Perheterapia on neuvontamuoto, joka on tarkoitettu perheille, jotka kamppailevat useiden perheyksikköön vaikuttavien ongelmien kanssa. Vaikka perheterapiatekniikoita on monia, joista valita, muista, että yksi terapian tärkeimmistä tekijöistä on löytää terapeutti, jonka kanssa koko perhe pystyy rakentamaan suhteen.
Perheterapiatyypit
Valittavana on monenlaisia perheterapiatekniikoita. Kun valitset terapeuttia, muista löytää joku, joka on erikoistunut perheesi erityiseen huolenaiheeseen. Vaikka jotkut terapeutit noudattavat yhtä tiettyä tekniikkaa, monet terapeutit päättävät käyttää enemmän eklektistä lähestymistapaa. Tämä tarkoittaa, että he voivat ottaa harjoituksia ja näkökulmia useista terapeuttisista tekniikoista vastatakseen parhaiten asiakkaan tarpeisiin. Perheterapiassa perheterapeutit:
- Kysy kysymyksiä tutustuaksesi jokaiseen perheenjäseneen
- Havainnoi ja dokumentoi kuka osallistuu, kuka ei, kommunikaatiotyylejä sekä havaittavaa voimadynamiikkaa
- Käytä perheterapiaistuntoa mikrokosmosena perheen vuorovaikutukseen kotona ja maailmassa
- Diagnooi perheenjäsenet tarvittaessa
- Tarjoa psykokasvatusta auttaaksesi perhettä ymmärtämään tilannetta tai mallia paremmin
- Tarjoa hyödyllisiä resursseja ja suosituksia
- Voi antaa perheelle harjoituksia kotona ja/tai terapiassa
- Voi tavata perheen eri alaryhmiä tai yksilöitä arvioidakseen paremmin koko perheyksikköä
- Kohtelee koko perheyksikköä asiakkaana
- Jakaa perheen kanssa havaintoja epäterveellisistä malleista tai leviävistä käyttäytymismalleista ja antaa perheelle tilaa tutkia mahdollisia ratkaisuja
Kognitiivinen käyttäytymisperheterapia
Kognitiivinen käyttäytymisperheterapia olettaa, että jokaisen perheenjäsenen ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen vaikuttavat toisiinsa syklisesti, mikä johtaa negatiivisiin ydinuskomuksiin. Ydinuskomukset voivat olla sekä tietoisia että tiedostamattomia negatiivisia uskomuksia, jotka jokainen perheenjäsen pitää itsestään totta. Nämä keskeiset uskomukset ovat vuorovaikutuksessa kunkin yksilön syklisen mallin kanssa ja vaikuttavat myöhemmin vuorovaikutukseen muiden perheenjäsenten kanssa. Esimerkki:
- Sisarus 1 (ydinuskomus- Olen yksin): Ajatus: Olen nälkäinen; Käyttäytyminen: Teen itselleni välipalan; Tunne: neutraali
- Sisarus 2 (ydinuskomus- Olen epärakas): Ajatus: Miksi sisarus 1 ei tehnyt minulle välipalaa? Käyttäytyminen: Ota etäisyyttä itsestäni; Tunne: järkyttynyt, ärtynyt
- Sisko 1: Ajatus: Sisarus 2 käyttäytyy järkyttyneenä, mutta ei kerro miksi; Käyttäytyminen: Ohita ne; Tunne: järkyttynyt, eristäytynyt
Tämän vuorovaikutusmallin avulla voit nähdä, että jokainen sisarus ajattelee ja käyttäytyy tavalla, joka vahvistaa heidän negatiivisen ydinuskonsa. Terapeutti auttaa näitä sisaruksia tunnistamaan heidän yksilöllisen mallinsa sekä auttaa heitä yhdistämään, kuinka heidän yksilölliset mallinsa vaikuttavat heidän kohteluunsa toisiaan kohtaan. Epäterveellisten vuorovaikutusmallien tiedostaminen tarkoittaa, että nyt on tilaa häiritä näitä syklejä ja luoda terveellisempiä. Tämä tarkoittaa myös, että negatiiviset ydinuskomukset voidaan haastaa.
Perhe-CBT:n plussat
CBT:n plussat perheille:
- Jokainen työskentelee oman kasvunsa eteen auttaakseen perhettä.
- Koska terapia on ratkaisukeskeistä, se voi olla lyhyttä.
- Kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT) opettaa strategioita, joista voi olla hyötyä muilla elämänalueilla.
- Opettaa jokaista perheenjäsentä tarkkailemaan omaa käyttäytymistään, kuinka hänen käyttäytymisensä ja ajatuksensa vaikuttavat heidän tunteisiinsa ja miten tämä vaikuttaa muihin perheenjäseniin.
- Terapeutit ovat erittäin suoria ja ohjaavia.
CBT:n haitat perheille
CBT:n haitat perheille:
- Jokaisen on sitouduttava olemaan avoin ja tarkasteltava omaa käyttäytymistään.
- Voi olla liikaa läksyjä joillekin perheille (päiväkirjan kirjoittaminen, ajatusten tallennus).
- Ei sukeltaa syvälle tunneprosessiin.
- Ei käsittele syvempiä sukupolvikysymyksiä.
- On erittäin jäsennelty.
- Keskitytään enimmäkseen mitattavissa oleviin tavoitteisiin.
- Terapeutit ovat erittäin suoria ja ohjaavia.
Systeeminen perheterapia
Systeemisessä perheterapiassa yksilöllinen mielenterveysdiagnoosi tai epäterveellinen käyttäytyminen nähdään koko perheyksikön oireena, jolloin perheenjäsenet alitajuisesti käyttäytyvät tavalla, joka sallii tämän epäterveellisen mallin jatkumisen. Uskotaan, että perherakenteen, uskomusten ja vuorovaikutuksen muuttaminen voi tehdä koko perheestä terveemmän. Jos esimerkiksi teini kamppailee huumeiden väärinkäytön kanssa, sitä ei pidetä hänen henkilökohtaisena ongelmansa, vaan pikemminkin oireena suuremmasta perheongelmasta, jonka vain koko yksikkö voi ratkaista yhdessä tekemällä.
Systeemisen perheterapian ammattilaiset
Systeemisen perheterapian plussat:
- Syyllistä ei koskaan esitetä, eikä minkään ongelman yhtä perussyytä voida tunnistaa suoraan.
- Koko perhe käy terapiassa yhdessä ryhmänä, joten siitä tulee yhteinen kokemus.
- Terapeuttiin ei anneta asiantuntijan roolia, vaan hän toimii katalysaattorina perheen omalle muutokselle.
Systeemiseen perheterapiaan liittyvät haitat
Systeemisen perheterapian haitat:
- Aikakäyttö voi olla suuri.
- Kaikkien on ostettava lähestymistapa, jotta se toimisi. Jos esimerkiksi yksi henkilö kieltäytyy näkemästä perhettä epäterveenä, vaan syyttää vain yhtä henkilöä, terapia on haastavampaa.
- Koko ryhmän on oltava halukas osallistumaan.
- Terapeutti on vähemmän suora ja saattaa saada perheen istumaan ajatusten ja tunteiden kanssa.
Rakenneperheterapia
Rakenneperheterapia näkee yksittäiset ongelmat tai mielenterveysdiagnoosit oireina toimimattomasta perheyksiköstä. Rakenteellisen perheterapian tavoitteena on muuttaa koko perherakennetta keskittymällä terveeseen kommunikaatioon ja asettamalla sopivat rajat. Jos esimerkiksi taloudessa on useita lapsia ja vain yksi vanhemmista näyttää pystyvän asianmukaisesti huoltamaan heidät, tämän perheen tavoitteena voi olla asettaa molemmat vanhemmat uudelleen perheen rakenteellisen hierarkian kärkeen, jolloin he molemmat ovat tasa-arvoisia. v altaa vanhempina ja enemmän v altaa kuin heidän lapsensa.
Strukturaalisen perheterapian hyvät ja huonot puolet
Rakenteellisen perheterapian plussat:
- Terapeutti on erittäin suora ja jopa muuttaa voiman dynamiikkaa asettumalla väliaikaisesti jonkun puolelle tehdäkseen asian.
- Toimii hyvin lapsiperheille, jotka käyttäytyvät epäterveellisesti.
- Haastaa negatiiviset perhemallit keinona auttaa kaikkia.
- Auttaa muuttamaan perheen dynamiikkaa pitkän aikavälin kestävyyteen.
- Hyödyllinen vanhemmille, jotka tuntevat kamppailevansa vanhemmuuden kanssa.
Rakenteellisen perheterapian haitat:
- Käyttää aktiivisia interventioita, kuten roolileikkejä, mikä edellyttää aktiivista osallistumista jokaiselta jäseneltä, mikä ei ehkä tunnu hyvältä.
- Jotkin strategiat voivat saada yksilön tuntemaan itsensä erotetuksi tai vastustukseksi.
- Viikoittaisia istuntoja järjestetään, kunnes rakennemuutos tapahtuu, mikä voi olla v altava aikasitoumus.
Strateginen perheterapia
Strateginen perheterapia välttää ongelmien syvällistä analysointia ja sen sijaan käyttää kohdennettuja strategioita auttaakseen perhettä kommunikoimaan ja ratkaisemaan ongelmia paremmin. Strategisen perheterapian avulla terapeutti voi sytyttää keskusteluja istunnon aikana auttaakseen perhettä käsitteellistämään ongelmansa ja aloittamaan ongelmanratkaisun yhtenä kokonaisuutena. Strateginen perheterapia keskittyy yleensä tähän ja nyt.
Strategisen perheterapian plussat ja miinukset
Strategisen perheterapian plussat:
- Usko siihen, että muutos voi tapahtua nopeasti.
- Terapeutit rohkaisevat muutosta perheen omaan tietoisuuteen, jolloin muutokset tuntuvat luonnollisemmilta.
- Perheet voivat käyttää onnistuneita strategioita ongelmanratkaisuun tulevaisuudessa.
- Terapeutti on erittäin suora ja antaa usein kotitehtäviä.
- Ei syvällistä tunnetutkimusta.
Strategisen perheterapian haitat:
- Perhetavoitteet on määriteltävä selkeästi ja niistä on sovittava.
- Perheenjäsenten on otettava aktiivinen rooli neuvonnan ulkopuolella.
- Terapeutti on erittäin suora ja antaa usein kotitehtäviä.
- Ei syvällistä tunnetutkimusta.
Narratiivinen terapia
Narratiivisessa terapiassa perheen käsittelemät asiat ulkoistetaan ja käsitellään siten, että kaikki jäsenet voivat kertoa tarinansa. Narratiivinen terapia auttaa perheitä ulkoistamaan ongelmansa, jotta niistä on helpompi keskustella. Se myös esittää, että yksilöt ja perheet pystyvät kirjoittamaan tarinansa uudelleen ja siten muuttamaan epäterveellisen kertomuksen joksikin terveellisemmäksi. Esimerkiksi perheellä voi olla kertomus, että he ovat etäinen perhe. Terapeutti auttaa heitä ulkoistamaan "etäisyyttä", jotta he voivat käsitellä sitä ja luoda uuden, terveemmän kertomuksen, joka heijastaa paremmin sitä, keitä he ovat tai keitä he haluavat tulla perheenä. "Etäisyys" nähdään ongelmana, jolla oli jonkinlainen tarkoitus, mutta joka ei ole osa heidän identiteettiään.
Narratiivisen terapian plussat
Narratiivisen terapian plussat:
- Antaa jokaisen perheenjäsenen jakaa tarinansa.
- Terapeutti todistaa perheen kertomusta, joka voi olla parantavaa.
- Perheen tarina nähdään arvokkaiden oppien, hyödyntämättömien tavoitteiden ja mahdollisten taitojen aarreaittana.
- Asiat ulkoistetaan ja nähdään oppimismahdollisuuksina.
- Terapeutti ohjaa hellästi asiakkaita ja todistaa heidän prosessiaan.
- Auttaa perheitä korostamaan vahvuuksiaan.
Narratiiviseen terapiaan liittyvät haitat
Narratiivisen terapian haitat:
- Terapeutti ei ehkä ole tarpeeksi suora jonkun perheen makuun.
- Voi olla vaikeaa perheille, jotka eivät pidä tai eivät viihdy istuntojen johtamisessa.
- Voi olla merkittävä ajankäyttö perheen tahdista riippuen.
- Voi tuntua, että edistyminen etenee hitaasti.
Bowen-perheterapia
Bowenin teoria pitää koko perheyksikköä yhteydessä ja toteaa, että emotionaalinen yhteys tai etäisyys voi vaikuttaa syvästi kaikkiin perheenjäseniin. Bowen-terapia tutkii myös monien sukupolvien välisiä kysymyksiä, jotka on siirretty eteenpäin, ja käyttää genogrammia kartoittamaan näitä kaikkialle leviäviä suhde- ja käyttäytymismalleja, joita perhe voi nähdä visuaalisesti. Bowen-teorian tavoitteena on auttaa jokaista yksittäistä asiakasta saavuttamaan äärimmäisen mielenterveyden tasonsa, sillä se vaikuttaa positiivisesti koko perheyksikköön sekä muotoilee perheasiat uudelleen monien sukupolvien kaavoiksi, jotka ovat siirtyneet eteenpäin.
Bowen-teorian hyvät ja huonot puolet
Bowen-teorian plussat:
- Antaa kokonaisv altaisen näkökulman perheasioihin ja tarkastelee niitä monen sukupolven näkökulmasta.
- Auttaa jokaista perheenjäsentä työskentelemään kohti eriytymistä.
- Voi toimia, vaikka kaikki eivät olisikaan terapiaan osallistuneet.
- Syvä tunteiden käsittely ja oivallusten rakentaminen.
- Parantaa viestintää ja korostaa epäterveellisiä viestintämalleja (kolmio).
- Terapeutti toimii oppaana, mutta rohkaisee perhettä kehittämään omaa näkemystään.
Bowen-perheterapian haitat:
- Voi olla liian intensiivistä joillekin perheille, varsinkin jos vanhemmat tai hoitajat eivät ole valmiita tutkimaan omia perhe- tai alkuperämallejaan.
- Ei lyhyt terapeuttinen teoria.
- Voi olla vaikeaa henkilöille, jotka eivät ole syvällä tunnekäsittelyssä.
- Ei ehkä sovellu perheille, joissa on pienempiä lapsia.
Mitä ovat perheterapian haitat?
Vaikka perheterapia voi olla uskomattoman hyödyllistä joillekin perheille, se ei välttämättä toimi muille. Perheet, jotka eivät ole täysin sitoutuneet perheterapiaan, voivat kamppailla nähdäkseen todellisen muutoksen tapahtuvan pitkällä aikavälillä. Jotkut perheet eivät myöskään ehkä ole valmiita syventymään käsittelemiensä ongelmiin, ja se on okei.
Mitä ovat perheterapian kolme tavoitetta?
Vaikka perheterapian tavoitteet vaihtelevat jokaisella perheellä, yleensä joitakin tavoitteita voivat olla:
- Luo terveempi perheyksikkö
- Paranna viestintätaitoja
- Ymmärrä sopivia vuorovaikutusmalleja (terveellinen ongelmanratkaisu, konfliktien ratkaisu ja turvalliset rajat)
Mitä kolme terapiatyyppiä ovat?
Kolmetyyppistä terapiaa ovat perhe-, pari- ja yksilöterapia. Mitä tulee terapeuttisiin tekniikoihin, valittavana on paljon enemmän kuin kolme vaihtoehtoa, mutta muista, että monet terapeutit käyttävät eklektistä tai integroivaa lähestymistapaa ja ottavat mukaan useita teoreettisia suuntaviivoja asiakkaidensa tarpeista riippuen.
Mitä tekniikoita perheterapiassa käytetään?
Jokaisessa perheterapiatekniikassa on hyviä ja huonoja puolia. Kun valitset perheterapeuttia, muista, että tärkein tekijä onnistuneen lopputuloksen ennustamisessa on valita terapeutti, jonka kanssa perhe kokee olevansa hyvässä suhteessa.
