Saat juuri tietää, että odotat vauvaa. Ota nämä ensimmäiset askeleet parantaaksesi raskausmatkaasi.
Positiivisen raskaustestin saaminen voi olla elämää muuttava hetki. Saatat kokea erilaisia tunteita, ylikuormittuneesta ja innostuneesta tunteesta ahdistuneeseen ja pelokkaan. Olipa raskautesi suunniteltu tai täydellinen yllätys, on normaalia tuntea olevansa tunteiden vuoristoradalla.
Kun tunteet laantuvat, saatat miettiä, mitä tehdä seuraavaksi. Meillä on täydellinen luettelo vaiheista, jotka sinun tulee tehdä uudella raskausmatkallasi positiivisen raskaustestin jälkeen syömisestä varotoimiin.
Harkitse toisen testin tekemistä
Useimmat kotiraskaustestit ovat 99 % tarkkoja oikein käytettynä. Jos sinulla on houkutus tehdä toinen testi (tai muutama!), ei ole mitään haittaa tehdä toinen kotona raskaustesti vahvistaaksesi ensimmäisen testin tulokset. Vaikka väärän positiivisen tuloksen saaminen raskaustestissä on harvinaista, se voi tapahtua, jos käytit vanhentunutta raskaustestiä tai jos odotit tulkitsemaan testin tuloksia.
Useimmat kotona tehdyt raskaustestit kehottavat sinua etsimään tuloksia noin 3 minuutin kuluttua testin tekemisestä. Jos odotat liian kauan, saatat nähdä niin sanotun "haihtumisviivan" - haalean viivan, joka voi ilmetä, kun virtsa haihtuu tai jos testi kastuu. Väärä positiivinen tulos voi esiintyä myös, jos käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten hedelmällisyyttä parantavia lääkkeitä.
Soita terveydenhuollon tarjoajallesi
Kun sinulla on positiivinen kotiraskaustesti, on aika soittaa terveydenhuollon tarjoajallesi. Jotkut palveluntarjoajat eivät ehkä sovi ensimmäistä synnytystäsi ennen kuin olet saavuttanut 8. raskausviikon. Toiset voivat pyytää sinua tulemaan verikokeeseen varmistaaksesi, että olet raskaana. Verikoe mittaa ihmisen koriongonadotropiinin (hCG) määrän veressä - raskauden aikana esiintyvän hormonin. HCG-veritesti voi havaita raskauden jo 6-8 päivää ovulaation jälkeen.
Ensimmäisen synnytystä edeltävän käynnin aikana lääkärisi laskee arvioidun eräpäivän viimeisten kuukautistenne (LMP) ensimmäisen päivän perusteella. Jos olet raskaana 6–8 viikkoa, palveluntarjoajasi voi suorittaa ultraäänen, jota joskus kutsutaan treffiultraäänitutkimukseksi, ensimmäisen tapaamisesi aikana. Tätä skannausta käytetään arvioidun eräpäivän vahvistamiseen ja vauvan yleisen terveyden ja kehityksen tarkistamiseen.
Ennen kuin lähdet, palveluntarjoajasi varaa sinulle seurantakäynnin synnytyksen toimistoon. Ensimmäisen ja toisen raskauskolmanneksen aikana useimmat palveluntarjoajat haluavat tavata sinut noin 4 viikon välein.
Aseta terveelliset tavat etusijalle
Kun tiedät olevasi raskaana, on tärkeää aloittaa tai ylläpitää terveellisiä elämäntapoja tukeaksesi sinua ja kasvavaa vauvaasi raskauden aikana. Optimoi terveytesi noudattamalla näitä ohjeita (jos et vielä ole tehnyt):
- Lopeta tupakointi, juominen ja huumeiden käyttö. Nämä aineet on yhdistetty keskenmenoon, ennenaikaiseen synnytykseen, alhaiseen syntymäpainoon ja kehitysongelmiin, jotka voivat vaikuttaa vauvaasi koko hänen elämänsä ajan.
- Syö terveellistä, ravinteikasta ruokavaliota Terveellisen raskauden ruokavalion tulee sisältää riittävä määrä proteiinia, täysjyväviljaa sekä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia tukemaan sinua ja vauvasi terveyttä. Runsaasti foolihappoa sisältävien ruokien, kuten kananmunien ja vihreiden lehtivihannesten, syöminen auttaa vähentämään synnynnäisten epämuodostumien riskiä.
- Aloita synnytystä edeltävän vitamiinin käyttö. Prenataaliset vitamiinit auttavat varmistamaan, että saat välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitset terveytesi ja kasvavan vauvasi kehityksen tukemiseksi.
- Pysy nesteytettynä. Kehosi veritilavuus kasvaa raskauden aikana, joten sinun on juotava runsaasti nesteitä pitääksesi itsesi ja vauvasi nesteytettynä ja terveenä. Bonus: nesteytyksen pysyminen voi auttaa nostamaan energiatasoa, mikä voi auttaa torjumaan raskauden väsymystä.
- Jatka (tai aloita) harjoittelua. Harjoittelu raskauden aikana ei vain pidä kehoasi terveenä, vaan se auttaa rakentamaan kestävyyttä ja voimaa, joita tarvitaan synnytykseen ja synnytykseen. Vähävaikutteiset harjoitukset, kuten kävely, jooga tai uinti, ovat turvallisia raskauden aikana.
Päätä kenelle kerrotaan ja milloin
Saatat räjähtää saumoista jakaaksesi uutisia raskaudestasi kaikkien tuntemiesi kanssa. Vaihtoehtoisesti saatat epäröidä jakaa uutisiasi useista syistä. Jotkut ihmiset odottavat mieluummin 12 viikon kuluttua, jolloin keskenmenon riski on pienempi.
Voit päättää kertoa jokaiselle elämäsi henkilölle henkilökohtaisesti tai tehdä yleisen raskausilmoituksen sosiaalisessa mediassa. Jotkut ihmiset haluavat kertoa asiasta lähimmille ystävilleen ja perheelleen ennen kuin he tekevät suuren ilmoituksen. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa jakaa - tärkeintä on tehdä sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi.
Etsi tuki
Oletpa yksinhuoltaja tai sinulla on tukeva kumppani, on tärkeää, että saat tukea koko raskauden ajan (ja sen jälkeen!). Elämäsi muuttuu perusteellisesti tulevina kuukausina, ja tarvitset ihmisten tukea, joihin voit luottaa.
Kätilösi tai lääkärisi on hyvä henkilö kaikissa raskauteen liittyvissä kysymyksissäsi. Mutta perheesi ja ystäväsi voivat tarjota fyysistä ja henkistä tukea. Saatat olla hyödyllistä löytää online- tai henkilökohtainen tukiryhmä muiden ihmisten kanssa, jotka erääntyvät suunnilleen samaan aikaan kuin sinä. Nämä ystävyyssuhteet voivat olla korvaamattomia raskauden aikana ja vanhemmuuden alkuaikoina.
Tulevaisuuden suunnitelma
Siitä ei ole epäilystäkään: vanhemmuus muuttaa kaiken. Kenelläkään ei ole kristallipalloa katsoa tulevaisuuteen, mutta tuleviin elämänmuutoksiin valmistautuminen raskaana ollessasi voi auttaa sinua tuntemaan olosi valmiiksi uskomattomalle vanhemmuuden matkalle ennen vauvasi syntymää. Harkitse joitain näistä tavoista valmistautua tulevaisuuteen.
Uramuutokset
Jos työskentelet kodin ulkopuolella, on tärkeää keskustella siitä, mitä muutoksia tarvitaan vauvasi syntymän jälkeen. Keskustele asioista sekä kumppanisi että esimiehesi kanssa keskustellaksesi tarpeista ja odotuksista. Monet yritykset tarjoavat joustoaika- ja etätyövaihtoehtoja, mikä antaa vanhemmille joustavuutta, jota tarvitaan työnteon jatkamiseen vauvan syntymän jälkeen.
Lastenhoitotarpeet
Jos sinä tai kumppanisi aiot olla kotivanhempi, lastenhoito on vähemmän ongelmallista. Jos työskentelette molemmat kodin ulkopuolella, teidän on keskusteltava lastenhoitojärjestelyistänne. Tähän voi kuulua perheen tai ystävien hoitaminen vauvasta työskentelyn aikana, lastenhoitajan tai au pairin palkkaaminen tai päiväkodin valitseminen vauvallesi.
Jos valitset päivähoidon, muista soittaa läheisiin palveluihin päästäksesi jonotuslistalle, kun olet vielä raskaana. Monilla alueilla on pitkät jonotuslistat päiväkotiin, joten sinun kannattaa varmistaa, että sinut on listalla, jotta et joutuisi huolehtimaan siitä, kuka hoitaa vauvaasi, kun äitiysloma on ohi.
Asuntotarpeet
Mieti nykyistä asuntoasi ja sitä, näetkö vauvan ja pienen lapsen asuvan ja jakamassa sitä kanssasi. Toiveistasi ja budjetistasi riippuen saatat haluta muuttaa isompaan asuntoon, jotta vauvasi voi saada oman huoneen tai tilan leluille, vaatteille ja muille tavaroilleen.
Jos sinun on muutettava, pyydä perhettä ja ystäviä auttamaan nykyisen paikkasi pakkaamisessa ja purkamisessa uudessa kodissasi tai palkkaa ammattilaisia. Esimerkiksi raskaiden huonekalujen ja laatikoiden nostaminen voi lisätä loukkaantumisriskiä sinulle ja kasvavalle vauvallesi.
Rinta- tai pulloruokinta
Vauvan ruokkimistapa on henkilökohtainen päätös, ja sitä kannattaa harkita ennen vauvan syntymää. Asiantuntijat suosittelevat imetystä vauvan ensimmäisen elinvuoden ajan, mutta kaikki eivät halua tai osaa imettää. Formula on erityisesti valmistettu vauvoille varmistamaan, että he saavat tarvitsemansa ravintoaineet tukeakseen kasvuaan ja kehitystään. Imetys tai pulloruokinta on henkilökohtainen valinta. Tärkeintä on, että valintasi toimii sinulle ja vauvallesi.
Vanhemmuuden lähestymistapa
Raskaus on hienoa aikaa käydä vanhemmuuden tunneilla, lukea raskaus- ja vanhemmuuteen liittyviä kirjoja ja keskustella muiden vanhempien kanssa heidän vanhemmustayylistään. Sinulla saattaa jo olla yleinen käsitys siitä, millainen vanhempi haluat olla, mutta on tärkeää keskustella asiasta kumppanisi kanssa varmistaaksesi, että olette molemmat samalla sivulla. Vauvat ja pienet lapset muuttuvat jatkuvasti, ja myös suhtautumisesi tapaan, jolla kasvatat heitä, muuttuu todennäköisesti myös heidän kasvaessaan.
Etsi raskausresurssit
Kaikki mitä tarvitset ajatella, tehdä ja valmistautua raskaana ollessasi, voi tuntua ajoittain ylivoimaiselta ja suorastaan uuvuttav alta. Sen sijaan, että joutuisit selviytymään siitä omin voimin, hae apua, kun sitä tarvitset. Saatavilla on järjestöjä ja neuvontapuhelimia, jotka auttavat sinua valmistautumaan kohtaamiisi fyysisiin ja emotionaalisiin muutoksiin.
- Kansallinen vanhempien neuvontapuhelin. Tarjoaa erityisryhmiä kaikenikäisten lasten vanhemmuuteen, vanhempien mielenterveystukea ja vinkkejä paikallisten resurssien löytämiseen alueeltasi.
- American Pregnancy Association. Organisaatio, joka on omistautunut tarjoamaan koulutusta, asianajoa ja tukea raskaana oleville.
- Birthright International Tarjoaa ilmaista, luottamuksellista tukea kaikille raskaana oleville tai vasta vanhemmille. Tämä organisaatio tarjoaa kursseja raskaudesta, synnytyksen hoidosta, lastenhoidosta, vanhemmuudesta ja auttaa saamaan ihmisiä tarvittaessa kosketuksiin resurssien kanssa, mukaan lukien ohjaajat ja taloudelliset tuet.
Priorisoi tarpeitasi
Positiivisen raskaustestin jälkeen saatat olla täynnä kysymyksiä ja ristiriitaisia tunteita. Saatat saada neuvoja hyvää tarkoittavilta läheisiltä – olivatpa he asiantuntijoita tai eivät. Mutta jos priorisoit omat tarpeet ja omaa terveyttäsi, voit tuntea olosi hyväksi valinnoistasi sekä sinulle että vauvalle.
Jos et pysty käsittelemään kaikkea kerralla, ei hätää. On olemassa muutamia ensisijaisia asioita, joita voit tehdä heti tukeaksesi tervettä raskautta, kuten synnytystä edeltävien vitamiinien ottaminen, synnytyshoidon saaminen ja terveellinen ruokavalio. Jos vielä käsittelet tunteitasi raskaudesta ja vanhemmuudesta, tiedä, että tämä on normaalia. Anna itsellesi aikaa sopeutua, harjoitella itsehoitoa ja hakea tukea, kun sitä tarvitset.
