Jos näet joitakin näistä merkeistä teinissäsi, ne voivat olla punaisia lippuja siitä, että jokin on vialla.
Jokainen voi kamppailla mielenterveytensä kanssa aika ajoin – myös lapset ja teini-ikäiset. Meillä kaikilla on ajatuksia ja tunteita, joilla voi olla negatiivinen vaikutus navigoidessamme läpi elämää. Päivittäiset haasteet ja piilotetut kamppailut voivat kertyä ja heikentää mielenterveyttämme.
Vanhempana suojelet lastasi kiivaasti. Haluat pitää heidät turvassa ja terveenä kaikilla heidän elämänsä osa-alueilla. Mielenterveysongelmia voi olla vaikea havaita, koska ne eivät näytä haavoilta ja naarmuilta. On kuitenkin joitain merkkejä, joita voit varoa. Tutustu alla olevaan oppaaseen saadaksesi tietoja käyttäytymismuutoksista, jotka saattavat paljastaa, että teini-ikäinen voisi hyötyä terapiasta ja lisätuesta.
merkit siitä, että teini-ikäinen voi hyötyä terapiasta
On usein sanottu, että jos sinulla on joskus ollut lapsuus tai kokenut kulttuurin, terapia voi olla hyvä idea sinulle. Mene takaisin ja lue se lause vielä kerran. Varsinkin jos ajatus, että teini-ikäinen tarvitsee keskustella mielenterveysalan ammattilaisen kanssa, vaikuttaa hieman oudolta. Tämä lause viittaa siihen, että kaikki voivat hyötyä terapiasta, myös teini.
Ihmiset käyvät terapiassa useista eri syistä. He voivat tuntea olonsa matalaksi, stressaantuneeksi, ylikuormittuneeksi tai yhdistelmä kaikkia edellä mainittuja. Joillekin ihmisille lisätuen etsiminen voi tuntua suurelta elämänpäätökseltä. Toisille se saattaa tuntua luonnolliselta siirtymäkaudelta. Samat tunteet voivat koskea teini-ikäisiä.
Mutta mistä voit kertoa, onko teini vasta teini-ikäinen vai voiko terapia olla sitä, mitä he tarvitsevat? Tilanteen arvioiminen voi olla hankalaa, mutta se ei ole mahdotonta. Katso alla olevia varoitusmerkkejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään, voisiko teini-ikäisellesi olla hyötyä jonkun kanssa puhumisesta vai onko hänellä vain elämän kasvukipuja.
Muutokset heidän ruokailutottumuksissaan
Useita mielenterveyssairauksia, kuten masennusta ja ahdistusta, on yhdistetty ruokahalun muutoksiin.
Esimerkiksi saatat nähdä teini:
- Syö enemmän kuin tavallisesti
- Syö vähemmän kuin mitä olet tottunut näkemään
- Tekevät mielellään ruokaa itse tai syövät eri aikaan kuin muut
- Sanomalla, että he noudattavat "ruokavaliota" (Usein syömishäiriöstä kärsivät ihmiset sanovat omaksuneensa vegaani- tai kasvisruokavalion välttääkseen tiettyjen ruokien syömisen.)
- välipalaa useammin
- Aterioiden väliin jättäminen
Lisäksi nämä muutokset syömiskäyttäytymisessä voivat myös liittyä teini-ikäisen kehon muutoksiin. Tämä saattaa näyttää siltä, että lapsesi paino nousee tai laihtuu nopeasti ja huomattavasti.
On tärkeää huomata, että painonnousu ja -pudotus on täysin normaalia kehittyvillä teini-ikäisillä, varsinkin kun he käyvät läpi kasvu- ja hormonaalisia kehitysvaiheita. Painon muutokset, jotka saattavat liittyä mielenterveysongelmiin, ovat tyypillisesti merkittäviä ja voivat tuntua kehittyvän nopeasti.
Erilaiset unimallit
Monet mielenterveysongelmat voivat myös vaikuttaa teini-ikäisen uneen. Tämä voi näkyä lapsessasi seuraavilla tavoilla:
- Vaikeus sulkea tai laittaa näytöt pois yöllä
- Nukahtamis- tai unenvaikeus
- uupumus tai väsynyt olo herääessään
- Nukut liikaa tai liian vähän
- Vaikea nousta sängystä aamulla
Kaikki eivät saa täydellistä unta joka yö ja herää virkeänä. Jos teini-ikäinen sanoo, että hän ei nuku hyvin silloin tällöin, se ei ehkä ole merkki siitä, että hän tarvitsee lisätukea. Jos kuitenkin huomaat tämän käytöksen toistuvia malleja, se voi olla merkki siitä, että puhut lapsellesi ja selvität käyttäytymisen muutoksen syyn.
Eristäytyminen ystävistä ja perheestä
Sosiaalinen eristäytyminen voi myös olla varoitusmerkki siitä, että teinilläsi on mielenterveysongelmia. Lapsesi saattaa esimerkiksi:
- Leikkaa vanhat ystävät ja ihmissuhteet
- Estä kutsut viettää aikaa muiden kanssa koulun jälkeen
- Jaa vähemmän henkilökohtaisesta elämästään sinulle ja perheellesi kuin ennen
- Alkaa viettää suurimman osan ajastaan huoneessaan
- Lopeta ystävien kutsuminen taloon
On tärkeää huomata, että sosiaalinen eristäytyminen ei ole sama asia kuin yksityisyyden halu. Jos teini ei halua vastata joihinkin kysymyksiisi sosiaalisesta elämästään tai hän haluaa hengailla huoneessaan hetken tullessaan koulusta kotiin, se on täysin okei. Kun sinusta tuntuu, että he vetäytyvät pois sinusta ja muista heistä välittävistä ihmisistä, se voi olla merkki siitä, että jotain on vialla.
Henkilökohtaisen hygienian laiminlyöntejä
Joskus, kun henkilöllä on kielteisiä mielenterveysvaikutuksia, arjen tehtävät voivat tuntua vaikeilta. Teini-ikäisen voi esimerkiksi olla vaikea käydä suihkussa, pestä hiuksiaan, harjata hampaitaan tai vaihtaa vaatteitaan. Heidän sänkynsä voi olla peittamatta pitkäksi aikaa, ja roskat ja likainen pyykki voivat kasautua heidän huoneeseensa, koska heillä ei yksinkertaisesti ole energiaa siivota.
Mistä voit kertoa, onko teini-ikäisen huone sotkuinen, koska he ovat laiskoja askareissa vai kamppailevatko he mielenterveytensä kanssa? Yksi tapa on tehdä havaintoja ja kysyä itseltäsi. Joitakin kysymyksiä, joita voit miettiä, ovat:
- Ovatko he käyttäneet täsmälleen samaa asua useammin kuin kerran tällä viikolla? Onko se heille tavallista?
- Poikkeaako heidän henkilökohtainen hygieniakäyttäytymisensä huomattavasti normaalista? Haisevatko tai näyttävätkö ne vähemmän puhtailta?
- Miltä heidän huoneensa yleensä näyttää? Kuinka kaukana perustason sotkuisesta on se, mitä näet tällä hetkellä?
- Mitä taloudenhoitotöitä he yleensä hoitavat? Ovatko he suorittaneet ne?
Jos vastauksesi johonkin yllä olevista kysymyksistä korostaa, että teini-ikäisilläsi on merkittäviä muutoksia käyttäytymisessä, ne voivat olla varoitusmerkkejä siitä, että lapsellasi on mielenterveysongelmia.
Kiinnostuksen menetys toimintaan
Toinen merkki, johon kannattaa kiinnittää huomiota, on se, että teini-ikäinen menettää kiinnostuksensa toimintaan, josta hän on aiemmin nauttinut. Tällä voi olla merkitystä sosiaalisessa eristäytymisessä, mutta se on erillinen tekijä sinänsä.
Tämä voi näyttää tältä:
- Mikään ei kuulosta enää hausk alta tai kiinnostav alta heistä
- He jatkavat vanhojen harrastustensa kokeilemista, mutta sanovat, että he eivät ole enää hauskoja
- He eivät enää osallistu aiemmin käyttämiinsä luoviin toimipisteisiin
- He haluavat erota urheilujoukkueesta, johon he ovat liittyneet, tai jättää harjoitukset usein väliin
- He haluavat päästä eroon harrastuksiin käyttämistään materiaaleista tai luovuttaa niitä pois
Mertäviä muutoksia heidän mielialaansa
Vaikka diagnoosikriteerit ovat yksilöllisiä jokaiselle mielenterveysongelmalle, monet sairaudet vaativat henkilöltä merkittäviä muutoksia vähintään kahden viikon ajan. Voit käyttää tätä vertailukohtana, joka auttaa sinua selviytymään havaittavista lapsesi mielialan muutoksista.
Joitakin mielialan muutoksia, joita saatat huomata teinissäsi, ovat:
- He kokevat voimakasta huolia
- Heillä on vaikeuksia keskittyä
- Ne näyttävät surullisilta tai matal alta pitkän aikaa
- Ne näyttävät reun alta
- He näyttävät stressaantuneemmilta kuin ennen
- He ovat ärtyneitä
Me kaikki voimme olla ärtyneitä, huolissaan ja stressaantuneita silloin tällöin. Jos teini-ikäisilläsi havaitsemasi käyttäytymismuutokset jatkuvat kaksi viikkoa tai pidempään, saattaa olla aika puuttua asiaan.
Selittämättömät kehon kivut
Mielalan muutosten lisäksi teini voi kokea myös fyysisiä oireita, joita voi ilmetä mielenterveysongelmien seurauksena. Esimerkiksi päänsärkyä, vatsakipua, kehon kipua ja muuta selittämätöntä kipua kehossa voi esiintyä.
Jos teinilläsi alkaa olla kipuja usein, se voi olla merkki siitä, että sinun on kirjauduttava heidän kanssaan. Varsinkin jos he eivät yleensä koe tällaisia fyysisiä oireita ja jos ei ole selkeää selitystä sille, miksi ne tapahtuvat.
Huomaat alkoholin tai päihteiden käytön
Monet ihmiset turvautuvat itselääkitykseen selviytymiskeinona. Tämä voi näyttää alkoholin tai huumeiden käyttämiseltä auttamaan ihmisiä irtautumaan tunteistaan. Sen avulla ihmiset voivat tuentaa kipuaan välttämällä sitä.
Jos huomaat, että teini-ikäinen käyttää alkoholia tai muita päihteitä, voi olla hyvä idea puuttua asiaan. Lapsesi voi osallistua tähän toimintaan yksin tai luoda uuden "ystäväryhmän", jonka kautta hän pääsee nämä aineet.
He ovat käyneet läpi merkittävän elämänmuutoksen
Elämässä on tapana heitellä kaarevapalloja meitä kaikkia vastaan. On ylä- ja alamäkiä ja käänteitä, jotka kaikki voivat vaikuttaa ihmisen mielenterveyteen. Jos äkillinen, odottamaton tai merkittävä muutos elämässäsi on vaikuttanut teini-ikäiseen - tai koko perheeseen, se voi aiheuttaa mielenterveysongelmia.
Esimerkkejä merkittävistä elämänmuutoksista ovat:
- Avioero perheessä
- Rakkaan menettäminen
- Muutto uuteen kouluun tai uuteen kotiin
- Vakava sairaus tai loukkaantuminen itselleen tai läheiselle
- Jotain traumaattista, kuten auto-kolarin, seksuaalisen väkivallan tai hyväksikäytön näkeminen tai kokeminen.
Vinkkejä, joiden avulla vanhemmat voivat puhua lapsilleen mielenterveydestä
Ei ole oikeaa tai väärää tapaa puhua lapsellesi mielenterveydestä. Niin kauan kuin lähestyt keskustelua huolella ja huolella, teet kaikkesi. Täydellistä opasta ei ole olemassa, joten älä aseta sitä painetta itsellesi.
Vedä syvään henkeä. Itse asiassa ota useita, jos tarvitset niitä. Suunnittele sitten viikon aikana päivä, jolloin voit keskustella lapsesi kanssa. Yritä valita aika, jolloin sinulla tai teini-ikäisilläsi ei ole toimintaa myöhemmin. Näin keskustelua ei kiirehdi, ja teillä molemmilla on tarpeeksi aikaa purkaa sen jälkeen.
Älä pelkää aloittaa keskustelua
Voi olla pelottavaa istua alas teini-ikäisen kanssa ja keskustella vakavasti heidän mielenterveydestään. Teini-ikäinen ei kuitenkaan ehkä koskaan kerro sinulle, kun heillä on vaikeuksia. He saattavat tukahduttaa tai jättää huomiotta omat tunteensa. He eivät ehkä halua sinun huolehtivan heistä tai he eivät yksinkertaisesti tunne olosi mukavaksi jakaa näitä tietoja. Siksi on sinun tehtäväsi saada pallo pyörimään.
Jos sinulla on kysymyksiä ja huolenaiheita, älä pelkää vastata niihin. Usein, kun ihmiset kamppailevat, he toivovat, että muut huomaavat ja tarjoavat tukea. Jos teinilläsi on varoitusmerkkejä siitä, että hänen mielenterveys saattaa kärsiä, keskustelu on aivan liian tärkeä jättää huomiotta. Se ei ehkä ole helppoa, mutta se auttaa sinua turvaamaan lapsesi hyvinvoinnin.
Sävy on kaikki
Kun aloitat keskustelun lapsesi kanssa, hän saattaa tuntea itsensä tuomituksi, itsetietoiseksi tai ärtyneeksi, kun otat huomioon hänen käyttäytymisensä muutokset. He saattavat puolustautua, raivota tai sanoa, että he eivät halua puhua siitä. Älä ota tätä henkilökohtaisesti. Se ei koske sinua. He vain yrittävät suojella itseään välttämällä sitä, mitä todella tapahtuu.
Yksi tapa navigoida tässä on olla lempeä. Käytä "minä" -lauseita, jotta lapsesi ei koe olevansa kohteena. Joitakin lauseita, joita voit käyttää, ovat:
- Olen huomannut, että olet syönyt vähemmän parin viime viikon aikana, ja halusin varmistaa, että olet kunnossa.
- Tuntuu, että välillämme on ollut jännitteitä viime aikoina, kun kysyin, miltä sinusta tuntuu. Mietin, mistä se voisi johtua ja mitä voin tehdä?
- Tuntuu, että jokin on mennyt pieleen viime aikoina. Onko kaikki hyvin?
- Haluan sinun tietävän, että välitän sinusta v altavasti, ja siksi halusin keskustella.
Se saattaa tuntua järjettömältä, mutta vakuuta lapsellesi, ettei hän ole vaikeuksissa. Saatat olla huolissasi joistakin heidän käyttäytymismuutoksistaan, ja voit puuttua niihin myöhemmin, mutta jos näiden tekojen perimmäinen syy liittyy heidän mielenterveyteensä, siihen tulisi keskittyä - ainakin toistaiseksi.
Break the Stigma
Mielenterveyteen liittyy paljon leimaa, joka voi estää ihmisiä käsittelemästä ongelmiaan, jakamasta tunteitaan muiden kanssa ja hakemasta apua. Nämä mielenterveyden ja mielenterveyden kielteiset kuvaukset voivat saada ihmiset tuntemaan, että he ovat heikkoja kokemaan kamppailuja tai että he vain "päästävät sen yli" ajoissa. Nämä uskomukset vahingoittavat meidän kaikkien hyvinvointia.
Voit kuitenkin auttaa murtamaan oman kodin leimautumisen.
- Jaa omia tunteitasi teinille.
- Puhu hetkestä, jolloin sinusta tuntui huonolta tai huonolta.
- Jos olet joskus käynyt terapiassa, voit jakaa sen myös heidän kanssaan.
- Pane merkille muut läheiset, jotka ovat kokeneet vaikeuksia tai jotka ovat hakeneet apua, ja tarjoutukaa yhdistämään teini-ikäinen heihin, jos he haluavat joskus puhua.
- Vakuuta lapsellesi, että tämä ei ole merkki heikkoudesta, vaan osa luonnollista ihmisen kokemusta.
Kysy kuinka voit tukea heitä
Kun olet antanut lapsellesi aikaa puhua ja jakaa tunteitaan (jos hän niin päättää), kysy heiltä, mitä he tarvitsevat sinulta ja kuinka voit parhaiten tukea häntä.
Heillä ei ehkä ole lainkaan ideoita, tai he saattavat vain sanoa haluavansa tilaa tai aikaa tehdä se itse. Hyväksy heidän ehdotuksensa ja tarjoa joitain omia:
- Ota terapian aihe esille.
- Tarjoa auttamaan lastasi löytämään mielenterveysammattilainen, jonka kanssa hän voi keskustella.
- Jos sinulla on vakuutusyhtiö, jätä korttisi tai tietosi teini-ikäiselle ja rohkaise häntä etsimään hoitovaihtoehtoja verkostasi.
- Muistuta heitä siitä, että se, mitä he keskustelevat terapiassa, pidetään luottamuksellisina, jopa sinulle.
Saattaa olla järkyttävää, että teini ei ehkä halua käydä näitä keskusteluja kanssasi. Muista kuitenkin, että todella tärkeää on se, että he puhuvat tunteistaan jollekin sen sijaan, että pitävät niitä sisällään.
Jatka sisäänkirjautumista
Varmista, että vaikka olet yrittänyt keskustella avoimesti ja rehellisesti lapsesi kanssa, hän saattaa silti vastata "Olen kunnossa." Jos näin tapahtuu, älä pettä itseäsi. Tämä ei ole ainoa tilaisuus, jossa sinun on puhuttava teini-ikäisen kanssa hänen mielenterveydestään. Ihannetapauksessa se on vain yksi monista keskusteluista, joita sinulla on aiheesta.
Kunnioita heidän tilaansa tällä hetkellä ja jatka kirjautumista heidän kanssaan. Voit yrittää käydä samanlaisia keskusteluja heidän kanssaan kerran viikossa tai useamminkin, jos se tuntuu oike alta.
Joskus tämä voi tuntua pitkältä ja vaike alta odotuspeliltä. Haluat vain, että lapsesi voi paremmin, mutta hän saattaa tarvita erityistä tukea, jota et välttämättä voi tarjota. Ole lempeä itsellesi ja teinillesi. Jatka keskustelua terapiasta ja mielenterveydestä. Jokainen keskustelusi tuo lapsesi askeleen lähemmäksi paranemista, ja se on v altava saavutus.
