Saa inspiraatiota löytääksesi täydellisen harrastuksen latautumiseen ja rentoutumiseen.
Huolimatta siitä, kuinka hyvin hallitset päivittäisiä mikrostressejä ja tosielämän velvollisuuksia, aikuistumisen paine on todellinen. Me kaikki olemme joskus hieman ylikuormituneita, ja tietyt itsehoitoharrastukset voivat auttaa sinua rentoutumaan ja palautumaan. Muistatko leikkiessäsi lapsena ja sinulla oli vain vapaa-aikaa teeskennellä ja luoda tuntematta siitä syyllisyyttä? Sitä tarvitsevat myös aikuiset.
Erityistarpeita omaavan lapsen äitinä ja vain yleisesti ahdistuneena ihmisenä olen oppinut, että voin olla paljon toimivampi ihminen, kun pidän huolta myös itsestäni. Minulle avain näyttää olevan löytää jotain, jonka avulla voin vain olla tässä hetkessä ja sammuttaa kaikki arjen melut ja huolet. Oikea harrastus tai toiminta on jokaiselle erilainen, mutta tässä muutamia ideoita, joita kannattaa ehdottomasti kokeilla.
Kokeilevia itsehoitoharrastuksia, jotka voivat auttaa sinua menestymään
Onko itsehoito harrastus? Voi olla, jos kokeilet monia eri toimintoja, mutta olen huomannut, että se toimii parhaiten toisin päin. Harrastus on tapa harjoittaa itsehoitoa, varsinkin jos löydät itsellesi sopivan. Tämä luettelo on hyvä paikka aloittaa.
Ruoanlaitto huvin vuoksi
Jokainen, joka hoitaa perheen jokapäiväisen ruoanlaiton, tietää, että siitä voi tulla jonkinlainen urakka. Joskus laitan vain pakastepizzan ja pussisalaatin pöytään ja sanon sitä hyväksi, koska en vain kestä ajatusta toisen aterian tekemisestä.
Mutta on myös sellaista ruoanlaittoa, joka tuo iloa. Tykkäätkö kokeilla uusia reseptejä tai oppia uusia tekniikoita? Ilmoittaudu ruoanlaittokurssille tai kokeile leiväntekoa. Etsi jotain, joka on tarpeeksi haastava pitääksesi sinut sitoutuneena, mutta tarpeeksi palkitsevaa, jotta tunnet menestyväsi.
Pikavinkki
Ruokannasta tulee itsehoitoharrastus, kun teet ruokaa, jota sinun ei tarvitse tehdä. Valitse hauskoja ruokia, joita olet aina halunnut kokeilla, älä perheaterioita, joita tarvitset nirsoille syöjille.
Askartelu itselle
Jokaisena, joka on tehnyt miljoonilta lasten Halloween-asuja ja -peittoja, voin kertoa sinulle, että itse askartelemisen ja muiden tekemisen välillä on suuri ero. Omien tee-se-itse-lahjojen luominen on ihanaa ja täysin palkitsevaa, mutta juuri sinulle sopivan asian tekeminen on upeaa itsestä huolehtimista.
Mieti, mitä haluaisit tehdä puutarhaasi tai olohuoneeseesi. Ehkä sinulla on jokin asuste tai koru, jota haluaisit kokeilla itse. Mene sitten siihen. Saat sen tekemisen iloa ja nautintoa myös siitä.
Piirtäminen tai maalaus ilman tuomiota
Aikuisena luovuudessa on se, että meillä on tapana arvioida työtämme melko ankarasti. Jossain tikku-ihmisten piirtämisen ja pienistä ihmisistä (tai lemmikeistä) huolehtimisen välissä monet meistä alkavat arvostella omaa työtämme. Sillä on paikkansa, varsinkin jos yritämme parantaa, mutta se voi viedä paljon iloa taiteen tekemisestä.
Jos voit sammuttaa tuon kriittisen äänen, piirtäminen ja maalaus voivat olla loistava tapa huolehtia itsestäsi. Nosta painetta täydellisyyden saavuttamiseksi ja nauti vain abstraktin taiteen tekemisestä tai luonnostelusta. Jopa pelkkä piirustus tai itsesi luovan improvisoinnin antaminen voi antaa sinulle tarvitsemasi latauksen.
Puutarhanhoito iloksi
Asioiden kasvattaminen voi olla erittäin palkitsevaa, varsinkin jos valitset jotain, jota teet vain huvin vuoksi. Sinulle se saattaa olla kasvimaa, josta saat herkullisia tee-se-itse-tuotteita. Tai se voi olla kukkapuutarha, jota kasvatat vain saadaksesi jotain kaunista. Olipa tarkoitus mikä tahansa, tämä ei ole puutarhatyötä.
Puhuen sellaisena, jolla ei ole aina vihreää peukaloa, tunnen oloni parhaimmaksi, kun kasvatan jotain, mikä ei ole liian haastavaa. Syreenipensaani ja pioni palkitsevat vähäisen vaivannäön tuoksuvilla kukinnoilla, ja tomaattikasvini tarjoavat niin paljon herkullista iloa loppukesällä.
tietoinen valokuvaus
Jos etsit itsehoitoharrastusta, joka todella antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä siihen, mikä on edessäsi, valokuvaamista on vaikea voittaa. Tämä on itse valitsemani itsehoitomuoto, koska se on aina haastavaa ja siihen liittyy aina todella tarkkaavaisuus siitä, mitä elämässäsi tapahtuu juuri nyt. Jotkut kuvistani eivät ole varsinaisesti iloisia asioita – kuvaan joskus enemmän päivinä, jolloin on vaikea saada yhteyttä autistiseen poikaani tai kun pikkuiseni nukkuu vähän ja on itkuinen.
Näemme paljon kuvia joka päivä, ja ihmiset julkaisevat niitä monista eri syistä. Mutta jos otat kuvia itsellesi ja yrität vangita hymyjen ja auringonlaskujen lisäksi myös kyyneleet ja ukkosmyrskyt, saatat huomata, että se auttaa sinua käsittelemään vaikeampia hetkiä ja löytämään ilon arkielämästä.
Pikavinkki
Älä anna digi- tai filmikameran puutteen estää sinua ryhtymästä valokuvaamiseen harrastuksena. Minulla ei ole aina suuria kameroita mukanani, mutta en anna sen estää minua ottamasta kuvia. Kyse on valokuvan luomisesta tarkoituksella ja tunteiden välittämisestä.
Kirjoittaminen ilman yleisöä
Kirjoittamisessa (ja sanon tämän kirjoittajana) on se, että sinun on yleensä pidettävä yleisösi mielessä, kun teet sitä. Ajattelemme jatkuvasti, kuinka muut näkevät ja lukevat sanamme, ja se on todella tärkeä taito.
Mutta jos haluat kirjoittaa itsensä hoitamiseksi, vie yleisö pois. Kirjoita vain sinulle. Aloita päiväkirja tai kirjoita runo joka viikko. Aloita muistelmien kirjoittaminen ilman suunnitelmaa, että joku muu lukee kirjoittamasi.
Luontoon lähteminen
Kotona on paljon itsehoitoharrastuksia, mutta ulkoilulle on sanottavaa. Tämä voi olla vaellusta, lintujen tarkkailua tai rentoa kävelyä – käytännössä mitä tahansa, mikä saa sinut pois normaalista rutiinistasi luonnon rauhaan.
Poissa tietokoneesta ja kasvien ja eläinten lähellä olemisesta on jotain hyvin keskittyvää ja rauhoittavaa. Ota aikaa ollaksesi tietoinen ja kiinnitä huomiota siihen, mitä aistisi kertovat sinulle. Voit tehdä tästä säännöllisen osan itsehoitokäytäntöäsi tai vain jotain, mitä teet silloin tällöin.
Vinkkejä täydellisen itsehoitoharrastuksen löytämiseen
Olen tehnyt paljon luovia harrastuksia elämässäni, ja minulle valokuvaus saa minut latautumaan ja uudistumaan. Täydellinen harrastus on kuitenkin jokaiselle erilainen. Nämä vinkit voivat auttaa sinua löytämään sen:
- Kokeile kaikkea. Ole avoin uusille kokemuksille ja kokeile harrastuksia, joista et ehkä tavallisesti pidä. Saatat yllättyä siitä, mitä rakastat.
- Ajattele, mikä puhuttelee sydäntäsi. Mitä rakastat eniten maailmassa? Kokeile harrastusta, jonka avulla voit olla yhteydessä tuohon asiaan.
- Muista, millaista oli olla lapsi. Mitä rakastit tehdä? Kokeile aikuisille tarkoitettua versiota toiminnasta.
- Ole valmis vaihtamaan. Jos sinulla on harrastus, jota et todella rakasta, ole avoin kokeilemaan jotain muuta.
Osa itsestäsi huolehtimista
Kun tunnet syyllisyyttä siitä, että otat aikaa itsellesi (ja useimmat meistä kamppailevat syyllisyyden kanssa), on hyvä muistaa, että itsehoitoharrastukset ovat todella osa sitä, kuinka pidät huolta itsestäsi. Se on kuin syöminen hyvin tai lääkärissä käynti tai hyvät yöunet. Kun teet jotain mistä pidät, voit ladata akkujasi, jotta sinulla on enemmän annettavaa kaikille muille elämäsi velvollisuuksille.
