Näitä vaikeita päiviä tapahtuu meille kaikille, mutta muutaman asian muistaminen auttaa sinua saamaan vanhemmuuden ilon takaisin.
Vanhemmille kohdistuu nykyään paljon painetta – työn ja perheen tasapainottamisesta sitkeyden edistämiseen ja positiivisuuteen pysymiseen. Joskus me kaikki tarvitsemme muistutuksen siitä, kuinka kykenemme tekemään tästä koko vanhemmuudesta onnistuneen. Toki nuo käpertelyt ja vatsa nauraa enemmän kuin korvaavat vaikeita päiviä, mutta muutaman muistutuksen pitäminen vanhemmille voi auttaa sinua säilyttämään järkesi (ja m alttisi).
Tiedä, että kaikki mitä tunnet on kunnossa
Etkö tunne sitä vanhemmuuden iloa tänään? Ei se mitään. On myös hienoa, jos sinulla on yksi niistä täydellisistä päivistä, jolloin kaikki menee hyvin.
Yksi tärkeimmistä muistutuksista vanhemmille on, ettei ole olemassa väärää tapaa tuntea. Ei haittaa, jos et pidä lapsistasi joka hetki tai tunnet voittavasi koko ajan. Miltä sinusta tuntuu, on kuin sää; tulee pilvisiä hetkiä ja aurinkoisia hetkiä. Kaikki on normaalia ja luonnollista.
Varaa aikaa itsehoidolle (jopa vain vähän)
Kun sinulla on pieniä kotona tai teinit ajamassa kaikkialla, sinulla ei aina ole paljon aikaa. Asia on siinä, että kaikki tarvitsevat tauon, vaikka se olisi vain hetki rentoutua kylpyammeessa tai lukea hyvä kirja. Vain 10 minuutin kävelymatka korttelin ympäri (ilman rattaita) voi riittää latautumaan.
Vanhempana meistä paljon riippuu. Osa tästä vastuusta, joka meillä vanhempana on, sisältää itsestäsi huolehtimisen. Jos sinulla ei mene hyvin, ei kukaan. Ja jos olet, niin sinulla on paljon enemmän annettavaa kaikille muille.
Määritä vanhemmuuden menestys itsellesi
Tällä sosiaalisen median aikakaudella on niin paljon vertailla itseäsi. Lisää joukko vanhemmuuden neuvoja, ja se on resepti mahdottomille standardeille. Asia on siinä, että lapset eivät tarvitse täydellisiä bentobox-lounaita ja käytännönläheisiä luontoaktiviteetteja päivän joka hetki. He tarvitsevat vain sinun rakastavan heitä ja yrittävän parhaasi.
Käytä muutama minuutti vanhemmuuden menestyksen vähimmäisvaatimusten asettamiseen. Tarkoitamme myös "minimi". Mikä on alin palkki, jonka voit asettaa ja silti tuntuu, että teet hyvää työtä? Jos ylität tämän standardin, se on mahtava päivä, mutta tavalliset päivät eivät tunnu siltä, että vanhemmuus epäonnistuu, jos pidät vaatimukset itsellesi kohtuullisina.
Nopea fakta
Yrittää olla täydellinen voi saada vanhemmille todennäköisemmän uupumusta, mutta tutkimukset osoittavat, että itsestään huolehtiminen ja epätäydellisyyden salliminen voivat auttaa ylläpitämään varauksia ja tuntemaan olonsa menestyneemmäksi.
Odota hetki (ja hengitä)
Odottaminen on vaikeaa - eikä vain lapsille, joilla on jälkiruoka edessä. Vanhemmat tarvitsevat myös muistutuksia odottamisesta, ja on monia tilanteita, joissa hetken käyttäminen voi auttaa sinua ja lastasi:
- Vedä henkeä ennen kuin reagoit stressaaviin hetkiin ja konflikteihin. Se on eräänlaista itsehoitoa, ja se antaa mielellesi aikaa sopeutua tilanteeseen ennen kuin puhut tai toimit.
- Odota ennen kuin autat lastasi. Jos he kamppailevat läksyjen kanssa tai kiipeävät leikkirakenteeseen tai sitovat kenkiään, anna heille minuutti taistella (ja ehkä onnistuu).
- Istu hiljaa, kun esität kysymyksen. Lapset voivat kestää hetken käsitelläkseen kysymystä ja keksiäkseen vastauksensa, ja odottamisen hiljaisuus voi tuntua kiusalliselta. Se on kuitenkin tärkeää, koska sen avulla lapsesi tietää, että olet valmis odottamaan, mitä he sanovat.
Sano ei, kun tarvitset
Haluaako koulu sinut vapaaehtoiseksi, vaikka aikataulusi on jo varattu? Haluaako pomosi sinun tekevän töitä myöhään, vaikka tarvitset aikaa lapsillesi? Ei ole helppoa oppia sanomaan, mutta se voi olla tärkeä taito vanhemmille. Ajan rajan asettaminen voi auttaa sinua olemaan paras vanhemmuuden itsesi.
Rajat ovat tärkeitä myös lapsille. Emme puhu vain nukkumaanmenoajasta ja käyttöajasta (vaikka ne ovat myös tärkeitä). Lapsilla on nykyään niin monia vaihtoehtoja hauskoja aktiviteetteja varten, mutta liiallinen aikataulutus voi maksimoida heidän ja sinun stressinsä. Päätä, kuinka monta oppituntia haluat tehdä, ja pidä tätä rajaa pelastaaksesi kaikkien mielenterveyden.
Tarkista itsesi kanssa vaikeina päivinä
Jotkut päivät ovat vain vaikeita. Ei ole muuta tapaa kiertää. Kun lapset sulavat ja et ole kaukana heistä, yritä tarkistaa itsesi kanssa hieman useammin. Tämä vanhemmuuden muistutus vaikeille päiville voi auttaa sinua selviytymään stressaavista ajoista pienellä lisätietoisuudella.
Kirjaudu sisään kysymällä itseltäsi, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä. Muista, että jokainen tunne on kunnossa täällä. Tarkista kehostasi, missä tunnet olosi jännittyneeksi tai missä asiat sattuvat. Yritä rentouttaa niitä lihaksia ja vakuuta itsellesi, että nukkumaanmenoaika tulee aina lopulta.
Muista, että tänään on uusi alku
Toki, eilen saattoi olla paikoin katastrofi. Meillä kaikilla on niitä päiviä. Tärkeintä on jatkaa eteenpäin. Tiedä, että jokainen päivä on uusi alku.
On melko helppoa antaa edellisen päivän haasteiden siirtyä uuteen päivään, mutta vanhemmille kannattaa muistaa aloittaa puhta alta pöydältä. Tämä koskee sekä sinua että lapsia. Päästä irti eilisestä virheestä aina kun sinulla on mahdollisuus.
Anna itsellesi anteeksi, ettet ole täydellinen
Jos olemme rehellisiä, vanhemmuus on melko paljon vaikein (ja palkitsevin) työ. Kaikilla on päiviä, jolloin asiat tuntuvat hieman ylivoimaisilta, eikä kukaan tunnu olevansa täydellinen koko ajan. On täysin normaalia, että tunnet epäonnistuvasi ajoittain.
Vanhemmuuden tarkoitus ei ole täydellisyys; se vain yrittää parhaansa. Se, että et tunne olosi täydelliseksi, tarkoittaa, että ponnistelet täällä paljon. Anna itsellesi A ponnisteluista, vaikka et saa 100 % pisteitä. Kukaan ei voi ylittää tätä vanhemmuutta.
Pysy tasapainoisena ja terveenä muutamalla muistutuksella vanhemmille
Vanhemmuuden stressi on todellinen, mutta muutaman asian muistaminen voi auttaa sinua pysymään tasapainossa ja terveenä paineista huolimatta. Muistuta itseäsi ajoittain, että pidät huolta itsestäsi ja annat anteeksi epätäydellisyytesi. Olet parempi vanhempi lapsillesi ja myös onnellisempi ihminen.
