Tuo kesäaamiaisiisi kirkkaita makuja ja terveellisiä elementtejä helppojen reseptien ja tuoreiden raaka-aineiden avulla. Heität hyvästit tylsille granolapatukeille ja kaurapuurolle näillä makupakatuilla ja luovilla aamiaisruokilla, jotka pitävät sinut virkeänä kesäseikkailuihisi.
Summer Veggie Scramble
Päivitä tavallista munakokkeliasi värikkäillä kesävihanneksilla ja hieman lisättyä proteiinia. Tämä resepti on melkein yhtä helppo kuin perinteinen munakokkelia ja antaa sinulle energiaa kiireisiin kesäpäiviisi.
Ainesosat
- 2 isoa munaa
- 2 ruokalusikallista raejuustoa
- 1 kourallinen pinaatinlehtiä
- ¼ vihreä paprika - hienonnettu
- ¼ punainen paprika - hienonnettu
- 2-3 kirsikkatomaattia - neljäsosaa
Reittiohjeet
- Lämmitä pannu keskilämmöllä samalla kun valmistat munaseosta.
- Lisää munat keskikokoiseen kulhoon ja vatkaa tasaiseksi.
- Lisää raejuusto ja vatkaa tasaiseksi.
- Kun pannu on tarpeeksi kuuma, lisää ruokalusikallinen voita tai öljyä ja peitä pannu huolellisesti.
- Heitä joukkoon vihannekset, paitsi tomaatit, ja anna niiden kypsyä noin 2 minuuttia.
- Lisää munaseos ja keitä sekoittaen haluamasi koostumuksen mukaan.
- Lauta munat ja lisää tomaatit pinnalle ennen kaivamista.
Kesähedelmäaamiainen Leipoo
Jos pidät kesän makeista hedelmistä raikkaista kasviksista, tämä Eazy Peazy Mealzin hedelmäaamiaisleivous on pakollinen kokeilu. Se on täynnä mansikoita, persikoita ja banaaneja tyydyttämään kesän herkkuja päivän alussa.
Mansikka-limonadi-smoothie-kulhot
Virkistävästä herkusta tuli ravitseva kesäaamiainen? Lisää se kesän bucket-listallemme! Mansikka-limonadi smoothie-kulho muuttaa tämän trendikkään aamiaisvaihtoehdon makeaksi ja kirpeäksi kesäherkuksi. Purely Kaylie tarjoaa tämän reseptin mansikka-limonadi smoothie kulhoon, joka on vegaaninen, maidoton ja gluteeniton.
Bagel Fruit Pizza
Tässä on nopea kesäaamiainen, joka on virkistävä ja täyttävä. Parasta on, että se on täysin muokattavissa, ja voit tehdä sen kiireisenä kesäaamuna.
Ainesosat
- 1 tavallinen bageli - puolitettu
- 2 rkl tavallista, levitettävää tuorejuustoa
- 2 mansikka viipaloituna
- Puolet mandariiniappelsiinista - erotettuna
- Puolet kiiviä - viipaloitu
- 1 tl hunajaa
Reittiohjeet
- Paahda bagelisi haluamasi koostumuksen mukaan. Tässä voisi käyttää myös mustikkabagelia.
- Levitä ruokalusikallinen tuorejuustoa kummallekin puolikkaalle (lisää lisää tuorejuustoa, jos haluat).
- Kerrosta marjat, mandariini- ja kiiviviipaleet. Mukauta muiden rakastamiesi kesähedelmien kanssa.
- Valuta hunajalla ja nauti!
Muna & Avocado Aamiainen Quesadilla
Tällä suussasulavalla aamiaisella saat proteiiniannoksesi suolaisten ja mausteisten kesämakujen lisäksi. Cookin Canuckin Dara on luonut täydellisen aamiaisquesadilla-reseptimallin, joka auttaa sinua aloittamaan päiväsi täyttävän ja herkullisen. Alkuperäinen resepti on ehdottomasti voittaja, mutta hän tarjoaa myös hauskoja ja ruokavaliollisia korvikkeita.
Makeat ja suolaiset kesävohvelit
Kohota perusvohvelireseptiäsi jännittävillä kesämakuilla makeista suolaisiin. Valmista taikina ja heitä joukkoon hedelmiä, vihanneksia, juustoja tai yrttejä saadaksesi maukkaan päivityksen perinteiseen aamiaisvohveliin. Kokeile näitä kesän makuyhdistelmiä jännittäväksi aamiaiseksi, jota koko perhe rakastaa.
- Sitruunamehu ja unikonsiemenet
- Mansikat ja Nutella
- Banaani ja suklaapalat
- Persikat
- Tuore pinaatti ja fetamuru
- Matcha-jauhetta ja mustikoita
- Chorizo ja juusto
- Sitruunamehu ja rosmariini
- Limettimehu ja kookoshiutaleet
Kotitekoinen mansikkakaurapuuro
Yllätä perhe makealla kesäaamiaisella, joka on edelleen lämmin ja lohdullinen. Live Eat Learnin mansikkakaurapuuro on kaunis aamuherkku, joka pitää sinut kylläisenä ja ruokkii päivääsi hauskoille kesäaktiviteetteille.
Sitruunamustikka Ricotta-paahtoleipä
Toast on aamupala, koska se on nopeaa ja kätevää. Tämä resepti sisältää lisättyä makua ja ravintoa tinkimättä perinteisen paahtoleivän valmistamisen helppoudesta.
Ainesosat
- 2 viipaletta hapanleipää - paahdettua
- ⅓ kuppi ricottajuustoa
- Tuoreet mustikat
- Yhden sitruunan kuori
- 1 tl hunajaa
Reittiohjeet
- Paahda leipäsi mieltymystesi mukaan. Vaihda hapantaikina idätettyyn leipään, ranskalaiseen leipään tai suosikkileipäsi leipään.
- Kasaa ricottaa! Tämä on aamiaisen täyte, joten lisää lisää jos haluat.
- Heitä päälle kourallinen mustikoita. Voit käyttää karhunvatukoita, vadelmia tai mansikoita.
- Kuori sitruuna paahtoleivän päälle. Älä pelkää ottaa mukaan myös pieni puristus mehua.
- Valuta hunajaasi tai vaahterasiirappia.
Maissi & Squash Aamiainen Hash
Tarvitsetko runsaan, yleisöä miellyttävän aamiaisen? Perinteinen aamiaishash saa kesän päivityksen tällä Whole and Heavenly Ovenin sokerimaissi- ja squash-hashilla. Perunat, kesäkurpitsa, kesäkurpitsa ja maissi tekevät tästä erittäin maukkaan ja kesäisen. Parasta on, että kaikki yhdistyy uunissa, jolloin se on helppo ateria perheen ruokkimiseen.
Key Lime Pie Chia Vanukas
Terveellinen kesäaamiainen, joka ruokkii kehoasi ja tyydyttää herkkusuusi? Carrie, joka työskentelee Walder Wellnessissä, toteuttaa sen tällä dekadentilla ja runsaasti ravinteita sisältävällä limepiirakkaalla. Makea, kirpeä ja täyteläinen. Tämä resepti piristää kesän aamiaisesi jälkiruokavaikutteisella aterialla, joka pitää sinut kylläisenä ja energisenä.
Trooppinen kesäsmoothie
Jos sinulla on kiireinen kesäaamu ja tarvitset nopean aamiaisen, joka osuu kaikkiin päivän ravintopisteisiisi, tämä trooppinen smoothie tekee työnsä. Voit muokata tätä reseptiä suosikkimaidollasi tai hedelmilläsi, mutta kokeile ehdottomasti trooppista yhdistelmää, niin saat vacayn maun joka kulauksella.
Ainesosat
- ½ kuppi maitoa valinnanvaraa
- 1 kuppi kookosvettä
- 1 kauhallinen vaniljaproteiinijauhetta
- ½ kupillista pakastettua ananasta
- ½ kupillista pakastemangoa
- 1 tuore appelsiini - kuorittu ja neljäsosa
- ½ kypsä banaani
Reittiohjeet
- Lisää nesteet tehosekoittimeen ensin tasaisen koostumuksen saamiseksi.
- Seuraa proteiinijauhetta ja hedelmiä.
- Sekoita täysin tasaiseksi. Lisää maitoa tai vettä saadaksesi haluamasi koostumuksen.
Kesäaamiaissalaatti
Salaatti aamiaiseksi? Se on asia, ja se on yllättävän herkullista! Mikrovihannekset, kesäiset kasvikset ja proteiinipitoiset kananmunat tekevät tästä salaatista täydellisen hauskan aamiaisen tai kevyen lisäyksen brunssilistalle. Kokeile tätä Eating Bird Foodin reseptiä ja tarjoa salaatti lämpimänä rauhoittavaksi aamiaiseksi, joka tuntuu vielä kevyeltä ja raikka alta kesäksi.
Summer Mantel Milk Protein Shakes
Tässä on maidoton kierre kesän parhaista makuyhdistelmistä tuoreeseen ja täyteläiseen proteiinipirtelöön. Nämä mantelimaitoproteiinipirtelövariaatiot pitävät sinut kylläisenä tonnilla kesähedelmiä ja kaikki aamiaisesi proteiinipisteet yhdessä lasissa.
Aamiaiset riisikakut
Riikakut sellaisenaan voivat olla mietteliäisiä, mutta niiden päivittäminen kesäisillä mauilla tekee aamiaisesta ravitsemuksellisen tuulahduksen. Parhaat riisikakut levitteillä, hedelmillä, vihanneksilla ja muilla täytteillä nopeaan aamiaiseen, joka vie sinut läpi kiireisen kesäaikataulun. Tässä on joitain riisikakun aamiaistäytteitä tyydyttävään ateriaan, jonka voit valmistaa yhtä helposti kuin paahtoleipää.
- Aseta maapähkinävoita, banaaniviipaleita, chia-siemeniä ja tilkka hunajaa tavallisen riisikakun päälle.
- Levi riisikakun päälle reilu kerros mantelivoita ja sen jälkeen mangoviipaleet, muutama mustikka ja kookoslastut.
- Aloita kevyellä pestokerroksella tavallisen riisikakun päälle. Lisää viipaleita mozzarellaa, tuoretta basilikaa, puolitettuja kirsikkatomaatteja ja oreganoa.
- Levitä Nutellaa monijyväriisikakun päälle ja ripottele päälle mansikoita tai vadelmia.
- Kerrosta tuorejuustoa, kaikkea bagelimaustetta ja savustettua lohta tavallisen riisikakun päälle.
- Aloita riisikakun avokadolla ja lisää sitten suolaa ja pippuria, pehmeää paistettua munaa, fetamuruja ja srirachaa.
Summer Breakfast Tacos
Nämä kesän aamiaistacot ovat niin hyviä, että voit halutessasi sisällyttää ne myös päivällisreseptisi kiertoon. How Sweet Eats on luonut 15 minuutin mestareiden aamiaisen näillä kesätacoilla, jotta voit aloittaa päiväsi kaikilla rakastamillasi tuoreilla Tex Mex -mauilla.
Sitruuna-chia-aamiaiset
Kuka sanoo, ettet voi syödä keksejä aamiaiseksi? Nämä Mile High Mittsin sitruuna-chia-aamiaiset ovat valmista aamiaista, jota valmistat koko kesän. Älä huoli, nämä keksit ovat täynnä terveellisiä ainesosia, jotka pitävät energiaa kiireisenä kesäpäivänä.
Green Matcha Smoothie
Hanki kasvikset, proteiini ja kofeiini yhdessä herkullisessa juomassa. Vihreä matcha smoothie on makea, maanläheinen ja energisoiva kiireiseen kesäohjelmaan.
Ainesosat
- 1-2 kuppia jäätä
- 1½ kupillista valinnaista maitoa
- 1 kuppi tuoretta pinaattia
- 1 kiivi - kuorittu
- 1-2 ruokalusikallista matchajauhetta
- 1 kauhallinen vaniljaproteiinijauhetta
- 1 tl hunajaa
Reittiohjeet
- Aseta kaikki ainekset tehosekoittimeen kerroksittain alkaen jäästä, sitten nesteistä, hedelmistä ja vihanneksista ja lopuksi jauheisiin.
- Sekoita tasaiseksi ja matchajauhe on liuennut.
- Pää päälle tilkka hunajaa ja nauti!
Vegaaninen aamiainen Burritos
Kokeile tänä kesänä vegaanisia reseptejä, niin saat kevyemmän aamiaisen, joka antaa edelleen ravitsemuksellista lisäpotkua aamulla. Vegaanisia aamiaisburritoja voidaan valmistaa etukäteen helpoiksi aamuiksi ja mukauttaa suosikkimakuprofiilisi ja ruokavaliotarpeidesi mukaan.
Sitruunamustikkapannukakut
Pannukakut ovat rakas aamiaisperus, ja ne ansaitsevat paikan kesämenullasi. Tarjoile virkistäviä ja dekadentteja sitruunamustikkapannukakkuja - tämä Heavenly Home Cookingin resepti on pörröinen ja kirkas - hemmotella perhettäsi uudella kesäklassikolla.
Pysy tuoreena ja energisenä tänä kesänä
Kaikkien näiden luovien kesäaamiaisideoiden avulla olet innostunut nousemaan sängystä, vaikka sinulla olisi mahdollisuus nukkua. Täytä kesäseikkailujasi ja löydä tuoreita uusia makuyhdistelmiä, jotka piristävät ensimmäistä ateriaasi joka aamu.