Jos sinulla on energisiä lapsia, jotka eivät näytä koskaan lakkaavan liikkumasta, meillä on muutamia helppoja tapoja auttaa heitä rentoutumaan.
Lapsilla voi olla paljon energiaa - ja joillekin se saattaa näyttää jatkuvan nousevan pintaan, vaikka näennäisesti rasittava toiminta. Miksi lapsilla on niin paljon energiaa? Mielenkiintoista kyllä, tämän taustalla on tieteellisiä syitä, ja meillä on hienoja tapoja auttaa heitä vapauttamaan osan tästä loputtomasta kestävyydestä.
Miksi lapsilla on niin paljon energiaa?
Jossain vaiheessa vanhemmuusuraasi tulet todennäköisesti ihmettelemään, kuinka on mahdollista, että näin pieni olento voi olla niin uskomattoman energinen. Vastaus on yllättävän yksinkertainen.
Maailma on jännittävä
Ensinnäkin kaikki tässä maailmassa on jännittävää ja uutta. He haluavat tutkia ja omaksua kaiken, mitä voivat.
Ajattele jotain, mikä innostaa sinua. Mieti sitten, kuinka paljon energiaa voit kerätä, kun pääset nauttimaan tästä ajanvietteestä. Tiede osoittaa, että kun olemme hermostuneita, innoissamme tai onnellisia, koemme adrenaliinin, joka antaa meille energiaa. Lapset innostuvat pienimmistäkin asioista, mikä johtaa tämän energiahormonin lisääntyneeseen nousuun.
He toipuvat paremmin kuin aikuiset
Toinen syy, miksi lapsilla näyttää olevan energiavarasto täynnä, on se, että heidän kehonsa toimii eri tavalla kuin aikuisten. Ennen murrosikää lapset toipuvat korkean intensiteetin harjoituksista tehokkaammin kuin kokeneet kestävyysurheilijat. Kyllä, luit oikein.
Tutkimukset osoittavat myös, että he väsyvät vähemmän harjoituksen aikana. Tämä vaikeuttaa uupuneita vanhempia, jotka jo yrittävät jongleerata useita tehtäviä ja joutuvat nyt kilpailemaan seuraavan Usain Boltin kanssa.
Heillä ei ole kanavaa vapauttaa tätä energiaa
Ilman tapa käyttää tätä jännitystä, energisistä lapsista tulee yleensä hieman vaikea käsitellä. Valitettavasti vaikka fyysinen aktiivisuus voi vaikuttaa heidän energiatasoonsa, ainoa tapa todella rauhoittaa heidät on harjoitella myös heidän aivojaan. Tämä voi auttaa lievittämään juonittelun, ahdistuksen, jännityksen ja ikävystymisen tunteita. Miksi näiden tunteiden käsittelemisellä on väliä? Jokainen lapsi kokee maailman yksilöllisesti, ja sekä henkisten että fyysisten näkökohtien huomioiminen voi auttaa ohjaamaan hänen energiaansa positiivisella tavalla.
Jokainen lapsi on ainutlaatuinen
Jokaisella ihmisellä on erilainen persoonallisuus ja erilainen näkemys maailmasta. Tämä tekee joistakin ihmisistä uteliaampia ja toisista helpommin stressaantuneita. Se saa myös jotkut lapset näyttämään energisemmiltä. Syynä näihin eroihin voi johtua genetiikasta ja ympäristöstä, traumaattisista tilanteista, rajojen puutteesta tai jopa sellaisista olosuhteista, kuten tarkkaavaisuus-/hyperaktiivisuushäiriö (ADHD). Lapsilla on erilainen persoonallisuus ja energiataso aivan kuten aikuisillakin. Jos sinulla on useita lapsia, myös heidän energiatasonsa voivat olla hyvin erilaisia.
Tarvitsee tietää
Vaikka energiset lapset voivat olla ADHD:n oire, tämä ei yksin tarkoita, että heillä olisi tämä sairaus. Itse asiassa on olemassa ADHD-tyyppejä, joiden oireena on väsymys. Jos olet huolissasi, keskustele lapsesi lastenlääkärin kanssa.
Riippumatta siitä, mikä lapsesi yliaktiivisuuden syy on, on tärkeää tunnistaa hänen tuntemukset ja auttaa häntä löytämään tehokkaita rauhoitumismenetelmiä.
Yksinkertaisia tapoja pukeutua energisiin lapsiin
Tiesitkö, että lapsen aivot käyttävät lähes 50 prosenttia energiavarannoistaan? Tämä tarkoittaa, että sinun on työskenneltävä älykkäämmin, ei kovemmin, kun haluat väsyttää taaperoitasi tai kaiken ikäisiä lapsia! Haluat heidän olevan aktiivisia koko päivän, mutta sinun on myös otettava heidän mielensä mukaan samaan aikaan. Tässä on joitain hauskoja vaihtoehtoja kokeiltavaksi.
Aktiiviset aivopelit perheille
Psyykkinen väsymys johtaa fyysiseen väsymykseen. Mikset tuplaa ja harjoittaisi sekä lapsesi kehoa että mieltä samanaikaisesti? Nämä ryhmäpelit vaativat lapsesi ajattelemaan, laatimaan strategioita ja liikkumaan. Tämä tekee niistä täydellisiä työkaluja niiden kulumiseen.
- Scavenger Hunts:Ota vaellus, suuntaa ulos takapihalle tai hoitaa asioita. Voit muuttaa minkä tahansa toiminnan raadonsyöjäksi, joten tee luetteloita tai käytä tyhjää tulostettavaa metsästysarkkia kaikista viikoittaisista toiminnoistasi.
- Simon sanoo: Tämä peli edellyttää, että lapsesi keskittyvät, kuuntelevat ja liikkuvat samanaikaisesti. Sen mukana tuleva kilpailu on vain bonus!
- Charades: Jälleen yksi klassinen peli, joka vaatii nopeaa ajattelua ja liikettä! Mikä parasta, nämä charade-ideat pitävät heidät kiireisinä tuntikausia!
- Esteradat: Nämä ovat loistava työkalu, jolla saat lapsesi suunnittelemaan reittinsä, ratkaisemaan ongelmia esteiden ilmaantuessa ja jopa työskentelemään lihaksia, jotka tavallisesti jäävät käyttämättä. Perheesi pienet urheilijat voivat myös osallistua jalkapallo- ja jalkapalloharjoituksiin saadaksesi saman tuloksen. Anna heille luettelo harjoituksista, jotka on suoritettava tietyssä ajassa.
- Cat in the Hat Voin tehdä sen! Lasten aktiviteettipeli: Piirrä kortti ja selvitä seuraava haasteesi! Tämä on hauska lautapeli, joka treenaa taaperon mieltä ja lihaksia.
- Funny Animal Races: Jälleen yksi ajattelupeli, pyydä lapsesi kilpailemaan, mutta älä juoksemaan. Sen sijaan he piirtävät eläimen hatusta ja sitten heidän on päästävä maaliin kävelemällä nopeasti tämän olennon normaalisti liikkuvaa tapaa. Voit esimerkiksi hypätä kuin sammakko, kävellä kuin rapu, liukua kuin käärme tai kiiltää kuin hylje!
- Secret Agent Laser Game: Ota maalarinteippiä ja wc-paperia tai syntymäpäivänauhat ja etsi käytävä. Teippaa nauhat tai paperinauhat tilan poikki siksak-kuviolla ja katso sitten, kuka selviää "laserien" sokkelosta nopeimmin koskematta mihinkään. Tämä on toinen upea ongelmanratkaisupeli.
Toimintoja, jotka haastavat lapset, joita he voivat tehdä itse
Etsitkö yksintoimintaa väsyttääksesi heidät? Nämä mielenpelit vaativat vähän valmistautumista ja antavat vanhemmille hieman hengähdystaukoa.
-
Voitta se minuutissa:Mitä lapsesi voivat saavuttaa 60 sekunnissa? Nämä pienet pelit vaativat paljon keskittymistä! Hanki ne:
- Laita niin monta cheeriota kuin mahdollista puisiin grillivartaisiin.
- Lajittele Skittles-pussi vastaaviin värillisiin pusseihin.
- Työnnä perunaa huoneen poikki käyttämällä vain niiden nenää.
- Kilpaa alusta loppuun samalla kun tasapainotat munaa lusikan päällä.
Voit keksiä niin monia vaihtoehtoja ja kaikki tarvikkeet ovat kotonasi. Pyydä heitä suorittamaan 10–15 haastetta peräkkäin määrittääkseen hallitsevan minuuttitehtävän mestarin.
- Body-Brain Teasers: Toinen loistava tapa kanavoida energiaansa on yrittää huijata heidän mieltään. Haasta heidät suorittamaan nämä näennäisesti yksinkertaiset tehtävät.
- Taputtele heidän päätään hieroen samalla vatsaansa viisi kertaa. Vaihda sitten käsiä ja toista.
- Tuo heidän peukalonsa pinkylle ja sitten etusormelle. Seuraavaksi he tuovat peukalon nimetön sormeen ja sitten keskisormeen. Tee se viisi kertaa nopeasti ja kokeile sitten toisinpäin!
- Piirrä ympyrä kummallakin kädellä, mutta vastakkaisiin suuntiin. Kokeile tätä kymmenen kertaa.
- Piirrä kuusi oikealla kädelläsi ja liikuta samalla oikeaa jalkaasi myötäpäivään. Lyön vetoa, että he eivät pääse edes viiteen ilman sotkua!
- Aistitoiminnat: Kun stimuloit aistejasi, aktivoit mielesi! Fidget-lelut, sensoriset purkit ja värien yhteensopivuuspelit, joissa on erimuotoisia ja -kokoisia esineitä, stimuloivat mieltä ja pitävät lapsesi kädet kiireisinä
Muita aivopelejä ja aktiviteetteja kokeiltavaksi
Joskus liikunta ei ole vaihtoehto. Mitä vanhemman tulee tehdä, jos hän on matkalla tai jumissa lääkärin vastaanotolla energisen taaperon tai pienen lapsen kanssa? Brain Busterit ovat loistava tapa kuluttaa heidän kiireistä mieltään!
- Palapelit - Kaiken tyyppiset palapelit voivat stimuloida lasten mieliä ja keskittää heidän energiansa.
- Logiikkapelit – Nämä voivat kehittää lasten kriittistä ajattelua ja haastaa heidän aivonsa.
- Rubikin kuutio – Yksinkertainen yksintoiminta, joka saa aivot kuntoon.
- Sudoku - Tämä numeropulmapeli voi olla hauskaa koko perheelle tai lapsille yksin.
- Tetris – Saa heidät ajattelemaan strategisesti ja pitämään hauskaa fyysisen tai online-Tetris-pelin parissa.
- Colorku - Tämä sudokun inspiroima väripeli stimuloi lasten aisteja ja mieliä.
- Tangramit – Pyydä heidät hidastamaan ja käyttämään luovaa ajattelua näillä puisilla pulmatehtävillä.
- Puiset geolaudat – Haasta heidän visuaaliset, hienomotoriset ja muut taitonsa.
- Trivia - Trivia on klassinen tapa aktivoida mielen ja sopii koko perheelle.
- Riddles – Arvoitukset ovat toinen klassikko, jota lapset rakastavat.
- Tongue Twisters - Lasten suut ja mielet saavat harjoituksen!
Vinkkejä taaperoille
Taaperoille on myös viihdyttäviä tehtäviä ympärilläsi! Tee pienestäsi osa ostokokemustasi. Kuinka monta banaania äiti laittoi kärryyn? Minkä värinen tuo pinaatti on? Millainen eväste meidän pitäisi saada? Nämä yksinkertaiset kysymykset saavat heidät ajattelemaan, mikä pitää heidät innostuneina koko retken ajan.
Strategiat energiatehokkaiden lasten rauhoittamiseksi
Lapsille, jotka eivät näytä hidastuvan edes kokeillakseen näitä tehtäviä, rauhoittavat aktiviteetit voivat olla loistava vaihtoehto kokeilla. Tässä on joitain upeista vaihtoehdoista:
- Vaihda maisemaasi- Ulkoilu on loistava rauhoittava tekniikka, mutta jos lähetät lapsesi aina takapihalle, he eivät ehkä saa eniten irti tästä harjoituksesta. Suuntaa siis ulkoilmaseikkailulle puistoon tai alueen järvelle kävelylle ja aktiiviseen aivopeliin siellä ollessasi.
- Pienennä tilaasi - Jos tapahtuu paljon, yksinkertaista tilannetta. Rakenna olohuoneeseen tyynylinnoitus ja tarjoa, että voit lukea tarinaa, tehdä palapeliä tai pelata peliä, kuten I Spy, ollessasi sisällä.
- Pelaa löytötuntia - Lapset ovat uteliaita olentoja. Joskus paras tapa rauhoittaa heidät on yksinkertaisesti antautua heidän oppimishalulleen. Esitä 20 kysymystä ja toteuta aktiivinen kuuntelu samalla kun olet tekemisissä niiden kanssa. Tämä voi auttaa vähentämään ahdistusta, ratkaisemaan heidän ikävystymisensä ja vastaamaan heidän juonitteluun.
Hyödyllinen hakkeri
Etkö tiedä vastauksia? Toinen tapa pelata tätä löytöpeliä on käyttää Alexa Dotia tai Echoa. Sen lisäksi, että voitte molemmat oppia jotain, voit myös kuulla hänen hauskoja vastauksiaan ja saada myös naurun!
Miksi taaperoilla on niin paljon energiaa öisin?
Vaikka kaikki nämä toiminnot auttavat sinua pitämään lapsesi ulos koko päivän ajan, jos lapsi on stereotyyppisesti yliherkkä yöllä, ratkaisuja voi olla vain yksi. He eivät ehkä nuku tarpeeksi koko päivän, joten sinun on muutettava heidän uniaikatauluaan. Kun lapset väsyvät liikaa, heidän elimistönsä tuottaa kortisolia ja adrenaliinia, jotka auttavat pysymään vauhdissa. Tämä voi johtaa hyperjuomiin ja sitten eeppisiin sulamiin ennen nukkumaanmenoa.
American Academy of Pediatrics:n mukaan 1–2-vuotiaat lapset tarvitsevat 11–14 tuntia unta ja esikouluikäiset 3–5 tuntia 10–13 tuntia päivässä. Näihin suosituksiin kuuluvat päiväunet. Jos lapsesi ei saa tarpeeksi lepoa, harkitse uniaikataulun ja -rutiinien muuttamista. Tämä voi auttaa vähentämään energisten lasten esiintymistä, jotka olivat jo aktiivisia koko päivän.
Pidä energiset lapset kurissa asettamalla odotukset ajoissa
Energiset lapset voivat olla paljon hoidettavia. Onneksi työskentelemällä heidän ruumiillaan ja aivoillaan voit kuluttaa niitä tehokkaammin. Viimeinen asia, joka on muistettava, on, että lapset viihtyvät aikataulujen mukaan ja yllätykset voivat muuttua stressitekijöiksi.
Päivitä heille päivän suunnitelmat. Suunnittele osallistuvasi aktiivisiin aivopeleihin ja aktiviteetteihin ennen ja jälkeen jaksoja, joissa tarvitset niitä keskittymään. Tämä voi auttaa heitä valjastamaan energiansa rakentavalla tavalla. Lopuksi kerro heille odotuksesi käyttäytymisestä ennen saapumistasi tiettyyn paikkaan. Korosta sitten, että hauskempaa on, kun vähemmän jännittävä tehtävä on ohi.
