämmentävää tai pelottavaa. Suojeleva läsnäolosi auttaa heitä varmistamaan tämän keskustelun aikana. Pandemiat voivat herättää vanhemmissa paljon voimakkaita tunteita, joten muista käsitellä niitä itse äläkä aseta lapsiasi sellaiseen asemaan, jossa he tuntevat, että heidän tarvitsee pitää sinusta huolta. Epävarmuuden aikana on tärkeää, että lapsesi tai lapsesi tietävät, että he voivat luottaa siihen, että pidät heistä huolta. Muista, että rauhallisena pysyminen ei estä sinua jakamasta näkökulmaasi – muista vain tehdä se ikään sopivalla tavalla. Jos lapsesi ei kysy, mitä ajattelet, sinun on päätettävä, kuinka kertominen vaikuttaa hänen tunteisiinsa tilanteesta. Aseta aina heidän paras etunsa.
Kysy ennen perehtymistä
Sen sijaan, että hyppäät keskusteluun, joka saattaa lapsesi mielestä olla ylivoimaista, kysy häneltä, voitko puhua pandemiasta hänen kanssaan. Näin heillä on mahdollisuus päättää, ovatko he valmiita puhumaan siitä tällä hetkellä. Tämä antaa lapsellesi mahdollisuuden tarkistaa itsensä ja rohkaista itseään. Taaperoiden kanssa voit aloittaa keskustelun, mutta sinun ei tarvitse kysyä. Esimerkkejä kysymisestä vanhemm alta lapselta ja teini-ikäiseltä voivat näyttää:
- Hei, puhummeko hieman pandemian tilanteesta?
- Mietin, voisimmeko puhua vähän koronaviruksesta? Haluaisin vastata kaikkiin kysymyksiisi.
- Tiedän, että ympärillä on paljon uutta tietoa pandemiasta, ja haluaisin keskustella siitä hetken, jos se sopii sinulle.
Anna ikään sopivia esimerkkejä
On tärkeää, ettei lapsia kuormita heidän iästä riippumatta, joten muista tarjota yksinkertaisia esimerkkejä ja selityksiä, joiden tarkoituksena ei ole pelotella, vaan auttaa lasta ymmärtämään paremmin, mitä tapahtuu. Esimerkki:
- Pienemmän lapsen kanssa voi puhua siitä, että joskus "äiti sairastuu tai sinä sairastut ja sitten muut talossa olevat ihmiset voivat sairastua, joten meidän täytyy pestä käsiä ylimääräisesti ja viettää aikaa kotona vähän, kunnes kaikki muut alkavat tuntea olonsa paremmaksi."
- Isompien lasten kanssa voi sanoa, että verrataan samank altaiseen sairauteen, jonka he tuntevat, mutta korostakaa, että se on pahempi ja erittäin helppo siirtyä, joten pysyäkseen terveenä kaikki pysyvät kotona ja pitävät todella hyvää huolta heidän ruumiinsa.
- Teinien kanssa voit keskustella siitä, mitä he ovat kuulleet, ja tarjota tapoja korjata mahdolliset puutteet tai huolenaiheet, joita heillä voi olla.
Edistä tunneilmaisua
Lapsilla, jotka tuntevat itsensä ylikuormituiksi, voi olla vaikeuksia kuvailla tunneprosessiaan. Voit helpottaa heidän emotionaalista ymmärrystään sanomalla:
- Näyttää siltä, että sinusta tuntuu (lisää tunne). Pitääkö paikkansa?
- Missä tunnet (lisää tunteen) kehossasi?
- On okei, että tuntuu siltä. Minustakin tuntuu joskus siltä.
- Tiedän, että on vaikea tuntea näin. Olen täällä sinua varten.
Istu lapsesi kanssa, kun hän tuntee, mitä hänen täytyy tuntea, ja yritä olla vaimentamatta hänen tunteitaan. Teini-ikäisten ja aikuisten vanhempien lasten kanssa voit keskustella siitä, mitä heidän kehonsa yrittää kertoa heille ja miksi tietyt tunteet nousevat esiin. Jos he käyttäytyvät sopimattomasti, näytä heille muita tapoja käsitellä tunteitaan, kuten kirjoittaminen, piirtäminen, puhuminen tai kävely. Tarkoituksena on auttaa heitä tuntemaan olonsa mukavaksi epämukavuuden kanssa eikä opettaa heitä tukahduttamaan epämiellyttäviä tunteita.
Tiedä milloin pitää tauko
Jos alat tuntea olosi ylivoimaiseksi, ota hetki kerätäksesi itsesi. Rauhoittuminen on kriittinen osa lasten turvallisuutta pandemian aikana. Jos et voi jatkaa keskustelua, kerro lapsillesi, että haluat miettiä tätä hieman enemmän ennen kuin puhut siitä. Varmista, että annat heille aikaa, jolloin voit aloittaa keskustelun ja seurata sitä. Jos huomaat lapsesi uupuvan, pysähdy ja kysy, miltä hänestä tuntuu. Vahvista heidän emotionaalinen kokemuksensa ja kerro heille, että on okei tuntea näin. Kysy heiltä, haluavatko he puhua hieman enemmän vai haluavatko he puhua toisella kerralla. Jos he tuntevat voimakkaita tunteita, auta heitä käsittelemään se ja tukemaan heitä.
Opeta terveellisiä käsittelytaitoja
Tunteiden terveellisen käsittelyn tietäminen voi olla hankalaa jopa aikuisille. Rohkaise lastasi käsittelemään tunteitaan pandemiasta, kuten koronaviruksesta, auta häntä ymmärtämään, mitä hän tuntee, ja sitten tunnistamaan tapoja käsitellä tunteita sen sijaan, että auttaisit häntä pääsemään tunteidensa ohi nopeasti. Tee näin:
- Keskustele lapsesi tunteista hänen kanssaan käyttämällä vahvistavaa kieltä.
- Kerro heille, että olet heidän tukenaan, kun he haluavat puhua.
- Kerro heille, että ihmiset käsittelevät tunteita eri tavalla ja että he voivat kokeilla muutamia toimintoja, kuten piirtäminen, maalaus, päiväkirjan kirjoittaminen, kävely, syvä hengitys ja puhuminen.
- Voit piirtää vanhemmille lapsille kellokäyrän ja kertoa heille, että tunteilla on tapana saavuttaa huippunsa ja sitten alkaa tasaantua vähitellen ja että tunteet ovat väliaikaisia ja voivat muuttua.
- Isompien lasten kanssa voit auttaa heitä seuraamaan tunteitaan aloittamalla päiväkirjan, auttamalla heitä merkitsemään tunteitaan ja antamalla numeron nollasta kymmeneen, joka ilmaisee tunteen voimakkuuden. Pyydä heitä kirjautumaan sisään uudelleen noin tunnin kuluttua.
Auta tunteiden tunnistamisessa
Kysy keskustelun aikana lapseltasi, miltä hänestä tuntuu. Jos he eivät pysty pukemaan sitä sanoiksi, kysy, miltä se tuntuu heidän kehossaan. Mitä tahansa he sanovatkin, huomaa, että heidän tunteensa ovat normaaleja ja että jokainen kokee joskus niin. Jos he ovat pieniä, voit etsiä tunnekuvia verkosta tai piirtää tunteita auttaaksesi heitä valitsemaan yhden tai muutaman, johon he voivat samaistua. Anna heille positiivista vahvistusta, että he voivat jakaa kanssasi sanomalla:
- Kiitos, että jaoit kanssani.
- Oli todella rohkea, kun kerroit sen minulle.
- Teit hienoa työtä selvittääksesi, mitä tunnet.
Vastaa kysymyksiin ytimekkäästi
Useimmissa tapauksissa ytimekkäät vastaukset sopivat yleensä monille lapsille. Tiedon liiallinen jakaminen voi tuntua ylivoimaiselta joillekin lapsille, joten yritä vastata heidän kysymykseensä suoraan ilman, että eksyt muihin aiheisiin. He ilmoittavat sinulle, jos heillä on lisää kysymyksiä tai jos jokin muu tuntuu hämmentävältä. Ole kärsivällinen heidän kanssaan ja tiedä, että autat heitä järjestämään ajatuksensa ja käsittelemään näitä tietoja jokaisessa vastaamassasi kysymyksessä.
Kirjaudu sisään keskustelun aikana
Koska jotkut lapset saattavat pitää tätä keskustelua pelottavana, kirjaudu sisään ja katso, kuinka he voivat jutella heidän kanssaan. Covid-19:n k altaiset tilanteet voivat tuntua lapsista hyvin hallitsemattomilta, joten heidän ottaminen johtoasemaan keskustelupoljinnoissa voi tuntua heille todella hyvältä.
Kannusta jatkamaan keskusteluja
Keskustelut pandemioista tai muista terveyteen liittyvistä ongelmista eivät yleensä ole kertaluonteisia keskusteluja. Koska olosuhteet muuttuvat jatkuvasti, on tärkeää jatkaa kirjautumista lapsesi kanssa tilanteen kehittyessä. Jatka tukesi ja vahvista käsitystäsi, että olet heidän tukenaan, rakastat heitä ja teet kaikkesi pysyäksesi terveenä perheenä.
Pidä terveellinen keskustelu pandemioista lapsesi kanssa
Osaa lähestyä vaikeita keskusteluja lapsesi tai lasten kanssa pandemioista, kuten Covid-19:stä, voi auttaa sinua tuntemaan olosi valmiiksi vastaamaan heidän kysymyksiinsä rauhallisesti ja auttamaan heitä haastavan ajan yli terveellä tavalla. Muista, että olet heidän kallionsa, ja he odottavat sinulta opastavan heitä, kun kokemukset tuntuvat vaikeilta tai ylivoimaisilta, joten muista olla tietoinen siitä, mitä sanot ja miten sanot sen.
