Monet raskaana olevat ihmiset kokevat huimausta raskauden kolmannen kolmanneksen aikana. Tässä matkan vaiheessa olet jo tekemisissä ison vatsan ja kaikkien siihen liittyvien haasteiden kanssa - unenpuute, liikkumisvaikeudet ja yleinen epämukavuus. Äkillinen huimaus voi tuntua pelottav alta, ja se on viimeinen asia, jota tarvitset, kun lasket viikkoja synnytykseen. Pitäisikö sinun siis olla huolissasi, kun huimaus iskee? Mitä se tarkoittaa?
Olkaa varma, kolmannen raskauskolmanneksen huimaus on yleinen vaiva ja sillä voi olla monia syitä. Onneksi monet näistä ongelmista voidaan helposti hallita levolla, ruoalla ja vedellä.
Mikä aiheuttaa huimausta kolmannen raskauskolmanneksen aikana?
Raskaus myötävaikuttaa lukuisiin muutoksiin kehossasi, lukuun ottamatta selvää vatsan laajenemista. Useat eri tekijät voivat vaikuttaa raskaana olevan henkilön huimaukseen kolmannella kolmanneksella.
Sydän- ja verisuonijärjestelmän muutokset
Sydän- ja verisuonijärjestelmäsi koostuu sydämestäsi ja verisuonista (laskimot ja v altimot), jotka kuljettavat verta koko kehossasi päästä varpaisiin. Kun olet raskaana, veri kulkee päästä vauvaan varpaisiin. Tämän seurauksena sydän- ja verisuonijärjestelmäsi alkaa toimia paljon kovemmin, kun odotat. Veren määrä suonissasi ja v altimoissasi kasvaa keskimäärin 45 % auttaakseen kasvamaan kehittyvää vauvaa, ja sydämesi pumppaa nopeammin kompensoidakseen.
Jotta tilaa tälle ylimääräiselle volyymille, verisuonet vapauttavat hormonia nimeltä relaxin. Tämä hormoni tekee juuri sitä, miltä se kuulostaa: se rentouttaa suonet ja v altimot. Tämä rentouttava vaikutus voi joskus tapahtua eri tahtiin verenpaineen nousun kanssa, mikä voi alentaa verenpainettasi ja saada sinut huimautumaan.
Tätä raskauden loppuvaiheen huimauksen syytä ei välttämättä löydy. Sydän- ja verisuonimuutokset ovat välttämättömiä, joten et halua estää niitä tapahtumasta. Mutta pelkkä tieto näistä muutoksista saattaa auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi ympäristöstäsi ja liikkumaan hitaammin vatsasi kasvaessa, jotta huimaus ei johda kaatumiseen.
Nälkä tai jano
Jos et syö tarpeeksi, verensokerisi voi laskea ja saatat saada pyörrytystä tai huimausta. Tämä voi tapahtua myös, jos et juo tarpeeksi ja kuivut. Sinun on juotava vähintään kuudesta kahdeksaan (8 unssia) lasillista vettä päivässä pysyäksesi nesteytettynä.
Jotkut terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat pienempien aterioiden syömistä useammin kuin kolmen suuren ateria. Voit myös harkita muutaman terveellisen välipalan ja vesipullon pitämistä aina mukanasi siltä var alta, että alat tuntea olosi huimaksi.
Hyperemesis Gravidarum
Jos nämä sanat kuulostavat jostain satukirjan konn alta, et ole kaukana. Hyperemesis gravidarum kuvaa sitä, kun raskaana oleva henkilö tuntee jatkuvasti voimakasta pahoinvointia. Hyperemesis gravidarum eroaa aamupahoinvoinnista siinä, että se ei helpota ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen ja se on tarpeeksi vakava, jotta se voi estää sinua saamasta tarvitsemiasi ravintoaineita.
Jos kasvat vauvaa, mutta et pysty juomaan tai syömään kovin paljon, voit kuivua helposti. Verenpaineesi voi laskea aiheuttaen heikkoutta, huimausta ja pyörtymistä. Tapaukset voivat olla tarpeeksi lieviä hoidettavaksi kotona, kun taas vakavimmat tapaukset vaativat joskus sairaalahoitoa nesteytyksen vuoksi. Hyperemesis gravidarumia esiintyy kuitenkin vain 0,5-2 %:lla raskaana olevista naisista, joten todennäköisyys on sinun puolellasi!
Anemia
Anemiasta kärsivät raskaana olevat naiset tuntevat usein pyörrytystä, koska heillä on vähemmän punasoluja kuljettamaan happea aivoihin ja muihin elimiin. Anemia voi tapahtua kenelle tahansa, mutta se on yleisempää raskaana olevilla naisilla. On suositeltavaa, että syöt runsaasti rautaa sisältävää ruokaa ja otat synnytystä edeltävät vitamiinit joka päivä. Jos synnytystä edeltävät vitamiinit eivät auta, lääkärisi voi suositella ylimääräistä rautalisää.
Harjoitus
Jotkut raskaana olevat naiset huomaavat, että jopa kohtalainen liikunta voi saada heidät tuntemaan pyörrytystä. Vaikka fyysinen kunto on tärkeää, ole varovainen, ettet rasita kehoasi liikaa kolmannen kolmanneksen aikana. Valitse kohtalaisia aktiviteetteja, aloita harjoittelu hitaasti ja pidä tauko, jos alat tuntea huimausta.
ylikuumeneminen
Kolmannen kolmanneksen aikana monet raskaana olevat ihmiset huomaavat heikentyneen lämmönsietokykynsä. Kuumassa huoneessa oleminen tai jopa kuumassa suihkussa ottaminen saa heidät tuntemaan pyörrytystä. Pukeutuminen kerroksittain, jotta voit riisua vaatteet, jos alat tuntea olosi lämpimäksi, on paras tapa torjua tätä ongelmaa. Voit myös sijoittaa muutamaan ylimääräiseen tuulettimeen pitääksesi kodin huoneet mahdollisimman viileinä.
Makaa selälläsi
Voit välttää selällään makaamista raskauden toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana. Kasvavan vauvasi kohdun paino voi levätä suuressa suonessa, joka kuljettaa verta alavartalostasi takaisin sydämeesi. Kun verenkiertosi katkeaa vauvan painon takia, voit saada pahoinvointia, pyörrytystä, äkillisesti lämmetä ja saatat jopa tuntea pyörtyvän.
Nämä oireet paranevat yleensä itsestään ja voit paremmin, kun käännyt kyljellesi. Jos sinun on vaikea pysyä makuulla kyljelläsi, sinun kannattaa sijoittaa raskaustyynyyn tai vartalotyynyyn. Polviesi väliin ja/tai taaksesi asetettu tyyny voi tehdä tästä asennosta mukavamman.
Liian nopeasti seisominen
Kun olet istunut pitkään, veri alkaa kerääntyä alaraajoihisi. Jos liikut hitaasti, tämä auttaa verisuonia pumppaamaan verta takaisin sydämeen; Kuitenkin, jos nouset ylös liian nopeasti tai liikut äkillisesti, saatat saada huimausta tai huimausta. Äkillisten liikkeiden välttäminen on yksinkertainen parannuskeino tähän ongelmaan, vaikka tukisukkien käyttäminen voi myös auttaa verenkiertoa.
Kuinka estää pyörtymistä kolmannella raskauskolmanneksella
On useita syitä, miksi saatat kokea pyörtymistä raskauden kolmannen kolmanneksen aikana. Yleisimpiä syitä tähän voivat olla pitkään seisominen ja liian nopea nouseminen. Rasitus suolen liikkeissä ja mikä tahansa edellä mainituista pyörrytyksen syistä voi myös aiheuttaa pyörtymistä.
Jos alat tuntea pyörrytystä tai huimausta, kokeile näitä vaihtoehtoja:
- Istu tai makaa ja laske päätäsi.
- Vedä syvään, tasaisesti henkeä.
- Löysää mahdollisesti käyttämiäsi tiukkoja vaatteita.
- Syö välipala.
- Juo iso lasillinen vettä (vähintään 8 unssia).
- Saa ilmaa kasvoillesi joko tuulettimella tai avaamalla ikkunat.
Yleensä kannattaa myös muistaa välttää nopeaa nousemista, ylikuumenemista, selällään makaamista tai pitkää samassa asennossa seisomista. Kanna vesipulloa mukanasi kaikkialla ja yritä syödä pieniä aterioita säännöllisesti. Pidä aina mukana hätägranolapatukka tai muu välipala, kun olet ulkona.
Milloin soita terveydenhuollon tarjoajalle
Yleensä huimaus raskauden kolmannen kolmanneksen aikana on normaali oire, joka ei yksinään ansaitse syytä huoleen. Ota kuitenkin välittömästi yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos huimaukseen liittyy jokin seuraavista oireista:
- Näön hämärtyminen
- Rintakivut
- hengitysvaikeudet
- pyörtyminen
- Sydämen sydämentykytys
- Vatsakipu
- Vakava päänsärky
- Emättimen verenvuoto
Jos olet kaatunut huimauksen tai pyörtymisen vuoksi, sinun on otettava välittömästi yhteyttä palveluntarjoajaasi tai mentävä sairaalaan. Vaikka kehosi, lapsivesi ja istukka pitävät vauvasi melko hyvin suojassa, tutkimus on silti tarpeen mahdollisten komplikaatioiden sulkemiseksi pois.
Jos tunnet pyörrytystä kolmannella kolmanneksella, muista, että olet hyvässä seurassa. Monet ihmiset kokevat tämän oireen myöhemmin raskauden aikana. Jos tunnet huimausta, kokeile yllä olevia vinkkejä ja katso, auttavatko ne. Jos olet kuitenkin huolissasi oireistasi, älä epäröi soittaa lääkärillesi tai kätilöllesi.
