Yli neljännes Japanissa asuvista ihmisistä on yli 65-vuotiaita, mikä tekee siitä maailman vanhimman väestön. Tämän mielessä muu maailma voi oppia jotain siitä, kuinka Japani huolehtii vanhusten ja ikääntyvän väestön hyvinvoinnista.
Ikääntyneistä ihmisistä Japanissa
Japanissa vanhuksia kohdellaan yleensä äärimmäisellä kunnioituksella. Monissa japanilaisissa perheissä saman katon alla asuu useita sukupolvia. Tämän tekijän uskotaan olevan yksi monista syistä, miksi Japanissa vanhukset elävät pidempään kuin mikään muu väestö. Itse asiassa Japanissa on enemmän vanhuksia kuin nuoria. Väestö koostuu enemmän yli 65-vuotiaista kuin missään muussa ikäryhmässä.
Monet Japanin vanhukset elävät yli 100-vuotiaiksi
Syy Japanin eläkeläisten suureen määrään on se, että monet japanilaiset elävät reilusti yli 100-vuotiaiksi. Joitakin syitä pitkäikäisyyteen ovat:
- Vahvat yhteisön siteet
- Paljon liikuntaa
- Terveellinen, vähärasvainen ruokavalio
- Matala stressiä elämäntapa
Ikääntymisen salaisuus Okinawalla
Yksi ryhmä japanilaisia, joilla on pitkä elinikä, ovat ne, jotka asuvat Okinawassa. Okinawalaiset uskovat, että yksi juoma seos voi pidentää heidän elinikää. Juoma on sekoitus hunajaa, valkosipulia, aloe veraa ja kurkumaa sekä alkuperäistä viinaa. He juovat tätä seosta ennen nukkumaanmenoa joka ilta. Lisäksi Okinawassa asuvien ruokavalio on enimmäkseen kasvisruokaa, joka koostuu paljon kasviksista ja soijaproteiinista, jotka ovat sekä vähäkalorisia että rasvaisia. Tämä terveellinen ruokavalio auttaa japanilaisia pitämään terveellisen painon, puhumattakaan alhaisesta kolesterolista ja verenpaineesta.
Japanilainen ravitsemus
Okinawan lisäksi useimmat japanilaiset syövät pienempiä annoksia keskimääräistä vähemmän kaloreita sisältävää ruokaa ympäri maailmaa ja syövät myös hitaammin ja tietoisemmin. Hitaampi syömistahti ei ainoastaan edistä ruoansulatusta, vaan myös antaa aivoille riittävästi aikaa ilmoittaa, että ne ovat kylläisiä, ennen kuin ylimääräiset kalorit kuluvat.
Pitkät työelämät
Japanilaisetkin uskovat työskentelyyn niin kauan kuin pystyvät. Monet työskentelevät 80-vuotiaaksi asti ja jotkut jopa 90-vuotiaaksi ja sen jälkeen. Vahva työmoraali ja kiireinen sosiaalinen elämä voivat edistää heidän pitkää elinikää. Aktiivisuuden pysyminen on osoittautunut positiiviseksi tekijäksi vanhuksille. Japanissa iäkkäät yrittävät saada kaiken irti jokapäiväisestä elämästään ja täyttävät päivänsä rikastavilla toimilla.
Japanin iäkkäiden kansalaisten huoli
Tietenkin, kuten kaikissa ryhmissä, Japanin eläkeläiset ovat huolissaan. Pidempi elinaika merkitsee enemmän mahdollisia vaikeuksia talouden ja eläkkeelle jäämisen suhteen. Tämä on luultavasti yksi syy, miksi japanilaiset työskentelevät edelleen vanhoina. Rahan säästäminen, jotta pysyt turvassa, kunnes täytät 100 ja sen yli, voi olla melko stressaavaa, puhumattakaan siitä, että se vaatii laajaa suunnittelua ja säästämistä.
Japanin vanhusten terveydenhuoltopolitiikka
Japani on tarjonnut yleistä terveydenhuoltoa väestölleen vuodesta 1961, mutta vuonna 2000 Japani lisäsi pitkäaikaishoidon, joka kuuluu hyvinvointipalvelujen sateenvarjon alle. Ikääntyvän yhteiskunnan vuoksi Japani valmistautuu ottamaan käyttöön "yhteisöpohjaisen integroidun hoitojärjestelmän" vuoteen 2025 mennessä. Tämä hoitojärjestelmä sisältää neljä näkökohtaa, jotka on erityisesti suunniteltu tukemaan ikääntyvää väestöä:
- Ji-jo: Itsehoito
- Go-jo: Keskinäinen apu
- Kyo-jo: Sosiaalinen solidaarisuushoito
- Ko-jo: V altionhoito
Tuki elämän loppuun asti
Japani haluaa varmistaa, että iäkkäistä kansalaisista huolehditaan heidän kultavuosiensa ajan aina heidän elämänsä loppuun asti. Nelitasoinen politiikka on suunniteltu tekemään v altion tuesta vain osa kokonaiskuvasta, mikä vie suurimman osan Japanin hallitukselta taloudellisista velvoitteista. Vaikka Japani ei ole täydellinen järjestelmä, se on monia muita hallituksia edellä ottamalla käyttöön järjestelmän, joka huolehtii nopeasti ikääntyvästä ja ikääntyvästä yhteiskunnastaan.
Opi Japanin vanhuksilta
Jos olet kiinnostunut asumaan mahdollisimman pitkään saadaksesi kaiken irti eläkevuosistasi, ota huomioon seuraavat vinkit.
Suunnittele eläkkeelle jäämistäsi viisaasti
Tiedä mitä odottaa, kun aiot elää tietyillä tuloilla. Suunnittele taloutesi kunnolla, jotta et ylläty eläkkeelle jäädessäsi. Pidä aina silmällä eläkesuunnitelmaasi ja käytä luotettavaa taloussuunnittelijaa, joka ohjaa sinut oikeaan suuntaan.
Yhteisö on välttämätöntä
Monet eläkeläiset haluavat asua eläkeyhteisössä, jotta he voivat olla oman ikäistensä joukossa ja heillä on valittavanaan erilaisia aktiviteetteja. Monet yhteisöt hoitavat pihatyöt, jotta eläkeläisten ei tarvitse huolehtia niistä yksin. Jos haluat asua yhteisössä, muista tehdä tutkimusta etukäteen, jotta löydät budjettiisi ja tarpeisiisi sopivan.
Pysy terveenä
Yritä pysyä mahdollisimman terveenä. Ole tietoinen ruokavaliostasi ja ravinnostasi ja pysy aktiivisena. Ympäröi itsesi ystävien ja perheen kanssa ja ota aikaa rentoutumiseen ja nauti kultaisista vuosistasi. Japanin iäkkäät ihmiset uskovat rentoutumiseen ja meditaatioon keinona löytää sisäinen rauha, jonka he tuntevat saavan heidät elämään pitkään ja menestymään.
Henkillinen, fyysinen ja taloudellinen hyvinvointi
Kaikkipuolinen lähestymistapa hyvinvointiin, joka sisältää fyysisen, henkisen ja taloudellisen hyvinvoinnin, voi auttaa varmistamaan, että eläkevuodet eivät ole vain onnellisia ja terveitä, vaan jatkuvat mahdollisimman pitkään.
